Τα οφέλη και οι βλάβες της αλκαλοποίησης του σώματος, πίνακας προϊόντων

Το σύστημα αλκαλοποίησης του σώματος γίνεται δημοφιλής τάση προς έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Οι υποστηρικτές του μιλούν για την ανάγκη να διατηρηθεί ένα αλκαλικό περιβάλλον στο σώμα μας για να διασφαλιστεί η βέλτιστη κατάσταση πόρων του σώματος. Η ιατρική δεν πειράζει - και αυτό σημαίνει ότι αξίζει να καταλάβουμε ποια είναι τα οφέλη και οι βλάβες της αλκαλοποίησης του σώματος προκειμένου να εφαρμόσουμε διαθέσιμες μεθόδους για την καθημερινή συντήρηση της απαραίτητης ενέργειας και υγείας στο σώμα.

Τι είναι η αλκαλοποίηση του σώματος

Η έννοια των πλεονεκτημάτων της αλκαλοποίησης του σώματος έχει μια επιστημονική εξήγηση και επιβεβαιωμένα γεγονότα για την αποτελεσματικότητα των μεθόδων. Κάθε προϊόν διατροφής έχει τη δυνατότητα να επηρεάζει το εσωτερικό περιβάλλον του σώματος, να αλκαλοποιεί ή να οξινίζει. Τα τρόφιμα που αυξάνουν την οξύτητα είναι επιβλαβή για την προώθηση της ανάπτυξης φλεγμονωδών διαδικασιών. Φαινόμενα όπως η ακμή, η ουρική αρθρίτιδα, ο αργός μεταβολισμός, το υπερβολικό βάρος, η αρθροπάθεια, η οστεοχόνδρωση και άλλες ασθένειες είναι θλιβερά παραδείγματα της βλάβης των επιπτώσεων της οξίνισης του εσωτερικού περιβάλλοντος του σώματός μας.

Η μέθοδος αλκαλοποίησης του σώματος βασίζεται σε αύξηση στη χρήση χρήσιμων αλκαλικών προϊόντων (65 - 80%) και σε μείωση όξινου (20 - 35%). Με αυτήν την αναλογία, όλα τα εσωτερικά συστήματα προσαρμόζονται στην αλκαλοποίηση γρηγορότερα, ακόμα κι αν η προηγούμενη διατροφική βάση ήταν «οξινιστική» τροφή.

Γιατί είναι χρήσιμη η αλκαλοποίηση του σώματος;

Οι επιστήμονες είναι πεπεισμένοι ότι ένα άτομο χρειάζεται ένα αλκαλικό περιβάλλον για τη μέγιστη ενεργό και υγιή λειτουργία. Χρήσιμες μέθοδοι αλκαλοποίησης του σώματος βελτιώνουν τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος, καθαρίζουν τα έντερα. Το ανοσοποιητικό σύστημα γίνεται ισχυρότερο, τα κύτταρα χωρίζονται με ταχύτερο ρυθμό - επομένως, ο μεταβολισμός και η αναγέννηση συμβαίνουν πιο έντονα, οι χημικές αντιδράσεις προχωρούν καλύτερα και χωρίς αποκλίσεις. Η αλκαλοποίηση του σώματος προάγει την απομάκρυνση επιβλαβών τοξινών και τοξινών - στο πλαίσιο της αναπτυσσόμενης ωφέλιμης χλωρίδας στο γαστρεντερικό σωλήνα.

Σημάδια οξίνισης του σώματος

Αυτό που ονομάζεται συνήθως ισορροπία οξέος-βάσης αξιολογείται σε κλίμακα pH. Το pH είναι ένα μέτρο της συγκέντρωσης των ιόντων υδρογόνου στα σωματικά υγρά.

Σε ένα υγιές άτομο, το pH είναι 7,35 - 7,45: η διατήρησή του είναι η αρχή του συστήματος αλκαλοποίησης του σώματος. Εάν πέσει κάτω από το 7, τότε μιλούν για αλλαγή των ιδιοτήτων της ισορροπίας προς ένα όξινο περιβάλλον, η οποία στην πράξη εκδηλώνεται από τη βλάβη σοβαρών διαταραχών στην ανθρώπινη υγεία.

