Γιατί είναι χρήσιμο το ασβέστιο, συμπτώματα ανεπάρκειας και περίσσεια στο σώμα

Από όλα τα χημικά στοιχεία που υπάρχουν στο ανθρώπινο σώμα, το ασβέστιο (Ca) βρίσκεται στην πέμπτη θέση ως προς το ποσοστό. Το στοιχείο του πίνακα που δημιούργησε ο Mendeleev αποτελεί το 1,5% του συνολικού σωματικού βάρους. Τα οφέλη και οι βλάβες του ασβεστίου δείχνουν την ανάγκη για επαρκή πρόσληψη της θρεπτικής ουσίας.

Ο ρόλος του ασβεστίου στο ανθρώπινο σώμα

Το ασβέστιο ανήκει στην ομάδα 2 του περιοδικού πίνακα και έχει τον αριθμό 20. Μια ουσία στη φύση μπορεί να βρεθεί μόνο σε δεσμευμένη μορφή λόγω της ιδιότητας που προκαλεί υψηλή χημική δραστηριότητα.

Το ανθρώπινο σώμα περιλαμβάνει ασβέστιο με τη μορφή ενώσεων:

• απατίτης;
• ανθρακικά άλατα.

Η μάζα του ορυκτού είναι έως 1,5 kg. Από αυτή τη μάζα, το 99% είναι δόντια και σκελετός. Μια μικρή ποσότητα της ουσίας μπορεί να βρεθεί σε ιστούς, αίμα και μεσοκυτταρικό υγρό.

Τα οφέλη του ασβεστίου βρίσκονται στις ιδιότητές του. Το ορυκτό εμπλέκεται άμεσα στην κατασκευή διαφόρων ιστών και ρυθμίζει το μεταβολισμό, την καρδιακή λειτουργία. Είναι γνωστό ότι το στοιχείο είναι απαραίτητο για τη θρέψη του νευρικού ιστού και τη διεξαγωγή παλμών. Ένα χρήσιμο μέταλλο, λόγω των ιδιοτήτων του, μειώνει τη συγκέντρωση της χοληστερόλης, σταθεροποιεί την αρτηριακή πίεση και βοηθά στη μεταφορά σημαντικών θρεπτικών ουσιών μέσω των κυτταρικών μεμβρανών.

Στο πλάσμα του αίματος, το ασβέστιο υπάρχει σε 3 μορφές:

• Ενεργό ιονισμένο (60%). Το ασβέστιο εμπλέκεται στην παραγωγή ορμονών, στη μετάδοση των νευρικών παλμών, στην κυτταρική διαίρεση και στη συστολή των μυών. Αυτές οι διαδικασίες είναι ζωτικής σημασίας.
• Μη ιονισμένο ή δεσμευμένο... Αυτές είναι ενώσεις (30%) με την ουσία αλβουμίνη, καθώς και ανιόντα χαμηλού μοριακού βάρους, που είναι 10%. Οι φόρμες δεν συμμετέχουν ενεργά σε σημαντικές βιοχημικές διεργασίες.

Το ορυκτό διατηρεί σταθερό pH του αίματος (ρυθμιστικό σύστημα). Μαζί με το μαγνήσιο και το κάλιο, τα αποτελέσματα των επιβλαβών τροφίμων που σχηματίζουν οξύ εξουδετερώνονται. Η ποσότητα αυτών των στοιχείων ρυθμίζεται από μεταβολικές διεργασίες.

Τα οφέλη του ασβεστίου για το ανθρώπινο σώμα είναι αναμφισβήτητα. Το μέταλλο είναι απαραίτητο για τις έγκυες γυναίκες. Η επαρκής πρόσληψη ασβεστίου εξασφαλίζει την ανάπτυξη του εμβρύου και την ευημερία της γυναίκας.

Αυτό προκαλεί σημαντική βλάβη στην υγεία μιας γυναίκας.

