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Las hormonas vegetales son componentes de varios suplementos dietéticos y cosméticos. Las sustancias ayudan a eliminar la sequedad y la flacidez de la piel, ralentizan el proceso de envejecimiento. Los fitoestrógenos en los alimentos y las hierbas ayudan a prevenir la osteoporosis, las enfermedades cardiovasculares y el síndrome de Alzheimer.
Efecto en el cuerpo
Las hormonas naturales ganaron popularidad en la década de 2000, lo que se debe a numerosos estudios. Se ha encontrado que las sustancias contenidas en las plantas y ciertos alimentos tienen un efecto positivo en el organismo.
Los fitoestrógenos son compuestos químicos naturales. Son similares a las sustancias activas que produce el cuerpo humano. La composición de las sustancias determina su funcionamiento como estrógenos. Cabe señalar que las hormonas vegetales también realizan la tarea opuesta. Actúan simultáneamente como antiestrógenos.
Los fitoestrógenos son necesarios cuando existe una deficiencia de sus propias hormonas. Después de 40 años, la cantidad de esteroides producidos disminuye. Esto requiere el uso de productos alimenticios que son fuentes naturales de nutrientes.
El cuerpo femenino puede almacenar estrógenos. Su concentración significativa se nota en el tejido graso subcutáneo. Esto explica por qué las mujeres delgadas envejecen antes.
Signos y causas de la deficiencia de estrógenos.
La producción de hormonas femeninas comienza durante la pubertad. El nivel de estrógeno afecta la regularidad del ciclo menstrual, el desarrollo de las características sexuales (secundarias), la capacidad de concebir y tener un hijo.
La falta de estrógeno en el cuerpo puede deberse a las siguientes razones:
- patología pituitaria;
- bajo peso
- tabaquismo y abuso de alcohol;
- tumores (dependientes de hormonas);
- tomando nootrópicos y antidepresivos;
- aumento de la actividad física;
- enfermedades de la glándula tiroides.
Reducir la producción de estrógeno cuando una mujer ingresa al período climatérico se considera la norma. Los signos de deficiencia hormonal son más pronunciados después de la extirpación del útero y los apéndices, así como de la resección de los ovarios. Es este órgano el responsable de la producción de estrógeno.
Si ocurre una deficiencia en las adolescentes, se observan los siguientes síntomas:
- ausencia de menstruación hasta los 16 años;
- la formación de una figura según el tipo masculino;
- subdesarrollo de las glándulas mamarias.
La disminución de la producción de hormonas se considera natural después de los 45 años. Con la menopausia temprana, que es causada por la supresión de la función ovárica, se presentan los siguientes síntomas de deficiencia de estrógenos:
- dolores de cabeza
- Sofocos;
- transpiración;
- picos de presión y aumento de la frecuencia cardíaca;
- sequedad en la vagina;
- disminución de la libido.
Si el hipoestrogenismo ocurre en la edad reproductiva, son posibles las siguientes manifestaciones:
- inflamación frecuente de los órganos genitales;
- irregularidades menstruales;
- PMS severo;
- falta de lubricación;
- piel seca y descamada, erupciones;
- cambios psicoemocionales (insomnio, irritabilidad, depresión).
¿A qué conduce la deficiencia de estrógenos en las mujeres?
Las hormonas regulan el funcionamiento de todos los sistemas y órganos. La deficiencia de esteroides provoca:
- violación de la función reproductiva;
- manifestaciones vegetativas;
- trastornos intestinales;
- enfermedades del tracto urogenital;
- dolor articular, osteoporosis;
- deterioro de piel, uñas y cabello.
Qué alimentos contienen fitoestrógenos
Las hormonas vegetales se encuentran en las siguientes fuentes:
- nueces;
- soja;
- semillas oleaginosas;
- cereales;
- legumbres
- salvado;
- Fruta;
- semillas de lino;
- vegetales;
- frutas secas;
- conos de lúpulo.
Tabla de contenido de fitoestrógenos en los alimentos
Puede llenar la deficiencia hormonal con nutrición.
