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Un niño necesita vitaminas en invierno más que en verano. Esto se debe a una disminución en la cantidad de verduras y frutas frescas en la dieta. Los suplementos vitamínicos son esenciales para proteger a su hijo de los resfriados al fortalecer el sistema inmunológico.
Qué vitaminas necesita un niño en invierno.
La necesidad de nutrientes del niño puede variar según la temporada. En invierno, reponer las reservas de vitaminas con alimentos se vuelve problemático. Pero al mismo tiempo, aumenta la probabilidad de desarrollar virus y resfriados en un niño. Por lo tanto, es necesario garantizar el suministro de nutrientes con la ayuda de preparaciones especializadas.
En invierno, aumenta la necesidad del niño de las siguientes vitaminas y minerales:
- hierro;
- selenio;
- vitaminas de los grupos D, E, B, C y A;
- zinc.
Para fortalecer el sistema inmunológico, es especialmente importante mantener niveles óptimos de vitaminas C y A. Para normalizar los procesos metabólicos y mejorar el rendimiento, es necesario controlar el nivel de B1 y B2. La ingesta adecuada de hierro ayudará a prevenir la anemia en invierno. Para proteger de manera confiable el cuerpo del niño de enfermedades virales e infecciosas, es necesario controlar la concentración de selenio.
Dónde se encuentran las vitaminas esenciales
Todas las sustancias útiles ingresan al cuerpo del niño con la comida. Por tanto, la dieta del niño debe equilibrarse a cualquier edad. La mala nutrición contribuye al desarrollo de la deficiencia de vitaminas. Se acompaña de una disminución de la inmunidad y un estado depresivo. Para regular el nivel de nutrientes en el cuerpo en invierno, es necesario agregar ciertos alimentos a la dieta.
Las fuentes de vitaminas y minerales se enumeran en la tabla.
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Vitaminas y minerales |
Fuentes |
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UNA |
Rosa mosqueta, calabaza, guisantes, espino amarillo, zanahorias |
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B1 |
Huevos de gallina, pasas, ciruelas pasas, brócoli, productos de harina, avena |
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B2 |
Requesón, trigo sarraceno, verduras, productos de harina, carne, avena |
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C |
Arándanos, pimientos morrones, escaramujos, cítricos, brócoli |
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re |
Mantequilla, ternera, patatas, crema agria, hígado de bacalao, requesón, perejil |
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mi |
Verdes, nueces, yema de huevo, leche, aceite vegetal |
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Selenio |
Nueces de Brasil, coco, ajo, pescado de mar, copos de avena, huevos |
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Zinc |
Ostras, hígado de ternera, pipas de calabaza, piñones, lengua de ternera |
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Hierro |
Hígado, frijoles, ternera, ostras, pollo, espinacas |
Reglas alimentarias para niños en invierno.
El invierno es un período de intensificación de los resfriados y la gripe. Esto se ve facilitado por la falta de sol y un cambio en el principio de nutrición. Para proteger al niño de enfermedades no deseadas en invierno, debe concentrarse en fortalecer el sistema inmunológico. Esto requiere la organización adecuada de la dieta de los niños. Si su bebé tiene alguna reacción alérgica, debe consultar a su médico.
Los principios básicos para alimentar a un niño en invierno incluyen:
- introducir una gran cantidad de verduras y frutas frescas en la dieta;
- reducir la frecuencia del tratamiento térmico de verduras;
- agregar platos ricos en proteínas a la dieta habitual;
- usar cereales como desayuno;
- preparar sopas vegetarianas al menos dos veces por semana;
- exclusión de postres fríos (helados, bebidas);
- un aumento en la cantidad de alimentos ricos en magnesio y calcio (leche, cereales, nueces, queso);
- reemplazar los bocadillos dañinos con frutas;
- preparación de compotas y bebidas de frutos rojos.
¿Debería darle a mi hijo complejos vitamínicos?
Los suplementos vitamínicos se utilizan no solo para la deficiencia grave de vitaminas, sino también con fines preventivos. En invierno, su recepción es más relevante. Durante este período, es difícil garantizar la presencia constante de frutas y verduras en la mesa. Por tanto, el uso de suplementos vitamínicos sintéticos es una buena alternativa. Pero es extremadamente importante prestar especial atención a su selección.
Las indicaciones de admisión son las siguientes:
- la necesidad de seguir una dieta vegetariana o de otro tipo;
- enfermedades acompañadas de una aguda escasez de nutrientes en el cuerpo;
- una manifestación brillante de la deficiencia de vitaminas.
Una aguda escasez de nutrientes es bastante pronunciada. El apetito del niño desaparece y aparece la somnolencia. Pueden aparecer grietas en las palmas de las manos o en las comisuras de los labios. La piel se deshidrata, empeora el estado del cabello y las uñas.
Otros síntomas que indican la necesidad de usar complejos vitamínicos incluyen:
- resfriados frecuentes;
- bajo peso
- estado mental inestable;
- convulsiones
- aumento de la fatiga;
- desaceleración del crecimiento y el desarrollo.
