Za što je L-karnitin, upute za uporabu, nuspojave

Aminokiselina L-karnitin široko se koristi za mršavljenje. Doista, ova tvar učinkovito i brzo pomaže smršaviti. Ali ne znaju svi sve prednosti i štete L-karnitina. Pročitajte više o prednostima i nedostacima ovog alata, kao i o značajkama njegove upotrebe kasnije u članku.

Uloga karnitina u tijelu

L-karnitin je aminokiselina, odnosno proteinska komponenta. Kao i bilo koji drugi protein, uključen je u gotovo sve ljudske stanice.

Karnitin premješta masne kiseline u mitohondrije, tjelesnu "tvornicu energije". To pretvara višak masnoće u energiju. Prijenosna funkcija karnitina nije ograničena samo na ovo. Još jedno korisno svojstvo je to što L-karnitin veže toksine i uklanja ih iz tijela.

Smatra se da L-karnitin ima anabolička svojstva. Ali ovaj mehanizam još nije u potpunosti shvaćen.

Sljedeće korisno svojstvo je smanjenje razine lipoproteina male gustoće u krvi. Te se tvari nazivaju i aterogeni ili štetni kolesteroli. Povećanje njihove koncentracije u tijelu pridonosi taloženju masnih naslaga na stijenci žila, što dodatno otežava kretanje krvi.

Zašto je L-karnitin koristan?

S obzirom na masu funkcija koje L-karnitin obavlja u tijelu, njegova se korisna svojstva teško mogu precijeniti. Zbog sposobnosti smanjenja razine kolesterola u krvi, ova tvar ima antiaterogena svojstva. Odnosno, karnitin smanjuje rizik od razvoja ateroskleroze. A to, pak, smanjuje vjerojatnost razvoja srčanog ili moždanog udara.

Također ne poriču pozitivan učinak L-karnitina na krvni tlak i hormonalnu ravnotežu. Postoje studije koje tvrde da redoviti unos ove aminokiseline povećava intelektualni kapacitet.

Sve gore navedene prednosti karnitina primjenjuju se i na žene i na muškarce. Ali neka od njegovih svojstava vrijede samo za predstavnike jednog ili drugog spola. O njima više u nastavku.

Za žene

Blagodati L-karnitina za žene leže prvenstveno u njegovim svojstvima sagorijevanja masti i anticelulitnosti. Preporučuju ga svim djevojkama koje žele smršavjeti. U kombinaciji kombinacije lijeka i aerobne tjelesne aktivnosti, učinak neće dugo potrajati.

Redoviti unos karnitina prije treninga povećava imunitet djevojčice, pomaže u održavanju dobrog zdravlja.

Za muškarce

Prednosti i štetnosti L-karnitina za muškarce su nesrazmjerne. Pozitivna svojstva znatno premašuju moguće nuspojave. Glavna korist za jaku polovicu je brzo sagorijevanje viška tjelesne masti i brzo povećanje mišićne mase.

Česti problem s kojim se muškarci suočavaju s produljenim intenzivnim naporima su prekidi u radu srca.Napokon, ovaj je mišićni organ izložen velikom stresu i mora pumpati još više krvi. Tu opet u pomoć dolazi L-karnitin. Sljedeće korisno svojstvo za tijelo je povećanje izdržljivosti miokarda (srčanog mišića).

Može li se L-karnitin davati djeci

Odvojeno je vrijedno napomenuti koristi i štetnosti L-karnitina za dječje tijelo. Tijekom fetalnog razvoja fetus sadrži veliku količinu ove aminokiseline u krvi. Prenosi se iz majčina tijela kroz posteljicu. Ali nakon rođenja, koncentracija karnitina brzo se smanjuje.

Zdrava, donošena beba treba L-karnitin, koji dobiva zajedno s majčinim mlijekom. Ali djeci s malom tjelesnom težinom, urođenim bolestima treba više energije. U takvim je slučajevima indicirana dodatna primjena lijeka L-karnitin. Pomaže u povećanju tjelesne težine i ubrzavanju rasta. Stoga su blagodati karnitina za nedonoščad vrlo visoke.

