Βιταμίνη Ε: τι είναι καλό, ποια τρόφιμα περιέχουν, πώς να το πάρετε

Μεταξύ των πιο χρήσιμων βιταμινών, οι ειδικοί ξεχωρίζουν την τοκοφερόλη. Αυτή η ουσία ονομάζεται επίσης βιταμίνη νεότητας. Τα οφέλη και οι βλάβες της βιταμίνης Ε οφείλονται στις ιδιότητές της.

Περιγραφή και χαρακτηριστικά της βιταμίνης Ε

Η ουσία είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη (τοκοφερόλη) και θεωρείται απαραίτητο αντιοξειδωτικό. Υπάρχουν διάφορες μορφές βιταμίνης Ε στη φύση (ισομερή). Διαφέρουν ανάλογα με τη βιολογική τους δραστηριότητα και τις λειτουργίες που εκτελούν στο σώμα.

Η βιταμίνη Ε είναι μια διαυγής υγρή ουσία με λιπαρή υφή και ανοιχτό κίτρινο χρώμα. Η τοκοφερόλη δεν διαλύεται στο νερό, σε αντίθεση με χλωροφόρμιο, θειικούς και πετρελαϊκούς αιθέρες. Σημειώνεται η ιδιότητα της ουσίας, η οποία συνεπάγεται την ικανότητα διάλυσης σε ακετόνη και αιθυλική αλκοόλη.

Οι ακόλουθες φαρμακολογικές ιδιότητες της ένωσης ονομάζονται:

• συμμετοχή στη βιοσύνθεση πρωτεϊνών και μεταβολικών κυτταρικών διεργασιών.
• διασφάλιση του πολλαπλασιασμού των κυττάρων και της αναπνοής των ιστών.

Η τοκοφερόλη έχει οφέλη ως αντιοξειδωτικό. Προστατεύει τους ιστούς από τις επιδράσεις των τοξινών όπως το γαλακτικό οξύ. Η έλλειψη μιας ουσίας είναι επιβλαβής για τον οργανισμό. Η έλλειψη τοκοφερόλης προκαλεί αναιμία και λήθαργο.

Οι ευεργετικές ιδιότητες της βιταμίνης Ε

Το κύριο πλεονέκτημα του στοιχείου έγκειται στις αντιοξειδωτικές του ιδιότητες. Άλλες χρήσιμες ιδιότητες περιλαμβάνουν:

• επιβράδυνση των διαδικασιών κυτταρικής γήρανσης, βελτίωση της διατροφής τους.
• διέγερση του ανοσοποιητικού συστήματος
• συμμετοχή στην πρόληψη βακτηριακών και ιογενών λοιμώξεων ·
• διέγερση τριχοειδούς σχηματισμού, θετική επίδραση στον τόνο και διαπερατότητα των αιμοφόρων αγγείων.
• σταθεροποίηση της κυκλοφορίας του αίματος
• προστασία του δέρματος από βλάβες που προκαλούνται από υπεριώδεις ακτίνες.
• συμμετοχή στην παραγωγή ορμονών ·
• πρόληψη της κυστιατρικής παραμόρφωσης του δέρματος.
• πρόληψη της νόσου του Αλτσχάιμερ, κακοήθων όγκων της ουροδόχου κύστης και του προστάτη.
• μείωση της γενικής κόπωσης του σώματος, επίπεδα σακχάρου
• εξασφάλιση επαρκούς μυϊκής λειτουργίας.

Για γυναίκες

Η βιταμίνη Ε για τις γυναίκες προσφέρει τόσο οφέλη όσο και βλάβη, η οποία εξηγείται από τις ιδιότητές της. Για να είναι τοκοφερόλη ευεργετική για τον οργανισμό, είναι απαραίτητο να τηρείται η συνιστώμενη δοσολογία, η οποία είναι κατάλληλη για την ηλικία.

Μια λιποδιαλυτή βιταμίνη είναι σημαντική για τη διατήρηση της νεότητας και της ομορφιάς. Η ευεργετική ουσία επηρεάζει την υγεία και την αναπαραγωγική λειτουργία των γυναικών.

