Miksi kylpy on hyödyllinen, lääkinnälliset ominaisuudet ja vasta-aiheet

Kylvyn edut ja haitat ovat usein kiistanalaisia ​​johtuen radikaalisti päinvastaisista mielipiteistä. Itse asiassa se voi sekä parantaa terveyttä että vahingoittaa häntä. Jos ymmärrät, miten kylpylä vaikuttaa ihmiseen, ja muistat vasta-aiheet, negatiivinen vaikutus voidaan sulkea kokonaan pois. Tämä artikkeli auttaa sinua ymmärtämään ongelmaa tarkemmin.

Mitkä ovat kylpyammeet

Höyrysaunan ottaminen aika ajoin on muinainen perinne, joka on säilynyt tähän päivään asti eikä ole menettänyt suosiotaan. Vaikka tämän menettelyn ydin on sama kaikissa maissa, erotetaan useita tyyppejä alkuperästä riippuen. Ne eroavat toisistaan ​​höyryhuoneen lämpötilan ja kosteuden ominaisuuksien suhteen.

1. Itäinen... Pehmein kaikista. Yhdistää suhteellisen matalan ilman lämpötilan ja optimaalisen kosteuden.
2. Suomalainen... Höyryhuoneen lämpötila on yli 100 ° C, kosteus on 20%, mikä johtaa kuivaan höyryyn.
3. Perinteinen venäjä... Lämpötilassa 60-80 ° C, keskimääräinen kosteus 50-80%.
4. roomalainen... Lämpötila - +50 - 65 ° С ja kosteus - 90 - 95%. Tälle lajille on ominaista paljon höyryä, minkä vuoksi höyryhuoneessa ei käytännössä mitään näy.
5. Turkki (hammam)... Viime vuosina siitä on tullut erittäin suosittu Venäjällä. Se on ympyrä, jossa kulkee höyryhuoneesta toiseen, jonka lämpötila nousee vähitellen. Suurin lämpötila on +95 ° С.

Kylpyn edut keholle

Höyrystäminen kylvyssä ei ole vain hygieeninen toimenpide. Ensinnäkin se puhdistaa kehon sekä ulkopuolelta että sisältä - keratinoituneista ihosoluista ja poistaa myös toksiinit. Kylpyn hyödyt ihmisten terveydelle eivät rajoitu tähän.

Menettelyn hyödylliset ominaisuudet havaitaan myös muissa tapauksissa:

• terveydelle, jolla on monia sairauksia;
• vahvuuden palauttaminen;
• lihakset;
• vesi-suolan metabolian normalisoituminen.

Yksi kylvyn ominaisuuksista on vahvistaa immuunijärjestelmää. Tämä etu on merkittävä: säännölliset kylvyt ja vilustuminen ovat käytännössä yhteensopimattomia käsitteitä.

Yleensä venäläisen kylvyn etu on yleisessä vahvistavassa ominaisuudessa vasta-aiheiden puuttuessa.

On myös hyödyllistä vierailla hänen kanssaan pari kertaa kuukaudessa sairauden sattuessa:

• nivelet;
• munuaiset;
• maksa;
• urogenitaalinen järjestelmä ja muut elimet.

Venäläisen kylvyn etuja yksittäisten elinjärjestelmien terveydelle käsitellään jäljempänä.

Sydän- ja verisuonijärjestelmälle

Höyrysaunan edut havaitaan vain menettelyn oikealla soveltamisella tiukasti lääkärin suositusten mukaisesti.

Kylvyn jälkeen veri liikkuu nopeammin ja helpommin suonten läpi, minkä vuoksi keho imee enemmän happea. Alukset muuttuvat joustavammiksi, sydämen lihakset vahvistuvat. Soluissa tapahtuvat metaboliset prosessit palautuvat normaaliksi. Erityisesti kylpy on hyödyllinen hypotensiolle, koska se lisää verenpainetta.

Tässä tapauksessa sydän- ja verisuonitauteista tulee usein vasta-aihe. Esimerkiksi, jos sydän- ja verisuonijärjestelmän kuormitus on jo suuri, erittäin korkea lämpötila tekee siitä vielä korkeamman.Kehon on vaikea selviytyä tästä, mikä suurella todennäköisyydellä voi aiheuttaa vahinkoa hyvinvoinnin äkillisestä heikkenemisestä.

Hermostolle

Vaping lievittää hermostollista jännitystä, yleensä parantaa kehon psykologista tilaa.

Auttaa tehokkaasti väsymyksessä. Kylpy on rentouttava vaikutus, se palauttaa voimansa nopeasti. Se auttaa myös unettomuudessa, parantaa mielialaa.

