Kehon alkalisoinnin edut ja haitat, tuotetaulukko

Kehon alkalisointijärjestelmästä on tulossa suosittu trendi terveellisten elämäntapojen suuntaan. Sen kannattajat puhuvat tarpeesta ylläpitää emäksistä ympäristöä kehossamme kehon optimaalisen resurssitilan varmistamiseksi. Lääketiede ei ole sitä vastaan ​​- ja tämä tarkoittaa, että on syytä selvittää, mitkä ovat kehon alkalisoinnin edut ja haitat, jotta voidaan käyttää käytettävissä olevia menetelmiä tarvittavan energian ja terveyden päivittäiseen ylläpitoon kehossa.

Mikä on kehon alkalisointi

Kehon alkalisoinnin etujen käsitteellä on tieteellinen selitys ja vahvistetut tosiasiat menetelmien tehokkuudesta. Jokaisella elintarvikkeella on kyky vaikuttaa kehon sisäympäristöön, alkalisoida tai happamoittaa sitä. Happamuutta lisäävät elintarvikkeet ovat haitallisia tulehdusprosessien kehittymisen edistämiseksi. Ilmiöt, kuten akne, kihti, hidas aineenvaihdunta, ylipaino, niveltulehdus, osteokondroosi ja muut sairaudet ovat surullisia esimerkkejä kehomme sisäisen ympäristön happamoitumisen vaikutuksista.

Elimistön alkalisointimenetelmä perustuu hyödyllisten emästuotteiden käytön lisääntymiseen (65 - 80%) ja happamien vähenemiseen (20 - 35%). Tällä suhteella kaikki sisäiset järjestelmät sopeutuvat alkalointiin nopeammin, vaikka edellinen ruokavalion perusta olisi "hapottanut" ruokaa.

Miksi kehon alkalisointi on hyödyllistä?

Tutkijat ovat varmoja, että aktiivisimpaan ja terveellisempään toimintaan ihminen tarvitsee emäksisen ympäristön. Hyödylliset menetelmät kehon alkalisoimiseksi parantavat ruoansulatuskanavan toimintaa, puhdistavat suolet. Immuunijärjestelmä vahvistuu, solut jakautuvat nopeammin - aineenvaihdunta ja uusiutuminen tapahtuvat siis voimakkaammin, kemialliset reaktiot etenevät paremmin ja ilman poikkeamia. Kehon alkalisointi edistää haitallisten toksiinien ja myrkkyjen poistamista - maha-suolikanavan hyödyllisen kasviston kehittymisen taustalla.

Kehon happamoitumisen merkit

Mitä yleisesti kutsutaan happo-emästasapainoksi, arvioidaan pH-asteikolla. PH on mitta vetyionien pitoisuudesta kehon nesteissä.

Terveellä ihmisellä pH on 7,35 - 7,45: sen ylläpito on kehon alkalointijärjestelmän periaate. Jos se putoaa alle 7, he puhuvat tasapainon ominaisuuksien muutoksesta kohti happamaa ympäristöä, mikä käytännössä ilmenee vakavien ihmisten terveydellisten häiriöiden haittana.

Happo-emästasapainon rikkomukset aiheuttavat ensinnäkin:

• epäterveellinen ruokavalio (makeiden, pikaruokien, hiilihapotettujen juomien liiallinen kulutus);
• "passiivinen elämäntapa;
• huonot tavat (tupakointi, alkoholi).

Ainakin yhden näistä tekijöistä läsnäolo heijastaa suurta todennäköisyyttä kehon happamoitumiselle, mikä voi johtaa tällaisiin ongelmiin:

• hammaskiillon eroosio, kuiva haalistunut iho, vaurioituneet hauraat hiukset;
• nivelreuma (sidekudoksen tulehdussairaus), kouristukset pienen fyysisen rasituksen jälkeen, kipu lihaksissa ja selkärangassa;
• usein kipeät päänsäryt, migreenit;
• liikalihavuus, ylipaino;
• epävakaa paine (erittäin korkea tai matala, jatkuvat vaihtelut);
• diabetes Ι ja ΙΙ astetta;
• syövän kehittymisen riski;
• aivohalvauksia.

