Tartalom
- 1 Mi a karnitin-tartarát (L-karnitin-L-tartarát)
- 2 Az L-karnitin-tartarát hasznos tulajdonságai
- 3 A karnitin-tartarát fajtái
- 4 Felhasználási javallatok
- 5 Hogyan kell bevenni az L-karnitin-tartarátot
- 6 L-karnitin-tartarát fogyás ellen
- 7 Ellenjavallatok és mellékhatások
- 8 Következtetés
- 9 Vélemények az L-karnitin-tartarátról
Az L-karnitin-tartarát hasznos anyag, amely szükséges az emberi test egészséges működéséhez. A megfelelő L-tartarát szint hozzájárul a wellnesshez és a fogyáshoz, ezért érdekes többet megtudni az anyagról.
Mi a karnitin-tartarát (L-karnitin-L-tartarát)
Az emberi testben az egyik fontos természetes anyag az L-karnitin, egy lipotropikum, amely a zsírsejteket az izmokba szállítja, és intenzív fizikai megterhelés során energiává alakítja. Az L-karnitint vagy a levokarnitint a test önmagában termeli a vesékben, a májban és az izomsejtekben, és kívülről is érkezik bizonyos ételekkel együtt. Annak érdekében, hogy a test szabadon szintetizálja a szükséges anyagot, a vérnek elegendő mennyiségű vasat, metionint, B-vitaminokat és néhány enzimet kell tartalmaznia.
A felsorolt összetevők hiányában előfordulhat az L-karnitin hiánya, ami a közérzet romlásához vezet és negatívan befolyásolja az egészséget. Ezt a hiányt kompenzálni lehet többek között az L-karnitin-tartarátot vagy az egymás hatását fokozó L-borkősav- és L-karnitin-sót tartalmazó farmakológiai készítmények segítségével. Az L-karnitin-tartarátot a belek könnyen felszívják, és a test gyorsan felszívja. Az ilyen kiegészítés jótékony hatása szembetűnőbb, mint az L-karnitin szintéziséhez szükséges anyagokat tartalmazó termékek használata.
Az L-karnitin-tartarát hasznos tulajdonságai
Az L-karnitin fő feladata a szervezetben a zsírsavak izomszövetbe juttatása és a zsírok energiává alakítása. Ezért a tartarát leghasznosabb tulajdonsága az anyagcsere javítása és a zsírok gyors lebontásának elősegítése az edzés során. A tartarát segít csökkenteni a testzsírt, ugyanakkor korlátozza az izomszövetek fogyasztását és elősegíti az izomnövekedést.
Az adaléknak egyéb előnyös tulajdonságai vannak, nevezetesen:
- pozitív hatással van az idegrendszerre, és minimalizálja a stressz jó közérzetre gyakorolt hatását;
- javítja a test állóképességi mutatóit;
- felgyorsítja a helyreállítási folyamatot a fizikai megterhelés után;
- segít növelni az izommennyiséget és jó anabolikus anyagként működik;
- a zsírok minőségi lebontására a tőlük származó energia fogadásával reagál;
- lelassítja a katabolikus folyamatokat a testben, és megakadályozza az izomrostok lebomlását;
- jótékony hatással van az érrendszerre, és csökkenti a káros koleszterinszintet a vérben;
- megvédi a testet az érelmeszesedés és a veszélyes szívbetegségek kialakulásától.
A karnitin-tartarát fajtái
Az L-karnitin-tartarát az egyik legkeresettebb sportkiegészítő. Annak ellenére, hogy a gyógyszer meglehetősen biztonságos, jó hatású és kellemes ízű is.Nem utolsósorban ezért, amikor felmerül a kérdés, válasszon fumarátot vagy L-karnitin-tartarátot, a tartarátot részesítik előnyben gyakrabban, íze enyhén savanyú, jól üdítő.
A gyógyszertárakban és a sportboltokban az L-karnitin-tartarátot többféle formában értékesítik.