Η επαρκής πρόσληψη τοκοφερόλης στο σώμα παρέχει:

• προστασία των κυττάρων από την πρόωρη γήρανση
• αποκατάσταση οξειδωτικών διεργασιών και προστασία έναντι του σχηματισμού καρκινικών κυτταρικών στοιχείων.
• οξυγόνωση των ιστών
• προστασία έναντι της θρόμβωσης και της αθηροσκλήρωσης ·
• ομαλοποίηση του εμμηνορροϊκού κύκλου και επίπεδα λίμπιντο?
• μερική αναπλήρωση της συγκέντρωσης οιστρογόνων.
• βελτίωση της κατάστασης των βλεννογόνων και του δέρματος, των νυχιών, των μαλλιών.

Για τους άνδρες

Για την υγεία των ανδρών, η ουσία έχει σημαντικά οφέλη ρυθμίζοντας την αναπαραγωγική λειτουργία. Τα κύτταρα του προστάτη αδένα περιέχουν το συστατικό σε σημαντικές ποσότητες. Η τοκοφερόλη ομαλοποιεί την έκκριση ορμονών, προστατεύοντας τα κύτταρα τεστοστερόνης από βλάβες με τη μορφή αρνητικών εξωτερικών επιδράσεων. Το όφελος έγκειται επίσης στη βελτίωση των ιδιοτήτων του σπέρματος.

Οι άνδρες χρειάζονται περισσότερη τοκοφερόλη λόγω έντονης σωματικής δραστηριότητας. Συνήθως, οι ειδικοί συνιστούν τη λήψη επιπλέον ωφέλιμων συμπλοκών βιταμινών.

Τα οφέλη της βιταμίνης Ε για τους άνδρες δεν μπορούν να υπερεκτιμηθούν. Είναι γνωστό ότι το ισχυρότερο σεξ είναι επιρρεπές σε παθολογίες της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων. Η ένωση βοηθά στην ενίσχυση των αγγειακών τοιχωμάτων, βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος. Χάρη στην ομαλοποίηση της ροής του αίματος στη μικρή λεκάνη, το έργο του αναπαραγωγικού συστήματος σταθεροποιείται.

Με την έλλειψη αυτής της ένωσης, εμφανίζονται διάφορες δυσλειτουργίες που βλάπτουν το σώμα. Συχνά αναπτύσσεται αναιμία και παρατηρείται λήθαργος.

Για παιδιά

Οι θεραπευτικές ιδιότητες της βιταμίνης Ε είναι ιδιαίτερα σημαντικές για ένα αναπτυσσόμενο σώμα. Η σύνδεση έχει τις ακόλουθες ιδιότητες:

• διασφαλίζει την ομαλή λειτουργία τόσο του ενδοκρινικού όσο και του καρδιαγγειακού συστήματος.
• αποτρέπει μολυσματικές και φλεγμονώδεις διεργασίες.
• αυξάνει την αντοχή και την αντίσταση του σώματος.
• δυναμώνει τους μύες και τα αγγειακά τοιχώματα.

Ενδείξεις για τη χρήση της βιταμίνης Ε

Η τοκοφερόλη μπαίνει στο σώμα με τροφή. Η ένωση συνταγογραφείται επιπλέον με τη μορφή συμπλοκών βιταμινών για τις ακόλουθες παθολογίες:

• καθιερωμένη υποβιταμίνωση Ε;
• μυική δυστροφία;
• εκφυλιστικές αλλαγές στους ιστούς των μυών, των αρθρώσεων και των συνδέσμων.
• αρθρώσεις των αλλεργικών ή φλεγμονώδους αιτιολογίας?
• σκληροδερμία;
• δερματομυοσίτιδα και δερματοπάθεια
• ψωρίαση;
• τροφικά έλκη;
• υποτροφία;
• δυσμηνόρροια
• κλιμακτηρικό σύνδρομο
• αγονία;
• κίνδυνος αποβολής
• PMS;
• υπολειτουργία των γονάδων (σε άνδρες) και μειωμένη ισχύ.
• δυστροφία του μυοκαρδίου
• αθηροσκλήρωση;
• υπέρταση;
• παθολογία του ήπατος
• αγγειοσπασμός (περιφερικό)
• εξασθένιση και νευρασθένεια.