Kuinka tarkistaa happo-emästasapaino

Jos henkilöllä on jokin yllä mainituista tottumuksista elämässään, tämän pitäisi olla signaali kiinnittää huomiota hänen happo-emästasapainoonsa ja kehon alkalisointiin. Sen normaali indikaattori vaihtelee hieman iästä, perinnöllisistä ominaisuuksista, aineenvaihdunnan tyypistä riippuen, mutta sen alaraja on 7 ja yläraja - 8. Näiden rajojen ylittäminen merkitsee terveysriskien kasvua.

Voit selvittää oman tasapainosi kotona monin tavoin - testata verta, virtsaa ja sylkeä erityisillä kertakäyttöisillä nauhoilla. Virtsatesti tulisi tehdä 2 tuntia ennen ateriaa tai 5 tuntia sen jälkeen. Näissä olosuhteissa tulokset ovat tarkimmat.

Verikoe osoittaa kehon tarkimman ja oikean pH: n. Analyysi tulee suorittaa vain lääkärin sairaalassa. On myös tärkeää muistaa, että päivän ensimmäisellä puoliskolla happo-emästasapaino on alareunassa ja nousee illalla. Tämä johtuu kehon päivittäisten hapetusprosessien kulusta.

Menetelmät kehon alkalisoimiseksi

Kehon alkalisointi kotona on mahdollista monin tavoin. Suurin osa niistä liittyy erityisten elintarvikkeiden käyttöön, joilla on oikea pH-arvo terveellisten suositusten mukaisesti.

1. Kehon alkalisointi sitruunalla on suosituin "alkalinen resepti", koska sitruunaa pidetään runsaasti emäksisenä ruokana. Sitruunaveden juominen aamulla tyhjään vatsaan tuo etuja kehon alkalisoimiseen. Resepti on yksinkertainen: lasilliseen puhdasta juomavettä on laimennettava 2 rkl. l. sitruunamehua. Tämä juoma sävyttää täydellisesti kehon, antaa hyödyllisen ärsykkeen immuunijärjestelmälle ja parantaa ruoansulatusta.
2. Kehon alkalisointi voidaan tehdä myös tavallisella ruokasoodalla. Juoman valmistamiseksi lisää 0,5 - 1 tl. sooda vedessä kiehuvaksi ja sekoita.
   Huomio! Veden pitäisi "kiehua" kuin sooda. Vasta sen jälkeen voit juoda liuosta vahingoittamatta vatsaa. Kehon emäksisen vaikutuksen parantamiseksi voit juoda emäksisen cocktailin lisäämällä lusikallinen sitruunamehua tai omenaviinietikkaa, joka on hyödyllinen emäksisten ominaisuuksiensa vuoksi, soodaveteen.Ensimmäisessä maistelussa juoma ei ehkä näytä maun miellyttävimmältä: on parempi juoda se kohtalaisen kuumana tai lämpimänä: tällä tavalla reseptorit tuntevat soodapullon vähemmän kuin jäähtyessään. Tottumus juoda soodaa säännöllisesti tyhjään vatsaan parantaa tasaisesti ympäristön pH: ta.
3. Terveellä, täydellisellä unella on tärkeä hyödyllinen rooli kehon alkalisoinnissa. Aikuisen on saatava vähintään 7 tuntia lepoa päivässä. Muuten keho tuottaa stressihormoneja - kortisolia ja adrenaliinia, jotka aiheuttavat epätasapainoa hermostossa, minkä vuoksi muiden elinten työ häiriintyy. Lisäksi kehomme on täysin palautunut ja puhdistettu unen aikana.
4. Tuoreet vihannekset ovat tärkein emäksisten elintarvikkeiden lähde ihmisen ruokavaliossa. Ravitsemusasiantuntijat neuvovat kuluttamaan vähintään 2 kokonaisia ​​vihanneksia päivässä emäksisyyden maksimoimiseksi.Tuotteilla on hyödyllinen vaikutus mineraalien, välttämättömien vitamiinien ja antioksidanttien arvokkaan koostumuksen ansiosta. Hyödyllisiä vihanneksia, joilla on eniten "emäksisiä" indikaattoreita, ovat vihreät lehtivihannekset ja juurekset.
5. Korkealaatuista alkalointia varten sinun on vähennettävä sokerin ja sokeriruokien käyttöä tai poistettava se kokonaan. Makeiset, suklaa, sämpylät, kakut, hiilihapotetut juomat aiheuttavat konkreettista haittaa keholle sekä intohimo keinotekoisille makeutusaineille: sukraloosille ja aspartaamille. Hyödyllinen vaihtoehto olisi korvata sokeri luonnollisella stevialla: tällä lisäyksellä ei ole käytännössä mitään sivuvaikutuksia ja se on sallittua, kun keho on emäksinen.