Tabletek
A sűrített por szilárd tablettáknak megvannak a maguk előnyei és hátrányai. A pozitív szempontok a következők:
- kényelmes forma a gyógyszer magával cipeléséhez;
- hosszú eltarthatósági idő;
- kényelem a napi adag meghatározásában.
A tartarát tablettáknak azonban vannak hátrányai. A gyógyszer ebben a formában a leglassabban szívódik fel, biohasznosulása nagyon alacsony.
Kapszulák
Kapszula formájában a karnitin-tartarát ugyanaz a por. De ebben az esetben nincs összenyomva, hanem azonnal feloldódó, általában kocsonyás héjba van zárva.
A kapszulák előnyei közé tartozik, hogy velük még mindig kényelmes mérni a gyógyszer napi adagját, a kapszulákat akár egy kis zacskóban is magával viheti. Az L-karnitin-tartarát gyorsabban szívódik fel a testben kapszulákban, mint tabletták formájában, de lassabban, mint oldatok formájában.
Por
A porított tartarát biohasznosulása magas, és nagyon gyorsan felszívódik a véráramba. Kényelmes magával hordani, mivel a csomagolás nem sok helyet foglal el, és nincsenek problémák a szükséges dózis méréséhez.
A dózisforma hátránya csak az, hogy a port vízben vagy más folyadékban kell hígítani. De ugyanez elmondható azokról a tablettákról vagy kapszulákról, amelyeket egy itallal kell bevenni.
Megoldás
A legjobb gyógyszerészeti megoldás a folyékony L-karnitin-tartarát. Előnyei:
- nem szükséges semmilyen módon hígítani a gyógyszert vagy inni vízzel;
- a hatóanyag gyors felszívódása - a folyékony tartarát azonnal hatni kezd.
Az L-karnitin oldat fő hátránya, hogy kényelmetlen az üveget a gyógyszeres szerrel együtt otthonról kivinni.
Felhasználási javallatok
Alapvetően az L-karnitin-tartarát iránti kereslet a fogyó sportolók és nők körében. Mindkettőt, és másokat is érdekli a testzsír gyors égése az izomtömeg feláldozása nélkül. Az L-karnitin szedésének indikációi azonban sokkal szélesebbek. Javasoljuk, hogy használja:
- elhízással és túlsúlyos;
- izomtömeg hiányával és nagyon lassú izomépítéssel;
- nagy fizikai megterheléssel, amely nagy kitartást igényel - nemcsak a sportban, hanem bármilyen más tevékenységben is;
- súlyos sérülésekből, műtétekből és stroke-ból való kilábaláskor a tartarát segít a jó egészség gyors helyreállításában és a betegség felépülésében;
- magas koleszterinszinttel és ateroszklerózisra való hajlam esetén a gyógyszer szedése javítja az erek állapotát és megakadályozza a veszélyes állapotok kialakulását;
- csökkent férfiak termékenysége esetén az L-karnitin használata növeli a genetikai anyag minőségét és az egészséges gyermek teherbe esésének valószínűségét.
Az L-karnitin-tartarát olyan gyermekek és serdülők számára ajánlható fel, akik növekedésben és fizikai fejlődésben lemaradtak társaiktól. Ebben az esetben a gyógyszer bevezetését az étrendbe egyeztetni kell a gyermekorvossal.
Hogyan kell bevenni az L-karnitin-tartarátot
Az L-karnitin bevételének rendje a felhasználás céljától függ - ha a gyógyszert kezelésre használják, akkor az adagot orvosnak kell előírnia. Vannak azonban általános szabályok a gyógyszer szedésére:
- A tartarát átlagos napi dózisa egy felnőtt esetében 1,5–2 g anyag - az adag lehet nagyobb vagy kevesebb, de semmiképpen sem haladhatja meg a 4 g-ot.
