Quels aliments accélèrent le métabolisme dans le corps humain

Les aliments qui accélèrent le métabolisme devraient être présents dans l'alimentation de toute personne qui surveille son corps. Après tout, ce sont les processus métaboliques qui sont responsables de la minceur de la silhouette et de la force de la santé.

Pourquoi vous devez accélérer votre métabolisme

Les troubles métaboliques sont la cause la plus fréquente de surpoids. Cela signifie la transformation des substances entrant dans le corps en énergie. Au sens large, le métabolisme est l'ensemble de toutes les réactions biochimiques du corps.

En vieillissant, il devient plus difficile d'accélérer votre métabolisme. Il est influencé par les hormones, la santé, l'âge et le mode de vie. On pense que dans un corps jeune et sain, les processus métaboliques ne doivent pas être accélérés.

Les facteurs suivants ont un effet néfaste sur eux:

• une mauvaise nutrition;
• mauvaises habitudes;
• perturbations hormonales;
• diminution de l'activité physique.

Il existe également des facteurs statiques qui affectent les processus métaboliques. Ceux-ci incluent le physique, le sexe et l'hérédité. On pense que les personnes ayant une masse musculaire élevée ont un meilleur métabolisme. Dans certains cas, l'état psychologique d'une personne pendant une certaine période de temps est également important.

Les aliments stimulant le métabolisme sont essentiels pour la santé globale du corps. On pense que la durée de vie d'une personne et son endurance physique dépendent des processus métaboliques. Les personnes ayant de bons processus métaboliques ont une immunité élevée, par conséquent, elles sont moins susceptibles de tomber malades.

Les fruits et légumes aident à accélérer les processus métaboliques

Quels aliments accélèrent le métabolisme

Les produits qui affectent le métabolisme contiennent de nombreux composants utiles. Mais les acides aminés, les vitamines, les minéraux et les oméga-3 sont d'une importance capitale. Pour normaliser la santé, il est important non seulement de manger des aliments qui accélèrent le métabolisme, mais également de surveiller la variété de l'alimentation. Pour le plein fonctionnement de tous les organes, les vitamines et les minéraux doivent être fournis en totalité. Il est également important de surveiller la fréquence des repas. Il est strictement interdit de suivre des régimes exténuants qui impliquent des restrictions importantes. Ils ne sont pas capables d'accélérer le métabolisme.

Les aliments les plus précieux qui normalisent le métabolisme comprennent:

• Haricots rouges;
• céréales;
• un poisson;
• Des viandes maigres;
• les agrumes;
• chou;
• produits laitiers;
• épices (cannelle, gingembre, curry, poivre);
• épinard;
• thé vert et café;
• Huile de noix de coco.

Ce n'est pas seulement la présence de ces produits dans l'alimentation qui compte, mais aussi l'heure à laquelle ils sont consommés. Il est souhaitable d'avoir des glucides complexes pour le petit déjeuner. Ceux-ci incluent la bouillie de lait. Il est permis de manger des produits à base de farine. Pour le déjeuner, des glucides complexes sont associés à des graisses ou des protéines saines.Une excellente option pour le dîner serait une salade de légumes avec un morceau de viande maigre. Parmi les aliments qui augmentent le métabolisme du corps, vous pouvez trouver ceux qui conviennent à une collation. Il s'agit notamment des bananes, des avocats, du poisson rouge, des produits laitiers et du chocolat noir.

Quels aliments améliorent le métabolisme dans le corps d'une femme

Le travail du corps féminin a des traits distinctifs. Il est plus susceptible de subir des changements hormonaux en raison de différences physiologiques par rapport aux hommes. C'est pourquoi les femmes sont plus susceptibles d'être en surpoids. Il leur est beaucoup plus difficile d'accélérer les processus métaboliques. Il est extrêmement important d'ajouter les aliments suivants à votre alimentation:

• algue;
• céleri;
• chicorée;
• baies;
• les agrumes;
• amande;
• thé vert.

Pour accélérer les processus métaboliques, les femmes ne doivent pas abandonner les aliments contenant des graisses végétales, des herbes et des fruits. Les sources les plus précieuses de graisses saines comprennent le poisson, les avocats, les noix, le fromage cottage et le fromage. Les produits qui augmentent le métabolisme dans le corps d'une femme doivent être présents dans l'alimentation quotidienne au moins en petites quantités.

Il vaut mieux ne pas chauffer les baies, les légumes, les fruits et les herbes.

Quels aliments augmentent le métabolisme dans le corps d'un homme

Les processus métaboliques dans le corps masculin dépendent en grande partie de la consommation d'aliments protéinés. Il est nécessaire à la formation du corset musculaire, dont dépend l'endurance physique globale. Contrairement aux femmes, les hommes ont un besoin beaucoup plus faible de nourriture, ce qui accélère le métabolisme. Ils perdent facilement du poids et ne font pratiquement pas face à l'apparition de la cellulite. La situation peut changer à l'âge adulte ou sous l'influence d'une maladie. Les aliments qui stimulent le métabolisme chez les hommes comprennent:

• piments;
• nourriture protéinée;
• fruits de mer et poissons;
• des œufs;
• pimenter.

