À quoi sert la L-carnitine, mode d'emploi, effets secondaires

L'acide aminé L-carnitine est largement utilisé pour perdre du poids. En effet, cette substance aide efficacement et rapidement à perdre du poids. Mais tout le monde ne connaît pas tous les avantages et les inconvénients de la L-carnitine. En savoir plus sur les avantages et les inconvénients de cet outil, ainsi que sur les fonctionnalités de son utilisation plus loin dans l'article.

Le rôle de la carnitine dans le corps

La L-carnitine est un acide aminé, c'est-à-dire un composant protéique. Comme toute autre protéine, elle est incluse dans presque toutes les cellules humaines.

La carnitine déplace les acides gras dans les mitochondries, «l'usine d'énergie» du corps. Cela convertit l'excès de graisse en énergie. La fonction de transport de la carnitine ne se limite pas à cela. Une autre propriété bénéfique est que la L-carnitine lie les toxines et les élimine du corps.

On pense que la L-carnitine a des propriétés anabolisantes. Mais ce mécanisme n'a pas encore été pleinement compris.

Une autre propriété bénéfique est une diminution du taux de lipoprotéines de basse densité dans le sang. Ces substances sont également appelées cholestérols athérogènes ou nocifs. Une augmentation de leur concentration dans le corps contribue au dépôt de plaques graisseuses sur la paroi des vaisseaux, ce qui entrave davantage le mouvement du sang.

Pourquoi la L-carnitine est-elle utile?

Compte tenu de la masse de fonctions que la L-carnitine remplit dans le corps, ses propriétés bénéfiques peuvent difficilement être surestimées. En raison de sa capacité à réduire le taux de cholestérol sanguin, cette substance a des propriétés anti-athérogènes. Autrement dit, la carnitine réduit le risque de développer une athérosclérose. Et cela, à son tour, réduit la probabilité de développer une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.

Ils ne nient pas non plus l'effet positif de la L-carnitine sur la pression artérielle et l'équilibre hormonal. Il existe des études affirmant que la consommation régulière de cet acide aminé augmente la capacité intellectuelle.

Tous les avantages de la carnitine énumérés ci-dessus s'appliquent aux femmes et aux hommes. Mais certaines de ses propriétés ne sont valables que pour les représentants d'un sexe ou d'un autre. Plus d'informations à leur sujet ci-dessous.

Pour femme

Les bienfaits de la L-carnitine pour les femmes résident principalement dans ses propriétés de combustion des graisses et anti-cellulite. Il est recommandé à toutes les filles qui souhaitent perdre du poids. En combinant le médicament et l'activité physique aérobie, l'effet ne sera pas long à venir.

La consommation régulière de carnitine avant l'entraînement augmente l'immunité de la fille et aide à rester en bonne santé.

Pour hommes

Les avantages et les inconvénients de la L-carnitine pour les hommes sont disproportionnés. Les propriétés positives l'emportent largement sur les réactions secondaires possibles. Le principal avantage pour la moitié forte est la combustion rapide de l'excès de graisse corporelle et une augmentation rapide de la masse musculaire.

Les interruptions du travail du cœur sont un problème courant auquel les hommes sont confrontés avec un effort intense prolongé.Après tout, cet organe musculaire est soumis à un grand stress et doit pomper encore plus de sang. Ici encore, la L-carnitine vient à la rescousse. Une autre propriété bénéfique pour le corps est une augmentation de l'endurance du myocarde (muscle cardiaque).

La L-carnitine peut-elle être administrée aux enfants

Séparément, il convient de noter les avantages et les inconvénients de la L-carnitine pour le corps de l'enfant. Au cours du développement du fœtus, le fœtus contient une grande quantité de cet acide aminé dans son sang. Il est transporté du corps de la mère à travers le placenta. Mais après la naissance, la concentration de carnitine diminue rapidement.

La L-carnitine est suffisante pour un bébé né à terme en bonne santé, qu'il reçoit avec du lait maternel. Mais les enfants de petit poids, les maladies congénitales ont besoin de plus d'énergie. Dans de tels cas, une administration supplémentaire du médicament L-carnitine est indiquée. Il aide à augmenter le poids corporel et à accélérer la croissance. Ainsi, les avantages de la carnitine pour les bébés prématurés sont très élevés.

Il existe une maladie dans laquelle la production de carnitine par le corps est perturbée en raison d'un défaut génétique congénital. Ceci est une indication directe pour l'administration de la L-carnitine.

L-carnitine pour les mères enceintes et allaitantes

Les instructions officielles du médicament indiquent que la L-carnitine peut être utilisée par les mères enceintes et allaitantes. Mais cette question est toujours ouverte. Pendant la grossesse, la nature a créé des conditions optimales pour le développement du bébé. Et la charge supplémentaire sous forme de suppléments vitaminiques ou d'acides aminés peut perturber le bon déroulement du processus.

