Vitamiinit mielen ja muistin koululaisille: mitä antaa

Jokaisen uuden lukuvuoden aikana opiskelijoiden kuormitus kasvaa, oppilaitoksissa annetaan yhä enemmän harjoituksia. Usein herää kysymys siitä, kuinka parantaa akateemista suorituskykyä, mitä vitamiineja koululaisille on olemassa, jotta materiaali olisi paremmin muistettavissa ja nopeampi.

Vitamiinien edut koululaisille

Koko murrosikään lapset tarvitsevat erilaisia ​​aineita. Monet vitamiinit osallistuvat aineenvaihduntaan, lisäävät kehon vastustuskykyä erilaisille patologioille. Kouluvuosina lapsi tarvitsee C-, A-, B-, D- ja E-vitamiinia. Aineet ja H auttavat iho-ongelmissa. Tämä pätee erityisesti murrosiässä, kun dermatologisia ihottumia esiintyy.

Vitamiinien käytön merkitys ja välttämättömyys liittyvät seuraavien toimintojen suorittamiseen:

• ylläpitää lapsen immuunijärjestelmää;
• sisäisten ja ulkoisten rauhasten erityksen hallinta;
• positiivinen vaikutus verenkiertoon;
• osallistuminen luustojärjestelmän muodostumiseen;
• apu lasten sisäelinten työssä;
• kynsien ja hiusten suojaus.

Mitä vitamiineja koululaiset tarvitsevat

Vitamiinit ovat tärkeitä lasten hermoston ja henkisen toiminnan moitteettomalle toiminnalle. Jos aineita ei ole tarpeeksi, aivot eivät pysty suorittamaan päätoimintojaan - hallitsemaan ajattelua, ylläpitämään muistia.

B-vitamiinit parantavat hermokuitujen toimintaa, hidastavat ennenaikaista ikääntymistä ja auttavat voittamaan stressin. Jos lapsilla on vitamiinipuutos, muisti heikkenee ja ilmenee hermostohäiriöitä. Seuraavat B-vitamiinit voivat vaikuttaa muistiin:

1. B1-vitamiini tai tiamiini antaa energiaa, taistelee väsymystä vastaan ​​ja antaa voiman tunteen pitkäksi aikaa. Aineella on hyvä vaikutus muistiin, selviytyy unettomuudesta, stressistä. Tiamiini on vastuussa glukoosin toimittamisesta aivoihin. Jos lapsella ei ole ainetta, hermostuneisuus, ärtyneisyys ilmenee ja muisti heikkenee.
2. B2-vitamiini tai riboflaviini virtaa kehoon, aktivoi aivojen toiminnan. Hän osallistuu neuronien ja kuitujen muodostumiseen. Opiskelija ei väsy pitkän fyysisen rasituksen aikana. Riboflaviinin puute ilmenee päänsärkyinä, äkillisenä painonlaskuna, uneliaisuutena ja uneliaisuutena.
3. B3-vitamiini tai nikotiinihappo - välttämätön aine, joka osallistuu entsyymien muodostumiseen. Se on vastuussa elintarvikkeiden hajottamisesta ja energian saamisesta niistä. Puutteessa lapsi tuntuu väsyneeltä ja masentuneelta, ei voi keskittyä.
4. B5-vitamiini tai pantoteenihappo on vastuussa pitkäaikaisesta muistista, välittää impulsseja hermokuitujen välillä. Syntetisoi kappaleita, jotka tuhoavat myrkyllisiä yhdisteitä ulkopuolelta. Hapon puute ilmenee huonona muistina, unettomuutena, lapsen lihaskivuna.
5. B6-vitamiini tai pyridoksiini vaikuttaa henkiseen aktiivisuuteen, sillä on myönteinen vaikutus ajatteluprosesseihin. Jos lapsi syö hyvin, keho syntetisoi tämän aineen itsenäisesti. Puute aiheuttaa ärtyneisyyttä, inhibitiota ajatuksissa.
6. B9-vitamiini tai foolihappo vahvistaa muistia, parantaa lapsen hermoston toimintaa.Aineen puutteen vuoksi opiskelijan uni heikkenee, hän tulee ahdistuneeksi, väsyy nopeasti.
7. B9-vitamiini tai syanokobalamiini on vastuussa unen ja herätyksen vaiheen muuttamisesta. Alijäämällä opiskelijalla on vaikeuksia herätä aamulla, häntä kiusaa huimaus, huono muisti.

Keho tarvitsee tyydyttyneitä omega-3-rasvahappoja muistiongelmien ilmetessä. Aineen puute vaikuttaa henkisen toiminnan toimintaan, nuoren muistikykyyn, huomion keskittymiseen.

Keho ei tuota omega-3: ta, joten varastoja voidaan täydentää vain ruoalla, ottaen rasvaisia ​​kaloja, kasviöljyjä ja huumeita. E-vitamiinia tarvitaan, jotta hapot eivät tuhoutuisi. Se on paljon keskittynyt muniin, siemeniin ja pähkinöihin.