Χρήσιμες ιδιότητες ασβεστίου

Το ασβέστιο μπορεί να είναι ευεργετικό και επιβλαβές για το σώμα, λόγω των ιδιοτήτων του. Οι ειδικοί αποκαλούν τις ακόλουθες ευεργετικές ιδιότητες του ορυκτού:

1. Σχηματισμός οστών. Το στοιχείο διασφαλίζει την υγεία και την ανάπτυξη των μαλλιών, των δοντιών, των νυχιών.Η ουσία βοηθά επίσης στην ενίσχυση των κυτταρικών μεμβρανών.
2. Συμμετοχή σε συσταλτική δραστηριότητα σκελετικών και λείων μυών. Χάρη στο χρήσιμο μέταλλο, οι συσπάσεις του μυοκαρδίου, τα αγγειακά τοιχώματα γίνονται ρυθμικά.
3. Σταθεροποίηση της εργασίας του καρδιακού μυός. Το ασβέστιο έχει την ικανότητα να μειώνει την πίεση, να μειώνει την αγγειακή διαπερατότητα. Αυτές οι διεργασίες πραγματοποιούνται με την άμεση συμμετοχή καλίου, νατρίου και μαγνησίου.
4. Ομαλοποίηση των μεταβολικών διεργασιών, αυξημένη διαπερατότητα της κυτταρικής μεμβράνης. Η λειτουργία μεταφοράς εξασφαλίζει τη μεταφορά θρεπτικών ουσιών από το διακυτταρικό υγρό. Ταυτόχρονα, τα απόβλητα υλικά και ουσίες που βλάπτουν το σώμα (αλλεργιογόνα ή άλατα ορισμένων βαρέων μετάλλων) απομακρύνονται από τα ίδια τα κύτταρα.
5. Σύνθεση ορισμένων πολύπλοκων πρωτεϊνών που σχετίζονται με το σύστημα αιμόστασης (μαζί με τη βιταμίνη Κ). Έτσι, επιταχύνεται η πήξη του αίματος, η αναγέννηση των πληγών, η οποία αποτρέπει τη μόλυνση.
6. Σύνθεση νευροδιαβιβαστών. Αυτοί είναι οι λεγόμενοι αγωγοί βιοχημικών σημάτων που σχετίζονται με το νευρικό σύστημα. Τα οφέλη των νευροδιαβιβαστών είναι ότι βελτιώνουν την ποιότητα του ύπνου και αυξάνουν την αντίσταση στο στρες.
7. Ομαλοποίηση της λειτουργίας του ενδοκρινικού συστήματος. Το στοιχείο εμπλέκεται στη σύνθεση των ορμονών που βοηθούν στην πέψη των τροφίμων. Το ασβέστιο είναι επίσης υπεύθυνο για το μεταβολισμό των λιπιδίων, διατηρεί τη βέλτιστη συγκέντρωση γλυκόζης στο αίμα. Η ευεργετική ιδιότητα του ορυκτού θεωρείται ότι επηρεάζει τη γονιμότητα και το μεταβολισμό.

Ισχυρή πρόληψη οστών και οστεοπόρωσης

Με ανεπαρκή πρόσληψη ασβεστίου, καθώς και ενδοκρινικές διαταραχές που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση, το μέταλλο ξεπλένεται από τον ιστό των οστών. Σταδιακά, τα οστά χάνουν την απαραίτητη ισχυρή δομή, η οποία αυξάνει τον κίνδυνο καταγμάτων. Η πιο επικίνδυνη και επιβλαβής επιπλοκή είναι ένα κάταγμα ισχίου.

Η χρήση τροφών πλούσιων σε ασβέστιο και συμπληρώματα διατροφής σάς επιτρέπει να διατηρείτε την απαιτούμενη ποσότητα του ευεργετικού μετάλλου. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να παρακολουθείτε το επίπεδο της ουσίας για τις γυναίκες της κλιμακτηρικής ηλικίας.

Μειώνει τον κίνδυνο πέτρας στα νεφρά

Η έρευνα έχει δείξει ότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα δεν είναι τα μόνα που βοηθούν στη μείωση των λίθων των νεφρών. Η επαρκής πρόσληψη ασβεστίου είναι ένας τρόπος πρόληψης της παθολογίας. Τα άτομα που τρώνε τροφές πλούσιες σε ανόργανα άλατα μειώνουν την πιθανότητα ανάπτυξης λίθων στα νεφρά κατά περίπου 20%.

