Por qué el baño es útil, propiedades medicinales y contraindicaciones.

Los beneficios y perjuicios del baño son a menudo objeto de controversia debido a opiniones radicalmente opuestas sobre él. De hecho, puede mejorar su salud y dañarlo. Si comprende cómo el baño afecta a una persona y recuerda las contraindicaciones, entonces el efecto negativo puede excluirse por completo. Este artículo lo ayudará a comprender el problema con más detalle.

Que son los baños

Tomar un baño de vapor de vez en cuando es una antigua tradición que ha sobrevivido hasta nuestros días y no ha perdido su popularidad. Aunque la esencia de este procedimiento es la misma en todos los países, se distinguen varios tipos, según el origen. Se diferencian en las propiedades de temperatura y humedad en la sala de vapor.

1. Oriental... El más suave de todos. Combina una temperatura del aire relativamente baja y una humedad óptima.
2. finlandés... La temperatura en la sala de vapor es superior a 100 ° C, la humedad es del 20%, lo que produce vapor seco.
3. Ruso tradicional... Con una temperatura de 60 - 80 ° C, una humedad promedio de 50 a 80%.
4. romano... Temperatura - +50 - 65 ° С, y humedad - 90 - 95%. Esta especie se caracteriza por una gran cantidad de vapor, por lo que prácticamente no se ve nada en la sala de vapor.
5. Turco (hammam)... En los últimos años, se ha vuelto muy popular en Rusia. Es un círculo con pasajes de un baño de vapor a otro, en el que la temperatura aumenta gradualmente. La temperatura máxima es de +95 ° С.

Los beneficios del baño para el cuerpo

Cocer al vapor en un baño no es solo un procedimiento higiénico. Aunque, en primer lugar, limpia el cuerpo tanto por fuera como por dentro, de las células de la piel queratinizadas y también elimina las toxinas. Los beneficios del baño para la salud humana no se limitan a esto.

Las propiedades útiles del procedimiento se señalan en otros casos:

• por la salud con muchas dolencias;
• restauración de la fuerza;
• tonificar los músculos;
• normalización del metabolismo agua-sal.

Una de las propiedades del baño es fortalecer el sistema inmunológico. Este beneficio es significativo: los baños regulares y los resfriados son conceptos prácticamente incompatibles.

En general, el beneficio del baño ruso radica en la propiedad de fortalecimiento general en ausencia de contraindicaciones.

También será útil visitarla un par de veces al mes en caso de enfermedad:

• articulaciones
• riñón;
• hígado;
• sistema genitourinario y otros órganos.

Los beneficios del baño ruso para la salud de los sistemas de órganos individuales se analizan a continuación.

Para el sistema cardiovascular

Los beneficios de un baño de vapor se notan solo con la aplicación correcta del procedimiento estrictamente de acuerdo con las recomendaciones del médico.

Después del baño, la sangre se mueve más rápido y más fácilmente a través de los vasos, por lo que el cuerpo absorbe más oxígeno. Los vasos se vuelven más elásticos, el músculo cardíaco se vuelve más fuerte. Los procesos metabólicos que ocurren en las células vuelven a la normalidad. En particular, el baño es útil para la hipotensión, ya que aumenta la presión arterial.

En este caso, la enfermedad cardiovascular a menudo se convierte en una contraindicación. Por ejemplo, si la carga sobre el sistema cardiovascular ya es alta, una temperatura muy alta la hace aún más alta.Se vuelve difícil para el cuerpo hacer frente a esto, que con una alta probabilidad puede provocar daños por un fuerte deterioro del bienestar.

Para el sistema nervioso

Vapear alivia la tensión nerviosa, generalmente mejora el estado psicológico del cuerpo.

Ayuda eficazmente con la fatiga. El baño tiene un efecto relajante, rápidamente recupera fuerza. También ayuda con el insomnio, mejora el estado de ánimo.

