Γιατί είναι χρήσιμο το λουτρό, φαρμακευτικές ιδιότητες και αντενδείξεις

Τα οφέλη και οι βλάβες του μπάνιου αποτελούν συχνά αντικείμενο αντιπαράθεσης λόγω ριζικά αντίθετων απόψεων σχετικά με αυτό. Πράγματι, μπορεί να βελτιώσει την υγεία και να τον βλάψει. Εάν καταλαβαίνετε πώς το λουτρό επηρεάζει ένα άτομο και θυμάστε τις αντενδείξεις, τότε το αρνητικό αποτέλεσμα μπορεί να αποκλειστεί εντελώς. Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε το ζήτημα με περισσότερες λεπτομέρειες.

Ποια είναι τα λουτρά

Το να κάνετε ατμόλουτρο από καιρό σε καιρό είναι μια αρχαία παράδοση που έχει επιβιώσει μέχρι σήμερα και δεν έχει χάσει τη δημοτικότητά της. Αν και η ουσία αυτής της διαδικασίας είναι η ίδια σε όλες τις χώρες, διακρίνονται διάφοροι τύποι, ανάλογα με την προέλευση. Διαφέρουν στις ιδιότητες της θερμοκρασίας και της υγρασίας στο χαμάμ.

1. Ανατολικός... Το πιο απαλό από όλα. Συνδυάζει σχετικά χαμηλή θερμοκρασία αέρα και βέλτιστη υγρασία.
2. φινλανδικός... Η θερμοκρασία στο ατμόλουτρο είναι πάνω από 100 ° C, η υγρασία είναι 20%, με αποτέλεσμα ξηρό ατμό.
3. Παραδοσιακά ρωσικά... Με θερμοκρασία 60 - 80 ° C, μέση υγρασία 50 έως 80%.
4. ρωμαϊκός... Θερμοκρασία - +50 - 65 ° С και υγρασία - 90 - 95%. Αυτό το είδος χαρακτηρίζεται από πολύ ατμό, γι 'αυτό σχεδόν τίποτα δεν είναι ορατό στο χαμάμ.
5. Τουρκικά (χαμάμ)... Τα τελευταία χρόνια έχει γίνει πολύ δημοφιλές στη Ρωσία. Είναι ένας κύκλος με περάσματα από το ένα ατμόλουτρο στο άλλο, στον οποίο η θερμοκρασία αυξάνεται σταδιακά. Η μέγιστη θερμοκρασία είναι +95 ° С.

Τα οφέλη του μπάνιου για το σώμα

Ο ατμός στο μπάνιο δεν είναι μόνο μια υγιεινή διαδικασία. Αν και, πρώτα απ 'όλα, καθαρίζει το σώμα τόσο από το εξωτερικό όσο και από το εσωτερικό - από κερατινοποιημένα κύτταρα του δέρματος και επίσης απομακρύνει τις τοξίνες. Τα οφέλη του λουτρού για την ανθρώπινη υγεία δεν περιορίζονται σε αυτό.

Οι χρήσιμες ιδιότητες της διαδικασίας αναφέρονται σε άλλες περιπτώσεις:

• για την υγεία με πολλές ασθένειες
• αποκατάσταση της αντοχής?
• τόνωση των μυών
• ομαλοποίηση του μεταβολισμού νερού-αλατιού.

Μία από τις ιδιότητες του λουτρού είναι η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Αυτό το όφελος είναι σημαντικό: τα τακτικά λουτρά και τα κρυολογήματα είναι πρακτικά ασύμβατες έννοιες.

Σε γενικές γραμμές, το όφελος του ρωσικού λουτρού έγκειται στη γενική ενίσχυση της ιδιότητας, ελλείψει αντενδείξεων.

Θα ήταν επίσης χρήσιμο να την επισκέπτεστε μερικές φορές το μήνα σε περίπτωση ασθένειας:

• αρθρώσεις
• νεφρό;
• συκώτι;
• ουρογεννητικό σύστημα και άλλα όργανα.

Τα οφέλη του ρωσικού λουτρού για την υγεία μεμονωμένων συστημάτων οργάνων αναφέρονται παρακάτω.