Antes de usar suplementos vitamínicos, debe leer atentamente las instrucciones. La mayoría de los medicamentos tienen contraindicaciones, que es extremadamente importante tener en cuenta. En algunos casos, no es deseable tomar complejos vitamínicos.
Los mejores complejos vitamínicos para niños en invierno.
Las compañías farmacéuticas fabrican una variedad de medicamentos para niños. Se diferencian en composición, costo y esquema de recepción. Las vitaminas para su uso en invierno deben seleccionarse de forma individual. Es recomendable consultar a un pediatra al respecto.
"Bebé Vitrum"
Vitrum Baby contiene 11 minerales y 13 vitaminas. Su rica composición lo hace apto para cualquier ocasión. En la producción de vitaminas, se tuvieron en cuenta las necesidades de los niños de 2 a 5 años. La principal ventaja de la droga es que las cápsulas están hechas en forma de figuras multicolores con un sabor y aroma agradables. Esto simplifica enormemente el proceso de tomar un suplemento vitamínico. Costo de embalaje de 30 uds. son 420 rublos. Las tabletas se toman una vez al día. La recepción se realiza después de las comidas.
"Alfabeto"
El complejo Alphabet consta de ocho minerales y 11 vitaminas. Hay dos variaciones principales de la droga a la venta: para escolares y niños pequeños. Las vitaminas son pastillas masticables con un sabor agradable. Se diferencian en un precio asequible: de 300 a 400 rublos por paquete. Las deficiencias de estas vitaminas incluyen un alto riesgo de desarrollar alergias. No se recomienda combinar su ingesta con fluoroquinol y tetraciclina, ya que las vitaminas reducen su absorción.
"Niños supradine"
Además de minerales y vitaminas, Supradin Kids contiene lecitinas. Estas sustancias son necesarias para que el cuerpo del niño garantice los procesos metabólicos a nivel celular. Gracias a las lecitinas, se apoya el funcionamiento eficiente del cerebro y el sistema nervioso. El complejo vitamínico se produce tanto en forma de pastillas masticables como en forma de jarabe. Los beneficios de la droga incluyen una mayor actividad física. Durante su ingreso, el niño asimila mejor el material educativo y se vuelve más resiliente.Las desventajas incluyen la probabilidad de intolerancia individual. El precio del paquete oscila entre 500 y 750 rublos.
"Aevit"
Las vitaminas "Aevit" incluyen dos componentes principales: acetato de alfa-tocoferol y palmitato de retinol. El complejo de nutrientes aumenta la agudeza visual y acelera los procesos regenerativos en el cuerpo. Después del curso de vitaminas, el estado del sistema vascular se normaliza y el trasfondo emocional se estabiliza.
"Aevit" está permitido para niños mayores de dos años. El régimen es prescrito por el médico. La duración del uso puede ser de 30 a 40 días. La principal ventaja de la vitamina es su precio asequible: alrededor de 50 rublos por paquete.
"Solgar Omega-3"
Las vitaminas "Solgar Omega-3" se producen en forma de caramelos masticables con forma de pez. El ingrediente activo de la droga es el ácido docosahexaenoico, que se extrae del atún mediante extracción en frío. Debido a la ausencia de aditivos químicos, las vitaminas no tienen un sabor desagradable. Tienen un efecto positivo sobre el estado del cabello y las uñas. La recepción "Solgar Omega-3" es especialmente relevante durante los resfriados. Proporciona al cuerpo una protección confiable contra patógenos. Las desventajas de las vitaminas incluyen el alto costo, que varía de 2600 a 3100 rublos por botella.
Cómo elegir las vitaminas adecuadas
Cada complejo vitamínico tiene un conjunto específico de nutrientes. Por lo tanto, al elegir vitaminas para el invierno, se debe analizar su composición. Hay dos tipos principales de suplementos vitamínicos: un componente y multivitamínicos. La primera opción es relevante para aquellos casos en los que existe una escasez aguda de una determinada sustancia. Las multivitaminas se prescriben en invierno para el fortalecimiento general del cuerpo en presencia de síntomas vívidos de deficiencia de vitaminas.
Al elegir vitaminas, es aconsejable consultar a un médico. Para comprender qué sustancia falta en el cuerpo del niño en invierno, se requerirá un análisis adecuado. En función del resultado obtenido, el médico seleccionará el medicamento más adecuado. En invierno, debido a la falta de sol, existe la necesidad de vitamina D. Para fortalecer el sistema inmunológico, debe prestar atención a los preparados que contienen vitamina C. Para mejorar la visión, debe recurrir a suplementos con vitamina A.
Conclusión
Las vitaminas son necesarias para un niño en invierno y en cualquier otro momento. Por lo tanto, la tarea principal de los padres es garantizar su ingesta en el cuerpo del niño en la cantidad correcta. Es importante evitar una sobredosis, ya que es tan dañina como la deficiencia de vitaminas.
