Sadržaj
Gdje se nalazi hijaluronska kiselina, trebaju znati svi koji su zainteresirani za očuvanje i produljenje mladosti. To je gradivni blok koji se nalazi u vezivnom, živčanom i epitelnom tkivu. Ulazi u ljudsko tijelo u sastavu proizvoda.
Blagodati proizvoda koji sadrže hijaluronsku kiselinu
Hijaluronska kiselina jedna je od najvažnijih komponenata izvanstaničnog matriksa. Naziva se još hijaluronatom i nesulfoniranim glikozaminoglikanom. To je polisaharid koji sudjeluje u migraciji i proliferaciji stanica. U ljudskom je tijelu sadržan u biološkim tekućinama, živčanom tkivu, kostima i koži. U staklastom tijelu predstavljen je u obliku gela. U kostima je kiselina prisutna u otvrdnutom stanju.
Jedna čestica hijaluronske kiseline čini oko 500 molekula vode. Zbog toga tvar pouzdano zadržava vlagu i ispunjava prostor između slojeva vezivnog tkiva. U kavez prodire i iznutra i kada se nanosi izvana.
Hijaluronska kiselina klasificira se prema duljini i masi sastavnih molekula. Njegova je glavna funkcija ubrzati regenerativne procese i sačuvati mladost kože. S godinama se opskrba tvari u tijelu smanjuje. To se odražava na funkcioniranje mišićno-koštanog sustava i izgled osobe. Gubi se elastičnost kože naspram čega postoje izražene dobne promjene.
Da biste zaustavili proces starenja organa, morate se pobrinuti za nadoknađivanje hranjivih sastojaka. Naglasak nije samo na količini hijaluronske kiseline, već i na razini kolagena. Obavlja vitalne funkcije sudjelujući u brojnim fiziološkim procesima. Osim toga, zajedno s hijaluronatom, potiče regeneraciju tkiva i održava tijelo mladim. Dolazi i s hranom i kao dio lijekova.
Obogaćivanje zalihe hijaluronske kiseline dijetoterapijom učinkovitije je od injekcije. To je zbog ravnomjerne, a ne točkaste raspodjele molekula po tijelu. Ako su punila usmjerena samo na poboljšanje izgleda, prilagođavanje prehrane pomaže u normalizaciji zdravstvenog stanja.
Proizvodi koji sadrže visok postotak hijaluronske kiseline pomažu u popunjavanju njezine zalihe. To kožu čini čvršćom i hidratiziranijom. Prednosti obogaćivanja prehrane ovim namirnicama su sljedeće:
- uklanjanje suhe kože;
- pomoć u liječenju mrene;
- zadržavanje vlage u dubokim slojevima kože;
- davanje elastičnosti;
- uklanjanje kozmetičkih nedostataka;
- prevencija oftalmoloških bolesti;
- poboljšanje pokretljivosti zglobova.
Uz kožu, hijaluronska kiselina prisutna je u zglobovima, noktima, vidnim organima i crijevnim tkivima. Njegovim nedostatkom povećava se rizik od razvoja oftalmoloških bolesti u pozadini nedostatka biološke tekućine. Zajedno s tim, pogoršava se stanje noktiju i kose. Također je oštećena pokretljivost zglobova, što utječe na kvalitetu života.Niske razine hijaluronske kiseline mogu biti naznačene sindromom suhog oka i prvim znakovima starenja.
Znanstvenici su pokazali da se proces proizvodnje tvari može usporiti zbog pušenja i pretjerane konzumacije alkohola. Stoga same prilagodbe prehrane nisu dovoljne. Potrebno je odustati od loših navika i normalizirati ravnotežu vode u tijelu. U nekim se slučajevima kod određenih bolesti primjećuje nedostatak tvari. Najčešći provocirajući čimbenici uključuju ozljede i upale. U tom će slučaju biti potrebno ukloniti uzrok patologije.
Koji proizvodi sadrže hijaluronsku kiselinu
Mnoge žene traže pomoć kozmetičara kako bi nadoknadile razinu hijaluronske kiseline. Postupci za očuvanje mladosti nisu uvijek bezbolni. Uz to, trebaju impresivan iznos novca. Budući da se hijaluronska kiselina nalazi u hrani, možete joj nadopuniti promjenom prehrane. Da biste to učinili, potrebno je povećati upotrebu:
- meso i juhe;
- crno vino;
- proizvodi od soje;
- začini;
- povrće sa sadržajem škroba (repa, grožđe i krumpir).
