Vitamini za um i pamćenje za školarce: koje davati

Sa svakom novom akademskom godinom raste opterećenje studenata, sve je više vježbi u institucijama. Često se postavlja pitanje kako poboljšati akademski uspjeh, koji vitamini postoje za školarce kako bi se gradivo bolje i brže pamtilo.

Blagodati vitamina za školarce

Za puni tijek puberteta djeca trebaju različite tvari. Mnogi vitamini sudjeluju u metaboličkim procesima, povećavaju otpornost tijela na različite patologije. Tijekom školskih godina djetetu su potrebni vitamini C, A, B, D, E. Tvari A i H pomoći će kod problema s kožom. To se posebno odnosi na adolescenciju, kada se pojave dermatološki osipi.

Relevantnost i potreba za upotrebom vitamina povezani su s obavljanjem sljedećih funkcija:

• održavanje imunološkog sustava djeteta;
• kontrola nad lučenjem unutarnjih i vanjskih žlijezda;
• pozitivan učinak na cirkulaciju krvi;
• sudjelovanje u formiranju koštanog sustava;
• pomoć u radu unutarnjih organa djece;
• zaštita noktiju i kose.

Koji su vitamini potrebni školarcima

Vitamini su važni za pravilno funkcioniranje živčanog sustava i mentalnu aktivnost djece. Ako nema dovoljno tvari, tada mozak neće moći izvršavati svoje glavne funkcije - kontrolirati razmišljanje, održavati memoriju.

Vitamini B skupine poboljšavaju rad živčanih vlakana, usporavaju prerano starenje i pomažu u prevladavanju stresa. Ako djeca imaju nedostatak vitamina, pamćenje se pogoršava i pojavljuju se živčani poremećaji. Sljedeći vitamini B skupine mogu utjecati na pamćenje:

1. Vitamin B1 ili tiamin daje energiju, bori se protiv umora i dugo daje osjećaj snage. Tvar ima dobar učinak na pamćenje, nosi se s nesanicom, stresom. Tiamin je odgovoran za isporuku glukoze u mozak. Ako dijete ima nedostatak tvari, tada se pojavljuju nervoza, razdražljivost i pamćenje se pogoršava.
2. Vitamin B2 ili riboflavin energizira tijelo, aktivira rad mozga. Sudjeluje u stvaranju neurona i vlakana. Učenik se neće umarati dugim fizičkim naporima. Nedostatak riboflavina očituje se u glavoboljama, oštrom gubitku kilograma, letargiji i pospanosti.
3. Vitamin B3 ili nikotinska kiselina - najvažnija tvar koja sudjeluje u stvaranju enzima. Odgovorno je za razgradnju hrane i dobivanje energije iz nje. S nedostatkom, dijete se osjeća umorno i depresivno, ne može se koncentrirati.
4. Vitamin B5 ili je pantotenska kiselina odgovorna za dugoročno pamćenje, prenosi impulse između živčanih vlakana. Sintetizira tijela koja uništavaju otrovne spojeve izvana. Nedostatak kiseline očituje se u obliku lošeg pamćenja, nesanice, bolova u mišićima kod djeteta.
5. Vitamin B6 ili piridoksin utječe na mentalnu aktivnost, ima blagotvoran učinak na misaone procese. Ako dijete dobro jede, tada tu tvar tijelo samostalno sintetizira. Nedostatak uzrokuje razdražljivost, zapreku u mislima.
6. Vitamin B9 ili folna kiselina jača pamćenje, poboljšava funkcioniranje dječjeg živčanog sustava.S nedostatkom supstance, učenikov san se pogoršava, on postaje tjeskoban, brzo se umara.
7. Vitamin B9 ili je cijanokobalamin odgovoran za promjenu faze sna i budnosti. S deficitom, student se teško budi ujutro, muči ga vrtoglavica, slabo pamćenje.

Zasićene masne kiseline s omega-3 potrebne su tijelu kada se pojave problemi s pamćenjem. Nedostatak tvari utječe na funkcioniranje mentalne aktivnosti, sposobnost pamćenja adolescenta, koncentraciju pozornosti.

Omega-3 tijelo ne proizvodi, stoga je moguće napuniti zalihe samo hranom uzimajući masne sorte ribe, biljnih ulja i lijekova. Da bi se spriječilo uništavanje kiselina, potreban je vitamin E. Mnogo ga je koncentrirano u jajima, sjemenkama i orašastim plodovima.