Hengityselimille

Kylpy on hyödyllinen hengitysteiden limakalvoille: ne puhdistetaan pölystä ja mikrobeista. Nenän vuoto vähenee.

Sitä käytetään lisäaineena yhdessä lääkärin määräämän hoidon kanssa. On parasta uida kerran viikossa.

Iholle

Ei vain hoitavat lääkärit, vaan myös kosmetologit panevat merkille kylvyn edut ihon kunnossa.

Luonnollisella luudalla tehdyllä hieronnalla on tonisia ominaisuuksia. Iho muuttuu samettiseksi, tukkeutuneet huokoset puhdistuvat. Tuloksena on raikkaampi, terveellisempi iho.

Tuki- ja liikuntaelimistölle

Lääkärit panevat merkille kylvyn edut nivelissä. Lisääntyneen verenkierron ansiosta kipu vähenee, tulehdusprosessit, ruuhkia ja rustokudoksen elastisuus paranee.

Tämä kylpyominaisuus on hyödyllinen niveltulehdukselle, osteokondroosille, radikuliitille jne.

Ruoansulatusta ja aineenvaihduntaa varten

Höyrysaunan saaneiden etu on nopeuttaa aineenvaihduntaa, parantaa ruoansulatusta. Sellainen hyödyllinen ominaisuus kuin mahamehun happamuuden väheneminen on myös havaittu.

Menettely soveltuu tiettyjen sairauksien ehkäisyyn ja hoitoon, mutta vain lääkärin luvalla.

Naisille

Kylvyn käyttö naisen keholle on se, että se parantaa tilaa synnytyksen jälkeen sekä keskenmenojen tai keskenmenojen yhteydessä.

Menettely on hyödyllinen myös gynekologisissa sairauksissa, kohdun ongelmissa ja munasarjojen toimintahäiriöissä.

Kylvyn edut naisille 55 vuoden iän jälkeen on huomattu: se lievittää vaihdevuosien oireita, varsinkin jos nainen tuntee vakavaa epämukavuutta.

Miehille

Kylvyn hyödylliset ominaisuudet havaitaan miesten seksuaalisen toiminnan ylläpitämiseksi myös aikuisiässä. Kylvyn edut miesten seksuaaliterveydelle syntyvät lantion ja nivusien alueen hermopäätteiden stimuloinnista. Tämän seurauksena verenkierto tällä alueella paranee.

Säännöllinen käynti kylvyssä voi olla impotenssin ehkäisy, auttaa ennenaikaisen siemensyöksyn ongelmissa. Tämä ei kuitenkaan ole taattu ratkaisu ongelmaan, joten tarvitaan asiantuntija-apua.

Sauna ennen ja jälkeen harjoittelun

Saunan eduista ennen harjoittelua tai sen jälkeen ei ole yksiselitteistä mielipidettä. Yleensä suositukset johtuvat siitä, että on parempi käydä kylvyssä päivinä, joista ei ole harjoittelua.

On tehty tutkimus, joka on osoittanut, että höyrytys ennen harjoittelua vähentää voimaa ja kestävyyttä harjoituksen aikana. Siksi on parempi kieltäytyä kokonaan ennen harjoittelua.

Harjoituksen jälkeen höyrystämisen edut on myös kyseenalaistettu, vaikka on olemassa joitain etuja:

• liian kireät lihakset rentoutuvat;
• maitohappo erittyy, mikä aiheuttaa lihaskipua;
• auttaa ylitreenin stressissä.

Jos harjoittelun tavoitteena on kasvattaa lihasmassaa, kylpyamme tai sauna on hylättävä jälkikäteen. Älä höyryä edes kovan harjoittelun jälkeen. Höyryhuoneen korkeasta lämpötilasta tulee usein ylimääräinen stressi keholle. Lisäksi harjoittelu itsessään on kuormitus sydämelle, ja kylpy vain lisää tätä kuormitusta.

Onko kylpy hyödyllinen laihdutukseen

Kylpy on pieni tapa laihtua. Sillä ei ole rasvaa polttavia ominaisuuksia.

Painonpudotus tapahtuu ensinnäkin ylimääräisen nesteen menetyksen vuoksi. Mutta sinun on oltava varovainen, ettet kuivaa kehoa.Tämä on eräänlainen pikamenetelmä järjestääksesi itsesi järjestyksessä 1 päivässä. Esimerkiksi ennen tärkeää tapahtumaa. On selvää, että 1-2 päivän kuluttua suurin osa erittyvästä nesteestä palaa kehoon.

Toiseksi menettely parantaa aineenvaihduntaa, minkä vuoksi laihtuminen tapahtuu voimakkaammin.

Naiset ovat havainneet etuja selluliitin torjunnassa: kuoppien määrä kehossa vähenee.