Malgré toutes les propriétés bénéfiques de la L-carnitine, ici, elle ne peut que nuire. Non seulement un manque, mais aussi un excès de protéines dans le corps a un effet néfaste. Vous devez être particulièrement prudent au cours du premier trimestre de la grossesse, lorsque les organes internes du fœtus sont posés.

Symptômes d'une carence en L-carnitine dans le corps

Il existe 2 types de carence en L-carnitine dans le corps:

1. Systémique - se développe à la suite d'un dysfonctionnement des protéines qui déplacent l'acide aminé à travers les membranes cellulaires.
2. Myopathique - l'échange d'acides aminés n'est perturbé que dans le tissu musculaire, dans d'autres cellules son niveau reste dans les limites normales.

La carence systémique en L-carnitine est caractérisée par les symptômes suivants:

• détérioration de la contractilité du muscle cardiaque, à la suite de laquelle les chambres de l'organe se dilatent (cardiomégalie);
• diminution de l'intelligence, troubles de la mémoire;
• fatigue constante;
• anxiété;
• faiblesse musculaire;
• une diminution de la glycémie (hypoglycémie).

La variante myopathique de la carence en carnitine se manifeste par une diminution de la contractilité des muscles squelettiques, une détérioration de la conduction de l'influx nerveux en eux. Cliniquement, cela se manifeste par la plus forte faiblesse des bras et des jambes, des sensations douloureuses. Cette condition est basée sur une accumulation accrue de lipides dans les muscles striés.

Quels aliments contiennent de la L-carnitine

La plupart de toute la L-carnitine se trouve dans la viande (bœuf, volaille), le poisson. Sa concentration légèrement inférieure se trouve dans les produits laitiers: fromage, fromage cottage, kéfir, crème sure. Et il y a très peu de carnitine dans les légumes et les fruits, les céréales.

C'est pourquoi le végétarisme fait tant de mal au corps. Si d'autres protéines peuvent être trouvées dans le soja, le tofu, la L-carnitine en grandes quantités se trouve exclusivement dans les produits carnés.

Formes posologiques de L-carnitine

Il existe plusieurs formes posologiques de carnitine:

• ampoules;
• comprimés;
• capsules;
• sirop;
• poudre.

1 ampoule contient 5 ml du médicament avec l'ingrédient actif en une quantité de 200 mg / ml ou 400 mg / ml. 1 paquet contient 5 ampoules.

Les capsules de carnitine sont disponibles en flacons de 60 ou 150. Les comprimés sont vendus en paquets de 10.

La L-Carnitine est également disponible sous forme de boisson spéciale pour la nutrition sportive.

Caractéristiques de la prise de L-carnitine et posologie

Les avantages et les inconvénients de la L-carnitine pour les femmes et les hommes dépendent de la dose. Un surdosage d'acides aminés peut entraîner des effets indésirables graves.

En cas de carence en carnitine, le médicament est prescrit sous forme de capsules ou de comprimés à prendre par voie orale. La posologie est calculée individuellement en fonction de l'âge et du poids corporel.

Si une personne a une fonction rénale altérée et est sous hémodialyse, la L-carnitine est prescrite à raison de 2 à 4 g par jour sous forme de gélules ou de comprimés. Administration intraveineuse possible avec une posologie de 2 g par jour après hémodialyse.

La L-carnitine parentérale (dans une veine) est recommandée pour une utilisation dans des conditions aiguës. Dans l'infarctus aigu du myocarde, le médicament est administré en une quantité de 200 mg pour 1 kg de poids corporel. Cette dose est divisée en 4 injections. La carnitine est injectée lentement. De plus, l'injection goutte à goutte est autorisée dans les 48 heures sans interruption. Ensuite, la dose de carnitine est réduite de 2 fois. Une fois le patient sorti de l'hôpital, on lui prescrit de la L-carnitine sous forme de comprimés ou de gélules.

Comment prendre de la L-carnitine pour perdre du poids

Dans le but de perdre du poids, il est plus conseillé de prendre le médicament par voie orale: sous forme de comprimés, de gélules, de sirop ou de poudre. Le sirop se boit à raison de 5 ml 3 fois par jour. Pour les personnes activement impliquées dans le sport, vous pouvez augmenter la dose à 15 ml. Boire de la carnitine au sirop une demi-heure avant l'entraînement.

Les capsules et les comprimés sont utilisés entre 250 et 500 mg 3 fois par jour. Les athlètes peuvent augmenter la quantité jusqu'à 500-1500 mg.

La poudre se boit à raison de 1 g par jour. Les personnes impliquées dans des sports professionnels ont droit à une dose unique de 9 à 15 g par jour. Mais il ne faut pas en abuser! Après tout, le préjudice peut dépasser considérablement le bénéfice.