Para órganos respiratorios

El baño es útil para las membranas mucosas del tracto respiratorio: se limpian de polvo y microbios. Disminuye la secreción de la nariz.

Se utiliza como complemento junto con el tratamiento prescrito por el médico. Es óptimo cocinar al vapor una vez a la semana.

Para la piel

No solo los médicos tratantes, sino también los cosmetólogos notan los beneficios del baño para la afección de la piel.

El masaje con escoba natural tiene propiedades tónicas. La piel se vuelve aterciopelada, se limpian los poros obstruidos. El resultado es una piel de aspecto más fresco y saludable.

Para el sistema musculoesquelético

Los médicos notan los beneficios del baño para las articulaciones. Debido al aumento de la circulación sanguínea, el dolor disminuye, se producen procesos inflamatorios, congestión y mejora la elasticidad del tejido del cartílago.

Esta propiedad del baño es beneficiosa para la artritis, osteocondrosis, radiculitis, etc.

Para la digestión y el metabolismo.

El beneficio para quienes toman un baño de vapor es acelerar el metabolismo, mejorar la digestión. También se observa una propiedad tan útil como una disminución de la acidez del jugo gástrico.

El procedimiento es adecuado para la prevención y el tratamiento de ciertas enfermedades, pero solo con el permiso de un médico.

Para mujeres

El uso del baño para el cuerpo de la mujer es que mejora la condición después del parto, así como en caso de abortos o abortos espontáneos.

El procedimiento también es útil para enfermedades ginecológicas, problemas con el útero y disfunción ovárica.

Se han notado los beneficios de un baño para mujeres después de los 55 años: alivia los síntomas de la menopausia, especialmente si la mujer siente un malestar intenso.

Para los hombres

Las propiedades útiles del baño se destacan para mantener la función sexual de los hombres incluso en la edad adulta. Los beneficios de un baño para la salud sexual masculina surgen de la estimulación de las terminaciones nerviosas de la pelvis y la ingle. En consecuencia, se mejora el flujo sanguíneo en esta área.

Una visita regular al baño puede ser una prevención de la impotencia, ayudar con los problemas de eyaculación precoz. Sin embargo, esta es una solución no garantizada al problema, por lo que se necesita el asesoramiento de un especialista.

Sauna antes y después del entrenamiento

No existe una opinión inequívoca sobre los beneficios de una sauna antes o después del entrenamiento. En general, las recomendaciones se reducen al hecho de que es mejor visitar el baño en los días libres de entrenamientos.

Se ha realizado un estudio que ha demostrado que vapear antes del entrenamiento disminuye la fuerza y ​​la resistencia durante el ejercicio. Por lo tanto, antes del entrenamiento, es mejor abandonar por completo el procedimiento.

También se han cuestionado los beneficios de vapear después del ejercicio, aunque existen algunos beneficios:

• los músculos excesivamente tensos se relajan;
• se excreta ácido láctico, lo que provoca dolor muscular;
• ayuda con el estrés del sobreentrenamiento.

Si el objetivo del entrenamiento es aumentar la masa muscular, luego se debe abandonar el baño o la sauna. No cocine al vapor incluso después de un entrenamiento intenso. La alta temperatura en la sala de vapor a menudo se convierte en un estrés adicional para el cuerpo. Además, el entrenamiento en sí mismo es una carga para el corazón, y el baño solo aumenta esta carga.

¿El baño es útil para adelgazar?

El baño es una forma menor de perder peso. No posee propiedades quemagrasas.

La pérdida de peso se produce, en primer lugar, por la pérdida del exceso de líquido. Pero hay que tener cuidado de no deshidratar el cuerpo.Este es un tipo de método rápido para ponerse en orden en 1 día. Por ejemplo, antes de un evento importante. Debe entenderse claramente que después de 1 a 2 días, la mayor parte del líquido excretado volverá al cuerpo.

En segundo lugar, el procedimiento mejora el metabolismo, por lo que la pérdida de peso se produce de forma más intensa.