Onko mahdollista mennä kylpylään raskaana oleville ja imettäville

Raskauden aikana kylvyssä käyminen on useimmiten kielletty, koska sen jälkeen raskaana olevan naisen kehon lämpötila myös lapsen lämpötila nousee. Lisäksi on suositeltavaa välttää äkillisiä lämpötilan muutoksia.

Joskus raskaana olevat naiset käyvät kuitenkin edelleen höyryssä. Tämä on mahdollista vain, jos seuraavat tekijät esiintyvät samanaikaisesti:

• nainen oli käynyt säännöllisesti kylpylässä aiemmin;
• hän tuntuu hyvältä raskauden aikana;
• raskautta johtavaa lääkäriä varoitettiin käymisestä kylvyssä ja hän antoi siihen luvan.

Kaiken kaikkiaan tässä tapauksessa on välttämätöntä höyryä alhaisessa lämpötilassa, jotta se ei vahingoita itseäsi ja lasta.

Imettäviä naisia ​​ei ole kielletty uimasta, mutta on joitain suosituksia.

On parempi olla käymättä kylpylässä ensimmäisten 5-6 viikon ajan synnytyksen jälkeen. Optimaalinen on aloittaa vierailut, kun imetys on täysin saavutettu - 3-4 kuukauden kuluttua.

Imettävien naisten tulee ottaa huomioon, että kylvyn jälkeen maidon määrä kasvaa. Siksi on suositeltavaa ruokkia vauva välittömästi laktostaasin välttämiseksi. Jos tämä ei ole mahdollista, hiero sitten rinnat huolellisesti heti höyryhuoneen jälkeen.

Samaan aikaan, jos et juo tarpeeksi, maito päinvastoin tulee niukaksi kehon kuivumisen vuoksi.

Kylpyamme lapsille

Saunalla on täysin erilainen vaikutus lapsen kehoon kuin aikuiseen. Lapsilla on edelleen kehittymättömiä hikirauhasia, keho säätelee kehon lämpötilaa huonommin. Joten kylpyammeen hyödyt lapsille ovat melko epämääräisiä.

Alle 2-vuotiaita lapsia ei pidä viedä kylpylään lainkaan, koska niin pienelle organismille se aiheuttaa vain haittaa.

2-7 vuoden ikäinen menettely ei ole vaarallinen, mutta samalla siinä ei myöskään huomioida hyödyllisiä ominaisuuksia. On suositeltavaa ajaa lapsi vain, jos hän itse pitää siitä.

Kylpy tulee suhteellisen hyödylliseksi 7 vuoden kuluttua. Mutta joka tapauksessa sinun on neuvoteltava lastenlääkärin kanssa. Yksi tärkeimmistä eduista lapselle on liman puhdistaminen hengitysteistä. Joten kylvyn edut flunssa ja muut vilustuminen ovat korvaamattomia.

Jos kylvyssä on lapsi, on noudatettava yksinkertaisia ​​sääntöjä.

1. Käytä lempeää lämpötilaa 55 ° C: seen asti.
2. Tarpeeksi 2 käyntiä 2-3 minuutin ajan höyryhuoneessa. Aluksi voit rajoittaa itsesi yhteen minuuttiin.
3. Ensimmäistä kertaa on parempi välttää kastamista lumeen tai kylmään uima-altaaseen. Koveta vähitellen: vaihda ensin viileä ja lämmin suihku.

Joka tapauksessa sinun on aina seurattava oman lapsesi kuntoa. Jos menettely ei tuota hänelle mielihyvää tai jopa pahentaa hänen terveyttään, kannattaa kieltäytyä käymästä höyryhuoneessa. Suurin osa aikuiselle hyödyllisestä menettelystä ei ole lapsi.

Kuuluisan lastenlääkärin E.O.Komarovskyn lausunto kylpyammeen eduista ja vaaroista lapsille löytyy videosta:

Kylpy säännöt

Vierailu tuo positiivisia tunteita, jos noudatat yksinkertaisia ​​sääntöjä.

Ensinnäkin on tarpeen poistaa kaikki korut, koska jonkin ajan kuluttua ne kuumenevat hyvin ja voivat polttaa ihon.

Toiseksi sinun ei tarvitse höyryä täydellä vatsalla tai alkoholin käytön jälkeen. Liiallinen rasitus kehoon voi vahingoittaa terveyttä.

Seuraavat tavarat on suositeltavaa ottaa mukaan.