Μειώνει τις εκδηλώσεις του PMS

Αυτή η ευεργετική ιδιότητα οφείλεται στην ικανότητα της ουσίας να επηρεάσει τη λειτουργία του ενδοκρινικού συστήματος. Επιπλέον, το ασβέστιο επηρεάζει τη σύνθεση των νευροδιαβιβαστών, το επίπεδο των οποίων επηρεάζει τις ψυχοκινητικές διαταραχές.

Ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση

Το στοιχείο είναι χρήσιμο για τους ηλικιωμένους μειώνοντας την αρτηριακή πίεση. Έχει βρεθεί ότι σε άτομα που πάσχουν από υπέρταση, το επίπεδο ασβεστίου στο πλάσμα του αίματος είναι συχνά χαμηλό.

Μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου

Η επαρκής πρόσληψη ορυκτών είναι ιδιαίτερα ευεργετική για γυναίκες με υψηλά επίπεδα χοληστερόλης. Η τακτική κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων που περιέχουν ασβέστιο είναι η πρόληψη κακοήθων όγκων του πεπτικού συστήματος.

Πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων

Οι παθολογίες της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων βρίσκονται κυρίως σε μεγάλη ηλικία και σχετίζονται με δυσλειτουργία διαφόρων οργάνων και συστημάτων. Στις γυναίκες κατά την κλιμακτηριακή περίοδο, υπάρχει διακοπή της σύνθεσης των οιστρογόνων, η οποία ρυθμίζει όχι μόνο την εργασία του καρδιαγγειακού συστήματος, αλλά και την απορρόφηση του ασβεστίου.

Η οστεοπόρωση και η παθολογία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων συχνά αλληλοσυνδέονται. Με την οστεοπόρωση, υπάρχει ασβεστοποίηση των αιμοφόρων αγγείων, καθώς και καρδιακές βαλβίδες. Έτσι, το ορυκτό ξεπλένεται από τα οστά, αλλά εναποτίθεται στα αγγεία, κάτι που είναι επιβλαβές.Η χρήση τροφίμων που περιέχουν ασβέστιο, συμπληρώματα με μέταλλα είναι ευεργετική για την πρόληψη επικίνδυνων παθολογιών.

Βοηθά στην απώλεια βάρους

Το στοιχείο έχει μια χρήσιμη ιδιότητα, που είναι να εμποδίσει την απορρόφηση των λιπών στο γαστρεντερικό σωλήνα. Η επιτάχυνση του μεταβολισμού, που παρατηρείται σε φυσιολογική συγκέντρωση της ουσίας, έχει επίσης ένα όφελος.

Προστατεύει τα δόντια

Τα οφέλη του ασβεστίου για τα δόντια είναι αναμφισβήτητα. Είναι ένα βασικό δομικό στοιχείο για τη διατήρηση ενός υγιούς χαμόγελου. Με την έλλειψη ιχνοστοιχείου, παρατηρείται φθορά των δοντιών και ανάπτυξη των ούλων.

Η τακτική πρόσληψη του μετάλλου στη βέλτιστη ποσότητα είναι ευεργετική με τη διατήρηση της σκληρότητας των δοντιών. Το ασβέστιο είναι χρήσιμο για τη διαδικασία επισκευής του σμάλτου που ξεκινά τη στιγμή της οδοντοφυΐας.

Ομαλοποιεί την ισορροπία οξέος-βάσης

Το ιχνοστοιχείο βοηθά στη διατήρηση της βέλτιστης ισορροπίας οξέος-βάσης. Διάφορες ασθένειες είναι συνήθως το αποτέλεσμα της οξίνισης, η οποία είναι επιβλαβής. Τα κύτταρα δεν μπορούν να λάβουν οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά στην απαιτούμενη ποσότητα. Η παραγωγή ενέργειας μειώνεται. Έτσι, παρατηρείται βλάβη των κυττάρων και ανεπαρκής επισκευή. Η συσσώρευση οξέων οδηγεί σε αυξημένη κόπωση, υπερβολικό βάρος και ευαισθησία σε διάφορες ασθένειες.

Μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης χρόνιων παθήσεων

Η ανεπαρκής πρόσληψη θρεπτικών συστατικών μπορεί να προκαλέσει βλάβη με τη μορφή χρόνιων παθήσεων, για παράδειγμα υπέρτασης, οστεοπόρωσης. Η τακτική πρόσληψη ορυκτών μειώνει τον κίνδυνο διαφόρων παθολογιών.

Γιατί το ασβέστιο είναι χρήσιμο για παιδιά και έγκυες γυναίκες

Τα οφέλη του ασβεστίου για το σώμα μιας εγκύου γυναίκας οφείλονται στην ανάπτυξη του εμβρύου και του εμβρύου. Το ιχνοστοιχείο διασφαλίζει την επαρκή ανάπτυξη των ιστών του αγέννητου παιδιού, ιδίως του σκελετού, των δοντιών. Επιπλέον, το μέταλλο αποτρέπει την εμφάνιση προεκλαμψίας σε έγκυες γυναίκες.

Το ασβέστιο είναι ευεργετικό για το σώμα ενός αναπτυσσόμενου παιδιού λόγω των βασικών του ιδιοτήτων. Η ανεπάρκεια ασβεστίου στο σώμα μπορεί να προκαλέσει ραχίτιδα, καθυστερημένη οδοντοφυΐα και οδοντική νόσο.

Καθημερινή πρόσληψη

Τα οφέλη του μικροστοιχείου διασφαλίζονται μέσω της χρήσης του στη βέλτιστη δοσολογία, η οποία εξαρτάται όχι μόνο από την ηλικία, αλλά και από το φύλο:

• 0-6 μήνες - 400 mg.
• 6-12 μήνες - 0,5 g;
• 1-5 ετών - 600 mg.
• 6-10 ετών - 800 mg.
• 10-13 ετών - 1 g;
• 14-24 ετών - 1,5 γραμ.
• 25-55 ετών (γυναίκες, άνδρες) - 1 g;
• από 55 ετών (γυναίκες) - 1500 mg
• από 65 ετών (άνδρες) - 1,5 g.

Η δοσολογία του ιχνοστοιχείου υπόκειται σε προσαρμογή κατά τη διάρκεια έντονης σωματικής άσκησης, μακροχρόνιας θεραπείας με ορμόνες, αναβολικών στεροειδών, γλυκοκορτικοστεροειδών φαρμάκων. Η δόση του στοιχείου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυξάνεται στα 2500 mg.

Σημάδια έλλειψης ασβεστίου στο σώμα

Υπάρχουν αρκετοί κύριοι λόγοι για ανεπάρκεια ασβεστίου:

• μη ισορροπημένη διατροφή ή δίαιτα
• χαμηλά επίπεδα θρεπτικών ουσιών στο νερό.
• πάθος για καφέ
• κάπνισμα;
• εντερική καντιντίαση, εντεροκολίτιδα, δυσβολία.
• παθολογία των νεφρών, του παγκρέατος και του θυρεοειδούς αδένα, αιμοποιητικών οργάνων.
• οστεοπόρωση;
• ανεπάρκεια οιστρογόνων
• έλλειψη πεπτικότητας της λακτόζης
• ραχιτισμός;
• περίσσεια μαγνησίου, ψευδαργύρου, καλίου, φωσφόρου, που προάγει την απέκκριση του θρεπτικού συστατικού.
• ανεπάρκεια D3
• η περίοδος της εγκυμοσύνης, επιταχυνόμενη ανάπτυξη, γαλουχία, εμμηνόπαυση
• ηλικιωμένη ηλικία
• έντονο ψυχικό και σωματικό άγχος.
• χρησιμοποιώντας διουρητικά ή καθαρτικά.