Ημερήσιο ποσοστό κατανάλωσης

Η δοσολογία της τοκοφερόλης εξαρτάται από τους ακόλουθους παράγοντες:

• ηλικία;
• πάτωμα;
• την παρουσία εγκυμοσύνης και γαλουχίας.

Οι γιατροί υποδεικνύουν τις ακόλουθες δόσεις της ουσίας για μέγιστο όφελος:

• παιδιά κάτω των έξι μηνών - 3 mg.
• βρέφη από 7 μήνες έως ένα έτος - 4 mg.
• παιδιά από ένα έως τρία ετών - 6 mg.
• παιδιά από τη μέση προσχολική έως την πρωτοβάθμια ηλικία (4-10 ετών) - 7 mg;
• άνδρες (από 11 ετών) - 10 mg
• γυναίκες (από 11 ετών) - 8 mg.

Συμπτώματα έλλειψης βιταμίνης Ε στο σώμα

Η υποβιταμίνωση αναπτύσσεται όταν υπάρχει έλλειψη ενώσεων στο σώμα. Η βλάβη εκδηλώνεται από παραβίαση της λειτουργίας των οργάνων, η οποία εκδηλώνεται με σημεία:

• αναπνευστικές διαταραχές των ιστών.
• μυϊκή αδυναμία και υπόταση
• επιδείνωση της ανδρικής ισχύος
• κίνδυνος αποβολής
• τοξίκωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
• αναιμία;
• υπορεφλεξία;
• αταξία;
• δυσαρθρία
• μείωση της ευαισθησίας
• δυστροφία του αμφιβληστροειδούς;
• αγονία.

Υπερβολική βιταμίνη Ε στο σώμα

Η βλάβη στο σώμα προκαλείται όχι μόνο από ανεπάρκεια, αλλά και από περίσσεια βιταμινών. Συνήθως, η υπερβιταμίνωση αναπτύσσεται με περίσσεια βιταμίνης Α, καθώς και κατά τη λήψη μεγάλης δόσης τοκοφερόλης.

Η ένωση δεν είναι τοξική. Συχνά η περίσσεια της δεν βλάπτει, καθώς η ουσία συσσωρεύεται στο σώμα και δρα ως αντιοξειδωτικό. Μια εφάπαξ χρήση μιας χρήσιμης ουσίας σε υψηλή δόση μπορεί να προκαλέσει:

• αυξημένη πίεση
• φούσκωμα;
• ναυτία;
• διάρροια.

Αυτές οι ανεπιθύμητες ενέργειες δεν είναι επιβλαβείς για την υγεία και δεν απαιτούν ειδική θεραπεία λόγω της προσωρινής τους φύσης.

Τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη Ε

Η επαρκής πρόσληψη του στοιχείου με την τροφή που καταναλώνεται είναι απαραίτητη. Αυτό οφείλεται στα οφέλη της ουσίας για τον οργανισμό.

Η τοκοφερόλη περιέχει τα ακόλουθα τρόφιμα:

• έλαια (βούτυρο και λαχανικά) ·
• φρέσκα βότανα;
• γάλα;
• συκώτι;
• αυγά;
• κρέας;
• μικρόβιο των δημητριακών
• σπανάκι;
• θαλάσσιο buckthorn;
• μπρόκολο;
• ολικής αλέσεως;
• πίτουρο;
• ξηροί καρποί και σπόροι;
• τριαντάφυλλο;
• λάχανο.

Παρασκευάσματα βιταμίνης Ε

Τα παρασκευάσματα που περιέχουν μια χρήσιμη ένωση μπορούν να χωριστούν σε ομάδες:

• συνθετικά ανάλογα;
• φυσικά συμπληρώματα διατροφής που λαμβάνονται από εκχυλίσματα, βάμματα και εκχυλίσματα φυτικών και ζωικών πρώτων υλών.

Η ουσία διατίθεται με τη μορφή φαρμάκων:

• μονοσυστατικό (περιέχει αποκλειστικά τοκοφερόλη) ·
• πολλών συστατικών (περιλαμβάνει άλλες ευεργετικές βιταμίνες και μέταλλα).