Produits pour stimuler le métabolisme après 30 ans

Les premiers changements métaboliques liés à l'âge commencent après 30 ans. Si une personne a de mauvaises habitudes et une activité physique insuffisante, le processus de prise de poids est accéléré. Pendant cette période, il est important d'introduire des aliments dans l'alimentation pour améliorer le métabolisme. Dans le même temps, il est nécessaire d'exercer un contrôle sur l'activité physique et la nutrition.

Les aliments qui accélèrent le métabolisme après 40 ans

Après 40 ans, il est beaucoup plus difficile d'accélérer le métabolisme qu'à un plus jeune âge. Mais certaines personnes parviennent à le garder sous contrôle. Pour ce faire, vous devez revoir complètement le régime alimentaire. Il est conseillé d'éviter les aliments contenant des glucides vides et des quantités excessives de sucre. Il est également nécessaire d'exclure les aliments soigneusement transformés. Ceux-ci incluent la nourriture instantanée.

Avant de manger ceci ou cela, la composition doit être soigneusement étudiée. Les experts recommandent de privilégier les fruits et légumes frais. Il est également important de consommer régulièrement de la viande, du poisson et des herbes.

Liste des aliments qui accélèrent le métabolisme après 50 ans

La perturbation du métabolisme après 50 ans se produit pour des raisons physiologiques naturelles. Mais tout le monde est capable d'arrêter et de ralentir ce processus. Après 50 ans, le vieillissement commence. Sur ce sol, les vitamines et les minéraux sont absorbés plus lentement. Il y a une diminution des hormones et du volume de liquide dans le corps.

Très souvent, à cet âge, il y a des problèmes avec le système musculo-squelettique. Par conséquent, il est extrêmement important de se concentrer sur l'utilisation des minéraux. Les aliments qui augmentent le métabolisme dans le corps humain de plus de 50 ans comprennent:

• thé vert faible;
• pommes;
• céleri;
• pamplemousse;
• gingembre.

S'il n'y a pas de contre-indications sous la forme de maladies gastro-intestinales chroniques, vous pouvez ajouter du piment au régime. Il s'utilise à la fois frais et moulu. Les aliments qui accélèrent le métabolisme comprennent également les haricots, le riz brun, les bananes et le foie.

Le café ne peut stimuler le métabolisme que s'il est consommé avec modération

Tableau des aliments qui améliorent le métabolisme et le métabolisme

Il ne faut pas oublier qu'une approche intégrée peut accélérer le métabolisme. Non seulement la qualité de la nourriture est importante, mais aussi le mode de vie d'une personne. Les produits pour accélérer le métabolisme peuvent être trouvés dans le tableau:

Ce qui empêche l'accélération du métabolisme

La présence dans l'alimentation d'aliments améliorant le métabolisme et brûlant les graisses n'est pas une garantie de normalisation des processus métaboliques. Il est également important d'exclure les facteurs provoquant des violations. Ceux-ci inclus:

• Manger des sucres raffinés, des graisses saturées et des aliments transformés
• mauvaises habitudes;
• manque d'activité physique;
• violation du régime alimentaire;
• prendre des médicaments hormonaux;
• carence en vitamines et minéraux.

Recommandations d'experts

Pour restaurer le métabolisme, il ne suffit pas de manger des aliments qui peuvent l'accélérer. Il est nécessaire de suivre un certain nombre de règles concernant le mode de vie humain. Tous les systèmes du corps sont interconnectés. Par conséquent, il est nécessaire de contrôler le travail de chacun d'eux. Sinon, un échec peut nuire à la santé en général. Les experts recommandent d'accélérer le métabolisme, en adhérant aux principes suivants:

• une augmentation du volume de fluide consommé;
• la durée du sommeil doit être d'au moins 7 à 9 heures par jour;
• augmenter le nombre de repas jusqu'à 5 fois par jour;
• enrichissement de l'alimentation avec des produits protéinés;
• traitement rapide des maladies hormonales;
• sports réguliers;
• inclusion dans l'alimentation d'aliments qui aident à brûler les graisses et à accélérer le métabolisme.

Boire de l'eau propre vous permet de réguler l'équilibre eau-sel. Les nutritionnistes conseillent de boire 1 cuillère à soupe. un jour 20-30 minutes avant les repas. Cela active non seulement les processus métaboliques, mais réduit également l'appétit.

Un sommeil sain est la base du plein fonctionnement du corps. Avec son manque, l'énergie sera mal dépensée. Cela aggravera finalement le problème. Les activités sportives, quant à elles, ne doivent pas être intenses. Il suffit de faire des exercices légers 10 à 15 fois trois fois par semaine.

Conclusion

Les aliments stimulant le métabolisme sont disponibles pour tous. Ils fournissent des avantages essentiels à tous les systèmes de survie. Mais il faut se rappeler que lors de l'utilisation de l'un d'entre eux, il est important d'observer la modération.