Vitamin A je bitna tvar za rad mozga. U maslacu je jetra bakalara, mrkva. Jod je od velike koristi za djecu. Njegovim nedostatkom zdravlje i pamćenje se pogoršavaju.

Kada davati vitaminske komplekse

Ako djeca loše uče školsko gradivo, s teškoćom ga se sjećaju, imaju lošu koncentraciju pozornosti, to je možda posljedica takvih čimbenika:

• težak porod, teška trudnoća;
• trauma mozga;
• zamarati;
• abnormalnosti u mozgu;
• kašnjenje u razvoju;
• zamarati;
• nedostatak vježbe koja utječe na pamćenje i budnost;
• neuravnotežena prehrana, nedostatak vitamina.

Rastuće tijelo treba uravnoteženu prehranu koja će osigurati potrebne minerale i elemente u tragovima. Vitamini za mozak i pamćenje potrebni su školarcima kada se poštuju sljedeći uvjeti:

• opća slabost i umor;
• nervoza, povećana razdražljivost;
• nesanica;
• gubitak apetita;
• loš akademski uspjeh;
• slabo pamćenje.

Ako učenik polako asimilira gradivo, nije usredotočen, loše obavlja zadatke, vrijedi paziti na prehranu i, ako je potrebno, kupiti kompleks vitamina.

Najbolji vitamini za školarce

Prilično dobre vitamine za pamćenje i pažnju školarcima proizvode kanadske, američke, danske, njemačke tvrtke. Unatoč činjenici da većina kompleksa pripada stranim lijekovima, oni su dostupni kupcima. Postoji 8 tvrtki koje proizvode dobre vitamine koje treba razmotriti.

Ferrosan proizvodi danska tvrtka koja je popularna u Rusiji zbog upotrebe lijeka "Više kartica junior". Tvrtka proizvodi vitamine za koncentraciju pozornosti za školarce i odrasle, uzimajući u obzir sve probleme i potrebe tijela. Mnogi lijekovi su predstavljeni u obliku tableta i tableta za žvakanje.

Njemačka tvrtka Amapharm GmbH proizvodi aditiv „Univit Kids". Sastav sadrži korisne vitamine, minerale, kiseline. U njima je najmanje dodatnih sintetičkih elemenata. Vitamini imaju dobar okus, sigurni su za djecu i pokazuju visoku razinu učinkovitosti.

Bayer je međunarodna farmaceutska tvrtka koja proizvodi vitamine i minerale. Koristi ekološke sirovine, prirodne elemente u sastavu, provodi ispitivanja prije predstavljanja na tržištu. Dobar sastav - dodatak prehrani "Supradine Kids».

Vidal Rus proizvodi popularne vitamine, uključujući dječja abeceda,... Tvrtka je započela svoju djelatnost 1993. godine, postala je popularna i stekla je dobru reputaciju svojim moćnim sastojcima na bazi prirodnih sastojaka. Proizvodi su sigurni za adolescente i poboljšavaju zdravlje.

Eagle Nutritionals američka je farmaceutska tvrtka koja proizvodi široku paletu multivitamina i minerala za odrasle, malu djecu i tinejdžere.Proizvodi sadrže najmanje kontraindikacija u uputama za uporabu, nuspojave se rijetko pojavljuju. Vitamini "Vitrum djeca»Jesu li univerzalni. Poboljšavaju imunitet, povoljno utječu na vid i pamćenje.

PharmaMed pripada kanadskom proizvođaču koji radi na razvoju ljekovitih lijekova, čak i u borbi protiv nedostatka vitamina u školaraca. Proizvodi su široko zastupljeni na ruskom tržištu, prodaju se bez recepta. Poredak uključuje vitamin kompleks “Vitamishki Immuno + pastile».

Krka je tvrtka sa sjedištem u Sloveniji. Tvrtka razvija skupe proizvode, ali istodobno su sigurni i učinkoviti. Ocjena uključuje lijek “Pikovit plus". Pri stvaranju lijeka koriste provjerene, odabrane sastojke.

