Contenido
- 1 ¿Por qué los japoneses duermen en el suelo?
- 2 ¿Es perjudicial dormir sobre una superficie blanda?
- 3 Los beneficios de dormir en el suelo
- 4 ¿Quién se beneficia de dormir en el suelo?
- 5 Preparación de un lugar para dormir
- 6 Cómo dormir correctamente en el suelo
- 7 ¿Quién no debería dormir en el suelo?
- 8 La opinión de los médicos
- 9 Conclusión
No solo la calidad de su descanso, sino también el estado del sistema musculoesquelético, así como los órganos y sistemas asociados con él, dependen de qué tan cómoda se sienta una persona en un sueño. Para obtener beneficios para la salud, los médicos recomiendan dormir sobre una superficie dura. Una opción es dormir en el suelo. Por lo tanto, vale la pena considerar con más detalle la cuestión de cuáles son los beneficios y los daños de dormir en el suelo.
¿Por qué los japoneses duermen en el suelo?
Los japoneses preferían el suelo como lugar para dormir, en primer lugar, por el clima: en la estación cálida en Japón hace mucho calor, además de estar cargado debido a la alta humedad. Es difícil conciliar el sueño con este clima. Dadas las propiedades del aire frío, moverse hacia abajo con concentración en un lugar bajo la presión de su propia gravedad, el piso sigue siendo el único lugar de la casa donde se siente fresco, por lo que los japoneses lo han usado durante mucho tiempo para dormir.
En lugar de un colchón, estaba cubierto con fundas especiales hechas de paja. Los pobres tenían esteras de fibra gruesa, mientras que los más ricos tenían esteras cómodas y altas (tatami). Desde arriba, el tatami se cubrió con un futón, un colchón relleno de lana o algodón, que tiene propiedades como la suavidad y la capacidad de mantenerse caliente.
Un beneficio adicional es la correcta formación de la postura, que es especialmente importante en la infancia, y los revestimientos de suelo de fibra natural ayudarán a una buena ventilación del aire.
¿Es perjudicial dormir sobre una superficie blanda?
Un colchón demasiado blando es perjudicial para el cuerpo. El descanso es beneficioso cuando el colchón está apoyado adecuadamente por la columna. Una superficie blanda no tiene estas propiedades porque no puede mantener el cuerpo en la posición correcta para la relajación. Una fijación insuficiente conduce a las siguientes consecuencias:
- Sensaciones dolorosas por la mañana.
- Dolor en la región cervicobraquial, compresión de los nervios.
- Desarrollo de la curvatura espinal.
- La carga sobre los órganos internos debido a su posición incorrecta.
Si duerme solo en una cama blanda durante mucho tiempo, se pueden desarrollar enfermedades del sistema musculoesquelético, cardiovascular, respiratorio y digestivo.
Los beneficios de dormir en el suelo
La principal propiedad beneficiosa de descansar en el suelo es que el cuerpo, al distribuir su peso por toda la superficie, se recupera bien después de un día de carga.
Además, dormir en el suelo es beneficioso debido a las propiedades únicas de las superficies duras:
- las curvas de la columna permanecen en su estado natural, la curvatura no se desarrolla;
- incluso la distribución del peso corporal no sobrecarga los órganos individuales, lo que ayuda a prevenir el desarrollo de enfermedades, especialmente del corazón y los órganos pélvicos;
- El soporte sólido y uniforme para la espalda le permite relajarse mejor y, por lo tanto, dormir bien por la noche;
- las vértebras de la columna cervical se fijan de modo que no se aprieten los nervios ni los vasos sanguíneos: la sangre fluye al cerebro en cantidades suficientes.
¿Quién se beneficia de dormir en el suelo?
Las condiciones para dormir en el suelo, debido a la distribución uniforme del peso corporal sobre una superficie dura, le permiten aliviar la tensión del sistema musculoesquelético y devolver las vértebras a una posición natural.
Los beneficios de dormir en un piso duro serán especialmente notables para las personas que tienen:
- hernia espinal;
- escoliosis;
- osteocondrosis;
- curvatura de los huesos de la columna lumbar;
- lesión de la médula espinal.
La decisión de dormir en el suelo también la puede tomar una persona sana debido a los beneficios de prevenir los trastornos de la columna.
