Pourquoi le calcium est-il utile, les symptômes de carence et d'excès dans le corps

De tous les éléments chimiques présents dans le corps humain, le calcium (Ca) occupe la cinquième place en termes de pourcentage. L'élément de table créé par Mendeleev représente 1,5% du poids corporel total. Les avantages et les inconvénients du calcium indiquent la nécessité d'un apport adéquat en nutriment.

Le rôle du calcium dans le corps humain

Le calcium est dans le groupe 2 du tableau périodique et porte le numéro 20. Une substance dans la nature ne peut être trouvée que sous une forme liée en raison de la propriété qui provoque une activité chimique élevée.

Le corps humain comprend du calcium sous forme de composés:

• apatite;
• carbonates.

La masse du minéral peut atteindre 1,5 kg. De cette masse, 99% sont des dents et du squelette. Une petite quantité de la substance peut être trouvée dans les tissus, le sang et le liquide intercellulaire.

Les avantages du calcium résident dans ses propriétés. Le minéral est directement impliqué dans la construction de divers tissus et régule le métabolisme, la fonction cardiaque. On sait que l'élément est nécessaire pour nourrir le tissu nerveux et conduire les impulsions. Un minéral utile, en raison de ses propriétés, réduit la concentration de cholestérol, stabilise la pression artérielle et aide à transporter des nutriments importants à travers les membranes cellulaires.

Dans le plasma sanguin, le calcium existe sous 3 formes:

• Actif ionisé (60%). Le calcium est impliqué dans la production d'hormones, la transmission de l'influx nerveux, la division cellulaire et la contraction musculaire. Ces processus sont vitaux.
• Non ionisé ou lié... Ce sont des composés (30%) avec la substance albumine, ainsi que des anions de bas poids moléculaire, qui est de 10%. Les formes ne participent pas activement aux processus biochimiques importants.

Le minéral maintient un pH sanguin constant (système tampon). Avec le magnésium et le potassium, les effets des aliments nocifs formant des acides sont neutralisés. La quantité de ces éléments est régulée par des processus métaboliques.

Les bienfaits du calcium pour le corps humain sont indéniables. Le minéral est essentiel pour les femmes enceintes. Un apport adéquat en calcium assure le développement du fœtus et le bien-être de la femme.

Cela cause des dommages importants à la santé d'une femme.

Propriétés utiles du calcium

Le calcium peut être à la fois bénéfique et nocif pour le corps, en raison de ses propriétés. Les experts appellent les propriétés bénéfiques suivantes du minéral:

1. Formation osseuse. L'élément assure la santé et la croissance des cheveux, des dents et des ongles.La substance contribue également à renforcer les membranes cellulaires.
2. Participation à l'activité contractile des muscles squelettiques et lisses. Grâce au minéral bénéfique, les contractions myocardiques, les parois vasculaires deviennent rythmées.
3. Stabilisation du travail du muscle cardiaque. Le calcium a la capacité de réduire la pression, de réduire la perméabilité vasculaire. Ces processus ont lieu avec la participation directe du potassium, du sodium et du magnésium.
4. Normalisation des processus métaboliques, augmentation de la perméabilité de la membrane cellulaire. La fonction de transport assure le transfert des nutriments par le fluide intercellulaire. Dans le même temps, les déchets et les substances nocives pour l'organisme (allergènes ou sels de certains métaux lourds) sont éliminés des cellules elles-mêmes.
5. Synthèse de certaines protéines complexes liées au système hémostatique (avec la vitamine K). Ainsi, la coagulation du sang, la régénération de la plaie est accélérée, ce qui prévient l'infection.
6. Synthèse de neurotransmetteurs. Ce sont les soi-disant conducteurs de signaux biochimiques liés au système nerveux. Les avantages des neurotransmetteurs sont qu'ils améliorent la qualité du sommeil et augmentent la résistance au stress.
7. Normalisation du fonctionnement du système endocrinien. L'élément est impliqué dans la synthèse des hormones qui aident à digérer les aliments. Le calcium est également responsable du métabolisme des lipides, maintient la concentration optimale de glucose dans le sang. La propriété bénéfique du minéral est considérée comme son effet sur la fertilité et le métabolisme.