Για το καρδιαγγειακό σύστημα

Τα οφέλη του ατμόλουτρου επισημαίνονται μόνο με τη σωστή εφαρμογή της διαδικασίας αυστηρά σύμφωνα με τις συστάσεις του γιατρού.

Μετά το μπάνιο, το αίμα κινείται γρηγορότερα και ευκολότερα μέσω των αγγείων, λόγω των οποίων το σώμα απορροφά περισσότερο οξυγόνο. Τα αγγεία γίνονται πιο ελαστικά, ο καρδιακός μυς δυναμώνει. Οι μεταβολικές διεργασίες που συμβαίνουν στα κύτταρα επιστρέφουν στο φυσιολογικό. Συγκεκριμένα, το λουτρό είναι χρήσιμο για υπόταση, καθώς αυξάνει την αρτηριακή πίεση.

Σε αυτήν την περίπτωση, η καρδιαγγειακή νόσος γίνεται συχνά αντένδειξη. Για παράδειγμα, εάν το φορτίο στο καρδιαγγειακό σύστημα είναι ήδη υψηλό, μια πολύ υψηλή θερμοκρασία το καθιστά ακόμη υψηλότερο.Γίνεται δύσκολο για το σώμα να το αντιμετωπίσει, το οποίο με μεγάλη πιθανότητα μπορεί να προκαλέσει βλάβη από απότομη επιδείνωση της ευημερίας.

Για το νευρικό σύστημα

Το Vaping ανακουφίζει τη νευρική ένταση, βελτιώνει γενικά την ψυχολογική κατάσταση του σώματος.

Βοηθά αποτελεσματικά στην κόπωση. Το μπάνιο έχει χαλαρωτικό αποτέλεσμα, ανακτά γρήγορα δύναμη. Βοηθά επίσης στην αϋπνία, βελτιώνει τη διάθεση.

Για αναπνευστικά όργανα

Το λουτρό είναι χρήσιμο για τους βλεννογόνους της αναπνευστικής οδού: καθαρίζονται από σκόνη και μικρόβια. Η απόρριψη από τη μύτη μειώνεται.

Χρησιμοποιείται ως συμπλήρωμα μαζί με τη θεραπεία που έχει συνταγογραφηθεί από τον γιατρό. Είναι ιδανικό να κάνετε μπάνιο μία φορά την εβδομάδα.

Για το δέρμα

Όχι μόνο οι παθολόγοι, αλλά και οι κοσμετολόγοι σημειώνουν τα οφέλη του μπάνιου για την κατάσταση του δέρματος.

Το μασάζ με μια φυσική σκούπα έχει τονωτικές ιδιότητες. Το δέρμα γίνεται βελούδινο, οι φραγμένοι πόροι καθαρίζονται. Το αποτέλεσμα είναι ένα πιο φρέσκο, πιο υγιές δέρμα.

Για το μυοσκελετικό σύστημα

Οι γιατροί σημειώνουν τα οφέλη του λουτρού για τις αρθρώσεις. Λόγω της αυξημένης κυκλοφορίας του αίματος, ο πόνος μειώνεται, οι φλεγμονώδεις διεργασίες, η συμφόρηση συμβαίνει και η ελαστικότητα του ιστού του χόνδρου βελτιώνεται.

Αυτή η ιδιότητα του λουτρού είναι ευεργετική για την αρθρίτιδα, την οστεοχόνδρωση, τη ραδικίτιδα κ.λπ.

Για πέψη και μεταβολισμό

Το όφελος για όσους κάνουν ατμόλουτρο είναι να επιταχύνουν το μεταβολισμό, να βελτιώσουν την πέψη. Σημειώνεται επίσης μια τέτοια χρήσιμη ιδιότητα ως μείωση της οξύτητας του γαστρικού χυμού.

Η διαδικασία είναι κατάλληλη για την πρόληψη και τη θεραπεία ορισμένων ασθενειών, αλλά μόνο με την άδεια ενός γιατρού.

Για γυναίκες

Η χρήση του μπάνιου για το σώμα της γυναίκας είναι ότι βελτιώνει την κατάσταση μετά τον τοκετό, καθώς και σε περίπτωση αποβολών ή αμβλώσεων.