Tehokkaampi alkalointimenetelmä on kuvattu videossa:

Oikea ruokavalio

Emäksisellä (tai emäksisellä) ruokavaliolla on monia hyödyllisiä ominaisuuksia. Se voi vähentää munuaiskivien riskiä, ​​puhdistaa limakalvon ja suoliston sekä parantaa koko kehon tilaa. Tätä varten sinun on noudatettava erityistä ruokajärjestelmää, joka perustuu seuraaviin periaatteisiin;

• Kehon alkalisoinnissa happamaa ruokaa ei voida täysin sulkea pois, koska se voi vahingoittaa ääripäitä. Matalan pH-arvon omaavien elintarvikkeiden tulisi olla noin 20% kaikista kulutetuista elintarvikkeista;
• Vihanneksia ei pidä keittää. On osoitettu, että vain "raakana" muodossa ne säilyttävät hyötyominaisuutensa maksimaalisesti ja voivat tuoda keholle suuria etuja alkalisoinnista. Poikkeustapauksessa vihannekset voidaan keittää, mieluiten höyrytettyinä, vasta-aiheilla kuidun käytölle (esimerkiksi ruoansulatuskanavan sairauksissa) alkalisoinnin aikaansaamiseksi;
• Kehon alkalisointi sulkee kokonaan pois eläinrasvojen käytön, koska voi, juusto, maito, raejuusto, smetana ja muut eläinperäiset tuotteet vahingoittavat kehon ympäristön happamoitumista. Salaateille pellavansiemen, kookos, maissi, oliiviöljyt ovat hyödyllisiä;
• Viimeisen aterian on oltava 12 tuntia ensimmäisen aterian jälkeen. Täten päivä jaetaan kahteen osaan: ensimmäiset 12 tuntia heräämisen jälkeen ovat sallittuja, mutta seuraavat 12 tuntia eivät ole;
• Kehon optimaalisen alkalisoinnin takaamiseksi kaikki jyvät (vilja, pasta, jauhot) ja äyriäiset voidaan kuluttaa enintään kolme kertaa viikossa.

Päivän arvioitu valikko voi koostua:

1. Aamiainen - tuoreista punaisista ja vihreistä vihanneksista, lasillinen soijamaitoa tai luonnollista makeuttamatonta jogurttia.
2. Illallinen - keitetystä kananlihasta, enintään 200 g, vihanneskoriste ja yrttitee.
3. Illallinen - 200 g: sta paistettua kalaa, kasvissalaattia, luonnonjogurttia tai ayrania.

Alkalisointituotteiden taulukko

Ylimääräisten kilojen ja niiden - ja tulehdusprosessien poistamiseksi kehossa alkalisoinnin aikana - on välttämätöntä vähentää "happamien" elintarvikkeiden käyttöä ja lisätä "emäksisten" määrää.