Οι παραβιάσεις της ισορροπίας οξέος-βάσης προκαλούν, πρώτα απ 'όλα:

• ακατάλληλη διατροφή (υπερβολική κατανάλωση γλυκών, γρήγορου φαγητού, ανθρακούχων ποτών)
• "παθητικός τρόπος ζωής.
• κακές συνήθειες (κάπνισμα, αλκοόλ).

Η παρουσία τουλάχιστον ενός από αυτούς τους παράγοντες θα αντικατοπτρίζει την υψηλή πιθανότητα οξίνισης του σώματος, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε τέτοια προβλήματα:

• διάβρωση του σμάλτου των δοντιών, ξηρό ξεθωριασμένο δέρμα, κατεστραμμένα εύθραυστα μαλλιά
• ρευματισμοί των αρθρώσεων (φλεγμονώδης νόσος του συνδετικού ιστού), κράμπες μετά από μικρή σωματική άσκηση, πόνος στους μύες και τη σπονδυλική στήλη.
• συχνές πονοκεφάλους, ημικρανίες
• παχυσαρκία, υπέρβαρο
• ασταθής πίεση (πολύ υψηλή ή χαμηλή, σταθερές διακυμάνσεις)
• διαβήτης Ι και ΙΙ βαθμοί
• τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου ·
• εγκεφαλικά επεισόδια.

Πώς να ελέγξετε την ισορροπία οξέος-βάσης

Εάν ένα άτομο έχει κάποια από τις παραπάνω συνήθειες στη ζωή του, αυτό θα πρέπει να είναι ένα σήμα για να δώσετε προσοχή στην ισορροπία οξέος-βάσης του και να αλκαλώσετε το σώμα. Ο φυσιολογικός δείκτης διαφέρει ελαφρώς ανάλογα με την ηλικία, τα κληρονομικά χαρακτηριστικά, τον τύπο του μεταβολισμού, αλλά το κατώτερο όριό του θα είναι 7 και το ανώτατο όριό του - 8. Η υπέρβαση αυτών των ορίων σημαίνει αύξηση των κινδύνων για την υγεία.

Μπορείτε να μάθετε τη δική σας ισορροπία στο σπίτι με διάφορους τρόπους - για να ελέγξετε το αίμα, τα ούρα, το σάλιο χρησιμοποιώντας ειδικές λωρίδες μιας χρήσης. Η εξέταση ούρων πρέπει να γίνει 2 ώρες πριν από τα γεύματα ή 5 ώρες μετά. Υπό αυτές τις συνθήκες, τα αποτελέσματα θα είναι πιο ακριβή.

Μια εξέταση αίματος θα δείξει το πιο ακριβές και σωστό pH του σώματος. Η ανάλυση πρέπει να πραγματοποιείται μόνο σε νοσοκομείο από ιατρό. Είναι επίσης σημαντικό να θυμόμαστε ότι στο πρώτο μισό της ημέρας, η ισορροπία οξέος-βάσης βρίσκεται στο κάτω μέρος και αυξάνεται το βράδυ. Αυτό οφείλεται στις ιδιότητες της καθημερινής πορείας των οξειδωτικών διεργασιών στο σώμα.

Μέθοδοι αλκαλοποίησης του σώματος

Η πραγματοποίηση αλκαλοποίησης του σώματος στο σπίτι είναι δυνατή με διάφορους τρόπους. Τα περισσότερα από αυτά σχετίζονται με τη χρήση ειδικών τροφίμων με το σωστό επίπεδο pH, μετά από υγιείς συστάσεις.