Os solides et prévention de l'ostéoporose

Avec un apport insuffisant en calcium, ainsi que des troubles endocriniens associés à la ménopause, le minéral est éliminé du tissu osseux. Peu à peu, les os perdent la structure solide nécessaire, ce qui augmente le risque de fractures. La complication la plus dangereuse et la plus nocive est une fracture de la hanche.

Manger des aliments riches en calcium et en compléments alimentaires vous permet de maintenir la quantité requise de minéral bénéfique. Il est particulièrement important de surveiller le niveau de la substance chez les femmes en âge climatérique.

Réduit le risque de calculs rénaux

La recherche a montré que les produits laitiers ne sont pas les seuls à aider à réduire les calculs rénaux. Un apport suffisant en calcium est un moyen de prévenir la pathologie. Les personnes qui mangent des aliments riches en minéraux réduisent la probabilité de développer des calculs rénaux d'environ 20%.

Réduit les manifestations du SPM

Cette propriété bénéfique est due à la capacité de la substance à affecter le fonctionnement du système endocrinien. De plus, le calcium affecte la synthèse des neurotransmetteurs, dont le niveau affecte les troubles psycho-émotionnels.

Régule la pression artérielle

L'élément est utile pour les personnes âgées en réduisant la pression artérielle. Il a été constaté que chez les personnes souffrant d'hypertension, le taux de calcium dans le plasma sanguin est souvent faible.

Réduit le risque de cancer

Un apport adéquat du minéral est particulièrement bénéfique pour les femmes ayant un taux de cholestérol élevé. La consommation régulière de produits laitiers contenant du calcium est la prévention des tumeurs malignes du système digestif.

Prévention des maladies cardiovasculaires

Les pathologies du cœur et des vaisseaux sanguins se trouvent principalement dans la vieillesse et sont associées à un dysfonctionnement de divers organes et systèmes. Chez les femmes en période climatérique, il y a un arrêt de la synthèse des œstrogènes, qui régulent non seulement le travail du système cardiovasculaire, mais également l'absorption du calcium.

L'ostéoporose et la pathologie du cœur et des vaisseaux sanguins sont souvent interconnectées. Avec l'ostéoporose, il y a une calcification des vaisseaux sanguins, ainsi que des valves cardiaques. Ainsi, le minéral est lavé des os, mais se dépose dans les vaisseaux, ce qui est nocif.L'utilisation d'aliments contenant du calcium, des compléments minéraux sont bénéfiques pour prévenir les pathologies dangereuses.

Aide à perdre du poids

L'élément a une propriété utile, qui est de bloquer l'absorption des graisses dans le tractus gastro-intestinal. L'accélération du métabolisme, qui est notée à une concentration normale de la substance, présente également un avantage.

Protège les dents

Les avantages du calcium pour les dents sont incontestables. C'est un élément fondamental pour aider à maintenir un sourire sain. Avec un manque d'oligo-élément, la carie dentaire et le développement d'une maladie des gencives sont notés.

Un apport régulier du minéral en quantité optimale est bénéfique pour maintenir la dureté des dents. Le calcium est utile pour le processus de réparation de l'émail qui commence au moment de la dentition.

Normalise l'équilibre acido-basique

L'oligo-élément aide à maintenir un équilibre acido-basique optimal. Diverses maladies sont généralement le résultat d'une acidification, ce qui est nocif. Les cellules ne peuvent pas recevoir d'oxygène et de nutriments dans la quantité requise. La production d'énergie est réduite. Ainsi, des dommages cellulaires et une réparation insuffisante sont observés. L'accumulation d'acides entraîne une fatigue accrue, un excès de poids et une susceptibilité à diverses maladies.