Η μείωση της συγκέντρωσης θρεπτικών ουσιών είναι επιβλαβής, η οποία εκδηλώνεται με τα ακόλουθα συμπτώματα:

• αδυναμία, μειωμένη απόδοση, κόπωση
• ευερεθιστότητα και νευρικότητα
• εφίδρωση του κεφαλιού
• ξηρό δέρμα;
• φθορά των δοντιών;
• κράμπες στα άκρα
• μούδιασμα των δακτύλων
• Συχνές ρωγμές στα οστά, κατάγματα που υποδηλώνουν οστεοπόρωση.
• ταχυκαρδία και άλλες καρδιακές διαταραχές
• αυξημένη αιμορραγία και κακή πήξη του αίματος.
• αυξημένη ευαισθησία στο κρύο
• συχνές λοιμώξεις, μειωμένη ανοσία.

Συμπτώματα περίσσειας ασβεστίου στο σώμα

Εάν το ασβέστιο στο σώμα είναι αυξημένο, μιλούν για υπερασβεστιαιμία. Αυτή η κατάσταση δεν είναι ευεργετική, αλλά σημαντική βλάβη. Η υπερασβεστιαιμία αναπτύσσεται συχνά με υπερβολική κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων και νερού πλούσιου σε Ca. Η υπερασβεστιαιμία είναι επίσης συχνή σε ηλικιωμένα άτομα.

Οι λόγοι για την περίσσεια του Ca:

• αυξημένη παραγωγή παραθυρεοειδούς ορμόνης
• κακοήθεις όγκοι των πνευμόνων και των νεφρών.
• λήψη ορισμένων φαρμάκων
• κληρονομικές παθολογίες
• ορμονικές διαταραχές.

Η υπερασβεστιαιμία μπορεί να είναι ασυμπτωματική. Ωστόσο, λόγω των ιδιοτήτων του ιχνοστοιχείου, μερικές φορές εμφανίζονται τα ακόλουθα συμπτώματα:

• συνεχής δίψα
• μειωμένη όρεξη
• ναυτία ή έμετο
• αδυναμία, κόπωση
• δυσκοιλιότητα;
• απώλεια συνείδησης;
• σπασμοί τη νύχτα
• ουρολιθίαση.

Η βλάβη της υπερασβεστιαιμίας εκδηλώνεται με επιπλοκές:

• υπέρτασηεκδηλώνεται από υψηλή αρτηριακή πίεση.
• ασβεστοποίησηδηλώνει την εναπόθεση Ca σε ιστούς ·
• υπερπαραθυρεοειδισμός, συνοδεύεται από υπερλειτουργία των αδένων (παραθυρεοειδές) και μειωμένη ισορροπία αλατιού

Η βλάβη εκδηλώνεται στην ανάπτυξη στηθάγχης και βραδυκαρδίας, γαστρίτιδας, ελκών.

Φαρμακευτικά παρασκευάσματα που περιέχουν ασβέστιο

Οι φαρμακευτικοί παράγοντες προορίζονται για τη θεραπεία και την πρόληψη παθολογικών καταστάσεων και ασθενειών που προκαλούνται από υποκαλιαιμία και προκαλούν βλάβη. Τα φάρμακα συνταγογραφούνται επίσης για να επιταχύνουν την επούλωση διαφόρων καταγμάτων.

Τα χαρακτηριστικά της λήψης χρημάτων περιλαμβάνουν:

• την παρουσία της καθορισμένης ποσότητας ενός καθαρού ιχνοστοιχείου ·
• εφαρμογή ταυτόχρονα με φαγητό.
• αποκλεισμός της κοινής πρόσληψης με ανθρακούχα ποτά και καφέ, αντιφλεγμονώδη, αντισπασμωδικά και καθαρτικά, αντιβιοτικά (τετρακυκλίνες).
• εξέταση αντενδείξεων (ουρολιθίαση) και παρενεργειών, όπως δυσκοιλιότητα.

