Αναπνευστική γυμναστική Strelnikova: όφελος και βλάβη, βίντεο, σχόλια

Τα οφέλη και οι βλάβες της αναπνοής σύμφωνα με τη Strelnikova είναι αμφιλεγόμενα εδώ και αρκετά χρόνια. Οι άνθρωποι που γνωρίζουν για τις ιδιότητές του χωρίζονται σε δύο κατασκηνώσεις Εκείνοι που είναι σίγουροι ότι η γυμναστική του Strelnikova είναι μόνο επιβλαβής και εκείνοι που πιστεύουν ότι τέτοια αναπνοή είναι ένα όφελος. Αλλά το κύριο πράγμα είναι να ακολουθήσετε τις συστάσεις, να λάβετε υπόψη τις αντενδείξεις.

Η ιστορία της δημιουργίας αναπνευστικών ασκήσεων σύμφωνα με τη Strelnikova

Αναπνευστικές ασκήσεις εφευρέθηκαν από την Alexandra Nikolaevna Strelnikova. Η μέθοδος αναγνωρίστηκε από το σύστημα το 1973. Η Αλεξάνδρα Νικολάεβνα ήταν τραγουδίστρια στην όπερα. Αφού έχασε τη φωνή της, βελτίωσε το σύστημα της μητέρας της για τη θεραπεία του άσθματος.

Ως αποτέλεσμα, μαζί δημιούργησαν αναπνευστικές ασκήσεις που επηρεάζουν διάφορες λειτουργίες του ανθρώπινου σώματος. Με τη βοήθεια των ιδιοτήτων της γυμναστικής, αντιμετωπίζονται περισσότερες ασθένειες και ασθένειες. Το σύστημα είναι σε αντίθεση με άλλες αναπνευστικές ασκήσεις, επειδή η Αλεξάνδρα Νικολάεβνα έχει αναπτύξει μοναδικές μεθόδους, χωρίς να βασίζεται σε καμία από τις υπάρχουσες γυμναστικές. Επομένως, οι ιδιότητές του ονομάζονται παράδοξες, έρχονται σε αντίθεση με τους γενικά αποδεκτούς κανόνες αναπνοής, φέρνοντας οφέλη χωρίς να προκαλέσουν βλάβη.

Πώς είναι χρήσιμες οι αναπνευστικές ασκήσεις του Strelnikova;

Κατά τη θεραπεία χωρίς ναρκωτικά, χρησιμοποιώντας τις ευεργετικές ιδιότητες του αναπνευστικού συστήματος του Strelnikova, απαλλάσσονται από προβλήματα σε διάφορες περιοχές.

1. Νευρώσεις διαφόρων προελεύσεων.
2. Δερματικές ασθένειες.
3. Γαστρεντερικά προβλήματα, παχυσαρκία.
4. Ο τραυλισμός, συμπεριλαμβανομένης της μη προκαλούμενης από νευρικές διαταραχές.
5. Φυτοαγγειακή δυστονία.
6. Ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος.
7. Σεξουαλικές διαταραχές.
8. Βοηθά να σταματήσετε το κάπνισμα.

Η αναπνοή Strelnikova θα θεραπεύσει τη γυναικεία υπογονιμότητα, αλλά το πρόβλημα μπορεί να είναι αδιάλυτο. Εάν οι ιδιότητες της γυμναστικής δεν βοηθήσουν με αυτήν την ασθένεια, θα ωφελήσουν την ψυχή. Δεν θα υπάρξει ζημιά σε αυτήν την περίπτωση.

Ενδείξεις για την τεχνική

Η χρήση των αναπνευστικών ασκήσεων του Strelnikova είναι η επίδραση των ιδιοτήτων του στο σώμα, θεραπεύοντας ασθένειες που είναι λιγότερο επιδεκτικές στη φαρμακευτική αγωγή. Η τεχνική της Alexandra Nikolaevna συνταγογραφείται για προβλήματα:

