Vitamiinit nivelille ja rusto urheilijoille: parhaiden arvosanat

Urheilun aikana esiintyy usein vammoja ja tuskallisia tunteita. Ne liittyvät lisääntyneeseen fyysiseen aktiivisuuteen, mikä vaikuttaa negatiivisesti nivelsiteisiin ja rustoon. Usein urheilijat kohtaavat rappeuttavia sairauksia kudosten kannalta välttämättömien aineiden puutteen vuoksi. Siksi asiantuntijat suosittelevat vitamiinien käyttöä urheilijoiden nivelissä ja nivelsiteissä. Hyödylliset komponentit ravitsevat nivelkapselia, mikä auttaa estämään loukkaantumisen.

Mitkä vitamiinit ovat hyviä nivelille ja nivelsiteille

Lisääntynyt fyysinen aktiivisuus voi vaikuttaa negatiivisesti niveliin. Ravinteiden puuttuessa havaitaan ruston mekaaninen kuluminen, jota ei käytännössä voida palauttaa. Myös nivelsiteet ovat stressaantuneita. Äkilliset liikkeet voivat aiheuttaa heidän loukkaamattomuutensa.

Vitamiinien käyttö vahvistaa tuki- ja liikuntaelimistöä. Tarvittavien ravintoaineiden säännöllinen saanti kehossa estää nivelsiteiden ja ruston loukkaantumisen.

Urheilijoissa polvinivelten nivelsiteet ja rustot vaikuttavat useimmiten. Tämä johtuu lisääntyneestä fyysisestä rasituksesta. Seuraavat nivelet ovat myös usein traumaattisia:

• kyynärpää;
• radiokarpaalinen;
• nilkka.

Vitamiineja voidaan käyttää nivelen ruston vahvistamiseen. Seuraavat ravintoaineet ovat välttämättömiä tuki- ja liikuntaelimistön terveydelle:

1. Kalsium... Mineraali osallistuu luukudoksen muodostumiseen. Kalsium vaikuttaa nivelten, nivelsiteiden ja ruston lujuuteen.
2. Seleeni... Komponentti auttaa palauttamaan vaurioituneet kudokset ja vähentämään kipua nivelalueella. Seleenin imeytyminen elimistöön sallii muiden hyödyllisten komponenttien imeytymisen.
3. Omega 3... PUFA: t parantavat nivelten liikkuvuutta ja lisäävät nivelsiteiden voimaa.
4. Mangaani, boori... Mineraalit normalisoivat aineenvaihduntaa ja stimuloivat kollageenin tuotantoa.
5. Kupari, fosfori... Aineet auttavat vahvistamaan nivelsiteiden laitetta.
6. Hyaluronihappo... Komponentti pystyy parantamaan nivelten liikkuvuutta.
7. Retinoli (A-vitamiini)... Elementti osallistuu ruston oikeaan muodostumiseen. Retinolilla on antioksidanttivaikutus, joka suojaa nivelsiteitä ja niveliä mikrovaurioilta. Hypovitaminoosin yhteydessä on riski sairastua tuki- ja liikuntaelimistön tulehdusprosesseihin.
8. Tokoferoli (E-vitamiini)... Ravintoaine hidastaa ikääntymistä kehossa ja myös nopeuttaa nivelsiteiden uudistumista.
9. Askorbiinihappo (C-vitamiini)... Komponenttia käytetään ehkäisyyn tarttuvia ja tulehdussairauksia vastaan.Askorbiinihappo osallistuu kollageenin tuotantoon. Riittävä C-vitamiinin saanti parantaa tokoferolin ja retinolin imeytymistä.
10. D-vitamiini... Elementti vahvistaa nivelten rustoa.
11. B-ryhmään kuuluvat vitamiinit... Komponentit tuottavat tulehdusta ja kipua lievittävän vaikutuksen, mikä parantaa nivelsiteiden uudistumista. Ravinteiden jatkuva saanti nopeuttaa kollageenin tuotantoa.
12. K-vitamiini... Aine on välttämätön osteokalsiinin synteesille ja luiden muodostumiselle.

Urheilijoille on erityisesti kehitetty komplekseja, jotka sisältävät:

• kondroitiinisulfaatti;
• glukosamiinisulfaatti;
• kollageeni (gelatiinina);
• vitamiinit C, A, E, D;
• kalsium (biologisesti saatavana);
• metyylisulfamyylimetaani.

Indikaatiot urheiluvitamiinien käytöstä nivelissä

Riittävä vitamiinien ja kivennäisaineiden saanti elimistössä estää ruston tuhoutumisen nivelissä ja lihaskudoksessa. Tasapainoinen ruokavalio ei aina pysty tarjoamaan kylläisyyttä hyödyllisillä komponenteilla. Tässä yhteydessä asiantuntijat suosittelevat urheilijoille kehitettyjen vitamiinikompleksien käyttöä.

Lisäravinteet ovat tärkeitä tuki- ja liikuntaelimistölle korkean fyysisen aktiivisuuden aikana. Hyödyllisten komponenttien puute estää kollageenisynteesiä. Tämä aine mahdollistaa lihas- ja luukudoksen palauttamisen useiden vammojen jälkeen.

Parhaat urheiluvitamiinit nivelille ja nivelsiteille

Tiettyjä lääkkeitä määrätään nivelsiteiden ja ruston ylläpitämiseksi. Ravintolisien ja antotavan tulee valita lääkärin toimesta.

Orthomol Artro Plus

Monimutkainen lisäosa sisältää komponentit, jotka ovat välttämättömiä nivelten ravinnolle. Lääkkeen käyttö estää nivelsidejä ja niveltulehduksen kehittymisen.