Lista de productos que contienen fitoestrógenos para mujeres
Las fuentes ricas en hormonas vegetales deben incluirse en la dieta para las condiciones deficientes. La lista de productos con fitoestrógenos incluye los siguientes nombres:
- Soja... Los alimentos contienen isoflavonas, gliciteína (en plántulas), genisteína y daidzeína, que tiene una estructura similar al estradiol.
Las hormonas vegetales contienen soja, leche, nueces, bebidas fermentadas. - Productos lácteos... Los fitoestrógenos están presentes en el queso, la crema agria, el requesón. Esto se debe a que las vacas comen pasto.
Una cantidad significativa de nutrientes se encuentra en el queso con moho debido a la actividad del hongo. - Semillas de lino... Este útil producto contiene lignanos que estimulan reacciones bioquímicas.
La linaza se recomienda para la menopausia. - Uvas... Las hormonas naturales están representadas por resveratrol.
El producto exhibe propiedades antioxidantes. - Calabaza... Algunas variedades son ricas en fitoestrógenos.
La presencia de vitaminas y minerales contribuye a la producción de hormonas. - Aceite de oliva... Un alimento rico en fitoestrógenos también es rico en retinol, un ácido graso.
El aceite de oliva debe consumirse con moderación debido a su contenido calórico.
Hierbas ricas en fitoestrógenos
Las hormonas naturales que se encuentran en las fuentes vegetales son beneficiosas para el cuerpo femenino. Los fitoestrógenos están presentes no solo en los alimentos, sino también en las hierbas:
- trébol rojo... La planta medicinal incluye isoflavonas.
El trébol rojo se utiliza en el período climatérico para reducir la gravedad de los signos de deterioro reproductivo. - Regaliz... Las raíces de la planta son ricas en isoflavonas. Los fitoestrógenos tienen un efecto positivo con una deficiencia de sus propias hormonas.
La infusión de raíz de regaliz también ayuda a normalizar el hígado. - Útero borovaya... La ortilia unilateral se usa para tratar y prevenir los trastornos hormonales.
Las hormonas naturales que forman parte de la composición son beneficiosas en el tratamiento de la infertilidad.
Productos que reducen el estrógeno en las mujeres
Un aumento en el nivel de esteroides conduce a un conjunto de kilos de más, el crecimiento de tumores benignos de los órganos del sistema reproductivo, patologías de los vasos sanguíneos y el corazón.
El uso de ciertos alimentos le permite normalizar el nivel de estrógeno:
- hongos;
- verduras crucíferas como el brócoli
- granadas
- pescado graso (trucha, salmón);
- cebollas, ajo, ensalada verde (fuentes de azufre);
- cítricos, peras, manzanas, melocotones;
- frutas secas;
- arroz integral
- nueces;
- algas marinas;
- té verde.
Tabla de alimentos de fitoestrógenos para mujeres
Las sustancias vegetales son importantes para el cuerpo. La tabla proporciona información sobre alimentos ricos en fitoestrógenos para mujeres:
Reglas de selección y uso
Los fitoestrógenos para las mujeres se encuentran en los alimentos. Una dieta equilibrada es esencial para garantizar el suministro de todos los nutrientes valiosos. Las vitaminas y minerales presentes en verduras, frutas, productos lácteos, semillas y frutos secos contribuyen a la síntesis de estrógenos en el organismo.
Los alimentos consumidos deben incluir alimentos de diferentes grupos. No se recomienda abusar de los alimentos ricos en fitoestrógenos.
Conclusión
Los fitoestrógenos presentes en los alimentos y las hierbas son beneficiosos para el cuerpo femenino. Las sustancias valiosas contribuyen a la normalización de los niveles de esteroides, lo que tiene un efecto beneficioso sobre el funcionamiento de varios sistemas. Los fitoestrógenos contenidos en los productos juegan un papel especial para las mujeres mayores de 40 años. El período de edad se caracteriza por la entrada en la menopausia y la aparición de signos de extinción ovárica. Las hormonas naturales ayudan a reducir los síntomas de los cambios fisiológicos.
