Vitamiinit lasten hermoston vahvistamiseen

Lasten hermoston vitamiineilla on tärkeä rooli. Niiden saanti kehoon vaikuttaa myönteisesti terveyteen. Aineet voivat parantaa unta, lievittää ärtyneisyyttä, ahdistusta, pelkoja. Jos ruoan kanssa toimitetaan liian vähän vitamiineja, lääkäri määrää apteekkikompleksit.

Yksi suosituimmista vapautumismuodoista on pureskeltavat imeskelytabletit

Hermoston häiriön syyt

Keskushermosto ja aivot riippuvat hapen saannista, hyvästä verenkierrosta ja solujen regeneratiivisesta toiminnasta. Voit parantaa suorituskykyä erityisten vitamiinien avulla, mikä paitsi lisää henkistä suorituskykyä myös säilyttää hyvän muistin ja henkisen selkeyden monien vuosien ajan.

Hermohäiriöillä on erilainen luonteenlaatu. Joskus geneettinen taipumus vaikuttaa lapseen. Muut provosoivat tekijät:

• patologiat, joiden takia autonominen hermosto lakkaa toimimasta normaalisti;
• aivosairaudet;
• liiallinen stressi lapseen - henkinen, fyysinen, henkinen;
• perheongelmat - avioero, skandaalit, riidat;
• ongelmat ikäisensä kanssa koulussa;
• fobian läsnäolo;
• korkeat vaatimukset lapselle koulutuksessa.

Mikä tahansa masennus voi johtaa hermostohäiriöihin. Usein syy on äidin ja lapsen temperamentin epäsuhta. Lapsella ei ole tarpeeksi rakkautta, huomiota.

Hermoston häiriön oireet

Hermohäiriöitä voi esiintyä missä tahansa iässä, mutta useimmiten lapset ovat alttiita heille seuraavina aikoina:

• 3--4-vuotiaat;
• 6-7-vuotiaat;
• 13-18.

Pieni lapsi ei voi aina selittää mitä tapahtui, joten vanhempien tulisi tarkkailla vauvan käyttäytymistä. Hermoston työn poikkeamille seuraavat tunnusmerkit:

• liiallinen emotionaalisuus;
• kivulias käsitys sanoista, kritiikki, huomautukset;
• tunnottomuus ja ärtyneisyys;
• nopea väsymys;
• itsepäisyys;
• hysteria;
• eristäytyminen;
• oppimisen heikkeneminen;
• ongelmat ikäisensä kanssa;
• ahdistus.

Lapsella voi olla poikkeamia puheessa, muutos käyttäytymisessä. Esimerkiksi hän alkaa pelata vain yhdellä lelulla, sivuuttamatta muita.

Häiriön luonne voi olla erilainen.

Mitkä vitamiinit vahvistavat lapsen hermostoa

Tärkeimmät vitamiinit ovat ryhmän B. Yhdisteet, joilla on suotuisa vaikutus muistiin ja jotka auttavat imeytymään glukoosiin. B1 eliminoi ei-toivotut sivutuotteet hiilihydraattien aineenvaihdunnan jälkeen, joiden suuri pitoisuus johtaa väsymykseen, henkisen aktiivisuuden heikkenemiseen. Muut B1-vitamiinin toiminnot hermostolle:

• parantaa mielialaa;
• rauhoittaa hermoja;
• asetyylikoliini osallistuu hermopäätteiden ja lihasten vuorovaikutukseen, hidastaa solujen ikääntymistä.

Jos kehosta puuttuu B1-vitamiinia, lapsella on:

• lisääntynyt herkkyys aivosolujen suojakerroksen ehtymisen vuoksi;
• silmäkipu, näön hämärtyminen;
• huimaus;
• masennustilat, paniikki, aistiharhat;
• maitohapon ja pyruviinihapon kertymisestä johtuva uneliaisuus, uupumus.