Las mujeres han notado beneficios en la lucha contra la celulitis: disminuye la cantidad de golpes en el cuerpo.

¿Es posible ir a la casa de baños para embarazadas y lactantes?

Durante el embarazo, la visita al baño está prohibida con mayor frecuencia, ya que después de eso, la temperatura corporal aumenta no solo de la mujer embarazada, sino también del niño. Además, se recomienda evitar cambios bruscos de temperatura.

Sin embargo, a veces las mujeres embarazadas todavía se ponen a vapor. Esto es posible solo si los siguientes factores están presentes simultáneamente:

• la mujer había visitado regularmente la casa de baños antes;
• se siente bien durante el embarazo;
• El médico que lidera el embarazo fue advertido de visitar el baño y dio su permiso para ello.

De todos modos, en este caso, es necesario cocinar al vapor a baja temperatura, para no lastimarse a usted y al niño.

A las mujeres que amamantan no se les prohíbe bañarse, pero hay algunas recomendaciones.

Es mejor no ir a la casa de baños durante las primeras 5 a 6 semanas después del parto. Es óptimo comenzar las visitas cuando la lactancia esté completamente establecida, después de 3 a 4 meses.

Las mujeres que amamantan deben tener en cuenta el hecho de que después del baño, aumenta la cantidad de leche. Por tanto, es recomendable alimentar al bebé inmediatamente para evitar la lactostasis. Si esto no es posible, frote bien los senos inmediatamente después de la sala de vapor.

Al mismo tiempo, si no bebe lo suficiente, la leche, por el contrario, escaseará debido a la deshidratación del cuerpo.

Baño para niños

Una casa de baños tiene un efecto completamente diferente en el cuerpo de un niño que en un adulto. Los niños todavía tienen glándulas sudoríparas sin desarrollar, el cuerpo regula peor la temperatura corporal. Entonces, los beneficios del baño para niños son bastante ambiguos.

Un niño menor de 2 años no debe ser llevado a la casa de baños en absoluto, ya que para un organismo tan pequeño solo causa daño.

De 2 a 7 años, el procedimiento no es peligroso, pero al mismo tiempo, tampoco se observan propiedades útiles. Se recomienda conducir al niño solo si a él mismo le gusta.

El baño se vuelve relativamente útil después de 7 años. Pero en cualquier caso, debes consultar a un pediatra. Uno de los principales beneficios para un niño es eliminar la mucosidad del tracto respiratorio. Por eso los beneficios del baño después de la gripe y otros resfriados son invaluables.

Si hay un niño en el baño, se deben seguir reglas simples.

1. Use un régimen de temperatura suave hasta 55 ° C.
2. Basta con 2 carreras de 2 a 3 minutos en la sala de vapor. Al principio, puede limitarse a 1 minuto.
3. Por primera vez, es mejor evitar sumergirse en la nieve o en una piscina fría. Endurezca gradualmente: primero, alterne una ducha fría y tibia.

En cualquier caso, siempre debe controlar la condición de su propio hijo. Si el procedimiento no le brinda placer, o incluso empeora su salud, vale la pena negarse a visitar la sala de vapor. La mayor parte del procedimiento que es beneficioso para un adulto no lo es para un niño.

La opinión del famoso pediatra E.O. Komarovsky sobre los beneficios y peligros del baño para niños se puede encontrar en el video:

Reglas de baño

Una visita traerá emociones positivas si sigue reglas simples.

Primero, es necesario quitarse todas las joyas, ya que después de un tiempo se calientan mucho y pueden quemar la piel.

En segundo lugar, no es necesario cocinar al vapor con el estómago lleno o después de beber alcohol. Demasiado estrés en el cuerpo puede dañar la salud.

Se recomienda traer los siguientes elementos.