• βρόγχοι, πνεύμονες, ανώτερη αναπνευστική οδός (πνευμονία, άσθμα, ιγμορίτιδα, ρινίτιδα, μέση ωτίτιδα και παρόμοια).
• καρδιαγγειακό σύστημα (στηθάγχη, ρευματισμοί, ημικρανία, αναιμία, λευχαιμία και άλλα)
• γαστρεντερική οδός (αιμορροΐδες, έλκη στομάχου, γαστρίτιδα, δυσκοιλιότητα και παρόμοια).
• μυοσκελετικό σύστημα (κήλη, ραδικίτιδα, σκολίωση, αρθρώσεις κ.λπ.).
• δέρμα (ψωρίαση, διάθεση, έκζεμα και άλλα)
• νευρικό σύστημα, συμπεριλαμβανομένου του αλκοολισμού, της κατάχρησης ουσιών και του καπνίσματος.
• ενδοκρινικό σύστημα (διαβήτης, παχυσαρκία, μαστοπάθεια κ.λπ.)
• ηπατική και νεφρική νόσο, συμπεριλαμβανομένης της ηπατίτιδας, της κίρρωσης και της πολυκυστικής νεφρικής νόσου.

Για προβλήματα με τη φωνή, την ομιλία, όπως τραύλισμα, οζίδια τραγουδιού ή απωνία, συνιστάται επίσης η γυμναστική του Strelnikova.

Οι ιδιότητες του αναπνευστικού συστήματος σύμφωνα με το Strelnikova είναι αποτελεσματικές για τον καθαρισμό των αιμοφόρων αγγείων. Για άτομα με προβλήματα του κυκλοφορικού συστήματος, αυτό είναι ένα πραγματικό εύρημα, η γυμναστική του Strelnikova βοηθά στην αποφυγή χειρουργικής επέμβασης. Η ζημιά σε αυτήν την περίπτωση οφείλεται σε ακατάλληλη εκτέλεση.

Αρχές άσκησης

Θα υπάρξει επίδραση από τη γυμναστική όταν εκτελούνται αναπνευστικές ασκήσεις του Strelnikova, καθοδηγούμενες από τους γενικούς κανόνες.

1. Οι έντονες αναπνοές είναι η βάση του συστήματος. Η εκπνοή γίνεται αυθόρμητα, χωρίς ανθρώπινη παρέμβαση.
2. Κατά τη γυμναστική του Strelnikova, οι εκπνοές δεν υπολογίζονται.
3. Θα πρέπει να υπάρχουν τρεις αναπνοές σε δύο δευτερόλεπτα, όχι λιγότερο.
4. Μαζί με τις κλίσεις, την ένταση των μυών του θώρακα, δεν υπάρχει εκπνοή, όπως συνηθίζεται σε άλλα συστήματα, αλλά εισπνοή.

Η γυμναστική βασίζεται σε αυτές τις αρχές. Στη γιόγκα, εκπνέουν κατά τις στροφές, τις πιέσεις, εισπνέουν ενώ χαλαρώνετε, ισιώνουν, στη γυμναστική του Strelnikova, ακόμη και παρόμοιες ασκήσεις γίνονται το αντίστροφο. Και το όφελος σε όλες τις περιπτώσεις υπερβαίνει την πιθανή ζημιά.

Τα μαθήματα αναπνοής βίντεο σύμφωνα με τη Strelnikova θα διευκολύνουν τα μαθήματα. Όλες οι τεχνικές παρουσιάζονται σαφώς εκεί, ο εκπαιδευτής σχολιάζει κάθε βήμα της γυμναστικής του Strelnikova.

Ασκήσεις αναπνοής Strelnikova σε εικόνες

Το βασικό συγκρότημα της γυμναστικής του Strelnikova περιλαμβάνει ασκήσεις γενικής χρήσης που είναι ωφέλιμες σε κάθε περίπτωση.

Αγκαλιάστε τους εαυτούς μας

Όρθιοι, οι αγκώνες λυγίζουν όταν τα χέρια υψώνονται στους ώμους. Μια κίνηση γίνεται, όπως με μια αγκαλιά, μια απότομη αναπνοή. Τα χέρια παραμένουν στην ίδια θέση, το κεφάλι είναι ελαφρώς κεκλιμένο προς τα πίσω. Κατά την εισπνοή - επιστρέψτε στην αρχική θέση.

Εκκρεμές

Διαχωρίζοντας τα πόδια σας στο πλάτος του ώμου, εισπνεύστε από τη μύτη σας και λυγίστε. Άνοδος, τα χέρια σταυρωμένα. Στη συνέχεια ισιώνουν, λαμβάνοντας την αρχική θέση. Στη διαδικασία - εκπνεύστε από το στόμα.

