Contenido
- 1 ¿Qué es la L-Carnitina y de dónde proviene?
- 2 Los beneficios y propiedades de la L-carnitina
- 3 Indicaciones para el uso
- 4 Qué alimentos contienen L-carnitina
- 5 Preparaciones que contienen carnitina
- 6 Formas de liberación de L-carnitina y su composición.
- 7 Características de tomar L-carnitina y dosis.
- 8 Cómo tomar carnitina: antes o después de las comidas
- 9 Cuánta L-carnitina tomar
- 10 Daño y efectos secundarios de la L-carnitina
- 11 Contraindicaciones para tomar L-carnitina
- 12 Interacción de L-carnitina con otras drogas
- 13 Compatibilidad con el alcohol carnitina
- 14 L-carnitina y carnitina: cuál es la diferencia
- 15 Análogos de levocarnitina
- 16 Conclusión
- 17 Reseñas de médicos sobre L-carnitina
- 18 Reseñas de perder peso sobre la levocarnitina.
La carnitina está presente en casi todas las células del cuerpo. Desempeña un papel importante en la producción de energía ya que es responsable del transporte de ácidos grasos a las mitocondrias. La L-carnitina es necesaria para la transferencia de ácidos grasos al cuerpo. Los científicos lo aislaron primero de la carne. Es un suplemento popular entre los deportistas.
¿Qué es la L-Carnitina y de dónde proviene?
La carnitina es un nutriente vitamínico natural derivado de los aminoácidos lisina y metionina, que se producen en el hígado. Desempeña un papel fundamental en el catabolismo celular.
La L-carnitina actúa como una molécula receptora de los ácidos grasos activados en el citosol y los orgánulos celulares como las mitocondrias y los peroxisomas. Interacciona intensamente con la coenzima A. Los ácidos grasos de cadena larga pueden transportarse a través de las membranas mitocondriales hacia las mitocondrias, solo asociadas con la L-carnitina, donde se queman mediante beta-oxidación.
Se llama erróneamente BT y B11. La L-carnitina es un componente relacionado de este grupo de vitaminas.
El cuerpo humano puede formar una sustancia a partir de los aminoácidos metionina y lisina, pero la absorbe principalmente a través de la carne. La carnitina se encuentra en grandes cantidades en las carnes rojas, especialmente en ovejas y corderos. La biodisponibilidad de la sustancia de los alimentos es del 54 al 87%. La absorción depende en gran medida del contenido de carnitina del alimento, así como de su composición.
La reserva total de la sustancia en el cuerpo es de aproximadamente 20-25 g, y el porcentaje es especialmente alto en tejidos con un alto metabolismo de ácidos grasos. Los músculos cardíacos y esqueléticos almacenan el 98% de L-carnitina. Aproximadamente 20 mg se excretan diariamente a través de los riñones hacia la orina.
Químicamente es un aminoácido gamma, pero no proteogénico. Tipos de carnitina:
- D es una forma inactiva de una sustancia que tiene la capacidad de provocar una deficiencia de sustancia. Esto puede interferir con la absorción de otras formas del nutriente que pueden ser más beneficiosas para el cuerpo.
- Como forma biológicamente activa, la carnitina se usa para aumentar la energía en atletas y culturistas. También se utiliza entre personas que padecen enfermedades y trastornos genéticos.
- Alcar se utiliza para mejorar la función cerebral y la cognición.
- La sustancia propionil-L-carnitina participa en el apoyo a la circulación sanguínea. Combate cualquier problema de flujo sanguíneo como la enfermedad vascular periférica.La carnitina reduce la presión arterial alta.
- El tartrato se absorbe rápidamente en los músculos. En consecuencia, la L-carnitina en esta forma se usa más comúnmente como suplemento deportivo. Se prescribe en períodos especialmente difíciles de crecimiento muscular en deportistas.
Los niveles de carnitina libre a veces pueden estar elevados. Esto significa que una persona no carga el cuerpo lo suficiente físicamente.