Η βιταμίνη Ε διατίθεται συχνά σε κάψουλες που διατηρούν τα οφέλη της ουσίας. Τα παρασκευάσματα βιταμινών αντιπροσωπεύονται από τα ακόλουθα ονόματα:

• Έιβιτ;
• Οξική άλφα-τοκοφερόλη (διάλυμα σε λάδι);
• Αλφάβητο ("Το μωρό μας", "Νηπιαγωγείο");
• Biovital (βιταμίνη Ε, γέλη);
• Βιταμίνη Ε (100, 200, 400);
• Βιταμίνη Ε 50% (σκόνη)
• Οξεική βιταμίνη Ε;
• Η Βίτα φέρει;
• Βιταμίνη Ε Zentiva;
• Vitrum (πολυβιταμίνες, βιταμίνη Ε)
• Υπόμνημα Duovit;
• Doppelgerz (βιταμίνη Ε forte);
• Πολλαπλές καρτέλες (κλασικό);
• Sana-Sol;
• Πότισμα;
• Sanvit E 98% (μορφή λαδιού);
• Οξική τοκοφερόλη;
• Sant-E-gal;
• Evitol;
• Centrum.

Συνήθως, τα συμπληρώματα διατροφής είναι προϊόντα πολλαπλών συστατικών. Μεταξύ των πιο συχνά συνταγογραφούμενων συμπληρωμάτων διατροφής είναι:

• ActivitEnergy;
• Atsevit;
• Betaferol;
• Biolivit;
• Vetoron Ε;
• E-Roy;
• Λαφ-Πακ;
• Lesmin;
• Άδεια;
• Λιποβιτάμη;
• Panax-A;
• Perillil;
• Προγεννητική (φόρμουλα για γυναίκες, Optima);
• Pro-Visio;
• Prostabiol;
• Ραβίν;
• Fitofaner;
• Φορταμίνη;
• Ελκουβερτίνη.

Τα παρασκευάσματα που περιέχουν τοκοφερόλη διατίθενται σε διάφορες μορφές δοσολογίας.Η βιταμίνη Ε σε κάψουλες είναι ευεργετική λόγω της ευκολίας χρήσης. Κατά τη λήψη του διαλύματος λαδιού, εμφανίζεται συχνά ένα αντανακλαστικό gag. Η χρήση δισκίων και κόνεων απαιτεί επιπλέον πρόσληψη φυτικού ελαίου.

Χαρακτηριστικά λήψης και δοσολογίας βιταμίνης Ε

Πολλοί ασθενείς ρωτούν τους ειδικούς εάν θα λάβουν βιταμίνη Ε πριν ή μετά τα γεύματα. Το φάρμακο προορίζεται για χρήση κατά τη διάρκεια και μετά τα γεύματα δύο φορές την ημέρα.

Για ενήλικες

Η προφυλακτική δόση είναι 100 έως 200 IU ανά ημέρα. Προετοιμασίες και συμπληρώματα διατροφής μπορούν επίσης να ληφθούν για να σταματήσει η διαδικασία γήρανσης. Σε τέτοιες περιπτώσεις, η δοσολογία κυμαίνεται από 200 έως 400 IU. Παρουσία υποβιταμίνωσης, η τοκοφερόλη λαμβάνεται σε δόση ίση με 400-1000 IU.Για ορισμένες ασθένειες, μπορούν να συνταγογραφηθούν υψηλές δόσεις - έως 3000 IU ανά ημέρα.

Για παιδιά

Μια ευεργετική ένωση είναι απαραίτητη για την κανονική ανάπτυξη και ανάπτυξη του σώματος του παιδιού. Η δοσολογία υπολογίζεται ανάλογα με την ηλικία του παιδιού και είναι:

• 3-4 mg (0-6 και 6-12 μήνες)
• 6 mg (1-3 ετών)
• 7 mg. (4-10 ετών)
• 8-10 mg (11 ετών και άνω)

Για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες

Τα οφέλη της βιταμίνης Ε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι αναμφισβήτητα. Η τοκοφερόλη χορηγείται στο πρώτο τρίμηνο. Οι ευεργετικές ιδιότητες της ένωσης προλαμβάνουν τις δυσπλασίες του εμβρύου και συμβάλλουν στην παράταση της εγκυμοσύνης. Κατά τη διάρκεια της κύησης και του θηλασμού, η συνιστώμενη δόση είναι 200 ​​έως 400 IU ανά ημέρα.