Réduit le risque de développer des maladies chroniques

Un apport insuffisant en nutriment peut causer des dommages sous la forme du développement de maladies chroniques, par exemple l'hypertension, l'ostéoporose. L'apport régulier du minéral réduit le risque de diverses pathologies.

Pourquoi le calcium est utile pour les enfants et les femmes enceintes

Les bienfaits du calcium pour le corps d'une femme enceinte sont dus à la croissance de l'embryon et du fœtus. L'oligo-élément assure le développement adéquat des tissus de l'enfant à naître, en particulier du squelette, des rudiments dentaires. De plus, le minéral empêche la survenue de la prééclampsie chez la femme enceinte.

Le calcium est bénéfique pour le corps d'un enfant en pleine croissance en raison de ses propriétés de base. Une carence en calcium dans le corps peut provoquer le rachitisme, une poussée dentaire tardive et des maladies dentaires.

Apport quotidien

Les avantages du micro-élément sont fournis en raison de son utilisation dans le dosage optimal, qui dépend non seulement de l'âge, mais aussi du sexe:

• 0-6 mois - 400 mg;
• 6-12 mois - 0,5 g;
• 1-5 ans - 600 mg;
• 6-10 ans - 800 mg;
• 10-13 ans - 1 g;
• 14-24 ans - 1,5 g;
• 25-55 ans (femmes, hommes) - 1 g;
• à partir de 55 ans (femmes) - 1500 mg;
• à partir de 65 ans (hommes) - 1,5 g.

La posologie de l'oligo-élément est sujette à ajustement lors d'un effort physique intense, d'un traitement à long terme avec des hormones, des stéroïdes anabolisants, des glucocorticostéroïdes. La dose de l'élément pendant la grossesse est augmentée à 2500 mg.

Signes d'un manque de calcium dans le corps

Il existe plusieurs raisons principales à une carence en calcium:

• nutrition ou régime déséquilibré;
• faibles niveaux de nutriments dans l'eau;
• passion pour le café;
• fumeur;
• candidose intestinale, entérocolite, dysbiose;
• pathologie des reins, du pancréas et des glandes thyroïdiennes, des organes hématopoïétiques;
• l'ostéoporose;
• carence en œstrogènes;
• manque de digestibilité du lactose;
• rachitisme;
• un excès de magnésium, zinc, potassium, phosphore, ce qui favorise l'excrétion du nutriment;
• déficit en D3;
• la période de grossesse, la croissance accélérée, la lactation, la ménopause;
• âge avancé;
• stress mental et physique intense;
• utilisant des diurétiques ou des laxatifs.

Une diminution de la concentration d'un nutriment est nocive, ce qui se manifeste par les signes suivants:

• faiblesse, diminution des performances, fatigue;
• irritabilité et nervosité;
• transpiration de la tête;
• peau sèche;
• carie;
• crampes dans les membres;
• engourdissement des doigts;
• Fractures fréquentes des os, fractures indiquant une ostéoporose;
• tachycardie et autres troubles cardiaques;
• augmentation des saignements et mauvaise coagulation sanguine;
• sensibilité accrue au froid;
• infections fréquentes, diminution de l'immunité.

Symptômes d'un excès de calcium dans le corps

Si le calcium dans le corps est élevé, ils parlent d'hypercalcémie. Cette condition n'est pas bénéfique, mais un préjudice important. L'hypercalcémie se développe souvent avec une consommation excessive de produits laitiers et d'eau riche en Ca. L'hypercalcémie est également fréquente chez les personnes âgées.

Les raisons de l'excès de Ca:

• augmentation de la production d'hormone parathyroïdienne;
• tumeurs malignes des poumons et des reins;
• prendre certains médicaments;
• pathologies héréditaires;
• troubles hormonaux.

L'hypercalcémie peut être asymptomatique. Cependant, en raison des propriétés de l'oligo-élément, les symptômes suivants se produisent parfois:

• soif constante;
• diminution de l'appétit;
• nausées ou vomissements;
• faiblesse, fatigue;
• constipation;
• perte de conscience;
• convulsions la nuit;
• maladie de lithiase urinaire.