Los beneficios y propiedades de la L-carnitina
La sustancia tiene propiedades terapéuticas que son útiles en el tratamiento de una variedad de enfermedades y afecciones. La L-carnitina, como antioxidante, combate los radicales libres dañinos que causan daños celulares graves.
La vitamina L-carnitina tiene diferentes modos de acción que son importantes para el cuerpo:
- Transporte de ácidos grasos poliinsaturados de cadena larga a orgánulos de plástico. Pero esta función clásica solo requiere un 5% de la L-carnitina existente.
- Actúa como función amortiguadora de la coenzima A. El cuerpo utiliza el 95% de la sustancia como reserva amortiguadora para los compuestos de acilo, que sufren de falta de oxígeno.
La L-carnitina es segura y puede usarse para casi cualquier tipo de enfermedad cardíaca. Reduce el nivel de triglicéridos, LP (a), combate la aterosclerosis. La L-carnitina es beneficiosa para el corazón, ya que contrarresta las arritmias al proteger las células de los compuestos de cadena larga.
La carnitina actúa para contrarrestar el envejecimiento cerebral, la demencia y la enfermedad de Alzheimer. Aumenta la concentración y la sensibilidad (capacidad de aprendizaje). A diferencia de la mayoría de los antioxidantes, la L-carnitina puede atravesar la barrera hematoencefálica. La sustancia promueve y protege la formación de receptores del factor de crecimiento nervioso.
El papel de la L-carnitina en la fertilidad masculina es alto. La sustancia aumenta la cantidad de eyaculado, se ha comprobado que los espermatozoides se activan, mejora su movilidad y resistencia y aumenta la cantidad de espermatozoides. La carnitina puede aumentar la probabilidad de una concepción exitosa. La fertilidad de la mujer aumenta, ya que el proceso de implantación de óvulos fertilizados en el útero es energía de membrana.
La sustancia se toma durante el embarazo para prevenir deficiencias en la sangre y los tejidos de las mujeres embarazadas, para aumentar la masa muscular fetal y para aumentar la vitalidad. Un suministro suficiente de L-carnitina contribuye al rápido desarrollo de las funciones pulmonar y cardíaca del embrión. Durante el embarazo, el feto recibe nutrientes a través de la placenta. La L-carnitina se agrega a los alimentos para bebés para un mejor crecimiento del bebé.
Dado que la sustancia es una molécula soluble en agua, se elimina de la sangre de pacientes con enfermedad renal mediante hemodiálisis. Esto conduce a niveles muy bajos de L-carnitina en pacientes en diálisis.
Las personas con insuficiencia renal avanzada a menudo toman la sustancia por vía oral o intravenosa para compensar estas pérdidas.
Las células del hígado contienen hasta 20.000 mitocondrias, en las que este componente es necesario para la producción de grandes cantidades de energía. La L-carnitina es beneficiosa para el hígado porque reduce los efectos negativos del alcohol. Esta sustancia aumenta la quema de grasas y aumenta el metabolismo urinario, mejora la desintoxicación del amonio.
La L-carnitina provoca vasodilatación en los músculos, aumento del flujo sanguíneo y ganancias espontáneas de fuerza. Reduce el estrés en los músculos y reduce el daño inducido por el estrés, por lo que el tiempo de recuperación se acorta y el rendimiento aumenta con el ejercicio repetido.
La L-carnitina para el cabello se utiliza para acelerar el crecimiento del cabello. La sustancia afecta la fase anágena.
Indicaciones para el uso
El uso del Complejo L-Carnitina está indicado para que los deportistas aumenten la resistencia y el rendimiento durante el ejercicio.
Además, el medicamento se prescribe para personas con patologías cardíacas, bebés prematuros y bebés durante el período de crecimiento activo para el desarrollo normal de los músculos esqueléticos. Se recomienda tomar L-carnitina para vegetarianos e individuos para el tratamiento complejo de enfermedades del hígado, corazón y vasos sanguíneos, páncreas y sistema endocrino.