1. Η αλκαλοποίηση του σώματος με λεμόνι είναι η πιο δημοφιλής «αλκαλική συνταγή» καθώς το λεμόνι θεωρείται υψηλή αλκαλική τροφή. Η χρήση λεμονιού το πρωί με άδειο στομάχι φέρνει οφέλη για την αλκαλοποίηση του σώματος. Η συνταγή είναι απλή: σε ένα ποτήρι καθαρό πόσιμο νερό, πρέπει να αραιώσετε 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. χυμό λεμονιού. Αυτό το ποτό τονώνει τέλεια το σώμα, δίνει ένα ευεργετικό ερέθισμα στο ανοσοποιητικό σύστημα και βελτιώνει την πέψη.
2. Η αλκαλοποίηση του σώματος μπορεί επίσης να γίνει με συνηθισμένη μαγειρική σόδα. Για να προετοιμάσετε ένα ποτό, προσθέστε 0,5 - 1 κουταλάκι του γλυκού. σόδα σε νερό βράζει και ανακατεύουμε.
   Προσοχή! Το νερό πρέπει να "βράσει" σαν σόδα. Μόνο μετά από αυτό μπορείτε να πιείτε το διάλυμα χωρίς βλάβη στο στομάχι. Για να ενισχύσετε το αλκαλικό αποτέλεσμα του σώματος, μπορείτε να πιείτε ένα αλκαλικό κοκτέιλ με την προσθήκη μιας κουταλιάς χυμού λεμονιού ή ξύδι μήλου μηλίτη, το οποίο είναι χρήσιμο για τις αλκαλικές του ιδιότητες, στο σόδα.Κατά την πρώτη γεύση, το ποτό μπορεί να μην φαίνεται το πιο ευχάριστο για τη γεύση: είναι καλύτερα να το πίνετε μέτρια ζεστό ή ζεστό: με αυτόν τον τρόπο το λοφίο σόδας θα γίνει λιγότερο αισθητό από τους υποδοχείς παρά όταν ψύχεται. Η συνήθεια της τακτικής κατανάλωσης μαγειρικής σόδας με άδειο στομάχι θα επιφέρει σταθερή βελτίωση του pH του περιβάλλοντος.
3. Ο υγιής, πλήρης ύπνος παίζει σημαντικό ευεργετικό ρόλο στην αλκαλοποίηση του σώματος. Ένας ενήλικας πρέπει να πάρει τουλάχιστον 7 ώρες ανάπαυσης την ημέρα. Διαφορετικά, το σώμα παράγει ορμόνες στρες - κορτιζόλη και αδρεναλίνη, οι οποίες προκαλούν ανισορροπία στη νευρική δραστηριότητα, λόγω της οποίας διαταράσσεται η εργασία άλλων οργάνων. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια του ύπνου το σώμα μας αποκαθίσταται και καθαρίζεται πλήρως.
4. Τα φρέσκα λαχανικά είναι η κύρια πηγή αλκαλικών τροφών στην ανθρώπινη διατροφή. Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να καταναλώνουν τουλάχιστον 2 ολόκληρα λαχανικά την ημέρα για να επιτύχουν την πιο επιτυχημένη αλκαλοποίηση.Τα προϊόντα έχουν ευεργετική επίδραση λόγω της πολύτιμης σύνθεσης των μετάλλων, των βασικών βιταμινών και των αντιοξειδωτικών. Τα χρήσιμα λαχανικά με τους περισσότερους «αλκαλικούς» δείκτες περιλαμβάνουν πράσινα φυλλώδη και ριζικά λαχανικά.
5. Για αλκαλοποίηση υψηλής ποιότητας, θα πρέπει να μειώσετε ή να εξαλείψετε εντελώς τη χρήση ζάχαρης και ζαχαρούχων τροφών. Γλυκά, σοκολάτα, ψωμάκια, κέικ, ανθρακούχα ποτά προκαλούν απτή βλάβη στο σώμα, καθώς και το πάθος για τεχνητά γλυκαντικά: σουκραλόζη και ασπαρτάμη. Μια χρήσιμη επιλογή θα ήταν να αντικαταστήσετε τη ζάχαρη με τη φυσική στέβια: αυτό το συμπλήρωμα ουσιαστικά δεν έχει παρενέργειες και επιτρέπεται όταν το σώμα είναι αλκαλικό.

Μια πιο ισχυρή μέθοδος αλκαλοποίησης περιγράφεται στο βίντεο:

Σωστή διατροφή

Μια αλκαλική (ή αλκαλική) δίαιτα έχει πολλές ευεργετικές ιδιότητες. Μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο πέτρες στα νεφρά, να καθαρίσει τη βλεννογόνο και τα έντερα και να βελτιώσει την κατάσταση του σώματος στο σύνολό του. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να ακολουθήσετε ένα ειδικό σύστημα τροφίμων βάσει των ακόλουθων αρχών.