Les méfaits de l'hypercalcémie se manifestent par des complications:

• hypertensionse manifeste par une pression artérielle élevée;
• calcificationdésignant le dépôt de Ca dans les tissus;
• hyperparathyroïdie, accompagné d'une hyperfonction des glandes (parathyroïde) et d'une altération de l'équilibre salin.

Le préjudice se manifeste par le développement de l'angine de poitrine et de la bradycardie, de la gastrite, des ulcères.

Préparations pharmaceutiques contenant du calcium

Les agents pharmaceutiques sont destinés au traitement et à la prévention des conditions pathologiques et des maladies causées par l'hypocalcémie et causant des dommages. Des médicaments sont également prescrits pour accélérer la guérison de diverses fractures.

Les caractéristiques de la réception de fonds comprennent:

• la présence de la quantité spécifiée d'un oligo-élément pur;
• application simultanée avec de la nourriture;
• exclusion de la prise conjointe avec des boissons gazeuses et du café, anti-inflammatoires, anticonvulsivants et laxatifs, antibiotiques (tétracyclines);
• prise en compte des contre-indications (urolithiase) et des effets secondaires, tels que la constipation.

Les produits pharmaceutiques peuvent être grossièrement divisés en plusieurs groupes:

• monopréparations (carbonate de calcium, citrate, gluconate, lactate);
• préparations combinées (calcium et vitamine D, autres composants);
• multivitamines (teneur en plusieurs vitamines et minéraux pour prévenir l'hypocalcémie).

Les médicaments les plus populaires comprennent:

• Calcium D3 Nycomed;
• Vitrumcalcium avec D3;
• Natekal D3;
• Complivit Calcium;
• Nature Bounty;
• CalceminAdvance;
• Calcium marin.

Aliments contenant du calcium

Une nutrition adéquate est considérée comme le meilleur moyen de prévenir l'hypocalcémie et d'autres carences nutritionnelles. L'oligo-élément se trouve dans divers aliments:

• des légumes;
• des noisettes;
• Fruit de mer;
• produits laitiers.

La digestibilité d'un nutriment issu des produits laitiers diminue avec l'âge. Par exemple, l'assimilation d'un élément du lait est de 30%. Le magnésium, les vitamines C et D contribuent à l'absorption du Ca. L'oligo-élément est éliminé des os par lavage en raison de:

• nicotine;
• produits gazéifiés;
• saucisses et viandes fumées;
• sel.

Le calcium est nocif pour le corps

Le nutriment peut être nocif s'il est consommé en excès, en raison de ses propriétés de base. On peut s'attendre à des préjudices dus à l'utilisation simultanée de fer, de magnésium et de zinc. Les scientifiques pensent que les méfaits du Ca se manifestent par un risque accru de tumeurs malignes de la prostate, une maladie cardiaque avec une surabondance de l'oligo-élément.

Compatibilité du calcium avec d'autres substances

Les bénéfices de l'application ne peuvent être attendus que si les règles d'admission sont respectées, ce qui est associé aux propriétés de l'oligo-élément. On sait que le nutriment peut réagir avec d'autres composants bénéfiques. Cela affecte les propriétés du métabolisme du calcium.

Les vitamines du groupe B sont associées au nutriment. Par exemple, la vitamine B12 ne peut pas être absorbée sans calcium. La vitamine B6 ralentit l'excrétion d'un oligo-élément utile. Cependant, le calcium bloque l'absorption du zinc, du fer et du manganèse. Ainsi, l'intervalle entre les doses de ces composants doit être de 6 heures. Des quantités importantes de magnésium interfèrent avec l'absorption du calcium.

Conclusion

Les avantages et les inconvénients du calcium ont été étudiés de manière approfondie. Le calcium est un produit chimique essentiel au maintien des fonctions corporelles. Le nutriment est utile si le dosage optimal est observé.