Postoji bolest kod koje je proizvodnja karnitina u tijelu poremećena zbog urođene genetske greške. To je izravna indikacija za primjenu L-karnitina.

Pažnja! Karnitin se djeci može davati samo nakon preporuke liječnika. Samoliječenje je neprihvatljivo!

L-karnitin za trudnice i dojilje

Službene upute za lijek kažu da L-karnitin mogu koristiti trudnice i dojilje. Ali ovo je pitanje još uvijek otvoreno. Tijekom trudnoće priroda je stvorila optimalne uvjete za razvoj djeteta. A dodatno opterećenje u obliku vitaminskih dodataka ili aminokiselina može poremetiti glatki proces.

Unatoč svim blagotvornim svojstvima L-karnitina, ovdje on može samo naštetiti. Ne samo nedostatak, već i višak proteina u tijelu ima štetan učinak. Posebno biste trebali biti oprezni u prvom tromjesečju trudnoće, kada su položeni unutarnji organi fetusa.

Simptomi nedostatka L-karnitina u tijelu

Postoje 2 vrste nedostatka L-karnitina u tijelu:

  1. Sustavno - razvija se kao rezultat disfunkcije proteina koji pomiču aminokiselinu kroz stanične membrane.
  2. Miopatski - razmjena aminokiselina poremećena je samo u mišićnom tkivu, u ostalim stanicama njegova razina ostaje u granicama normale.

Sistemski nedostatak L-karnitina karakteriziraju sljedeći simptomi:

  • pogoršanje kontraktilnosti srčanog mišića, uslijed čega se komore organa šire (kardiomegalija);
  • smanjena inteligencija, oštećenje pamćenja;
  • stalni umor;
  • anksioznost;
  • slabost mišića;
  • smanjenje razine glukoze u krvi (hipoglikemija).

Miopatska varijanta nedostatka karnitina očituje se smanjenjem kontraktilnosti koštanih mišića, pogoršanjem provođenja živčanih impulsa u njima. Klinički se to očituje najjačom slabošću ruku i nogu, bolnim senzacijama. Ovo se stanje temelji na povećanom nakupljanju lipida u prugastim mišićima.

Koja hrana sadrži L-karnitin

Preporučena literatura:  Kako je dobar kozji sir

Najviše L-karnitina nalazi se u mesu (govedina, perad) i ribi. Njegova je malo niža koncentracija u mliječnim proizvodima: sir, svježi sir, kefir, kiselo vrhnje. A karnitina je vrlo malo u povrću i voću, žitaricama.

Zbog toga vegetarijanstvo toliko šteti tijelu. Ako se drugi sokovi mogu naći u soji, tofuu, onda se L-karnitin u velikim količinama nalazi isključivo u mesnim proizvodima.

Preporučena literatura:  Blagodati tofu sira

Oblici doziranja L-karnitina

Postoji nekoliko oblika doziranja karnitina:

  • ampule;
  • tablete;
  • kapsule;
  • sirup;
  • puder.

1 ampula sadrži 5 ml lijeka s aktivnim sastojkom u količini od 200 mg / ml ili 400 mg / ml. 1 pakiranje sadrži 5 ampula.

Kapsule karnitina mogu se kupiti u bocama od 60 ili 150. Tablete se prodaju u pakiranjima od 10 komada.

L-Carnitine je također dostupan kao posebno sportsko prehrambeno piće.

Značajke uzimanja L-karnitina i doziranje

Prednosti i štetnosti L-karnitina za žene i muškarce ovise o dozi. Predoziranje aminokiselinama može dovesti do ozbiljnih nuspojava.

U slučaju nedostatka karnitina, lijek se propisuje u obliku kapsula ili tableta koje se uzimaju na usta. Doziranje se izračunava pojedinačno na temelju dobi i tjelesne težine.