1. Luuta vartalohierontaan luonnonmateriaaleista.
2. Pesusieni. Haluttu - vakavampi kuin tavallisesti.Anna etusija luonnonmateriaaleista valmistetuille - kankaalle, luffahedelmille jne.
3. Suuri pyyhe.
4. Tohvelit: kumi, muovi, huopa tai olki.
5. Vartalon saippua tai geeli, shampoo ja muut hygieniatuotteet.

Kokeneemmille höyryille on olemassa kasviperäisiä infuusioita ja decoctions, jotka ovat hyödyllisiä terveydellesi. Tätä varten ne on kaadettava kuumille kiville. Aromaattiset öljyt sopivat samankaltaisiin tarkoituksiin. Käytä niitä tiukasti reseptin mukaan tai pieninä määrinä vahingon välttämiseksi.

Kylän tai kaupungin kylpylän höyrysaunan vierailun edut eivät ole erilaiset.

Kuinka ottaa höyrysauna

Sinun on aloitettava höyrytys asteittain, sinun ei pitäisi asettaa ennätyksiä heti. Ensimmäinen kerta riittää 5 minuutiksi höyryhuoneessa.

Ennen kuin astut sisään, kaada itsellesi lämmintä vettä koskematta hiuksiin. Kuivaa huolellisesti pyyhkeellä.

Aktiivisen hikoilun alkamisen jälkeen sinun täytyy makaamaan yhdellä hyllystä. Ensimmäistä kertaa on parempi valita alempi: runko ei ole vielä valmistautunut ylemmän hyllyn voimakkaaseen kuumuuteen.

8-10 minuutin kehon aktiivisen lämpenemisen jälkeen sinun on poistuttava höyryhuoneesta 6-7 minuuttia ja huuhdeltava vedellä.

Sen jälkeen voit jatkaa höyryttämistä luudalla taputtamalla koko kehoa sillä.

Voit jatkaa höyrysaunassa niin kauan kuin on mukava tunne. On suositeltavaa mennä höyrysaunaan enintään 3 kertaa. Siellä vietetty aika vaihtelee 8-15 minuuttia, riippuen nykyisestä uimiskokemuksesta ja terveydentilasta.

Kylvyn jälkeen voit käydä suihkussa, vilvoitella viileässä uima-altaassa tai jopa pyyhkiä itsesi lumella. Jälkimmäinen vaihtoehto on mahdollista höyryttämisen jälkeen maakylvyssä: tämän etuna on kehon karkaisu.

Jos jäähdytyksen aikana tunnet miellyttävän kihelmöinnin koko kehosta, menettelystä oli hyötyä.

Kylvyn haitat ja vasta-aiheet vierailulle

Kaikista kylvyn eduista huolimatta sillä on vasta-aiheita, joita kuuntelematta voit vahingoittaa terveyttäsi.

Haittojen välttämiseksi sinun on kieltäydyttävä käymästä, jos sinulla on:

• syöpä tai kasvaimet;
• sydän- ja verisuonitaudit ja erityisesti iskeeminen sydänsairaus;
• sydänkohtauksen tai aivohalvauksen jälkeen;
• mahahaava;
• epilepsia;
• tuberkuloosi;
• verenpainetauti;
• ateroskleroosi;
• korvien ja silmien sairauksien paheneminen;
• tulehtuneet alueet iholla;
• mahdollisten kroonisten sairauksien paheneminen;
• korotetussa kehon lämpötilassa;
• äskettäiset syvät haavat tai leikkaukset, kuten leikkauksen jälkeen.

Jos ainakin yksi oire esiintyy, höyryhuone voi aiheuttaa vakavaa haittaa keholle. Suurin sallittu on lämmetä lämpimässä kylvyssä seuraavana päivänä.

Naisia ​​ei suositella menemään kylpylään kuukautisten aikana.

Menettely heti aterian jälkeen aiheuttaa liikaa stressiä sydämeen. Tällaisia ​​tilanteita tulisi välttää. Samanaikaisesti ei pitäisi uida nälkäisessä tilassa. On parasta saada helppo välipala välttäen rasvaisia ​​ja kaloreita sisältäviä ruokia. Voit käydä höyrysaunassa vasta 1,5 - 2 tunnin kuluttua.

Johtopäätös

Johtopäätökset kylvyn eduista ja haitoista perustuvat vankkoihin tutkimustuloksiin. Menettelyn hyötyjen maksimoimiseksi ja vahinkojen todennäköisyyden vähentämiseksi sinun on kuunneltava huolellisesti omaa kehoasi ja sen kuntoa korkeiden lämpötilojen jälkeen. Jos terveydentila kylvyn jälkeen pahenee, älä vaaranna terveyttäsi. Ja päinvastoin. Jos kylvyllä on vain myönteinen vaikutus terveyteen, vasta-aiheiden puuttuessa sitä tulisi käydä säännöllisesti.