Vitamiinit talvella lapselle

Lapsi tarvitsee vitamiineja talvella enemmän kuin kesällä. Tämä johtuu tuoreiden vihannesten ja hedelmien määrän vähenemisestä ruokavaliossa. Vitamiinilisät ovat välttämättömiä lapsen suojaamiseksi vilustumiselta vahvistamalla immuunijärjestelmää.

Mitä vitamiineja lapsi tarvitsee talvella

Lapsen ravintotarve voi vaihdella vuodenajasta riippuen. Talvella vitamiinivarojen täydentäminen ruoalla on ongelmallista. Mutta samaan aikaan todennäköisyys sairastua virukseen ja vilustumiseen lapsessa kasvaa. Siksi on tarpeen varmistaa ravinteiden saanti erikoistuneiden lääkkeiden avulla.

Talvella lapsen tarve seuraaville vitamiineille ja kivennäisaineille kasvaa:

• rauta;
• seleeni;
• ryhmien D, E, B, C ja A vitamiinit;
• sinkki.

Immuunijärjestelmän vahvistamiseksi on erityisen tärkeää ylläpitää C- ja A-vitamiinien optimaalinen taso. Aineenvaihduntaprosessien normalisoimiseksi ja suorituskyvyn lisäämiseksi on tarpeen hallita B1- ja B2-tasoja. Riittävä raudan saanti auttaa ehkäisemään anemiaa talvella. Lapsen kehon luotettavan suojaamiseksi virus- ja tartuntatauteilta on tarpeen seurata seleenipitoisuutta.

Mistä välttämättömiä vitamiineja löytyy

Kaikki hyödylliset aineet pääsevät lapsen elimistöön ruoan kanssa. Siksi lapsen ruokavalion tulisi olla tasapainossa missä tahansa iässä. Huono ravinto edistää vitamiinipuutoksen kehittymistä. Siihen liittyy immuniteetin väheneminen ja masentunut tila. Elimistön ravinteiden määrän säätämiseksi talvella on tarpeen lisätä tiettyjä ruokia ruokavalioon.

Vitamiinien ja kivennäisaineiden lähteet on lueteltu taulukossa.

Saadaksesi enemmän vitamiineja hedelmistä ja vihanneksista, ne on kulutettava raakana

Ruokasäännöt lapsille talvella

Talvi on vilustuminen ja flunssa. Tätä helpottaa auringon puute ja ravintoperiaatteen muutos. Suojellaksesi lasta ei-toivotuilta sairauksilta talvella, sinun tulee keskittyä immuunijärjestelmän vahvistamiseen. Tämä edellyttää lasten ruokavalion asianmukaista järjestämistä. Jos vauvallasi on allergisia reaktioita, ota yhteys lääkäriisi.

Perusperiaatteet lapsen ruokinnalle talvella ovat:

• suuren määrän tuoreiden vihannesten ja hedelmien lisääminen ruokavalioon;
• vähentää vihannesten lämpökäsittelyn tiheyttä;
• proteiinipitoisten ruokien lisääminen tavalliseen ruokavalioon;
• viljan käyttö aamiaisena;
• kasviskeittojen valmistaminen vähintään kahdesti viikossa;
• kylmien jälkiruokien (jäätelö, juomat) poissulkeminen;
• magnesiumia ja kalsiumia sisältävien elintarvikkeiden määrän kasvu (maito, vilja, pähkinät, juusto);
• haitallisten välipalojen korvaaminen hedelmillä;
• kompottien ja marjahedelmäjuomien valmistus.

Pitäisikö minun antaa lapselleni vitamiinikomplekseja?

Vitamiinilisäaineita käytetään paitsi vakavaan vitamiinipuutokseen myös ennaltaehkäiseviin tarkoituksiin. Talvella heidän vastaanotto on tärkeintä. Tänä aikana on vaikea varmistaa hedelmien ja vihannesten jatkuva läsnäolo pöydällä. Siksi synteettisten vitamiinilisien käyttö on hyvä vaihtoehto. Mutta on erittäin tärkeää kiinnittää erityistä huomiota heidän valintaansa.

Pääsymerkinnät ovat seuraavat:

• tarve noudattaa kasvisruokaa tai muuta ruokavaliota;
• sairaudet, joihin liittyy akuutti ravinteiden puute kehossa;
• kirkas vitamiinipuutoksen osoitus.

Akuutti ravintopula on melko voimakas. Lapsen ruokahalu katoaa ja uneliaisuus. Kämmenissä tai huulten kulmissa voi esiintyä halkeamia. Iho kuivuu, hiusten ja kynsien tila huononee.

Muita oireita, jotka osoittavat vitamiinikompleksien käytön tarpeen, ovat:

• usein vilustuminen;
• alipainoinen;
• epävakaa henkinen tila;
• kouristukset;
• lisääntynyt väsymys;
• kasvun ja kehityksen hidastuminen.

Lue ohjeet huolellisesti ennen vitamiinilisien käyttöä. Useimmilla lääkkeillä on vasta-aiheita, jotka on erittäin tärkeää ottaa huomioon. Joissakin tapauksissa vitamiinikompleksien ottaminen ei ole toivottavaa.