Η διαδικασία είναι επίσης χρήσιμη για γυναικολογικές παθήσεις, προβλήματα με τη μήτρα και τη δυσλειτουργία των ωοθηκών.

Τα οφέλη του λουτρού για γυναίκες μετά από 55 ετών έχουν παρατηρηθεί: ανακουφίζει από τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, ειδικά εάν μια γυναίκα αισθάνεται σοβαρή δυσφορία.

Για τους άνδρες

Οι χρήσιμες ιδιότητες του λουτρού επισημαίνονται για τη διατήρηση της σεξουαλικής λειτουργίας των ανδρών ακόμη και στην ενηλικίωση. Τα οφέλη του λουτρού για τη σεξουαλική υγεία των ανδρών προκύπτουν από τη διέγερση των νευρικών απολήξεων στην περιοχή της λεκάνης και της βουβωνικής χώρας. Κατά συνέπεια, η ροή του αίματος σε αυτήν την περιοχή βελτιώνεται.

Μια τακτική επίσκεψη στο μπάνιο μπορεί να είναι η πρόληψη της ανικανότητας, η βοήθεια με προβλήματα με την πρόωρη εκσπερμάτωση. Ωστόσο, αυτή είναι μια μη εγγυημένη λύση στο πρόβλημα, επομένως χρειάζονται συμβουλές από ειδικούς.

Σάουνα πριν και μετά την προπόνηση

Δεν υπάρχει σαφής γνώμη σχετικά με τα οφέλη της σάουνας πριν ή μετά την προπόνηση. Σε γενικές γραμμές, οι συστάσεις βασίζονται στο γεγονός ότι είναι καλύτερο να επισκεφθείτε το μπάνιο τις ημέρες χωρίς προπόνηση.

Πραγματοποιήθηκε μια μελέτη που έχει δείξει ότι ο ατμός πριν από την προπόνηση μειώνει τη δύναμη και την αντοχή κατά τη διάρκεια της άσκησης. Επομένως, είναι καλύτερα να εγκαταλείψετε εντελώς τη διαδικασία πριν από την προπόνηση.

Τα οφέλη για την υγεία του ατμού μετά την προπόνηση έχουν επίσης αμφισβητηθεί, αν και υπάρχουν μερικά οφέλη:

• οι υπερβολικά τεταμένοι μύες χαλαρώνουν.
• Το γαλακτικό οξύ απεκκρίνεται, το οποίο προκαλεί μυϊκό πόνο.
• βοηθά με το άγχος από την υπερβολική προπόνηση.

Εάν ο στόχος της προπόνησης είναι η αύξηση της μυϊκής μάζας, τότε το μπάνιο ή η σάουνα πρέπει να εγκαταλειφθούν αργότερα. Δεν πρέπει να κάνετε ατμόλουτρο μετά από μια σκληρή προπόνηση. Η υψηλή θερμοκρασία στο ατμόλουτρο γίνεται συχνά ένα επιπλέον άγχος για το σώμα. Επιπλέον, η προπόνηση από μόνη της είναι ένα φορτίο στην καρδιά και το μπάνιο αυξάνει μόνο αυτό το φορτίο.

Είναι το μπάνιο χρήσιμο για την απώλεια βάρους

Το μπάνιο είναι ένας δευτερεύων τρόπος για να χάσετε βάρος. Δεν διαθέτει ιδιότητες καύσης λίπους.

Η απώλεια βάρους συμβαίνει, πρώτον, λόγω της απώλειας περίσσειας υγρού. Αλλά πρέπει να είστε προσεκτικοί για να μην αφυδατώσετε το σώμα.Αυτό είναι ένα είδος γρήγορης μεθόδου για να παραγγείλετε τον εαυτό σας σε 1 ημέρα Για παράδειγμα, πριν από ένα σημαντικό γεγονός. Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι μετά από 1-2 ημέρες το μεγαλύτερο μέρος του εκκριθέντος υγρού θα επιστρέψει στο σώμα.

