Tuotteet, jotka alentavat testosteronia naisilla ja miehillä

Naisten ja miesten hormonaaliset häiriöt voivat aiheuttaa paitsi sairauksia. Joskus ongelmat johtuvat väärästä ravinnosta. Jos on ruokia, jotka vähentävät testosteronia ruokavaliossa, keho alkaa tuottaa estrogeenia lisääntyneinä määrinä.

Testosteronia alentavien tuotteiden ominaisuudet

Uroksilla olevia androgeeneja tuottavat lisämunuaiskuori ja kiveksissä olevat solut. Naisilla munasarjat ovat vastuussa niiden tuotannosta. Testosteronin on tarkoitus olla molempien sukupuolten ihmisten kehossa, mutta perinteisesti sitä pidetään mieshormonina. Sen vaikutuksesta ääni karkenee, hiukset ilmestyvät kasvoille ja vartalolle ja muodostuu hahmo. Hormoni on vastuussa sukupuoliviestin esiintymisestä, yhdynnän kestosta ja lihasten rakentamisesta.

Mutta jotkut elintarvikkeet vaikuttavat negatiivisesti sen tuotantoprosessiin. Niiden säännöllinen käyttö alentaa mieshormonin määrää. Estrogeenirikkaat elintarvikkeet vaikuttavat negatiivisesti synteesiin. Kun tämä naissukupuolihormoni tulee, lihasmassa vähenee, rasva alkaa kerrostua rintaan, vatsaan ja reisiin.

Testosteronia alentavat elintarvikkeet

Tuotteiden säännöllinen kulutus, joiden vaikutuksesta testosteronipitoisuus alkaa laskea, vaikuttaa negatiivisesti miesten terveydentilaan. Mutta androgeenit ovat välttämättömiä myös naisille kehon moitteettomaan toimintaan. Siksi kaikkien tulisi tietää tarkalleen mitkä elintarvikkeet vähentävät testosteronipitoisuutta. Jotkut niistä kuluttavat ihmisiä päivittäin suurina määrinä.

Mitkä elintarvikkeet alentavat testosteronia miehillä

Luettelo testosteronin tuotantoa heikentävistä elintarvikkeista on laaja. Mutta miesten terveyteen vaikuttaa eniten:

• olut;
• suola;
• liha hormonien kanssa;
• Pikaruoka;
• säilyke;
• savustettu liha;
• kofeiini;
• alkoholia.

Nämä ovat ruokia, joita löytyy miesten ruokavaliosta päivittäin. Niiden saanti vähentää androgeenien määrää.

Oluen ystäville voidaan erottaa tyypillinen vatsa. Se ei johdu pelkästään päihtyneiden juomien ja välipalojen sisältämän suuren määrän kaloreiden saannista. Tärkein syy kuvamuutokseen ovat oluen sisältämät kasviestrogeenit. Nämä ovat naissukupuolihormonien analogeja, kun niitä vastaanotetaan, androgeenisynteesin intensiteetti vähenee. Lisäksi alkoholi vaikuttaa negatiivisesti vastaaviin soluihin

Oluen juominen vähentää androgeenien määrää kehossa; ongelmia voidaan välttää, jos juot enintään 2,5 litraa viikossa

Suola sisältyy kaikkiin aterioihin. Kohtuullinen sen käyttö ei ole haitallista terveydelle. Suola on natriumin ja kloorin lähde, jotka osallistuvat aineenvaihduntaan. Mutta ensimmäisen aineen ylikuormitus johtaa miesten sukupuolihormonin tuotannon heikkenemiseen, se vähentää sen pitoisuutta.

Ongelmia syntyy siitä, että suolan saanti suurina määrinä edistää nesteen kertymistä, heikentää verisuonten ja sydämen työtä. Tämän seurauksena kivesten verenkierto on heikentynyt.Tämä vähentää testosteronin tuotantoa, heikentää sen jakeluprosessia. Voit välttää ongelmia, jos kulutat jopa 5-8 g suolaa päivässä.