Μάσκες προσώπου με βιταμίνη Ε

Η βιταμίνη Ε ως καλλυντικό προϊόν ωφελεί όχι μόνο τα κορίτσια. Η ένωση χρησιμοποιείται συχνά ως ευεργετικό αντιρυτιδικό συστατικό.

Αντιρυτιδική μάσκα με βιταμίνη Ε και γλυκερίνη

Τα οφέλη της γλυκερίνης και της βιταμίνης Ε είναι η αναζωογόνηση και ενυδάτωση του δέρματος του προσώπου. Η μάσκα περιλαμβάνει 5 ml διαλύματος τοκοφερόλης, το οποίο αναμιγνύεται με 25 g γλυκερίνης. Η τελική σύνθεση αποθηκεύεται σε ένα αδιαφανές γυάλινο δοχείο. Το μείγμα εφαρμόζεται στο δέρμα του προσώπου. Ο χρόνος έκθεσης είναι 60 λεπτά. Στη συνέχεια, το πρόσωπο σκουπίζεται με ένα υγρό πανί.

Μάσκα με τυρί cottage και βιταμίνη Ε

Η ένωση είναι ευεργετική για το ξηρό δέρμα. Για να προετοιμάσετε τη μάσκα, πρέπει να αναμίξετε 2 κουταλιές της σούπας μαλακό πηγμένο γάλα, 3 κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο και 5 σταγόνες βιταμίνης Ε. Το μείγμα εφαρμόζεται στο δέρμα και ξεπλένεται μετά από 20 λεπτά.

Μάσκα τόνωσης με αγγούρι και βιταμίνη Ε

Οι ευεργετικές ιδιότητες της βιταμίνης Ε χρησιμοποιούνται για τον τόνωση του δέρματος. Οι κοσμετολόγοι συνιστούν τη χρήση μάσκας με διάλυμα τοκοφερόλης (2 κάψουλες) και πολτού αγγουριού. Τα συστατικά αναμιγνύονται και εφαρμόζονται στο πρόσωπο. Μετά από 20 λεπτά, πλύνετε με κρύο νερό.

Συνταγές μάσκας μαλλιών βιταμίνης Ε

Τα οφέλη της βιταμίνης Ε χρησιμοποιούνται για τη βελτίωση της κατάστασης των μαλλιών. Μπορείτε να προσθέσετε μια λιπαρή λύση σε σαμπουάν και προϊόντα περιποίησης μαλλιών. Οι σπιτικές μάσκες είναι οι πιο δημοφιλείς.

Μάσκα ανάπτυξης μαλλιών

Για να προετοιμάσετε το προϊόν, πρέπει να χρησιμοποιήσετε:

• βιταμίνες Α και Ε (1 κουταλάκι του γλυκού το καθένα)
• καστορέλαιο και κολλιτσίδα (1 κουταλιά της σούπας το καθένα).
• Διμεξίδη (το ένα τρίτο του κουταλιού του γλυκού).

Τα συστατικά θερμαίνονται σε υδατόλουτρο και τρίβονται στο δέρμα, απλώνεται απαλά στα μαλλιά. Προκειμένου να αυξηθεί το αποτέλεσμα και να επιτευχθεί το μέγιστο όφελος, η κεφαλή είναι μονωμένη με πολυαιθυλένιο και πετσέτα. Το μείγμα ξεπλένεται μετά από μία ώρα.

Μάσκα τριχόπτωσης

Για την τριχόπτωση, μια μάσκα είναι χρήσιμη, η οποία περιλαμβάνει τα ακόλουθα συστατικά:

• κρόκος (1 τεμ.);
• χυμός κρεμμυδιού (1 κουταλιά της σούπας)
• καστορέλαιο και κολλιτσίδα (1 κουταλιά της σούπας το καθένα).
• αλκοόλ βάμμα κόκκινης πιπεριάς (1 κουταλάκι του γλυκού)
• βιταμίνη Ε (8 σταγόνες).