- Szükséges a gyógyszert 2-3 adagban használni, általában a tartarát első részét reggeli előtt, a másodikat pedig nem sokkal ebéd előtt vagy közvetlenül edzés előtt veszik be.
- A szilárd L-karnitint elegendő vízzel kell bevenni a gyors felszívódás érdekében. A porokat felhasználás előtt folyadékban hígítják, és az oldatokat készen, mérőpohár vagy kanál segítségével használják fel, amelyeket a gyógyszerrel együtt a csomagoláshoz rögzítenek.
Ha a tartarátot a sportedzés hatékonyságának javítására használják, akkor azt a fizikai megterhelés napjain és a gyógyulásra kijelölt napokon kell bevenni. A második esetben a gyógyszer első adagját szokásosan a reggeli előtt használják, a másodikat azonban nem edzés előtt, mint a hétköznapokon, hanem ebéd előtt isszák meg.
Az L-karnitin-tartarátot 4-6 hétig tartó tanfolyamokon kell bevenni. Közöttük 2 hetes szüneteket kell tartani - a tény az, hogy a kiegészítés állandó használatával csökken az L-karnitin független szintézise a szervezetben.
L-karnitin-tartarát fogyás ellen
Leggyakrabban a szilárd és folyékony tartarátot sportolók és fogyó nők használják, akik arról álmodoznak, hogy gyorsan elbúcsúzzanak a testzsírtól. Mivel az L-karnitin hatása a szervezetben kifejezetten a zsírok lebontására irányul, ez valóban segít a fogyásban, miközben megőrzi az egészséges izomtömeget.
Fogyaszthatja az L-karnitint diéta alatt, minimális szénhidrátmennyiséggel és magas fehérjetartalommal az étrendben. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy testmozgás nélkül a tartarát nem lesz képes jó eredményeket felmutatni. A zsírok lebontásának és energiává alakításának folyamatai pontosan a testmozgás során jönnek létre. Az L-karnitin-tartarát véleménye megerősíti, hogy a fogyás érdekében rendszeresen meg kell látogatnia az edzőtermet.
Ellenjavallatok és mellékhatások
Az L-karnitin az emberi test számára szükséges vegyület, ezért az L-karnitin-tartarátnak szinte nincs szigorú ellenjavallata. Nem ajánlott a kiegészítést csak allergiák esetén alkalmazni, ha a tartarát szedése kiváltja az arcon megjelenő bőrpírt, viszketést és duzzanatot, akkor a gyógyszert el kell dobni.
Óvatosan kell eljárni az L-karnitin alkalmazásakor:
- a pajzsmirigy diszfunkciójával;
- krónikus vesebetegségben;
- a máj cirrhosisával;
- epilepsziával.
Terhesség alatt nem ajánlott tartarátot szedni. A mai napig a kiegészítést nem vizsgálták eléggé. Bár nem találtak bizonyítékot a magzatra gyakorolt negatív hatására, azt sem lehet állítani, hogy az L-karnitin nem károsítja a nőt és a gyermeket. Ugyanez vonatkozik a laktációs időszakra is - jobb, ha mellőzik a tartarát használatát.
A tartarát használatának mellékhatásai túladagolás esetén jelentkezhetnek, és hányinger, hányás és hasmenés formájában jelentkeznek. A túladagolás nem veszélyes az egészségre. Az L-karnitin a vesén keresztül gyorsan kiürül a szervezetből. Ha negatív tünetek jelentkeznek, elegendő abbahagyni a kiegészítő szedését és sok folyadékot inni, 3 óra múlva az egészségi állapot normalizálódik.
Következtetés
Az L-karnitin-tartarát hasznos étrend-kiegészítő, különösen a fogyás iránt érdeklődő sportolók és nők körében keresett. A tartarátnak kevés ellenjavallata van, használatának hatása észrevehető és gyors. Helyesen véve az anyag javítja a közérzetet és elősegíti a testzsír égését.
Vélemények az L-karnitin-tartarátról