A-vitamiini on välttämätön aine aivojen toiminnalle. Se on voita turskan maksa, porkkanat. Jodista on suurta hyötyä lapsille. Puutteensa vuoksi terveys ja muisti heikkenevät.

Milloin antaa vitamiinikomplekseja

Jos lapset oppivat koulumateriaalia huonosti, muistavat sen vaikeasti, heillä on heikko huomion keskittyminen, tämä voi olla seurausta tällaisista tekijöistä:

• vaikea synnytys, vaikea raskaus;
• aivotrauma;
• ylityö;
• poikkeavuudet aivoissa;
• kehityksellinen viive;
• ylityö;
• liikunnan puute, joka vaikuttaa muistiin ja valppauteen;
• epätasapainoinen ruokavalio, vitamiinipuutos.

Kasvava keho tarvitsee tasapainoisen ruokavalion, joka tarjoaa tarvittavat mineraalit ja hivenaineet. Aivojen ja muistin vitamiineja tarvitaan koululaisille, kun seuraavat olosuhteet havaitaan:

• yleinen heikkous ja väsymys;
• hermostuneisuus, lisääntynyt ärtyneisyys;
• unettomuus;
• ruokahalun menetys;
• huono akateeminen suorituskyky;
• heikko muisti.

Jos opiskelija omaksuu aineiston hitaasti, ei ole keskittynyt, suorittaa tehtäviä huonosti, kannattaa noudattaa ruokavaliota ja tarvittaessa ostaa vitamiinikompleksi.

Parhaat vitamiinit koululaisille

Kanadalaiset, amerikkalaiset, tanskalaiset ja saksalaiset yritykset tuottavat melko hyviä vitamiineja muistiin ja koululaisten huomion kiinnittämiseen. Huolimatta siitä, että suurin osa komplekseista kuuluu ulkomaisille lääkkeille, ne ovat ostajien saatavilla. On 8 yritystä, jotka valmistavat hyviä vitamiineja.

Ferrosania tuottaa tanskalainen yritys, joka on suosittu Venäjällä huumeiden käytön vuoksi "Monta välilehteä juniori". Yritys tuottaa vitamiineja huomion keskittämiseksi koululaisille ja aikuisille ottaen huomioon kaikki kehon ongelmat ja tarpeet. Monet lääkkeet ovat pureskeltavien tablettien ja tablettien muodossa.

Saksalainen Amapharm GmbH tuottaa lisäainettaUnivit Kids". Koostumus sisältää hyödyllisiä vitamiineja, mineraaleja, happoja. Niissä on vähintään synteettisiä elementtejä. Vitamiinit maistuvat hyvältä, ovat turvallisia lapsille ja osoittavat korkeaa tehokkuutta.

Bayer on kansainvälinen lääkeyritys, joka tuottaa vitamiineja ja kivennäisaineita. Hän käyttää ympäristöystävällisiä raaka-aineita, luonnollisia elementtejä koostumuksessa, suorittaa testejä ennen markkinoille saattamista. Hyvä koostumus - ravintolisä "Supradine Kids».

Vidal Rus valmistaa suosittuja vitamiineja, mukaan lukien lasten aakkoset,... Yritys aloitti toimintansa vuonna 1993, on tullut suosittu ja saanut hyvän maineen voimakkaista luonnollisiin ainesosiin perustuvista ainesosistaan. Tuotteet ovat turvallisia murrosikäisille ja parantavat terveyttä.

Eagle Nutritionals on amerikkalainen lääkeyritys, joka valmistaa monenlaisia ​​multivitamiinivalmisteita ja mineraaleja aikuisille, pikkulapsille ja teini-ikäisille.Tuotteet sisältävät vähintään vasta-aiheita käyttöohjeissa, haittavaikutuksia esiintyy harvoin. Vitamiinit "Vitrum-lapset»Ovat yleismaailmallisia. Ne parantavat immuniteettia, vaikuttavat myönteisesti näköön ja muistiin.

PharmaMed kuuluu kanadalaiselle valmistajalle, joka kehittää lääkkeitä, jopa koululaisten vitamiinipuutoksen torjumiseksi. Tuotteet ovat laajalti edustettuina Venäjän markkinoilla, niitä myydään ilman reseptiä. Ranking sisältää vitamiinikompleksin “Vitamishki Immuno + pastillit».

Krka on Slovenian pääkonttori. Yritys kehittää kalliita tuotteita, mutta samalla ne ovat turvallisia ja tehokkaita. Luokitus sisältää lääkkeen "Pikovit plus". Lääkettä luodessaan he käyttävät todistettuja, valittuja ainesosia.

Quaysser Pharman omistaa saksalainen kehittäjä. Se tuottaa kuuluisan vitamiinikompleksinDoppelherz Kinder ". Lääke sisältää kalsiumia, magnesiumia, askorbiinihappoa ja muita hyödyllisiä alkuaineita. Kompleksilla on myönteinen vaikutus immuniteettiin, luihin, sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaan.