Ένα ζεστό μείγμα εφαρμόζεται στις ρίζες και το μήκος των μαλλιών, μονωμένο με μεμβράνη και πετσέτα. Η μάσκα ξεπλένεται μετά από 30-40 λεπτά.

Ενυδατική μάσκα μαλλιών

Τα οφέλη για τα μαλλιά παρέχονται από μάσκες με την προσθήκη λαδομποκιού, τοκοφερόλης και jojoba. Τα έλαια αναμιγνύονται σε ίσες αναλογίες, εφαρμόζονται στις ρίζες και τις μπούκλες, μονώνονται με "θερμικό καπάκι". Η χρήσιμη μάσκα πρέπει να διατηρείται έως 2 ώρες και μετά να ξεπλένεται με ζεστό νερό.

Βιταμίνη Ε για νύχια και επιδερμίδες

Οι ευεργετικές ιδιότητες της βιταμίνης Ε επιτρέπουν στο προϊόν να χρησιμοποιηθεί ως προσθήκη στα καλλυντικά. Το διάλυμα λαδιού παρέχει την απαραίτητη διατροφή και υγρασία στα νύχια και στα πετσάκια.

Για να μαλακώσετε την επιδερμίδα, τρίψτε ένα μείγμα από μια κουταλιά ζάχαρη, ελαιόλαδο και το περιεχόμενο μιας αμπούλας τοκοφερόλης στα νύχια σας. Μετά από λίγα λεπτά, το μείγμα πρέπει να ξεπλυθεί και να λιπανθεί με ενυδατική κρέμα.

Η βλάβη της βιταμίνης Ε και αντενδείξεις

Η βιταμίνη Ε μπορεί να φέρει όχι μόνο οφέλη, αλλά και βλάβη στο σώμα. Δεν έχουν παρατηρηθεί σοβαρές διαταραχές στο πλαίσιο της υπερβολικής χρήσης της ένωσης.Η βλάβη παρατηρείται με ατομική δυσανεξία και διαταραχές πήξης του αίματος. Σε περίπτωση ενδομυϊκής ένεσης του φαρμάκου, μπορεί να εμφανιστεί αλλεργική αντίδραση.

Η βλάβη εκδηλώνεται με τη μορφή των ακόλουθων συμπτωμάτων σε περίπτωση υπερδοσολογίας της ουσίας:

• πονοκέφαλος και ζάλη
• ναυτία και διάρροια
• αδυναμία
• αυξημένη κόπωση
• προσωρινή εξασθένιση της όρασης.

Σε σπάνιες περιπτώσεις, η βλάβη περιλαμβάνει την ανάπτυξη:

• Αιμορραγία;
• ΝΕΦΡΙΚΗ ΑΝΕΠΑΡΚΕΙΑ;
• σεξουαλικές διαταραχές
• θρομβοφλεβίτιδα.

Αυτό οφείλεται στις ιδιαιτερότητες της από του στόματος μορφής λήψης του φαρμάκου. Προκειμένου το φάρμακο να είναι ευεργετικό, όχι επιβλαβές, πρέπει να ακολουθήσετε τη συνιστώμενη δοσολογία και να πάρετε τα χρήματα σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας.

Αλληλεπίδραση με άλλες ουσίες

Οι ιδιότητες της ένωσης καθορίζουν την ικανότητά της να ενισχύει τα αποτελέσματα άλλων αντιοξειδωτικών. Στο πλαίσιο της λήψης, η τοξικότητα μειώνεται και η θεραπευτική επίδραση των βιταμινών D και Α. Όταν χρησιμοποιούνται μαζί, είναι απαραίτητο να παρακολουθείται η σωστή αναλογία φαρμάκων.

συμπέρασμα

Τα οφέλη και οι βλάβες της βιταμίνης Ε δείχνουν την ανάγκη λήψης φαρμάκων και συμπληρωμάτων διατροφής όπως συνταγογραφείται από γιατρό. Η ένωση διατίθεται σε διάφορες μορφές δοσολογίας που της επιτρέπουν να χρησιμοποιείται για θεραπευτικούς, θεραπευτικούς και καλλυντικούς σκοπούς.

Κριτικές για κοσμετολόγους

Κριτικές πελατών