Ruoat, jotka alentavat testosteronitasoja, sisältävät suolaa, mutta kohtuullinen syöminen ei ole terveydelle haitallista

Hormoneja käytetään monissa tuotantoeläimissä. Ne on suunniteltu lisäämään tuottavuutta ja saamaan voimakasta massaa. Näihin tarkoituksiin käytetään estrogeenia tai sen korvikkeita. Naishormoneja saaneiden eläinten lihan syöminen vaikuttaa kielteisesti miesten terveyteen.

Estrogeenin saanti lihasta johtaa spermatogeneesin häiriöihin, vaikuttaa negatiivisesti androgeenien tuotantoon

Pikaruokaa rakastavilla on myös ongelmia. Rikkomuksia esiintyy niillä miehillä, joiden päivittäisessä ruokavaliossa on makkaroita, nyyttejä, pizzaa, ranskalaisia ​​perunoita, pikaruokaravintoloiden tuotteita. Tällainen ruoka on vain kaloreiden lähde, sen syömisen hyödyt ovat vähäiset. Se sisältää suuren määrän transrasvoja, makua parantavia aineita, suolaa, sokeria ja muita testosteronia vähentäviä komponentteja.

Pikaruoka vaikuttaa hormonia tuottavien elinten toimintaan, sen säännöllinen kulutus johtaa androgeenipitoisuuden laskuun

Säilykkeet sisältävät bisfenoli A.Sitä löytyy säilykkeistä, pavuista, kalasta, lihasta ja muista säilykkeistä. Tämä aine jäljittelee estrogeenin vaikutusta. Aikaisemmin sitä käytettiin potilaiden hoitoon, bisfenoli A: n vaikutuksesta naisten sukupuolihormonien taso nousi. Säilykkeiden päivittäinen kulutus alentaa androgeenien pitoisuutta.

Lihasäilykkeet, kala, valmiit keitot, perunamuusit aiheuttavat estrogeenipitoisuuden kasvua, mikä vaikuttaa negatiivisesti androgeenien tuotantoon

Savustettuja tuotteita myydään polyvinyylikloridipakkauksissa. Tämä synteettinen materiaali tunkeutuu ruokaan. Kun se kulutetaan, se tulee kehoon, mikä vaikuttaa negatiivisesti hormonaaliseen säätelyyn.

Suurin osa markkinoilla ja supermarketeissa myytävistä savustetuista tuotteista valmistetaan käsittelemällä ne erityisellä nesteellä. Sillä on myrkyllinen vaikutus testosteronia tuottavien rauhasten kudokseen.

Savustettujen tuotteiden valmistuksessa käytetyllä nesteellä on myrkyllinen vaikutus sukupuolihormoneja tuottaviin elimiin

Kahvin, energiajuomien ja kuohuvien juomien fanit tietävät niiden virkistävästä vaikutuksesta. Kun he tulevat sisään, kortisolia ja adrenaliinia alkaa tuottaa aktiivisesti. Aineiden vaikutuksesta hyvinvointi paranee, voimaa ja energiaa ilmestyy. Mutta näiden hormonien pitoisuuksien nousu vähentää kehon tarvetta testosteroniin, sitä ei enää tuoteta.

Kofeiinin saanti suurina määrinä 2-3 tunnin ajan vähentää kivesten verenkierron voimakkuutta. Yökahvin juominen estää syvän unen vaiheen alkamisen, jonka aikana testosteronia tuotetaan enimmäismäärinä.

Suurten kofeiinimäärien kulutus heikentää kivesten verenkiertoa, vähentää androgeenien tuotantoa

Kohtuullista alkoholinkäyttöä pidetään vaarattomana. Ensimmäinen annos auttaa nostamaan testosteronitasoja. Mutta mitä enemmän alkoholia pääsee elimistöön, sitä alhaisempi tämän hormonin pitoisuus laskee. Alkoholi edistää testosteronin muuttumista estrogeeniksi.

Jos juot alkoholia määränä, joka aiheuttaa krapulan, 12-20 tunnin sisällä mieshormonin pitoisuus vähenee 20%. Usein käyttö johtaa siihen, että sukurauhasten työ on häiriintynyt.