On olemassa stereotypia, jonka mukaan matalan pH: n elintarvikkeet voidaan tunnistaa niiden hapan maun perusteella. Tämä on kuitenkin virhe. Esimerkki tästä on sitruuna - se maistuu hapan, mutta alkalisoi täydellisesti vettä.

Taulukossa on luettelo tavallisista ruokavalioista.

Säännöllinen liikunta

Kehon alkalisoimiseksi tehokkaasti on tärkeää, ettet unohda päivittäistä liikuntaa. Mikä tahansa harjoitus: juoksu, uinti, pyöräily tai vain nopea kävely voivat nopeuttaa sisäisiä aineenvaihduntaprosesseja ja parantaa happo-emästasapainoa.Asiantuntijat neuvovat käyttämään portaita useammin hissin sijasta, kävelemään, koska tällaisella toiminnalla on taipumus tuottaa merkittäviä etuja paitsi fyysiselle että myös emotionaaliselle terveydelle: tällaiset yksinkertaiset toimet voivat vähentää stressiä.

Emäksisten juomien juominen

Kun olet aloittanut kehon alkalisoitumisen polun, on tärkeää muistaa tarve juoda tarpeeksi nesteitä päivittäin. Pohjan tulisi olla yksinkertaista puhdistettua vettä huoneenlämmössä. Laskenta suoritetaan yksittäin (25-30 ml / 1 kg ruumiinpainoa). Ruokavalion monipuolistamiseksi voit vitaminoida vettä lisäämällä hedelmiä ja marjoja, joilla on hyödyllisiä ominaisuuksia. Mansikat, vadelmat, sitruuna, lime, appelsiini, omena ovat täydellisiä. Täten mausta tulee paljon miellyttävämpi ja keho saa enemmän hyötyä lisättyjen elintarvikkeiden toivottujen hyödyllisten ominaisuuksien vuoksi.

Positiiviset tunteet

Tärkeä osa kehon onnistunutta alkalisointia on positiivisen asenteen ja hyvän mielialan ylläpitäminen. Positiivisella henkisellä asenteella on valtava vaikutus fyysiseen hyvinvointiin. "Onnellishormonit" hyödyttävät sisäisten järjestelmien toimintaa ja parantavat elinten toimintaa, kun taas kielteinen asenne voi aiheuttaa kehon oksidatiivisia reaktioita ja vapauttaa haitallisia vapaita radikaaleja.

Kun alkalisoit kehosi, se voi olla haitallista

Terveellisen ihmisen keholla on kyky säätää omaa happo-emästasapainoa itsenäisesti. "Alkalisella" ruokavaliolla ei ole käytännössä mitään kielteisiä vaikutuksia: se voidaan ottaa käyttöön kroonisten terveysongelmien poistamiseksi: Kasviperäisten elintarvikkeiden määrän kasvu, jonka vuoksi pääasiallinen alkalisointi tapahtuu, ei voi olla haitallista, koska se tarjoaa tarvittavan ravintokompleksin normaalin ihmisen elämän ylläpitämiseksi.

Kehon alkalisointiruokavalion vasta-aiheet voivat olla yksittäisiä reaktioita elintarvikkeisiin tai maha-suolikanavan sairauksiin, joissa määrätään tiukka ruokavalio.

Johtopäätös

Tutkimalla, mitkä ovat kehon alkalisoinnin hyödyt ja haitat, voidaan päätellä, että alkalisoinnin käsite on turvallinen ja innovatiivinen lähestymistapa ravitsemusjärjestelmään. Jopa ilman "emäksisten ruokavalioiden" faneja, on hyödyllistä kiinnittää huomiota terveellisten elintarvikkeiden, joilla on korkea pH-arvo, ylläpitoon päivittäisessä valikossa kehon luonnollisen happo-emästasapainon ylläpitämiseksi.

Arvostelut