Ako osoba ima oštećenu funkciju bubrega i nalazi se na hemodijalizi, L-karnitin se propisuje u količini od 2-4 g dnevno u obliku kapsula ili tableta. Moguća intravenska primjena u dozi od 2 g dnevno nakon hemodijalize.

Parenteralni (u venu) L-karnitin preporučuje se za uporabu u akutnim stanjima. U akutnom infarktu miokarda, lijek se primjenjuje u količini od 200 mg na 1 kg tjelesne težine. Ova doza podijeljena je u 4 injekcije. Karnitin se ubrizgava polako. Također, kapanje je dozvoljeno u roku od 48 sati bez prekida. Tada se doza karnitina smanjuje za 2 puta. Nakon otpusta pacijenta iz bolnice, propisuje mu se L-karnitin u tabletama ili kapsulama.

Kako uzimati L-karnitin za mršavljenje

U svrhu mršavljenja, korisnije je uzimati lijek na usta: u obliku tableta, kapsula, sirupa ili praha. Sirup se pije u količini od 5 ml 3 puta dnevno. Za ljude koji se aktivno bave sportom, dozu možete povećati na 15 ml. Pijte karnitin u sirupu pola sata prije treninga.

Kapsule i tablete konzumiraju se po 250-500 mg 3 puta dnevno. Sportaši mogu povećati količinu do 500-1500 mg.

Pažnja! S povećanjem doze L-karnitina, lijek treba piti 1 put dnevno!

Prah se pije u količini od 1 g dnevno. Ljudima koji se bave profesionalnim sportom dopuštena je jednokratna doza od 9-15 g dnevno. Ali ne biste ga smjeli zloupotrijebiti! Uostalom, tada šteta može znatno premašiti korist.

Tijek uzimanja tekućih oblika L-karnitina je 1-2 mjeseca. Tečaj možete ponoviti nakon pauze od 2-3 tjedna. Oblik tabletiranja uzima se u roku od šest mjeseci. Ne preporučuje se piti L-karnitin dulje od 6 mjeseci. Dopušteno je najviše 6 tečajeva godišnje.

Kako jesti dok uzimate L-karnitin

Glavna prednost L-karnitina je njegov učinak sagorijevanja masti, sposobnost izgradnje mišićne mase. No, nikakva sredstva neće pomoći u nedostatku tjelesne aktivnosti i pravilne prehrane. Stoga je za uzimanje L-karnitina u svrhu mršavljenja potrebna dijeta. Iz prehrane je potrebno što više isključiti sljedeće namirnice:

  • lako probavljivi ugljikohidrati (slatki, brašno);
  • masna hrana;
  • pržena hrana;
  • dimljeno meso i začini.

Prednost treba dati biljnim mastima, povrću i voću, nemasnom mesu (kunić, pileći file).

Šteta od L-karnitina i nuspojave

Mnogo je rečeno o zdravstvenim blagodatima karnitina. No, njegova nepravilna uporaba, a posebno predoziranje, može naštetiti. Zapravo L-karnitin ne šteti tijelu. Ali tu je i njegov izomer, D-karnitin, koji ima toksični učinak. Duljim unosom oblika L tijelo ga neovisno pretvara u D. Zbog toga se ne preporučuje uzimanje karnitina dulje od 6 mjeseci.

Moguća je individualna netolerancija na L-karnitin. Tada se čak i uz jednu dozu javlja mučnina i povraćanje. Ali ova je nuspojava izuzetno rijetka.

Neki ljudi imaju nesanicu jer karnitin povećava sintezu energije u tijelu.

Prednosti i štetnost L-karnitina za djevojčice također treba uzeti u obzir u smislu prednosti i nedostataka samog gubitka kilograma. Napokon, brzi gubitak tjelesne težine može izazvati puno neugodnih učinaka:

  • hormonska neravnoteža;
  • neplodnost;
  • nakupljanje ketonskih tijela otrovnih za tijelo;
  • pogoršanje funkcioniranja živčanog sustava;
  • poremećaj srčanog mišića;
  • stalni umor i slabost.