Kollageeni Ultra

Lääke valmistetaan jauheena nivelsiteiden, ruston palauttamiseksi lisääntyneellä fyysisellä rasituksella. Työkalu aktivoi nivelsisäisen nesteen tuotannon ja lievittää tulehdusta. Ravintolisän tarkoituksena on parantaa nivelten toimintaa.

Sustanorm

Lääke on tarkoitettu nivelsairauksiin tai kehonrakentamiseen, muotoiluun.

Animal Flex (yleinen ravinto)

Ravintolisä sisältää glukosamiinia ja kondroitiinia. Komponentit auttavat rakentamaan lihasmassaa, lievittämään tulehdusta ja turvotusta. Säännöllisen käytön taustalla nivelen liikkuvuus paranee ruston ravinnosta johtuen. Tuotteen käyttöä pidetään nyrjähdysten estona.

Bon Bost

Vitamiinit sisältävät kalsiumia, fosforia, kondroitiinia ja glukosamiinia esteettömässä muodossa. Vaikuttavien aineiden yhdistelmällä on positiivinen vaikutus nivelsiteiden ja ruston kuntoon.

Geleng Forte (suurin teho)

Ravintolisä on kollageenihydrolysaatti, joka on rikastettu mineraaleilla ja vitamiineilla (rauta, magnesium, kalsium). Pääsykurssin avulla voit parantaa nivelen ruston ravitsemusta ja palauttaa nivelsiteet. Tuotetta on saatavana jauheena, joka voidaan laimentaa vedellä tai maidolla.

Nivelen korjaus (Dymatize)

Lääke sisältää metyylisulfonyylimetaania, kondroitiinia ja glukosamiinia. Vitamiinit on tarkoitettu nivelten ja nivelsiteiden palauttamiseen loukkaantumisten jälkeen. Ravintolisässä on tablettien annosmuoto.

Yhteinen tuki (suorituskyky)

Tuote sisältää glukosamiinia, joka suojaa nivelten rustoa rappeuttavilta prosesseilta. Kondroitiini, joka on osa kapseleita, aktivoi kollageenin tuotannon, parantaa kalsiumin ja fosforin aineenvaihduntaa.

Joustava liitos

Ravintolisä sisältää C-vitamiinia, kollageenia, glukosamiinia ja kondroitiinia. Tuotetta suositellaan nivelten ja nivelsiteiden suojaamiseen voimakkaan fyysisen rasituksen aikana.

Glukosamiini + CSA Super Strength (optimaalinen ravinto)

Valmistaja sisälsi glukosamiinia ja kondroitiinisulfaattia. Nivelelementtien vahvistuminen tapahtuu stimuloimalla hyaluronihapon tuotantoa.

Glukosamiinikondroitiini ja MSM (ULN)

BAA parantaa nivelsisäisen nesteen laatua, vähentää lihasten väsymistä. Nivelpintojen liikkuvuus ja joustavuus lisääntyvät keratiinin ja kollageenin sisällyttämisen ansiosta.

Kuinka ottaa vitamiineja urheilijoiden jänteisiin ja nivelsiteisiin

Lihas- ja nivelten vitamiinit ovat tärkeitä urheilijoille. Ennen varojen ostamista sinun tulee tutkia huolellisesti arvostelut tai käyttää kouluttajan tai lääkärin suosituksia. Ei ole toivottavaa ostaa biologisesti aktiivisia lisäaineita, jotka sisältävät monia elementtejä.

Valmisteen koostumuksen tulee olla mahdollisimman luonnollinen allergisten reaktioiden estämiseksi. Tuotteen tehokkuus riippuu vaikuttavien aineiden pitoisuudesta.

Lisäravinteita tuotetaan seuraavissa muodoissa:

• kapselit;
• tabletit;
• jauheet;
• injektiot.

Vitamiinit tuki- ja liikuntaelimistön toimintojen ylläpitämiseksi on otettava kursseilla, joiden kesto on 1-2 kuukautta. Ruston mekaanisen kulumisen ja niveltulehduksen kehittymisen estämiseksi ennaltaehkäisevät kurssit toistetaan 2-3 kertaa vuodessa.

Vasta-aiheet ja sivuvaikutukset

Vasta-aiheiden ja sivuvaikutusten luettelo riippuu nivelsiteiden urheiluvitamiinien koostumuksesta. E-, C-, A- ja D-vitamiineja sisältäviä lääkkeitä ei tule käyttää hypervitaminoosin kanssa.

Haittavaikutusten todennäköisyyden vähentämiseksi sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa ennen urheiluravitsemuksen ja vitamiinien käyttöä nivelissä. Asiantuntija valitsee fyysiseen aktiivisuuteen sopivan lääkkeen ja tarvittavan annoksen.

Lääkkeitä ei suositella käytettäväksi ruoansulatuskanavan patologioiden pahenemisen, yliherkkyyden ravintolisien komponenttien suhteen. Lääkkeen käytön aikana maha-suolikanavan haittavaikutuksia voi esiintyä:

• vatsakipu;
• ulosteen häiriö;
• ilmavaivat.

Tiettyjen aineiden sietämättömyydellä voi esiintyä allergisia reaktioita.

Johtopäätös

Vitamiinit urheilijoiden niveliin ja nivelsiteisiin ovat välttämättömiä. Ravintolisät tarjoavat keholle komponentteja, jotka ovat välttämättömiä tuki- ja liikuntaelimistölle. Valmisteisiin sisältyvät aineet parantavat liikkuvuutta parantamalla nivelnesteen laatua ja aktivoimalla kollageenisynteesiä. Lääkkeiden käytöllä on suotuisa vaikutus nivelsiteisiin ja lisää myös kehon kestävyyttä.