Quaysser Pharma je u vlasništvu njemačkog programera. Proizvodi poznati kompleks vitamina “Doppelherz Kinder ". Lijek uključuje kalcij, magnezij, askorbinsku kiselinu i druge korisne elemente. Kompleks povoljno djeluje na imunitet, kosti, rad kardiovaskularnog sustava.

Glicin Bio, u vlasništvu ruskog razvoja, sastoji se od moždane aminokiseline. Redovitim davanjem djeci lijeka uklanja se inhibicija, uzbuđenje, ubrzavaju se metabolički procesi u mozgu i vraća sinteza nukleinskih kiselina.

Biotredin, koji se također proizvodi u Rusiji, temelji se na vitaminu B6 i aminokiselini treoninu. Lijek spada u kategoriju biljnih dodataka. Izvrsno je za poboljšanje pamćenja kod adolescenata, kako dugoročnog tako i kratkoročnog. Također povećava aktivnost mozga, ublažava stres, tjeskobu. Dnevno se daju 1-2 tablete pod jezikom.

Raznolika prehrana kao borba protiv nedostatka vitamina

Ako roditelji žele kupiti vitamine za školarce kako bi poboljšali pamćenje, vrijedi revidirati prehranu, jer osoba gotovo sve tvari dobiva iz hrane.

Uz uravnoteženu i racionalnu prehranu, kompleti iz ljekarne možda neće biti potrebni. Roditelji trebaju na jelovnik uključiti sljedeću hranu:

1. Masna jela od ribe - losos, pastrva, skuša. Plodovi mora daju jod i lako probavljive proteine.
2. Teletina, zec, grah, jaja, kupus izvori su željeza.
3. Obroci pripremljeni s formulama od cjelovitih žitarica proizvode vitamin B.
4. Razna biljna ulja, orašasti plodovi, sjemenke suncokreta. Oni pružaju vitamin E.

Također je važno koristiti razne elemente:

• cink, nalazi se u sušenom voću, jetri, gljivama, sjemenkama bundeve, mesu;
• magnezij je prisutan u grahu, grašku, sušenim marelicama, žitaricama, orašastim plodovima.

Zobena kaša Jedna je od najzdravijih žitarica za djecu. Potiče cirkulaciju krvi. Uz to, sadrži vitamine skupine B. Kašu trebaju jesti i odrasli i djeca, jer daje energiju.

Borovnica sadrži veliku količinu antioksidansa, vitamina. Zahvaljujući uvođenju jela od borovnica u prehranu, učenik će bolje razmišljati, brže usvajati i pamtiti gradivo. Također utječe na vid, jača mrežnicu.

Orasi sadrže nezasićene masne kiseline Omega-3 i Omega-6. Oni povećavaju mentalnu aktivnost kod školaraca, pružaju korisne proteine ​​biljnog podrijetla. Orašasti plodovi uključuju lecitin, koji poboljšava pamćenje. Djeca trebaju svaki dan pojesti najmanje pet zrna.

Kakao i čokolada sastoje se od magnezija, koji je neophodan za razvoj pamćenja. Svježe pripremljeno piće za doručak energizirat će učenika i aktivirati mentalne procese. Kakao savršeno širi krvne žile, poboljšava cirkulaciju krvi i poboljšava raspoloženje.

Mišljenje liječnika

Poznati pedijatar Komarovsky uvjerava da su vitamini vrlo važni za dječje tijelo, ali nema potrebe za kupnjom farmaceutskih formulacija. Liječnik preporučuje majkama i očevima da pažljivo odaberu jelovnik za dijete, tako da svi potrebni vitamini dolaze s hranom.

Pedijatar daje savjete da pamćenje treba trenirati proučavanjem poezije napamet, drugim vježbama, a ne uzimanjem kompleksa. Student koji prima potrebnu količinu tvari ima sljedeće značajke:

• brzo rješava kućne vježbe, dobar je u školi;
• ima visoku razinu inteligencije;
• brzo pamti informacije, uči napamet;
• ima visoku koncentraciju pozornosti.

Zaključak

Djeca i školarci trebaju vitamine kako bi poboljšali pamćenje, ublažili stres i poboljšali kvalitetu sna. Dječje tijelo trebalo bi primati vitamine skupine B, A, C, D, P, magnezij, željezo, kalcij, omega zasićene masne kiseline. Svi se elementi mogu dobiti iz hrane, glavno je pravilno sastaviti tinejdžerski meni.