Γυρίστε το κεφάλι σας

Στέκεται, γυρίστε το κεφάλι προς τα δεξιά, βαθιά ανάσα... Εκπνοή, στρίψτε αριστερά. Στη συνέχεια επιστρέφουν στο κέντρο, επαναλαμβάνουν με αντίστροφη σειρά. Δεν συνιστάται να κάνετε διαφορετική σειρά.

Αυτιά

Η εισπνοή, το κεφάλι, χωρίς ξαφνικές κινήσεις, τραβιέται στον αριστερό ώμο, ενώ εκπνέει, ανυψώνεται. Στη συνέχεια επαναλαμβάνουν το αντίθετο. Η εκκίνηση στη δεξιά πλευρά, όχι στα αριστερά, δεν είναι επιβλαβής, αλλά άχρηστη.

Βήματα

Όρθιος, σηκώστε το δεξί πόδι, λυγίστε το γόνατό σας. Το δάκτυλο τραβιέται προς τα κάτω. Το αριστερό πόδι περιστρέφεται ελαφρώς, καθισμένος ενώ εισπνέετε. Εκπνοή αλλαγής ποδιών.

Η δεύτερη επιλογή είναι πιο δύσκολη. Όρθιος, το δεξί πόδι φέρεται πίσω από την πλάτη, προσπαθώντας να χτυπήσει στους γλουτούς. Στο αριστερό πόδι, καταλήγουν κατά την εισπνοή. Εκπνοή, επιστροφή στην αρχική θέση. Αλλάξτε τα πόδια, επαναλάβετε από την αρχή. Στη γυμναστική του Strelnikova το "Steps" είναι το πιο δύσκολο, αλλά χρήσιμο μέρος. Η βλάβη των "Βημάτων" είναι το φορτίο στις αρθρώσεις, η πιθανότητα εξάρθρωσης.

Αναπνευστική γυμναστική για τραύλισμα

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αντιμετωπίσετε το τραύλισμα, ένας είναι να διαβάσετε δυνατά ποίηση. Το δεύτερο, πιο παραγωγικό είναι η γυμναστική του Strelnikova. Συνιστάται η προσθήκη συγκεκριμένων συνδυασμών ήχων σε τακτικές ασκήσεις:

• εκτελώντας την "Αντλία" όταν κάμπτεται πάνω από την εκπνοή, προφέρετε φωνήεντα.
• κατά τη διάρκεια των υπόλοιπων ασκήσεων, όταν υπάρχει δεξιότητα, προσθέτουν συνδυασμούς συμφώνων, συλλαβών ri, re, ra και ru, fours.
• όταν επιτευχθεί αυτό, προστίθενται συνδυασμοί συμφώνων με και, y, e, a, Fours, για παράδειγμα, rir, rur, pep, rar ή shisch, schusch, shchesh, shchash, με οποιαδήποτε σειρά και σε οποιαδήποτε ποσότητα.

Είναι χρήσιμο να εισπνέετε με κλίση, κρατώντας την αναπνοή σου για οκτώ δευτερόλεπτα, εκτός από το κύριο συγκρότημα.

Η γυμναστική του Strelnikova με βρογχικό άσθμα

Οι ιδιότητες της τεχνικής της Alexandra Nikolaevna βοηθούν στο άσθμα, είναι ένας καλός προφυλακτικός παράγοντας. Πριν ξεκινήσουν τα μαθήματα, συμβουλεύονται έναν θεραπευτή.

Κάντε ένα βασικό σετ. Η έμφαση είναι στο "Αντλία", "Γυρίστε το κεφάλι σας", "Αγκαλιάστε τον εαυτό σας" Είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε τις ακόλουθες συστάσεις ειδικών:

• όλες οι ασκήσεις εκτελούνται διαδοχικά, χωρίς να υπερβαίνει το φορτίο που έχει καθορίσει ο γιατρός, εάν είναι απαραίτητο να αυξηθεί, αυτό γίνεται σταδιακά.
• τα μαθήματα γίνονται τακτικά, χωρίς παράλειψη, εκτός εάν η υγεία δεν επιτρέπει?
• η τεχνική εκτέλεσης τηρείται αυστηρά - μια απότομη πλήρης αναπνοή, η ελεύθερη εκπνοή, η μη εκπλήρωση δεν θα φέρει βλάβη, αλλά θα ωφελήσει επίσης.