Δεύτερον, η διαδικασία βελτιώνει το μεταβολισμό, έτσι ώστε η απώλεια βάρους να εμφανίζεται πιο έντονα.

Οι γυναίκες έχουν σημειώσει οφέλη στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας: ο αριθμός των προσκρούσεων στο σώμα μειώνεται.

Είναι δυνατόν να πάτε στο λουτρό για εγκυμοσύνη και γαλουχία

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η επίσκεψη στο μπάνιο απαγορεύεται συχνότερα, αφού μετά από αυτό η θερμοκρασία του σώματος όχι μόνο της εγκύου, αλλά και της θερμοκρασίας του παιδιού αυξάνεται. Επιπλέον, συνιστάται η αποφυγή ξαφνικών αλλαγών στη θερμοκρασία.

Ωστόσο, μερικές φορές οι έγκυες γυναίκες συνεχίζουν να κάνουν ατμό. Αυτό είναι δυνατό μόνο εάν οι ακόλουθοι παράγοντες υπάρχουν ταυτόχρονα:

• η γυναίκα είχε επισκεφθεί τακτικά το λουτρό πριν.
• νιώθει καλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
• Ο γιατρός που ηγείται της εγκυμοσύνης έχει προειδοποιηθεί για επίσκεψη στο λουτρό και έχει δώσει την άδειά του για αυτό.

Ωστόσο, σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει να κάνετε ατμό σε χαμηλή θερμοκρασία, ώστε να μην βλάψετε τον εαυτό σας και το παιδί.

Οι γυναίκες που θηλάζουν δεν απαγορεύονται να κάνουν μπάνιο, αλλά υπάρχουν κάποιες συστάσεις.

Είναι καλύτερα να μην πάτε στο λουτρό για τις πρώτες 5 έως 6 εβδομάδες μετά τον τοκετό. Είναι βέλτιστο να ξεκινήσετε επισκέψεις όταν η γαλουχία είναι πλήρως εγκατεστημένη - μετά από 3 έως 4 μήνες.

Οι γυναίκες που θηλάζουν πρέπει να λάβουν υπόψη το γεγονός ότι μετά το μπάνιο, η ποσότητα του γάλακτος αυξάνεται. Ως εκ τούτου, συνιστάται να ταΐζετε αμέσως το μωρό για να αποφύγετε τη λακτόσταση. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, τρίψτε καλά τα στήθη σας αμέσως μετά το χαμάμ.

Ταυτόχρονα, εάν δεν πίνετε αρκετά, τότε το γάλα, αντίθετα, θα γίνει σπάνιο λόγω της αφυδάτωσης του σώματος.

Μπάνιο για παιδιά

Ένα λουτρό έχει τελείως διαφορετική επίδραση στο σώμα ενός παιδιού από ό, τι σε έναν ενήλικα. Τα παιδιά έχουν ακόμη ανεπτυγμένους αδένες ιδρώτα, το σώμα ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος χειρότερα. Έτσι, τα οφέλη του μπάνιου για τα παιδιά είναι αρκετά ασαφή.

Ένα παιδί κάτω των 2 ετών δεν πρέπει να μεταφέρεται καθόλου στο λουτρό, καθώς για έναν τόσο μικρό οργανισμό προκαλεί μόνο βλάβη.

Από 2 έως 7 ετών, η διαδικασία δεν είναι επικίνδυνη, αλλά ταυτόχρονα, ούτε οι χρήσιμες ιδιότητες δεν αναφέρονται. Συνιστάται να οδηγείτε το παιδί μόνο αν του αρέσει.

Το λουτρό γίνεται σχετικά χρήσιμο μετά από 7 χρόνια. Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν παιδίατρο. Ένα από τα κύρια οφέλη για ένα παιδί είναι η εκκαθάριση της βλέννας από την αναπνευστική οδό. Έτσι, τα οφέλη του λουτρού μετά τη γρίπη και άλλα κρυολογήματα είναι ανεκτίμητα.

Εάν υπάρχει ένα παιδί στο μπάνιο, τότε πρέπει να ακολουθούνται απλοί κανόνες.