Kao dio juha i mesa, hijaluronat se može jesti svakodnevno. Grožđe se mora jesti zajedno s kožom, jer sadrži veći broj hranjivih sastojaka. Crveno vino će biti korisno samo ako je prirodno. Ne morate ga konzumirati svaki dan. Sasvim je dovoljno piti 1 čašu 1-2 puta tjedno. Savjetuje se kupnja proizvoda od soje samo renomiranih marki.
Nadopunjavanje zalihe hijaluronske kiseline prirodnim putem je sigurniji način za promicanje zdravlja i produljenje mladosti. Ne zahtijeva trošenje novca i ne izaziva neželjene reakcije. No, mora se imati na umu da rezultat dijetoterapije u velikoj mjeri ovisi o općem stanju tijela i dobi osobe.
Proizvodnja tvari u tijelu opada nakon 25 godina. Stoga ljudi ove dobi trebaju biti oprezni oko prehrane. Da bi se hijaluronska kiselina pravilno apsorbirala, u prehranu trebate dodati vitamin C i rutin. Izvori askorbinske kiseline uključuju agrume, šipke, kivi, zelje, špinat, ribiz i papriku. Rutin se nalazi u malinama, češnjaku, heljdi i zelenom čaju.
Proizvodi koji sadrže hijaluronsku kiselinu često se koriste zajedno s terapijom lijekovima za jačanje zglobova. U ovom slučaju postoji opći učinak jačanja na tijelo. Vjerojatnost pozitivne dinamike značajno se povećava. Optimalno trajanje tečaja liječenja je 3-5 tjedana. Hrana bogata hijaluronskom kiselinom može se konzumirati unedogled.
Tablica sadržaja hijaluronske kiseline u hrani
Prije prilagodbe prehrane, poželjno je upoznati se s hranom koja sadrži hijaluronsku kiselinu i kolagen. Značajna zaliha tvari prisutna je u mesu, uglavnom u tetivama, pilećim češljevima i kostima. Stoga je izuzetno važno jesti juhe pripremljene s iznutricama. Ne trebate se odreći ni žele mesa. Osim mesa, sadrži želatinu koja je vrijedan izvor kolagena.
Tablica s točnim sadržajem tvari u 100 g pomoći će u sastavljanju uravnotežene prehrane:
|
Ime (100 g) |
Sadržaj hijaluronske kiseline (g) |
|
svinjetina |
2,1 |
|
riba losos |
1,6 |
|
kokoš |
0,7 |
|
patka |
0,87 |
|
zečje meso |
1,55 |
|
ovčetina |
1,6 |
|
purica |
2,4 |
Da biste nadoknadili zalihu hijaluronske kiseline povrćem i začinskim biljem, trebate ih jesti u velikim količinama i samo u sirovom obliku. Također biste se trebali usredotočiti na proizvode koji ubrzavaju apsorpciju hranjivih sastojaka. Uključuju škrobnu hranu i estrogene koji se javljaju u prirodi. Potonji se u velikim količinama nalaze u sojinoj hrani. Stoga je u prehranu potrebno uključiti sir tofu, grah i sojino mlijeko.
Među biljkama čičak je bogat izvor hijaluronske kiseline. Njegov blagotvoran učinak na tijelo dokazan je dugogodišnjim istraživanjima.
Kontraindikacije za uporabu proizvoda koji sadrže hijaluronsku kiselinu
Obnavljanje razine hijaluronske kiseline prehranom nije za svakoga. U nekim će slučajevima lokalna primjena tvari biti prikladnija. Kontraindikacije uključuju sljedeće:
- razdoblje pogoršanja kroničnih bolesti;
- smanjeno zgrušavanje krvi;
- autoimune reakcije;
- alergija na određeni proizvod;
- liječenje antibioticima.
Prije promjene prehrane u ljekovite svrhe, poželjno je konzultirati se s liječnikom i podvrgnuti sveobuhvatnom pregledu tijela. To će pomoći u uklanjanju kontraindikacija. Posebna se budnost preporučuje alergičarima. Proizvodi se u prehranu uvode postupno, promatrajući reakciju tijela.
Do 25 godina nije uvijek preporučljivo održavati opskrbu hijaluronskom kiselinom na odgovarajućoj razini. U ovoj dobi tijelo je u mogućnosti osigurati neovisnu proizvodnju tvari. Uz to, višak hijaluronata jednako je štetan kao i njegov nedostatak. U ovom slučaju, tvar potiče migraciju streptokokne infekcije i sudjeluje u kretanju zloćudnih stanica.
Zaključak
Hijaluronske kiseline nema u toliko proizvoda koliko bi se moglo činiti. Stoga se mnogi ljudi mogu suočiti s nedostatkom tvari, što za sobom povlači neželjene posljedice u obliku brzog starenja. Promjena načina prehrane pomaže vam da što duže održavate tijelo u vrhunskom stanju.