Preparación de un lugar para dormir
Condiciones de preparación obligatorias: el suelo debe limpiarse a fondo y la habitación debe estar ventilada. Después de ventilar, es necesario cerrar las ventanas, así como el balcón y las puertas interiores. No coloque un lugar para dormir cerca de ventanas, balcones, puertas, calentadores, ventiladores y aires acondicionados.
Si la superficie es de hormigón, se debe tener cuidado de que el colchón sea alto, cálido y protegido del contacto con la alfombra fría. Puedes comprar una cama inflable, tatami japonés o usar una base de madera.
El colchón también se puede colocar sobre una alfombra o moqueta. Para garantizar una rigidez suficiente, es mejor comprar un colchón ortopédico especial. También se puede utilizar una alfombra de viaje como base entre el colchón.
Una almohada de plumas clásica no será útil. Es mejor reemplazarlo con un rodillo especial o una pequeña almohada plana con relleno de silicona o espuma. Después de todo, la columna cervical no debe ubicarse demasiado alto y, al mismo tiempo, estar bien fijada, y las almohadas grandes y suaves no tienen tales capacidades, por lo tanto, pueden dañar el cuello.
Pero también es imposible abandonar por completo la almohada: para una relajación beneficiosa, los músculos del cuello deben tener apoyo. La posición correcta de la cabeza en el cojín y la almohada se muestra en las imágenes.
Cómo dormir correctamente en el suelo
Cambiar a un nuevo régimen de descanso inicialmente puede causar malestar y dolor. Para que el “movimiento” de la cama al piso no se convierta en un choque para el cuerpo, se recomienda comprar con anticipación un colchón ortopédico duro para la cama. Cuando el cuerpo se adapta a la rigidez y se acostumbra a ella, puede intentar disponer un lugar para dormir en el suelo.
La comodidad depende de la postura. La mejor posición es boca arriba, con las rodillas dobladas. Las propiedades beneficiosas de esta postura son la máxima relajación y comodidad. El beneficio de acostarse boca arriba en el suelo también se manifiesta en la distribución de la carga sobre los órganos durante el sueño.
La posición de costado y boca abajo tiene sus propias características. Si duerme boca abajo, el cuello toma la carga principal, mientras que la posición del cuerpo de costado afectará el corazón o los pulmones.
¿Quién no debería dormir en el suelo?
Si una persona tiene enfermedades crónicas, especialmente de los sistemas genitourinario, cardiovascular y respiratorio, primero debe consultar con un médico sobre los beneficios y daños de dormir sobre una superficie dura: cada caso tendrá recomendaciones individuales.
En general, las contraindicaciones estarán relacionadas con:
- obesidad;
- período de rehabilitación después de la cirugía;
- embarazo tardío.
Hasta la semana 13, será útil que una mujer embarazada duerma boca arriba, y después de este período, para evitar la compresión de los riñones, se recomienda dormir del lado izquierdo.
Para que el sueño beneficie no solo a la futura madre, sino también al niño, es aconsejable colocar almohadas debajo del estómago y debajo de las piernas. Se puede comprar una almohada de maternidad especial.
La opinión de los médicos
Los médicos recomiendan dormir sobre una superficie dura para las enfermedades del sistema musculoesquelético. Dormir en el suelo se considera una terapia complementaria y una prevención de las enfermedades de la columna.
Sin embargo, los médicos señalan que dormir solo en el suelo no es suficiente.Para lograr el resultado, es necesario un tratamiento médico o quirúrgico, una visita a la sala de masajes y la piscina, y usar corsés.
Los expertos asignan un papel importante a un colchón ortopédico y un rodillo: una selección competente de accesorios especiales útiles para el descanso ayuda a eliminar el daño de la osteocondrosis, la escoliosis, la artrosis y una serie de trastornos en el correcto funcionamiento del cuerpo.
Conclusión
Los beneficios y perjuicios de dormir en el suelo dependen de las indicaciones médicas y del enfoque correcto para organizarlo. Dormir en el suelo es beneficioso para el sistema musculoesquelético y para todo el cuerpo en general, pero si este método se usa como una terapia compleja para los trastornos de la columna, es necesario seguir exactamente las recomendaciones del médico tratante.
