Por qué es útil un trampolín

Saltar en un trampolín es una forma saludable, fácil y divertida de quemar calorías adicionales y fortalecer los músculos. Los ejercicios en él son reconocidos como uno de los tipos de actividad física más beneficiosos. En este artículo, se investigarán los beneficios y daños de saltar en un trampolín, así como las recomendaciones de los médicos para niños y adultos, la efectividad de saltar para bajar de peso.

Los beneficios del salto en trampolín para adultos

Además de que el salto es la clave del buen humor, aportan enormes beneficios al organismo por sus propiedades curativas y preventivas:

• Saltar activa el trabajo útil del sistema linfático, por lo que el cuerpo se deshace de las toxinas que son dañinas para la salud. El flujo linfático se puede acelerar de 10 a 15 veces. Además, acelerar el movimiento de los linfocitos ayuda al organismo a combatir las infecciones de forma más eficaz y tiene la propiedad de mejorar la inmunidad en general.
• El ejercicio aeróbico tiene la capacidad de afectar beneficiosamente el funcionamiento de la glándula tiroides, por lo que saltar puede ayudar a ponerse en forma y reducir la celulitis.
• El estrés en el tejido óseo al saltar conduce al endurecimiento de huesos, tendones y articulaciones, por lo que el trampolín sirve como una prevención útil de la osteoporosis y algunas formas de artritis que, cuando aparecen, dañan el cuerpo.
• Para las personas mayores, saltar puede aumentar el suministro de oxígeno útil a los tejidos corporales. Esto le ayuda a combatir el daño que causa la degeneración de los músculos y los huesos.

¿Qué músculos funcionan al saltar en un trampolín?

El salto es una forma aeróbica de gimnasia útil que desarrolla un corsé muscular, mientras que tiene la propiedad de proteger las articulaciones de la rodilla, los pies y la columna. Los saltos estándar fortalecen los músculos de las piernas y los abdominales, con un enfoque competente sin dañarlos.

Bajo la guía de un entrenador, puede dominar conjuntos especiales de ejercicios para fortalecer los músculos de los glúteos y mejorar el impacto de los músculos abdominales. Además, estos ejercicios físicos tienen un efecto beneficioso en la columna vertebral: la enderezan y, debido a la distribución uniforme de la carga en los músculos de la espalda, la postura de una persona mejora.

¿El trampolín es bueno para los niños?

El cuerpo de un niño pequeño se beneficiará de las lecciones de trampolín.

Pero si no sigue las recomendaciones que se describen a continuación, solo causarán daño. No habrá beneficios para la salud de la cama elástica para el niño.

Además de que tales cargas permiten que el bebé se deshaga del exceso de energía y lo dirija a un canal seguro, el trampolín tiene la propiedad de ayudar a que un cuerpo en crecimiento se desarrolle de manera rentable.

Propiedades útiles de las cargas en el proyectil:

1. Debido al salto, el sistema respiratorio se activa, el aparato vestibular se está desarrollando activamente, el esqueleto se forma correctamente, lo que definitivamente tendrá un efecto beneficioso sobre su salud en el futuro.
2. Después de hacer ejercicio en un trampolín, aparecen propiedades útiles, como un efecto efectivo sobre el sistema musculoesquelético, y se nota una mejora en la coordinación.
3. En la adolescencia, un trampolín le permite desarrollar adecuadamente los músculos y mejorar la postura.

¿A que edad puede un niño saltar en un trampolín?

La opinión médica sobre los ejercicios de trampolín para niños es inequívoca: es una excelente opción para liberar energía y una forma útil de fortalecer el cuerpo. Los deportes alegres y alegres hacen feliz al niño y tienen la propiedad de influir beneficiosamente en el aparato vestibular.

La disposición del niño para saltar sobre el aparato comienza a la edad de 1,5 a 2 años. Cuando el bebé haya aprendido a caminar de forma independiente, puede comenzar a enseñarle a saltar en una cama elástica. Incluso si los movimientos del niño no están coordinados y no parecen saltar, esto lo ayudará a familiarizarse con las nuevas posibilidades de su cuerpo.

A los 1,5 años, el bebé comienza a formar coordinación. Saltar en un trampolín tiene la propiedad de influir de manera beneficiosa en el desarrollo de la coordinación y el tejido muscular. En el momento del salto, las cargas se distribuyen lo más uniformemente posible, por lo que no se daña el cuerpo. Saltar fortalece las articulaciones, forma la postura correcta.