1. Χρησιμοποιήστε ένα απαλό καθεστώς θερμοκρασίας έως 55 ° C.
2. Αρκετά 2 τρεξίματα 2 - 3 λεπτών στο χαμάμ. Αρχικά, μπορείτε να περιορίσετε τον εαυτό σας σε 1 λεπτό.
3. Για πρώτη φορά, είναι καλύτερα να αρνηθείτε να βυθιστείτε στο χιόνι ή σε μια κρύα πισίνα. Προστατεύστε σταδιακά: πρώτα, εναλλάξτε ένα δροσερό και ζεστό ντους.

Σε κάθε περίπτωση, πρέπει πάντα να παρακολουθείτε την κατάσταση του παιδιού σας. Εάν η διαδικασία δεν του φέρνει ευχαρίστηση, ή ακόμη και επιδεινώνει την υγεία του, αξίζει να αρνηθείτε να επισκεφθείτε το χαμάμ Το μεγαλύτερο μέρος της διαδικασίας που είναι επωφελής για έναν ενήλικα δεν είναι για ένα παιδί.

Η γνώμη του διάσημου παιδίατρου E.O. Komarovsky σχετικά με τα οφέλη και τους κινδύνους του λουτρού για τα παιδιά μπορεί να βρεθεί στο βίντεο:

Κανόνες μπάνιου

Μια επίσκεψη θα φέρει θετικά συναισθήματα εάν ακολουθείτε απλούς κανόνες.

Πρώτον, είναι απαραίτητο να αφαιρέσετε όλα τα κοσμήματα, καθώς μετά από λίγο γίνονται πολύ ζεστά και μπορούν να κάψουν το δέρμα.

Δεύτερον, δεν χρειάζεται να κάνετε ατμό με πλήρες στομάχι ή μετά την κατανάλωση αλκοόλ. Η υπερβολική πίεση στο σώμα μπορεί να βλάψει την υγεία.

Συνιστάται να φέρετε μαζί σας τα ακόλουθα αντικείμενα.

1. Σκούπα για μασάζ σώματος από φυσικά υλικά.
2. Λοφά. Επιθυμητό - πιο σοβαρό από το συνηθισμένο.Δώστε προτίμηση σε αυτά που κατασκευάζονται από φυσικά υλικά - ύφασμα, φρούτα luffa κ.λπ.
3. Μεγάλη πετσέτα.
4. Παντόφλες μπάνιου: καουτσούκ, πλαστικό, τσόχα ή άχυρο.
5. Σαπούνι σώματος ή τζελ, σαμπουάν και άλλα προϊόντα υγιεινής.

Για πιο έμπειρους ατμούς, υπάρχουν φυτικές εγχύσεις και αφέψημα που είναι ευεργετικά για την υγεία σας. Για να γίνει αυτό, πρέπει να χυθούν σε ζεστές πέτρες. Τα αρωματικά έλαια είναι κατάλληλα για παρόμοιους σκοπούς. Χρησιμοποιήστε τα αυστηρά σύμφωνα με μια συνταγή ή σε μικρές ποσότητες για να αποφύγετε βλάβες.

Τα οφέλη από την επίσκεψη στο χαμάμ σε λουτρό χωριού ή πόλης δεν διαφέρουν.

Πώς να κάνετε ατμόλουτρο

Πρέπει να ξεκινήσετε τον ατμό σταδιακά, δεν πρέπει να ορίσετε αρχεία αμέσως. Η πρώτη φορά είναι αρκετή για 5 λεπτά στο χαμάμ.

Πριν μπείτε, ρίξτε στον εαυτό σας ζεστό νερό χωρίς να αγγίξετε τα μαλλιά σας. Στεγνώστε καλά με μια πετσέτα.

Μετά την έναρξη της ενεργού εφίδρωσης, πρέπει να ξαπλώσετε σε ένα από τα ράφια. Για πρώτη φορά, είναι καλύτερο να επιλέξετε το χαμηλότερο: το σώμα δεν έχει προετοιμαστεί ακόμη για την έντονη θερμότητα στο πάνω ράφι.