B1-vitamiinin tulisi päästä lapsen kehoon 2-3 mg päivässä. Sitä löytyy seuraavista elintarvikkeista:

• maapähkinät, hasselpähkinät;
• sianlihan maksa ja sydän;
• tattarijyvä;
• hiiva;
• viljat.

Aine on välttämätön aktiivista henkistä ja fyysistä toimintaa harjoittaville ihmisille. Se antaa aivoille energiaa. Kun se puuttuu, keho käyttää lihasten ravinteita. Tämän seurauksena hermosto on ehtynyt, ja vitamiinipuutos ilmenee.

Useat vitamiinit osallistuvat lapsen hermoston muodostumiseen ja kehittymiseen:

1. A-vitamiini edistää hyvää keskittymistä, lisää keskushermoston reaktionopeutta. Sitä löytyy kurpitsa, porkkanat, kalaöljy, maitotuotteet.
2. B2-vitamiini osallistuu uusien solujen tuotantoon, auttaa niiden palauttamisessa. Jos kehosta puuttuu ainetta, lapsi väsyy nopeasti, hänen unensa pahenee. Vitamiinia on palkokasveissa, lihassa ja viljoissa.
3. B3-vitamiini ei salli masentavien ajatusten ilmaantumista, se on vastuussa hyvästä verenkierrosta. Puutteessa lapsi kokee pelkoja, hänellä on painajaisia. Aine on keskittynyt siipikarjanlihaan, siemeniin, sieniin ja viljaan.
4. B6-vitamiini edistää serotoniinin tuotantoa, poistaa ärsytystä, parantaa unen laatua. Se saadaan meren kalalajikkeista, pähkinöistä, lihasta.
5. B9-vitamiini, jota kutsutaan foolihapoksi, parantaa muistamisprosessia, lievittää ahdistusta ja ärtyneisyyttä. Puutteessa lapsi muuttuu hyperaktiiviseksi. Vitamiinia löytyy porkkanasta, parsakaalista, munista.
6. SISÄÄNitamiini B12 lisää aivojen toimintaa, estää hermokuitujen vaurioitumisen.
7. C-vitamiini - luonnollinen stressiä estävä koostumus. Sitä tarvitaan emotionaaliseen stressiin. Yhdiste on keskittynyt karpaloihin, ruusunmarjoihin, mustaherukoihin.
8. H-vitamiini estää aivosoluja tuhoutumasta, lievittää stressiä.

Jotkut vitamiinit ovat siirappimuodossa

Ruoat, jotka sisältävät vitamiineja hermostolle

Jos teini-ikäinen kärsii hermostohäiriöistä, kofeiinipitoiset juomat tulisi sulkea pois ruokavaliosta. On myös suositeltavaa pidättäytyä savustetusta lihasta, puolivalmisteista ja säilykkeistä.

Ruokavalion tulisi perustua seuraaviin elintarvikkeisiin:

• meri- ja jokikalat;
• maitotuotteet;
• erilaisia ​​pähkinöitä;
• viljakasvit;
• hedelmiä ja kasviksia.

Sinun on syötävä vähärasvaista lihaa. Kala sisältää omega-3-tyydyttyneitä happoja, jotka tarjoavat riittävän ravinnon hermosoluille. Fermentoidut maitotuotteet sisältävät lesitiiniä ja bifidobakteereja. Pähkinät sisältävät runsaasti aminohappoja ja arvokkaita rasvoja. Pippuri on välttämätöntä aivotoiminnan parantamiseksi.

Tuoreet vihannekset, niistä saatavat mehut, vihreät sävyttävät kehoa ja tarjoavat riittävän ravinnon aivoille. Voit myös käyttää todistettuja folk-reseptejä. Ota jännitteellä keittäminen apteekin kamomillasta. Linden, sitruunamelissa ja minttu vaikuttavat positiivisesti psyykeen. Yrttiteiden ottaminen iltapäivällä auttaa torjumaan stressiä, unettomuutta.