Μερικοί από τους ασθενείς με άσθμα μετά τη γυμναστική του Strelnikova δεν χρειάζονται πλέον φάρμακα, άλλοι μειώνουν τη χρήση εισπνευστικών. Η πιθανή βλάβη από τις παρενέργειες των φαρμάκων και των ιδιοτήτων τους μειώνεται. Η άσκηση γίνεται κατά τη διάρκεια επιληπτικών κρίσεων και είναι ευεργετική.

Οι ασκήσεις του Strelnikova για ρινίτιδα και ιγμορίτιδα

Με ιγμορίτιδα, ιγμορίτιδα, ρινίτιδα, η αναπνοή σύμφωνα με το Strelnikova δεν σταματά, αλλά η πρακτική διορθώνεται, εστιάζοντας στο τρέχον πρόβλημα. Οι ιδιότητες της γυμναστικής του Strelnikova εξαλείφουν τις αιτίες του κοινού κρυολογήματος. Χρησιμοποιείται ένα βασικό σύνολο ασκήσεων.

1. "Λαδοσκι"... Καθίστε ή σηκωθείτε όρθιος. Τα χέρια κατεβαίνουν, οι παλάμες κατευθύνονται προς τα εμπρός. Εισπνεύστε - σφίξτε μια γροθιά, εκπνεύστε - ξεμπλοκάρετε. Η έμφαση είναι πάντα στην εισπνοή, σφίξιμο των γροθιών.
2. "Επωμίδες" μπορεί να πραγματοποιηθεί είτε όρθιος είτε καθισμένος, το κύριο πράγμα είναι να ισιώσετε την πλάτη σας. Τα χέρια πιέζονται στη μέση, οι γροθιές σφίγγονται κατά την εισπνοή. Κατά την εκπνοή, το χαμηλώνουν, τεντώνοντας τους ώμους τους και απλώνουν τα δάχτυλά τους.
3. "Αντλία"... Ισιώνοντας την πλάτη σας, χαμηλώστε τα χέρια σας, βάλτε τα πόδια σας μαζί. Εκπνεύστε, αψίδα προς τα πάνω, κάμπτοντας προς τα εμπρός. Κατά την εισπνοή, παίρνουν αργά την αρχική τους θέση.
4. "Οκτώ" εκτελείται όρθια, κλίσεις με εισπνοή και καθυστέρηση 8 δευτερολέπτων. Όταν εκπνέετε, ισιώνουν στην αρχική θέση.
5. "Γάτα" εκτελείται μόνο ενώ στέκεται. Από αυτή τη θέση, ενώ εισπνέουν, καταλήγουν προς τα κάτω, γυρίζοντας το σώμα προς τα αριστερά. Τα χέρια παραμένουν λυγισμένα στους αγκώνες, με σφικτές γροθιές. Κάντε το διαδοχικά, μετά αριστερά και μετά δεξιά.
6. "Μεγάλο εκκρεμές"... Κατά την εισπνοή, κλίνουν προς τα εμπρός λίγο, κατά την εκπνοή κλίνουν προς τα πίσω.
7. "Πιάσε τους ώμους σου" κάνετε ενώ στέκεστε. Τα λυγισμένα χέρια υψώνονται στους ώμους. Σε μια απότομη αναπνοή, τα χέρια ενώνονται, σαν να αγκαλιάζονται. Κατά την εκπνοή - αραιώστε όσο το δυνατόν ευρύτερα.

Απώλεια βάρους με τη Strelnikova

Ένας τρόπος για να χάσετε βάρος χωρίς να βλάψετε την υγεία, σωματική, ψυχική - Γυμναστική Strelnikova. Χάνουν βάρος λόγω της ειδικής επίδρασης των ιδιοτήτων του στο σώμα.

1. Η άσκηση διατηρεί την πείνα εντός των φυσιολογικών ορίων.
2. Η γυμναστική του Strelnikova ομαλοποιεί την πέψη.
3. Τα λιπώδη κύτταρα διασπώνται πιο ενεργά.
4. Οι μεταβολικές διαταραχές εξαλείφονται.
5. Χάρη στη γυμναστική του Strelnikova, τα νεύρα ενισχύονται, δημιουργείται ένα κύμα ζωντάνια και δύναμη.