1. Escoba para masaje corporal de materiales naturales.
2. Lufa. Deseable: más severo de lo habitual.Dé preferencia a los hechos de materiales naturales: tela, frutas luffa, etc.
3. Toalla grande.
4. Zapatillas de baño: goma, plástico, fieltro o paja.
5. Jabón o gel corporal, champú y otros productos de higiene.

Para los vapeadores más experimentados, existen infusiones y decocciones de hierbas que son beneficiosas para su salud. Para hacer esto, deben verterse sobre piedras calientes. Los aceites aromáticos son adecuados para fines similares. Úselos estrictamente de acuerdo con una receta o en pequeñas cantidades para evitar daños.

Los beneficios de visitar una sala de vapor en un pueblo o en un baño de la ciudad no son diferentes.

Cómo tomar un baño de vapor

Debe comenzar a cocinar al vapor gradualmente, no debe establecer récords de inmediato. La primera vez es suficiente para 5 minutos en la sala de vapor.

Antes de entrar, sírvase agua tibia sin tocar su cabello. Seque bien con una toalla.

Después del comienzo de la sudoración activa, debe acostarse en uno de los estantes. Por primera vez, es mejor elegir el inferior: el cuerpo aún no se ha preparado para el intenso calor en el estante superior.

Después de 8 a 10 minutos de calentamiento activo del cuerpo, debe salir de la sala de vapor durante 6 a 7 minutos y enjuagar con agua.

Después de eso, puede continuar cocinando al vapor con una escoba, acariciando todo el cuerpo con ella.

Puede continuar en la sala de vapor siempre que se sienta cómodo. Se recomienda ir a la sala de vapor no más de 3 veces. El tiempo de permanencia en él varía de 8 a 15 minutos, según la experiencia de baño existente y el estado de salud.

Después del baño, puede tomar una ducha, refrescarse en la piscina fresca o incluso secarse con nieve. La última opción es posible después de cocer al vapor en un baño de campo: el beneficio de esto es endurecer el cuerpo.

Si durante el proceso de enfriamiento siente una agradable sensación de hormigueo en todo el cuerpo, entonces el procedimiento fue beneficioso.

El daño del baño y las contraindicaciones para visitar.

A pesar de todos los beneficios del baño, tiene contraindicaciones, sin escuchar las cuales puedes dañar tu salud.

Para evitar daños, debe negarse a visitar si tiene:

• cáncer o tumores;
• enfermedades cardiovasculares y, en particular, cardiopatía isquémica;
• después de un ataque cardíaco o un derrame cerebral;
• úlcera estomacal;
• epilepsia;
• tuberculosis;
• hipertensión;
• aterosclerosis;
• exacerbación de enfermedades de los oídos y los ojos;
• áreas inflamadas en la piel;
• exacerbación de cualquier enfermedad crónica;
• a temperatura corporal elevada;
• heridas o cortes profundos recientes, como después de una cirugía.

Si hay al menos un síntoma, la sala de vapor corre el riesgo de causar daños graves al cuerpo. Lo máximo que se permite es calentar en un baño tibio al día siguiente.

No se aconseja a las mujeres que vayan a la casa de baños durante la menstruación.

El procedimiento inmediatamente después de una comida ejercerá demasiada presión sobre el corazón. Deben evitarse tales situaciones. Al mismo tiempo, tampoco debes bañarte en un estado de hambre. Lo mejor es tomar un refrigerio fácil, evitando los alimentos grasos y ricos en calorías. Puede tomar un baño de vapor solo después de 1,5 a 2 horas.

Conclusión

Las conclusiones sobre cuáles son los beneficios y los daños del baño se basan en sólidos resultados de investigación. Para maximizar los beneficios del procedimiento y reducir la probabilidad de daño, después de altas temperaturas, debe escuchar atentamente su propio cuerpo y su condición. Si el estado de salud después del baño empeora, no arriesgue su salud. Y viceversa. Si el baño solo tiene un efecto positivo en la salud, en ausencia de contraindicaciones, debe visitarse regularmente.