La prise de formes liquides de L-carnitine dure 1 à 2 mois. Vous pouvez répéter le cours après une pause de 2-3 semaines. Le formulaire de mise en comprimés est pris dans les six mois. Il n'est pas recommandé de boire de la L-carnitine plus de 6 mois. Un maximum de 6 cours est autorisé par an.

Comment manger tout en prenant de la L-carnitine

Le principal avantage de la L-carnitine est son effet de combustion des graisses et sa capacité à développer la masse musculaire. Mais aucun moyen n'aidera en l'absence d'activité physique et d'une bonne nutrition. Par conséquent, lors de la prise de L-carnitine dans le but de perdre du poids, un régime est nécessaire. Il est nécessaire d'exclure autant que possible les aliments suivants du régime:

• glucides faciles à digérer (sucré, farine);
• les aliments gras;
• nourriture frit;
• viandes fumées et épices.

La préférence doit être donnée aux graisses végétales, aux légumes et fruits, aux viandes maigres (lapin, filet de poulet).

Dommages et effets secondaires de la L-carnitine

On a beaucoup parlé des bienfaits de la carnitine pour la santé. Mais son utilisation incorrecte et, en particulier, une surdose, peuvent faire beaucoup de mal. En fait, la L-carnitine ne nuit pas au corps. Mais il y a aussi son isomère, la D-carnitine, qui a un effet toxique. Avec un apport prolongé de la forme L, le corps la convertit indépendamment en D. C'est pourquoi il n'est pas recommandé de prendre de la carnitine pendant plus de 6 mois.

Une intolérance individuelle à la L-carnitine est possible. Ensuite, même avec une dose unique, des nausées et des vomissements surviennent. Mais cet effet secondaire est extrêmement rare.

Certaines personnes souffrent d'insomnie parce que la carnitine augmente la synthèse énergétique dans le corps.

Les avantages et les inconvénients de la L-carnitine pour les filles devraient également être considérés en termes des avantages et des inconvénients de la perte de poids elle-même. Après tout, une perte rapide de poids corporel peut provoquer de nombreux effets désagréables:

• Déséquilibre hormonal;
• infertilité;
• accumulation de corps cétoniques toxiques pour le corps;
• détérioration du fonctionnement du système nerveux;
• perturbation du muscle cardiaque;
• fatigue et faiblesse constantes.

Contre-indications à l'utilisation de la L-carnitine

Il existe un certain nombre de conditions pour lesquelles la L-carnitine n'est pas recommandée. Ceux-ci inclus:

• allergie aux protéines et aux produits laitiers;
• maladies de la glande thyroïde;
• Pendant la grossesse et l'allaitement;
• maladies de l'estomac et des intestins à un stade avancé;
• urémie (présence d'acide urique dans le sang).

Dans ce dernier cas, l'utilisation de la carnitine est autorisée, mais uniquement sous la stricte surveillance d'un médecin!

Interaction de la L-carnitine avec d'autres substances

L'interaction de l'acide aminé avec d'autres médicaments est considérée comme sûre. Après tout, la L-carnitine n'est pas un médicament, mais un complément alimentaire. Son apport simultané en acide lipoïque renforce l'effet minceur.

Quelle marque de L-carnitine est la meilleure

La L-carnitine est produite par des sociétés nationales et étrangères. Sur Internet, nous avons compilé une note des fabricants les plus populaires en fonction des avis des clients. Les meilleures L-carnitines en comprimés et en capsules sont:

• Puissance SAN L-Carnitine;
• SAN Alcar 750;
• Dymatize Nutrion Acetyl L-Carnitine;
• Capsules de L-carnitine de laboratoire VP.

Les carnitines les plus reconnues sous forme liquide et en poudre sont:

• PureProtein L-Carnitine;
• BioTech USA L-carnitine 100 000 liquide;
• Concentré de L-carnitine de laboratoire VP.

Analogues de L-carnitine

Il existe d'autres suppléments dont la composition est similaire à celle de la L-carnitine. Les propriétés bénéfiques et les utilisations de la carnitine et de ces produits sont les mêmes. Ceux-ci inclus:

• "Cartan";
• «Agvantar»;
• Elkar;
• Carniel;
• Karnilev;
• "Inestom".

Conclusion

Les avantages et les inconvénients de la L-carnitine sont vraiment incomparables. Avec toutes ses propriétés positives, ce médicament donne un minimum de réactions secondaires. La carnitine est efficace dans le traitement de certaines maladies et pour se débarrasser de l'excès de poids. L'essentiel est de ne pas compter uniquement sur la L-carnitine lors de la perte de poids, de ne pas oublier une bonne nutrition et de l'exercice.

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