Πιθανή βλάβη και αντενδείξεις

Η αναπνοή σύμφωνα με τη μέθοδο Strelnikova έχει αρκετές αντενδείξεις. Μην εξασκηθείτε με:

• σοβαρή μυωπία, γλαύκωμα
• Αιμορραγία;
• διάσειση, τραυματισμός της σπονδυλικής στήλης
• οστεοχόνδρωση;
• θερμοκρασία πάνω από την κανονική.
• οφθαλμική, ενδοκρανιακή πίεση υψηλότερη από το συνηθισμένο.
• πέτρες στη χοληδόχο κύστη, στα νεφρά.
• σοβαρές διαταραχές των εσωτερικών οργάνων.

Όταν έχετε ένα από τα στοιχεία στη λίστα, τα μαθήματα θα βλάψουν την υγεία σας, η κατάσταση θα επιδεινωθεί. Με την υπέρταση, οι ασκήσεις αναπνοής του Strelnikova πραγματοποιούνται υπό την επίβλεψη ενός γιατρού.

Όταν το σύστημα του Strelnikova εκπαιδεύεται με εκπαιδευτή, υπάρχει μια αντένδειξη - αιμορραγία. Οι εποπτευόμενες δραστηριότητες είναι ασφαλέστερες από τις ιδιωτικές κατοικίες. Επιλέγονται μεμονωμένα σύνολα ασκήσεων, παρακολουθείτε την κατάσταση, οι ειδικοί θα βοηθήσουν με οποιοδήποτε πρόβλημα. Οι ιδιότητες της γυμναστικής του Strelnikova, εάν εκτελεστούν σωστά, δεν βλάπτουν.

συμπέρασμα

Τα οφέλη και οι βλάβες της αναπνοής σύμφωνα με το Strelnikova έχουν μελετηθεί από γιατρούς. Οι ιδιότητες της τεχνικής της Alexandra Nikolaevna είναι χρήσιμες στη θεραπεία όλων. Το κύριο πράγμα είναι να κάνετε σωστά τη γυμναστική του Strelnikova, εάν υπάρχουν αντενδείξεις, προσέξτε. Η τακτική άσκηση θα σώσει την υγεία σας. Οι ιδιότητες της γυμναστικής, εάν εκτελεστούν σωστά, δεν θα βλάψουν. Εξαιρετικά χρήσιμο.

Γνώμη και κριτικές γιατρών

Οι θεραπευτές πιστεύουν ότι οι ιδιότητες της γυμναστικής του Strelnikova έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικές, παρά την καινοτομία. Μερικοί δεν συμφωνούν ότι η εσωτερική αιμορραγία είναι αντένδειξη. Οι γιατροί συμβουλεύουν την επέκταση της λίστας όταν κάνουν αυτο-μελέτη. Ένα πράγμα, οι ειδικοί συμφωνούν - οι ιδιότητες της γυμναστικής του Strelnikova δεν βλάπτουν, θα υπάρξουν περισσότερα οφέλη κάτω από οποιονδήποτε συνδυασμό περιστάσεων.

Η ND Yegorkina (υποψήφια ιατρικών επιστημών, φυσιοθεραπευτής της υψηλότερης κατηγορίας), λέει ότι γνώρισε προσωπικά την Αλεξάνδρα Νικολάεβνα, συνεργάστηκε, παρακολούθησε το έργο. Σύμφωνα με την εμπειρία της Yegorkina, τακτικά μαθήματα φέρνουν αποτελέσματα σε δύο εβδομάδες. Ο γιατρός χρησιμοποιεί τις ιδιότητες των αναπνευστικών ασκήσεων Strelnikova στη θεραπεία της πνευμονίας, της φυματίωσης. Ο φυσιοθεραπευτής δεν έχει αμφιβολίες για την απουσία βλάβης.

Ο Ιατρός των Ιατρικών Επιστημών M.I. Anokhin συμφωνεί με την Egorkina. Σημειώνει ότι λόγω της ιδιαιτερότητας, οι ιδιότητες του σετ ασκήσεων είναι ιδιαίτερα χρήσιμες για τα παιδιά και δεν προκαλούν βλάβη, όπως και άλλες μέθοδοι. Από νεαρή ηλικία, η πρόληψη ασθενειών του αναπνευστικού συστήματος πραγματοποιείται, η ανοσία βελτιώνεται. Ένας ενήλικας που κάνει γυμναστική από την παιδική του ηλικία δεν πάσχει από τις περισσότερες από τις ασθένειες που αντιμετωπίζει η γυμναστική του Strelnikova. Τα οφέλη των ιδιοτήτων του, κατά τη γνώμη του, είναι προφανή.

Κριτικές για άτομα