• Κατά τη διαδικασία αλκαλοποίησης του σώματος, τα όξινα τρόφιμα δεν μπορούν να αποκλειστούν εντελώς, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε βλάβη των άκρων. Τα τρόφιμα χαμηλού pH πρέπει να αποτελούν περίπου το 20% όλων των τροφών που καταναλώνονται
• Τα λαχανικά δεν πρέπει να μαγειρεύονται. Έχει αποδειχθεί ότι μόνο σε «ωμή» μορφή διατηρούν τις ευεργετικές τους ιδιότητες στο μέγιστο και μπορούν να φέρουν υψηλά οφέλη στον οργανισμό για αλκαλοποίηση. Σε εξαιρετική περίπτωση, με αντενδείξεις για τη χρήση φυτικών ινών (για παράδειγμα, σε ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα), για την επίτευξη του αποτελέσματος αλκαλοποίησης, τα λαχανικά μπορούν να βράσουν, κατά προτίμηση στον ατμό.
• Η αλκαλοποίηση του σώματος αποκλείει εντελώς τη χρήση ζωικών λιπών, καθώς το βούτυρο, το τυρί, το γάλα, το τυρί cottage, η ξινή κρέμα και άλλα προϊόντα ζωικής προέλευσης βλάπτουν την οξίνιση του περιβάλλοντος του σώματος. Για σαλάτες, λιναρόσπορο, καρύδα, καλαμπόκι, ελαιόλαδα θα ωφεληθούν.
• Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι 12 ώρες μετά το πρώτο. Έτσι, η ημέρα θα χωριστεί σε 2 μέρη: επιτρέπονται οι πρώτες 12 ώρες μετά το ξύπνημα, αλλά οι επόμενες 12 ώρες δεν είναι.
• Για βέλτιστη αλκαλοποίηση του σώματος, όλοι οι σπόροι (δημητριακά, ζυμαρικά, αλεύρι) και θαλασσινά μπορούν να καταναλώνονται το πολύ τρεις φορές την εβδομάδα.

Ένα κατά προσέγγιση μενού για την ημέρα μπορεί να αποτελείται από:

1. ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ - από φρέσκα κόκκινα και πράσινα λαχανικά, ένα ποτήρι γάλα σόγιας ή φυσικό γιαούρτι χωρίς ζάχαρη.
2. Βραδινό - από βραστό κρέας κοτόπουλου, έως 200 g, γαρνιτούρα λαχανικών και τσάι από βότανα.
3. Βραδινό - από 200 γραμμάρια ψημένου ψαριού, σαλάτα λαχανικών, φυσικό γιαούρτι ή αϊράν.

Πίνακας αλκαλικών προϊόντων

Για να αφαιρέσετε επιπλέον κιλά, και μαζί τους - και φλεγμονώδεις διεργασίες στο σώμα κατά την αλκαλοποίηση, είναι απαραίτητο να μειωθεί η χρήση "όξινων" τροφών και να αυξηθεί η ποσότητα "αλκαλικών".

Υπάρχει ένα στερεότυπο ότι τα τρόφιμα με χαμηλό pH μπορούν να αναγνωριστούν από την ξινή γεύση τους. Ωστόσο, αυτό είναι λάθος. Ένα παράδειγμα αυτού είναι το λεμόνι - έχει γεύση ξινό, αλλά αλκαλίζει τέλεια το νερό.

Ο πίνακας δείχνει μια λίστα με τα κοινά τρόφιμα που περιλαμβάνονται στη συνήθη διατροφή.

Τακτική φυσική δραστηριότητα

Για την αποτελεσματική αλκαλοποίηση του σώματος, είναι σημαντικό να μην ξεχνάμε την καθημερινή σωματική δραστηριότητα. Οποιαδήποτε προπόνηση: τρέξιμο, κολύμπι, ποδηλασία ή απλά γρήγορο περπάτημα μπορεί να επιταχύνει τις εσωτερικές μεταβολικές διαδικασίες και να βελτιώσει την ισορροπία οξέος-βάσης.Οι ειδικοί συμβουλεύουν να χρησιμοποιούν τις σκάλες πιο συχνά αντί του ανελκυστήρα, για να περπατούν, καθώς μια τέτοια δραστηριότητα τείνει να φέρει σημαντικά οφέλη όχι μόνο στη σωματική, αλλά και στη συναισθηματική υγεία: τέτοιες απλές ενέργειες μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα άγχους.