Qué alimentos contienen L-carnitina
Un hecho interesante es que las fuentes dietéticas de L-carnitina tienen una tasa de absorción más alta que los suplementos.
Las principales fuentes de la sustancia:
- carne de vaca;
- Cerdo;
- pescado;
- gallina;
- Leche.
La carnitina se encuentra en el queso cheddar. Las fuentes no animales de la sustancia incluyen el pan integral y los espárragos.
Los adultos con una dieta rica en carnes rojas consumen una media de 60 a 180 mg de carnitina al día. Una dieta vegana generalmente proporciona al cuerpo de 10 a 12 mg de la sustancia por día.
Preparaciones que contienen carnitina
La L-carnitina se encuentra en los medicamentos Tartrato, Arnebia, Acetilcarnitina.
Las vitaminas Arnebia se producen en Alemania, la composición se selecciona de tal manera que los oligoelementos y otras sustancias se complementen de manera óptima.
El tartrato es la carnitina más eficaz para el crecimiento muscular. Tiene la capacidad única de quemar grasa y promover el desarrollo muscular. La carnitina tiene demanda en la medicina deportiva.
Si tiene problemas con la glándula tiroides o los anticoagulantes, es importante consultar a un médico antes de usar.
La acetilcarnitina es un agente metabólico. Su acción se debe a efectos metabólicos, conversión de energía en el organismo y catabolismo de las grasas. Esta es la mejor L-carnitina de su tipo.
Forma más innovadora y avanzada. La biodisponibilidad es menor que la de una especie simple.
Otros suplementos dietéticos que contienen una sustancia:
- Ycetil L-carnitina, 500, MRM... La droga mejora la memoria y apoya las funciones cognitivas. Acetil L-carnitina contiene harina de arroz y cápsulas de celulosa.
- Acetil L-Carnitina y Ácido Alfa Lipoico, 650, Source Naturals... Peso de 1 pastilla 106 G. No tiene sabor. No tome L-carnitina y ácido alfa-lipoico para ataques epilépticos, mujeres embarazadas y en violación del metabolismo del azúcar en sangre.
- Modo magro, Suplemento quemagrasas sin estimulantes, EVLution Nutrition... Sin estimulantes, suprime el apetito y regula los niveles de energía.
- Xtreme, Dymatize Nutrition... Un quemagrasas liviano con L-Carnitina que simultáneamente mejora el rendimiento atlético. Mejora la resistencia y el rendimiento muscular.
- Fumarato de L-Carnitina con Carnitinas Biosint, 855 mg, Doctor's Best. El fumarato de L-carnitina utilizado en esta formulación se deriva de la L-carnitina de grado farmacéutico.
- Serie esencial, Platino 100% Carnitina, 500 mg, Muscletech. La droga con L-carnitina restaura los músculos después del ejercicio. No estimula su crecimiento.
- Oro L-carnitina 10000 + Cromo, Olimp (Polonia)... La efectividad se logra solo con entrenamiento activo.
Formas de liberación de L-carnitina y su composición.
Se produce en almíbar, comprimidos, cápsulas, polvos y ampollas. Cada forma de liberación de L-carnitina difiere en composición.
Las variantes existentes del medicamento y su composición se presentan en la tabla:
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Forma de liberación de L-carnitina |
Substancia activa |
Componentes adicionales |
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Jarabe |
L-carnitina |
Ácido cítrico, fructosa, conservantes. Algunos jarabes contienen vitamina B5, cromo. Agregue el sabor de pomelo, manzana y pera, naranja, bayas |
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Cápsulas |
— |
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Polvo |
taurina, vitamina B6 |
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Ampollas |
— |
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Tabletas |
talco, HPMC, dióxido de titanio, polivinilpirrolidona, agente de recubrimiento. |
Características de tomar L-carnitina y dosis.