Alkoholi heikentää sukupuolirauhasten toimintaa, vähentää testosteronin tuotantoa

Mitkä elintarvikkeet alentavat testosteronia naisilla

Naisruumisessa testosteroni on välttämätöntä.Hän on vastuussa sukupuolihalusta, säätelee rasvan ja lihasmassan suhdetta. Mutta on olemassa luettelo tuotteista, jotka vähentävät sen tuotantoprosessia naisen kehossa. Nämä sisältävät:

• sokeri;
• leipomotuotteet ja makeiset;
• soija;
• kuplivat juomat.

Makeisten fanit toipuvat paitsi suuren määrän kaloreiden, yksinkertaisten hiilihydraattien saannista kehoonsa myös testosteronin tuotannon ja jakelun heikkenemisen vuoksi. Sokeri, joka tulee kehoon, aiheuttaa insuliinin vapautumisen. Se on välttämätöntä, jotta glukoosi ei kiertä verenkierrossa, vaan sitoutuu kudoksiin ja elimiin ja siitä tulee energialähde. Mutta jyrkkä insuliinin hyppy vähentää testosteronisynteesiä.

Lisäksi, kun sokeri pääsee elimistöön, kortisolia tuotetaan. Se on miesten sukupuolihormonien antagonisti. Tämä tekee sokerista yhdessä tuotteen, joka vähentää testosteronipitoisuutta naisilla.

Kun sokeri pääsee elimistöön, insuliinitaso nousee, jyrkät aallot häiritsevät hormonaalista taustaa

Leipomo- ja konditoriatuotteet, jotka sisältävät valkoista leipää, leivonnaisia, kakkuja, pullia, valmistetaan korkealaatuisista jauhoista, joihin on lisätty sokeria ja hiivaa. Näiden tuotteiden ainesosilla on negatiivinen vaikutus testosteronitasoihin. Se vähenee päivittäisessä käytössä.

Makeiset ja leipomotuotteet sisältävät suuren määrän sokeria, korkealaatuisia jauhoja, niiden käyttö vaikuttaa sukupuolirauhasen androgeenien synteesiin

Monet painonhallintanaiset sisällyttävät soijaa ruokavalioonsa. Se on hyvä kasviproteiinin lähde. Kun soijaa kulutetaan, fytoestrogeenit pääsevät elimistöön, ne syrjäyttävät testosteronia, vähentävät sen pitoisuutta. Mutta voit sisällyttää sen valikkoon pieninä määrinä.

Pienet määrät soijatuotteita ovat vaarattomia, mutta niiden liiallinen kulutus johtaa estrogeenitason nousuun kehossa

Alkoholijuomat ja alkoholittomat hiilihapotetut juomat sisältävät suuren määrän sokeria. Jotkut niistä sisältävät myös kofeiinia. Yhdessä nämä aineet estävät testosteronin tuotantoa. Säännöllisessä käytössä hiilihapotetut juomat vähentävät sen sisältöä, dehydratoivat kehoa ja vaikuttavat negatiivisesti hormonaalisen järjestelmän työhön.

Suuri määrä sokeria sisältävien hiilihapotettujen juomien tiheä käyttö vähentää androgeenipitoisuutta kehossa

Hyödyllisiä vinkkejä

Testosteronia alentavia elintarvikkeita on mahdotonta poistaa kokonaan ruokavaliosta. Mutta on mahdollista neutraloida niiden vaikutus, jos vaihdat oikeaan ravintoon. Voit myös sisällyttää ruokia, jotka auttavat lisäämään testosteronin tuotantoa.

Voit neutraloida kofeiinin ja sokeria sisältävien elintarvikkeiden kielteiset vaikutukset raskaan fyysisen rasituksen avulla. Uupuva harjoittelu kupin kahvin ja kakun jälkeen auttaa varmistamaan, että testosteronitasot eivät laske vaan kasvavat 15-20%.

Johtopäätös

Jokaisen on syötävä testosteronia alentavia elintarvikkeita rajoitettuina määrinä. Niiden liiallisella saannilla voi kehittyä hormonaalista epätasapainoa. Miesten alentunut androgeenitaso vaikuttaa ulkonäköön. Tämän hormonin puute naisilla pahentaa libidoa, provosoi kehon rasvaa.