Τα φαρμακευτικά προϊόντα μπορούν να χωριστούν σε διάφορες ομάδες:

• μονοπαρασκευάσματα (ανθρακικό ασβέστιο, κιτρικό, γλυκονικό, γαλακτικό)
• συνδυασμένα παρασκευάσματα (ασβέστιο και βιταμίνη D, άλλα συστατικά) ·
• πολυβιταμίνες (περιεκτικότητα σε αρκετές βιταμίνες και μέταλλα για την πρόληψη της υποκαλιαιμίας).

Τα πιο δημοφιλή φάρμακα περιλαμβάνουν:

• Ασβέστιο D3 Nycomed;
• Vitrumcalcium με D3;
• Natekal D3;
• Συμπλήρωμα ασβεστίου;
• Φύση Bounty;
• CalceminAdvance;
• Θαλάσσιο ασβέστιο.

Τροφές ασβεστίου

Η επαρκής διατροφή θεωρείται ο καλύτερος τρόπος για την πρόληψη της υποκαλιαιμίας και άλλων διατροφικών ελλείψεων. Το ιχνοστοιχείο βρίσκεται σε διάφορα τρόφιμα:

• λαχανικά;
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ;
• θαλασσινά;
• Προιοντα γαλακτος.

Η πεπτικότητα μιας θρεπτικής ουσίας από γαλακτοκομικά προϊόντα μειώνεται με την ηλικία. Για παράδειγμα, η αφομοίωση ενός στοιχείου από το γάλα είναι 30%. Το μαγνήσιο, οι βιταμίνες C και D συμβάλλουν στην απορρόφηση του Ca. Το ιχνοστοιχείο ξεπλένεται από τα οστά λόγω:

• νικοτίνη;
• ανθρακούχα προϊόντα ·
• λουκάνικα και καπνιστά κρέατα.
• άλας.

Βλάβη ασβεστίου στο σώμα

Το θρεπτικό συστατικό μπορεί να είναι επιβλαβές εάν καταναλώνεται υπερβολικά, λόγω των βασικών του ιδιοτήτων. Η βλάβη από τη λήψη μπορεί να αναμένεται με την ταυτόχρονη χρήση σιδήρου, μαγνησίου και ψευδαργύρου. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι η βλάβη του Ca εκδηλώνεται από αυξημένο κίνδυνο κακοήθων όγκων του προστάτη, καρδιακών παθήσεων με υπερβολικό αριθμό του ιχνοστοιχείου.

Συμβατότητα ασβεστίου με άλλες ουσίες

Τα οφέλη της εφαρμογής μπορούν να αναμένονται μόνο εάν τηρούνται οι κανόνες εισδοχής, οι οποίοι σχετίζονται με τις ιδιότητες του ιχνοστοιχείου. Είναι γνωστό ότι το θρεπτικό συστατικό μπορεί να αντιδράσει με άλλα ευεργετικά συστατικά. Αυτό επηρεάζει τις ιδιότητες του μεταβολισμού του ασβεστίου.

Οι βιταμίνες που ανήκουν στην ομάδα Β συνδυάζονται με το θρεπτικό συστατικό. Για παράδειγμα, η βιταμίνη Β12 δεν μπορεί να απορροφηθεί χωρίς ασβέστιο. Η βιταμίνη Β6 επιβραδύνει την απέκκριση ενός χρήσιμου ιχνοστοιχείου. Ωστόσο, το ασβέστιο εμποδίζει την απορρόφηση ψευδαργύρου, σιδήρου και μαγγανίου. Έτσι, το διάστημα μεταξύ των δόσεων αυτών των συστατικών πρέπει να είναι 6 ώρες. Σημαντικές ποσότητες μαγνησίου παρεμποδίζουν την απορρόφηση ασβεστίου.

συμπέρασμα

Τα οφέλη και οι βλάβες του ασβεστίου έχουν μελετηθεί εκτενώς. Το ασβέστιο είναι απαραίτητη χημική ουσία για τη διατήρηση των λειτουργιών του σώματος. Το θρεπτικό συστατικό είναι χρήσιμο εάν τηρηθεί η βέλτιστη δοσολογία.