Kontraindikacije za uporabu L-karnitina

Postoji niz stanja u kojima se L-karnitin ne preporučuje. To uključuje:

  • alergija na proteine ​​i mliječne proizvode;
  • bolest štitnjače;
  • Tijekom trudnoće i dojenja;
  • bolesti želuca i crijeva u poodmakloj fazi;
  • uremija (prisutnost mokraćnih kiselina u krvi).

U potonjem je slučaju dopuštena upotreba karnitina, ali samo pod strogim nadzorom liječnika!

Interakcija L-karnitina s drugim tvarima

Interakcija aminokiseline s drugim lijekovima smatra se sigurnom. Napokon, L-karnitin nije lijek, već dodatak prehrani. Njegov istodobni unos s lipoičnom kiselinom pojačava učinak mršavljenja.

Koja je marka L-karnitina bolja

L-karnitin proizvode domaće i strane tvrtke. Na Internetu smo sastavili ocjenu najpopularnijih proizvođača prema recenzijama kupaca. Najbolji L-karnitini u tabletama i kapsulama su:

  • SAN L-karnitin Power;
  • SAN Alcar 750;
  • Dymatize Nutrion acetil L-karnitin;
  • VP laboratorijske kapsule L-karnitina.

Najpoznatiji karnitini u tekućem i praškastom obliku su:

  • PureProtein L-karnitin;
  • BioTech USA L-karnitin 100.000 tekućina;
  • VP laboratorijski koncentrat L-karnitina.

Analozi L-karnitina

Postoje i drugi dodaci koji su po sastavu slični L-karnitinu. Korisna svojstva i upotreba karnitina i ovih proizvoda su jednaki. To uključuje:

  • "Cartan";
  • "Agvantar";
  • Elkar;
  • Carniel;
  • Karnilev;
  • "Isnest".

Zaključak

Blagodati i štete L-karnitina doista su neusporedive. Uz sva svoja pozitivna svojstva, ovaj lijek daje minimum nuspojava. Karnitin je učinkovit u liječenju određenih bolesti, te kako bi se riješio viška kilograma. Glavna stvar je ne oslanjati se samo na L-karnitin prilikom gubitka kilograma, ne zaboraviti na pravilnu prehranu i vježbanje.

Recenzije liječnika

Mironov Oleg Anatoljevič, 40 godina, Omsk
Nutricionist sam. Dolaze mi mnoge djevojke koje žele smršavjeti. Uz zdravu prehranu, za mršavljenje propisujem L-karnitin. Ima mnoštvo korisnih svojstava. Ali moramo se sjetiti da ovo nije panaceja. Učinkovitost se postiže samo u kombinaciji s prehranom i vježbanjem.
Boyko Angelina Petrovna, 35 godina, Moskva
Moja specijalizacija je kardiologija. Iako svi koriste L-karnitin za mršavljenje, ja ga propisujem u složenom liječenju akutnog srčanog udara. Zajedno s drugim lijekovima, povoljno utječe na kontrakciju srčanog mišića, normalizira rad ovog organa.

Recenzije gubitka kilograma

Polishchuk Inna Yakovlevna, 25 godina, Moskva
Dugo sam pokušavao smršavjeti s puno dijeta, ali ništa nije pomoglo. Tada sam, nakon savjetovanja sa svojim nutricionistom, odlučio isprobati karnitinske kapsule. Mjesec dana kasnije trebalo je nekoliko centimetara od struka. Ali nisam prestao pravilno jesti i počeo sam raditi kardio vježbe.
Zavorotnyuk Olga Vitalievna, 30 godina, Krasnodar
Bilo je razdoblje kada sam redovito pio karnitin prije treninga. Možda je postojao placebo efekt, ali uopće se nisam umorio. U kombinaciji s karnitinom za sagorijevanje masti i treningom, smršavio sam 20 kg u godinu dana. Naravno da treba vremena i strpljenja.
Link na glavni post

Zdravlje

ljepota

Hrana