Πίνοντας αλκαλικά ποτά

Έχοντας ξεκινήσει την πορεία της αλκαλοποίησης του σώματος, είναι σημαντικό να θυμόμαστε την ανάγκη να πίνετε αρκετά υγρά καθημερινά. Η βάση πρέπει να είναι απλό καθαρισμένο νερό σε θερμοκρασία δωματίου. Ο υπολογισμός πραγματοποιείται μεμονωμένα (25 - 30 ml ανά 1 kg σωματικού βάρους). Για να διαφοροποιήσετε τη διατροφή, μπορείτε να βιταμίνετε το νερό προσθέτοντας κομμάτια φρούτων και μούρων με χρήσιμες ιδιότητες σε αυτό. Οι φράουλες, τα σμέουρα, το λεμόνι, ο ασβέστης, το πορτοκάλι, το μήλο είναι τέλειες. Έτσι, η γεύση θα γίνει πολύ πιο ευχάριστη και το σώμα θα λάβει περισσότερα οφέλη λόγω των επιθυμητών ευεργετικών ιδιοτήτων των πρόσθετων τροφίμων.

Θετικά συναισθήματα

Ένα σημαντικό στοιχείο της επιτυχούς πορείας αλκαλοποίησης του σώματος είναι η διατήρηση μιας θετικής στάσης και καλής διάθεσης. Μια θετική ψυχική στάση έχει τεράστιο αντίκτυπο στη σωματική ευεξία. Οι «ορμόνες της ευτυχίας» θα ωφελήσουν τη λειτουργία των εσωτερικών συστημάτων, βελτιώνοντας τη λειτουργία των οργάνων, ενώ μια αρνητική στάση μπορεί να προκαλέσει οξειδωτικές αντιδράσεις του σώματος, προχωρώντας στην απελευθέρωση επιβλαβών ελεύθερων ριζών.

Όταν αλκαλοποιείτε το σώμα σας μπορεί να είναι επιβλαβές

Το σώμα ενός υγιούς ατόμου έχει τη δυνατότητα να ρυθμίζει ανεξάρτητα τη δική του ισορροπία οξέος-βάσης. Η «αλκαλική» δίαιτα δεν έχει σχεδόν καμία αρνητική επίδραση: μπορεί να εισαχθεί για να απαλλαγούμε από χρόνια προβλήματα υγείας: η αύξηση του περιεχομένου των φυτικών τροφών, λόγω της οποίας λαμβάνει χώρα η κύρια αλκαλοποίηση, δεν μπορεί να είναι επιβλαβής, καθώς παρέχει το απαραίτητο διατροφικό σύμπλεγμα για τη διατήρηση της φυσιολογικής ανθρώπινης ζωής.

Οι αντενδείξεις για τη διατροφή αλκαλοποίησης του σώματος μπορεί να είναι μεμονωμένες περιπτώσεις αντιδράσεων σε τρόφιμα ή ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα, στις οποίες συνταγογραφείται αυστηρή διαιτητική διατροφή.

συμπέρασμα

Μελετώντας το ερώτημα ποια είναι τα οφέλη και οι βλάβες της αλκαλοποίησης του σώματος καθίσταται δυνατό να συναχθεί το συμπέρασμα ότι η έννοια της αλκαλοποίησης είναι μια ασφαλής και καινοτόμος προσέγγιση στο σύστημα διατροφής. Ακόμα και χωρίς να γίνετε λάτρης των «αλκαλικών δίαιτων», θα είναι επωφελές να δώσετε προσοχή στη διατήρηση υγιών τροφών με υψηλές τιμές pH στο καθημερινό μενού, προκειμένου να διατηρηθεί η φυσική ισορροπία του οξέος-βάσης του σώματος.

Κριτικές