Las características del uso de diferentes formas del medicamento son diferentes, ya que cada una de ellas tiene una composición diferente del ingrediente activo. Para obtener el máximo efecto de tomar carnitina, las proteínas y las vitaminas B, C deben estar presentes en la dieta.
Líquido
El medicamento en forma de jarabe se puede tomar independientemente de la ingesta de alimentos. Beber L-carnitina no debe diluirse antes de su uso, lavarse con agua.
Menos: vida útil limitada después de abrir la tapa. Una vez abierta, la carnitina líquida se puede usar dentro de los 15 días.
La dosis del medicamento para adultos es de 5 ml 3 veces al día, para los atletas se aumenta a 15 ml una vez antes del entrenamiento. El tratamiento con carnitina dura 1-1,5 meses, se puede extender después de consultar con el médico.
En cápsulas
El medicamento en cápsulas debe tragarse con abundante agua. No mastique L-carnitina en esta forma, no la use con cuchara ni la divida. La dosis es de 250-500 mg, 2-3 veces al día.
Las cápsulas de L-carnitina contienen fibras gruesas que previenen el hambre.
Polvo
El medicamento en esta forma se toma junto con una dieta baja en carbohidratos. Se recomienda a mujeres y niños 1-3 g de carnitina por día, hombres de 2 sustancias por día. Disuelva una dosis única del medicamento en 0.4-0.5 litros de líquido.
En ampollas
La solución de administración es clara. En una ampolla de 5 ml, 1000 mg de carnitina. El medicamento se administra por goteo intravenoso, lentamente o en forma de chorro. Antes de su uso, la carnitina se disuelve con una solución de glucosa al 5% (100-200 ml).
En una ampolla, una dosis única de la sustancia. La absorción de carnitina en esta forma es rápida.
La dosis del fármaco depende de las indicaciones. En caso de accidente cerebrovascular agudo - 2 ampollas durante 3 días, con encefalopatía discirculatoria - 0,5 g 2-3 veces al día sin dilución, con deficiencia de carnitina durante la hemodiálisis - 2 g una vez después del procedimiento.
En tabletas
La droga comienza a actuar 40 minutos después de la aplicación. Por lo tanto, es importante beber carnitina no antes del entrenamiento en sí, sino durante el tiempo especificado antes de que comience.
El medicamento en forma de tabletas se absorbe y se descompone más lentamente.
El requerimiento diario de carnitina es de 200 a 500 mg. Con mayor actividad física - 1200 mg.
La frecuencia de uso de carnitina es de 2-3 veces al día. No es deseable beber el medicamento durante más de 6 meses.
Cómo tomar carnitina: antes o después de las comidas
Para obtener resultados óptimos, es importante seguir el régimen. Al comprar un medicamento, surge la pregunta de cómo beber L-carnitina correctamente. Las reglas de aplicación deben tratarse de manera responsable. La L-carnitina muestra su verdadera capacidad durante la actividad física. También más eficaz por la mañana.
El momento óptimo para usar L-carnitina es por la mañana con el estómago vacío. Se recomienda beber el medicamento 30 minutos antes del desayuno.
Si el medicamento se prescribe para beber varias veces al día, el segundo uso se produce en el intervalo entre el desayuno y el almuerzo. Los culturistas beben L-carnitina 30 minutos antes del entrenamiento.
Cuánta L-carnitina tomar
Se recomienda tomar el suplemento dentro de 1-1,5 meses para obtener el efecto deseado en preparación para competiciones importantes. A esto le sigue un descanso de 2-3 semanas y un segundo curso de alfa-carnitina.
La duración máxima del curso es de 6 meses. El médico determina la duración de la ingesta de L-carnitina para las enfermedades cardíacas.
Daño y efectos secundarios de la L-carnitina
Siempre debe estar consciente de los aspectos positivos y negativos de las drogas. Aunque la OMS dice que la carnitina es "generalmente segura y bien tolerada" como terapia, existe evidencia de que tiene efectos secundarios.