Los beneficios de un trampolín para adelgazar

Los beneficios del trampolín para mujeres para bajar de peso han sido probados desde hace mucho tiempo.

• Además de la actividad física activa, la quema de calorías, el aumento del flujo sanguíneo y el flujo linfático afectan de manera beneficiosa la pérdida de peso, las células de los tejidos reciben abundante oxígeno. Esto mejora las propiedades del tejido adiposo y activa el metabolismo, que no daña el cuerpo.
• El número de calorías quemadas supera el gasto energético en rueda de andar 2-3 veces. En poco tiempo, puede realizar un entrenamiento vigoroso de alta calidad.
• Saltar en un trampolín está recomendado para personas con discapacidad por tipos de cargas, por ejemplo, con mucho peso. Saltar no daña las articulaciones, no sobrecarga las piernas y los pies.

Cuántas calorías se gastan saltando en un trampolín

Según estudios médicos, los beneficios del fitness en los trampolines y el daño al saltar, una persona gasta un 60% más de calorías que corriendo. Por lo tanto, saltar durante una hora en un trampolín puede lograr el efecto fisiológico beneficioso de quemar calorías, comparable a más de 1,5 horas de carrera. Para acelerar el efecto de la pérdida de peso, basta con practicar en un trampolín varias veces a la semana durante un cuarto de hora para que la actividad física muestre sus propiedades beneficiosas.

Al realizar saltos normales en 15 minutos de ejercicio, puedes quemar unas 70 kcal. Con un aumento en la intensidad y complejidad de los saltos, esta cifra se puede aumentar de 2 a 3 veces. Existen complejos especiales que le permiten fortalecer deliberadamente los músculos glúteos o abdominales.

Cómo saltar en un trampolín

Los ejercicios deben ser supervisados ​​por un entrenador, de acuerdo con la seguridad de saltar en un trampolín. El entrenador supervisa la implementación de las reglas para usar el trampolín durante el entrenamiento:

1. Los pies siempre deben estar estrictamente juntos (a menos que un salto con las piernas separadas), los dedos de los pies deben estar tirados.
2. El cuerpo del cuerpo debe agruparse.
3. Con un cuerpo agrupado, los muslos deben estar lo más cerca posible del pecho.
4. Las manos deben presionarse constantemente contra el cuerpo.

Si sigue las recomendaciones anteriores, las propiedades beneficiosas del salto serán más pronunciadas.

¿Por qué te duele la espalda al saltar en un trampolín?

Los beneficios para la salud y los daños de saltar en un trampolín se han estudiado en detalle, y algunos médicos caracterizan negativamente los ejercicios en un trampolín, citando una consecuencia del ejercicio físico como daño a la columna vertebral. Mucha gente piensa que saltar en un trampolín es peligroso para las personas con dolor de espalda.

Esto se debe al hecho de que muchas personas comienzan a practicar tales deportes sin entrenamiento y sin la supervisión de un entrenador especial. Los errores suelen provocar lesiones en la columna. Por lo tanto, es imperativo comenzar bajo supervisión.

Otro error de los principiantes es empezar a entrenar directamente desde los saltos. Los músculos antes de la clase deben prepararse y calentarse tanto como sea posible. El calentamiento eliminará la aparición de dolor en la columna.

Daño de saltar sobre un trampolín y contraindicaciones.

Como cualquier actividad física, el salto tiene una serie de limitaciones debido a la mala salud.

El trampolín hará daño, no beneficiará cuando

• hipertensión;
• enfermedades cardiovasculares;
• asma;
• taquicardia;
• tromboflebitis;
• oncología;
• diabetes mellitus;
• angina de pecho.

Conclusión

Los beneficios y perjuicios de saltar en un trampolín son obvios. Esta es una excelente manera de drenar las energías negativas mientras fortalece su cuerpo. Saltar es similar a una sesión de psicoterapia que trae alegría y te devuelve a la infancia.

Saltar es un sustituto cómodo de la carrera habitual. Durante el salto, los pies, las rodillas y la columna no se lesionan, se mantiene el movimiento medido y se gasta una cantidad mucho mayor de calorías. Ayudan a acelerar los procesos metabólicos de los sistemas circulatorio y linfático del cuerpo. Esto mejora el estado de los tejidos y las articulaciones, aumenta el suministro de oxígeno a las células y mejora la salud del cuerpo.

El ejercicio físico es útil a cualquier edad: para niños, adultos y ancianos. El trampolín ayuda a los niños a desarrollarse, a los adultos, a mantener la salud y controlar el peso, a los ancianos, a combatir la degradación muscular.

Reseñas