Valmis leiri nro 3 lapsille

Vitamiinikompleksit hermostolle

Jos vauva on liian innoissaan, ärtyisä ja verikokeet osoittavat vitamiinien puutteen, on tarpeen tarkistaa ruokavalio ja juoda kompleksi.

Alle 1-vuotiaille vauvoille on annettava varoja erittäin varovasti. He saavat juoda vain heikkoja rohdosvalmisteita, joilla ei ole sivuvaikutuksia. Vitamiinien on oltava myös nestemäisessä tai vesiliukoisessa muodossa, koska lapsi ei voi niellä kapseleita tai tabletteja.

Yleisin on glysiini. Se on aminohappo, jolla on lievä rauhoittava vaikutus. Lääke on määrätty hermostuneisuuteen, unihäiriöihin. Klassinen versio lääkkeestä on pillereitä, mutta lapselle se kehitettiin suspension muodossa.

Toinen lääkkeen muoto on kuohuvaa.

Lääke Multitabs-Baby on saatavana pisaroina, joten pienen lapsen on helppo ottaa se. Tärkeimmät komponentit ovat askorbiinihappo, retinoli, kolekalsiferoli. Kompleksi rauhoittaa keskushermostoa, parantaa immuniteettia. Suurin annos on 1 ml päivässä, mutta lastenlääkäri voi lisätä sitä.

Koostumus on suunniteltu erityisesti vauvoille ensimmäiseen ikävuoteen asti

2–4-vuotiaalle lapselle määrätään Centrum.

Se sisältää monia vitamiineja ja alkuaineita

Vitrum-purutabletteja voidaan tarjota 2-14-vuotiaille.

Se auttaa myös vitamiinipulassa ja huonossa ruokahalussa.

Vitrum Superstress lievittää tehokkaasti hermostuneita jännitteitä, vahvistaa immuunijärjestelmää, vaikuttaa myönteisesti psyykeen.

Vitrumia määrätään nuorille ja aikuisille

Aakkoset on kehittänyt kotimainen lääkeyhtiö. Se on maksimaalisesti mukautettu kasvavalle organismille. Kaikki sen sisältämät ainesosat eivät häiritse toistensa imeytymistä. Lasten hermoston vitamiinit eivät sisällä väriaineita, säilöntäaineita, makuja ja muita allergeeneja.

Lääke on suunniteltu eri ikäryhmille

Mitä muuta tarvitaan hermoston vahvistamiseen

Tasapainoisen, ravinteikkaan ruokavalion lisäksi lapsen tulee säännöllisesti käydä kävelyllä, liikunnassa, lenkillä tai muussa toiminnassa.

Kaksikymmentä minuuttia kävelyä ennen nukkumaanmenoa ei ainoastaan ​​tarjoa keholle happea, vaan myös parantaa unta ja säästää unettomuudesta. Kontrastisuihku auttaa aluksia, sävyttää niitä.

Kohtuullinen mutta päivittäinen fyysinen aktiivisuus aktivoi aineenvaihduntaprosessit. Urheilutoiminta voi aiheuttaa tiettyjen hormonien tuotantoa, jotka tukevat voimakkaasti hermostoa.

Hieronnalla on positiivinen vaikutus kehon psykologiseen ja fysiologiseen tilaan. Menettelyn tulisi kestää puoli tuntia. Päivittäisen hoidon noudattaminen - nouseminen ja laskeminen samanaikaisesti auttaa parantamaan kaikkien järjestelmien toimintaa, lisäämään mielialaa.

Johtopäätös

Hermoston vitamiinit ovat korvaamattomia lapsille. Jos valmistat lapsellesi oikean, tasapainoisen ruoan, joka sisältää kaikki normaaliin elämään tarvittavat aineet, ei ole kysymys myymälästä ostettujen lääkkeiden ostamisesta. Ruoan lisäksi fyysinen aktiivisuus on välttämätöntä, käveleminen raitista ilmaa. Positiiviset tunteet, harrastukset, hyvä uni takaavat erinomaisen terveyden ja vahvan psyyken.