Glysiini Venäjän kehityksen omistama bio koostuu aivojen aminohaposta. Säännöllinen lääkkeen antaminen lapsille, esto, jännitys eliminoidaan, aineenvaihduntaprosessit aivoissa kiihtyvät ja nukleiinihappojen synteesi palaa.

Biotrediini, jota tuotetaan myös Venäjällä, perustuu B6-vitamiiniin ja treoniinin aminohappoon. Lääke kuuluu rohdosvalmisteiden luokkaan. Se on hyvä parantamaan nuorten muistia, sekä pitkällä että lyhyellä aikavälillä. Se lisää myös aivojen toimintaa, lievittää stressiä, ahdistusta. 1-2 tablettia annetaan päivässä kielen alla.

Monipuolinen ruokavalio taisteluna vitamiinipuutetta vastaan

Jos vanhemmat haluavat ostaa vitamiineja koululaisille muistin parantamiseksi, on syytä tarkistaa ruokavalio, koska henkilö saa melkein kaikki aineet ruoasta.

Tasapainoisen ja tasapainoisen ruokavalion avulla apteekkien komplekseja ei ehkä tarvita. Vanhempien tulisi sisällyttää valikkoon seuraavat elintarvikkeet:

1. Rasvaiset kalaruoat - lohi, taimen, makrilli. Merenelävät toimittavat jodia ja helposti sulavia proteiineja.
2. Vasikanliha, kani, pavut, munat, kaali ovat rautalähteitä.
3. Ateriat, jotka on valmistettu täysjyvävalmisteilla, tuottavat B-vitamiinia.
4. Erilaisia ​​kasviöljyjä, pähkinöitä, auringonkukansiemeniä. Ne tarjoavat E-vitamiinia.

On myös tärkeää käyttää erilaisia ​​elementtejä:

• sinkki, joka löytyy kuivatuista hedelmistä, maksasta, sienistä, kurpitsansiemenistä, lihasta;
• magnesiumia on läsnä pavuissa, herneissä, kuivatuissa aprikooseissa, viljoissa ja pähkinöissä.

Kaurapuuro On yksi terveellisimpiä viljoja lapsille. Se stimuloi verenkiertoa. Lisäksi se sisältää B.-vitamiineja.Puuroa tulisi kuluttaa sekä aikuisten että lasten, koska se virtaa.

Mustikka sisältää suuren määrän antioksidantteja, vitamiineja. Mustikkaruokien sisällyttämisen ruokavalioon ansiosta opiskelija ajattelee paremmin, omaksuu ja muistaa materiaalin nopeammin. Se vaikuttaa myös visioon, vahvistaa verkkokalvoa.

Saksanpähkinät sisältävät tyydyttymättömiä rasvahappoja Omega-3 ja Omega-6. Ne lisäävät koululaisten henkistä aktiivisuutta, tarjoavat hyödyllistä kasviperäistä proteiinia. Pähkinät sisältävät lesitiiniä, joka parantaa muistia. Lasten on syötävä vähintään viisi ydintä päivittäin.

Kaakao ja suklaa koostuvat magnesiumista, joka on välttämätöntä muistin kehittymiselle. Äskettäin valmistettu aamiaisjuoma virittää opiskelijan ja aktivoi henkiset prosessit. Kaakao laajentaa verisuonia täydellisesti, parantaa verenkiertoa ja parantaa mielialaa.

Lääkäreiden mielipide

Kuuluisa lastenlääkäri Komarovsky vakuuttaa, että vitamiinit ovat erittäin tärkeitä lapsen keholle, mutta lääkevalmisteita ei tarvitse ostaa. Lääkäri suosittelee äideille ja isille, että he valitsevat huolellisesti lapsen ruokalistan, jotta kaikki tarvittavat vitamiinit tulevat ruoan kanssa.

Lastenlääkäri neuvoo, että muistia on harjoitettava tutkimalla runoutta sydämestä, muita harjoituksia eikä ottamalla komplekseja. Vaaditun määrän aineita vastaanottavalla opiskelijalla on seuraavat ominaisuudet:

• ratkaisee nopeasti kotiharjoitukset, on hyvä koulussa;
• on korkea älykkyys;
• muistaa nopeasti tiedot, oppii sydämestään;
• on suuri keskittymiskyky.

Johtopäätös

Lapset ja koululaiset tarvitsevat vitamiineja muistin parantamiseksi, stressin lievittämiseksi ja unen laadun parantamiseksi. Lapsen ruumiin tulisi saada B-, A-, C-, D-, P-vitamiineja, magnesiumia, rautaa, kalsiumia, tyydyttyneitä omega-rasvahappoja. Kaikki elementit voidaan saada ruoasta, tärkeintä on laatia teini-ikäinen menu.