Parhaat vitamiinikompleksit lapsille talvella

Lääkeyhtiöt valmistavat erilaisia ​​lääkkeitä lapsille. Ne eroavat koostumukseltaan, kustannuksiltaan ja vastaanottojärjestelmältä. Talvella käytettävät vitamiinit tulisi valita yksilöllisesti. On suositeltavaa ottaa yhteyttä lastenlääkäriin tästä.

"Vitrum Baby"

Vitrum Baby sisältää 11 mineraalia ja 13 vitamiinia. Sen runsas koostumus tekee siitä sopivan mihin tahansa tilanteeseen. Vitamiinien tuotannossa otettiin huomioon 2-5-vuotiaiden lasten tarpeet. Lääkkeen tärkein etu on, että kapselit on valmistettu monivärisistä hahmoista, joilla on miellyttävä maku ja aromi. Tämä yksinkertaistaa huomattavasti vitamiinilisän ottamista. Pakkauskustannukset 30 kpl. on 420 ruplaa. Tabletit otetaan yksi kappale kerran päivässä. Vastaanotto tapahtuu aterioiden jälkeen.

"Aakkoset"

Aakkoset koostuvat kahdeksasta mineraalista ja 11 vitamiineista. Myynnissä olevasta lääkkeestä on kaksi päävaihtoehtoa - koululaisille ja pikkulapsille. Vitamiinit ovat miellyttävän makuisia pureskeltavia imeskelytabletteja. Ne eroavat edullisesta hinnasta - 300-400 ruplaa per paketti. Näiden vitamiinien puutteisiin sisältyy suuri riski allergioiden kehittymisestä. Niiden saantia fluorokinolin ja tetrasykliinin kanssa ei suositella, koska vitamiinit vähentävät niiden imeytymistä.

"Supradine Kids"

Kivennäisaineiden ja vitamiinien lisäksi Supradin Kids sisältää lesitiinit. Nämä aineet ovat välttämättömiä lapsen keholle aineenvaihduntaprosessien varmistamiseksi solutasolla. Lesitiinien ansiosta aivojen ja hermoston tehokasta toimintaa tuetaan. Vitamiinikompleksi tuotetaan sekä pureskeltavien imeskelytablettien että siirapin muodossa. Lääkkeen hyötyihin kuuluu lisääntynyt fyysinen aktiivisuus. Pääsynsä aikana lapsi omaksuu oppimateriaalin paremmin ja tulee joustavammaksi.Haittoja ovat yksilön suvaitsemattomuuden todennäköisyys. Paketin hinta vaihtelee 500-750 ruplaan.

"Aevit"

Aevit-vitamiinit sisältävät kaksi pääkomponenttia - alfa-tokoferoliasetaatti ja retinolipalmitaatti. Ravinteiden kompleksi lisää näöntarkkuutta ja nopeuttaa kehon regeneratiivisia prosesseja. Vitamiinikuurin jälkeen verisuonijärjestelmä normalisoituu ja emotionaalinen tausta vakiintuu.

"Aevit" on sallittu yli kahden vuoden ikäisille lapsille. Hoito-ohjeet määrää lääkäri. Käyttö voi kestää 30-40 päivää. Vitamiinin tärkein etu on sen edullinen hinta - noin 50 ruplaa pakkauksessa.

"Solgar Omega-3"

Vitamiinit "Solgar Omega-3" valmistetaan kalanmuotoisina kumina. Lääkkeen vaikuttava aine on dokosaheksaeenihappo, joka uutetaan tonnikalasta kylmäuuttamalla. Kemiallisten lisäaineiden puuttuessa vitamiineilla ei ole epämiellyttävää makua. Niillä on positiivinen vaikutus hiusten ja kynsien kuntoon. Vastaanotto "Solgar Omega-3" on erityisen tärkeä vilustumisen aikana. Se tarjoaa keholle luotettavan suojan taudinaiheuttajia vastaan. Vitamiinien haittoja ovat korkeat kustannukset, jotka vaihtelevat 2600 - 3100 ruplaa pulloa kohden.

Kuinka valita oikeat vitamiinit

Jokaisella vitamiinikompleksilla on erityinen ravintoaine. Siksi, kun valitset vitamiineja talveksi, niiden koostumus tulisi analysoida. Vitamiinilisäaineita on kahta päätyyppiä - yksi komponentti ja multivitamiinit. Ensimmäinen vaihtoehto on merkityksellinen niissä tapauksissa, joissa tietystä aineesta on akuutti pula. Multivitamiineja määrätään talvella kehon yleiseen vahvistamiseen vitamiinipuutoksen elävien oireiden läsnä ollessa.

Vitamiineja valittaessa on suositeltavaa ottaa yhteys lääkäriin. Tarvitaan asianmukainen analyysi sen ymmärtämiseksi, mikä aine puuttuu lapsen kehosta talvella. Saadun tuloksen perusteella lääkäri valitsee sopivimman lääkkeen. Talvella auringon puutteen vuoksi tarvitaan D-vitamiinia. Immuunijärjestelmän vahvistamiseksi sinun on kiinnitettävä huomiota C-vitamiinia sisältäviin valmisteisiin. Näön parantamiseksi sinun on käytettävä A-vitamiinilisäaineita.

Johtopäätös

Vitamiinit ovat välttämättömiä lapselle talvella ja muina aikoina. Siksi vanhempien päätehtävä on varmistaa heidän saanti lapsen kehoon oikeassa määrässä. On tärkeää välttää yliannostusta, koska se on yhtä haitallista kuin vitamiinipuutos.