Se ha informado que tomar 3 g de carnitina por día da como resultado lo siguiente:
- vómitos
- calambres abdominales;
- náusea.
La L-carnitina provoca diarrea y puede provocar calambres, debilidad muscular en una persona propensa a enfermedades cardíacas.
Cuando se toma por vía oral, las bacterias intestinales pueden metabolizarlo a TMAO. Este compuesto altera el metabolismo del colesterol y evita que se elimine el exceso de colesterol. El resultado es la creación de placa en las arterias.
El proceso de conversión a carnitina TMAO. Es posible un efecto crónico de este último.
La carnitina es conocida por su capacidad para inhibir la entrada de triyodotironina y tiroxina en las células. Para las personas con hipotiroidismo, la sustancia no es la número uno. Está contraindicado en este caso.
Una sobredosis de L-carnitina provoca falta de sueño, la manifestación de una reacción alérgica y diarrea prolongada.
Contraindicaciones para tomar L-carnitina
Según los estudios, tomar el medicamento está contraindicado en caso de una reacción alérgica a las proteínas, en pacientes con diabetes mellitus insulinodependiente y presión arterial alta.
Además, el uso de medicamentos para mujeres embarazadas y mujeres durante la lactancia está contraindicado. La epilepsia, la enfermedad renal, la trimetilaminuria, la aterosclerosis, la enfermedad de las arterias coronarias y las patologías del sistema endocrino también se encuentran en la lista de prohibiciones de la L-carnitina.
Interacción de L-carnitina con otras drogas
La herramienta no interactúa con otros medicamentos. La L-carnitina se puede combinar con cualquier fármaco. Incluso se puede tomar con otros quemagrasas.
Compatibilidad con el alcohol carnitina
La combinación de drogas con bebidas alcohólicas es imposible. Al tomar carnitina, no es necesario que deje de consumir alcohol.
Beber la droga y el alcohol al mismo tiempo no representa ninguna amenaza para la salud del cuerpo humano. Esto está probado por muchos años de estudios sobre la interacción de carnitina y etanol.
L-carnitina y carnitina: cuál es la diferencia
Los químicos clasificaron la sustancia como un grupo de vitaminas, de hecho, es una coenzima, ya que es producida por el cuerpo en los riñones y el hígado. La diferencia entre ellos es que el componente con el prefijo L es natural. Es solo que la carnitina es un suplemento sintético.
Análogos de levocarnitina
No hay muchos sustitutos de la droga. Los análogos de carnitina incluyen:
- Levocarnil... La base es la carnitina. Mejora la salud de diferentes formas. Después de abrir el frasco, no tome más de 2 meses.
- Elkar. Corrige los procesos metabólicos. Un análogo de L-carnitina se administra por vía intravenosa. Con una introducción rápida, puede ocurrir dolor.
- Poliproteno... El medicamento está adaptado para pacientes con enfermedad renal crónica. La mezcla de nutrientes estimula la motilidad intestinal y normaliza el metabolismo de grasas, proteínas, carbohidratos.
- Medicamentos... Las dosis altas de análogo de L-carnitina provocan diarrea. Con un uso prolongado, también es posible que las heces se suelten.
- Carnivita... Reduce los síntomas del estrés físico y mental. Puede causar náuseas, vómitos, dolor epigástrico y convulsiones.
- Cartan... Se tolera bien, pero con mayor frecuencia conduce a molestias gastrointestinales moderadas.
Su médico le ayudará a elegir un sustituto de la carnitina. No puedes comprar un análogo por tu cuenta.
Conclusión
La L-carnitina es necesaria para el metabolismo energético. La sustancia transporta ácidos grasos a las mitocondrias, después de lo cual el cuerpo recibe energía. La L-carnitina se produce de forma natural, pero a veces se requiere una fuente adicional de la sustancia, que una persona recibe a través de medicamentos y suplementos dietéticos.