Μετά από 8 - 10 λεπτά ενεργού προθέρμανσης του σώματος, πρέπει να αφήσετε το ατμόλουτρο για 6 - 7 λεπτά και να ξεπλύνετε με νερό.

Μετά από αυτό, μπορείτε να συνεχίσετε τον ατμό με μια σκούπα, χτυπώντας ολόκληρο το σώμα μαζί του.

Μπορείτε να συνεχίσετε να βρίσκεστε στο ατμόλουτρο εφόσον υπάρχει μια άνετη αίσθηση. Συνιστάται να πάτε στο ατμόλουτρο όχι περισσότερο από 3 φορές. Ο χρόνος που αφιερώνεται σε αυτό κυμαίνεται από 8 έως 15 λεπτά, ανάλογα με την υπάρχουσα εμπειρία κολύμβησης και την κατάσταση της υγείας.

Μετά το μπάνιο, μπορείτε να κάνετε ένα ντους, να δροσιστείτε στη δροσερή πισίνα ή ακόμη και να στεγνώσετε με χιόνι. Η τελευταία επιλογή είναι δυνατή μετά τον ατμό σε ένα λουτρό της υπαίθρου: το πλεονέκτημα αυτού είναι να σκληρύνει το σώμα.

Εάν κατά τη διάρκεια της διαδικασίας ψύξης αισθανθείτε μια ευχάριστη αίσθηση μυρμηγκιάσματος ολόκληρου του σώματος, τότε η διαδικασία ήταν ευεργετική.

Η βλάβη του λουτρού και αντενδείξεις για την επίσκεψη

Παρά τα οφέλη του μπάνιου, έχει αντενδείξεις, χωρίς να ακούτε ποιες μπορεί να βλάψουν την υγεία σας.

Για να αποφύγετε τη ζημιά, πρέπει να αρνηθείτε να επισκεφθείτε εάν έχετε:

• καρκίνος ή όγκοι
• καρδιαγγειακές παθήσεις και, ειδικότερα, ισχαιμική καρδιακή νόσο ·
• μετά από καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο.
• Στομαχικο Ελκος;
• επιληψία;
• φυματίωση;
• υπέρταση;
• αθηροσκλήρωση;
• επιδείνωση των ασθενειών των αυτιών και των ματιών
• φλεγμονώδεις περιοχές στο δέρμα.
• επιδείνωση οποιωνδήποτε χρόνιων ασθενειών.
• σε αυξημένη θερμοκρασία σώματος.
• πρόσφατες βαθιές πληγές ή τραύματα, όπως μετά από χειρουργική επέμβαση.

Εάν υπάρχει τουλάχιστον ένα σύμπτωμα, το χαμάμ κινδυνεύει να προκαλέσει σοβαρή βλάβη στο σώμα. Το μέγιστο που επιτρέπεται είναι η προθέρμανση σε ένα ζεστό μπάνιο την επόμενη μέρα.

Δεν συνιστάται στις γυναίκες να πάνε στο λουτρό κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.

Η διαδικασία αμέσως μετά το γεύμα θα ασκήσει υπερβολική πίεση στην καρδιά. Τέτοιες καταστάσεις πρέπει να αποφεύγονται. Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να κάνετε μπάνιο σε πεινασμένη κατάσταση. Είναι καλύτερο να έχετε ένα εύκολο σνακ, αποφεύγοντας τα λιπαρά και τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Μπορείτε να κάνετε ατμόλουτρο μόνο μετά από 1,5 - 2 ώρες.

συμπέρασμα

Τα συμπεράσματα σχετικά με το ποια είναι τα οφέλη και οι βλάβες του λουτρού βασίζονται σε στερεά ερευνητικά ευρήματα. Για να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη της διαδικασίας και να μειώσετε την πιθανότητα βλάβης, μετά από υψηλές θερμοκρασίες, πρέπει να ακούσετε προσεκτικά το σώμα σας και την κατάστασή του. Εάν η κατάσταση της υγείας μετά το μπάνιο επιδεινωθεί, μην διακινδυνεύσετε την υγεία σας. Και αντίστροφα. Εάν το λουτρό έχει μόνο θετική επίδραση στην υγεία, ελλείψει αντενδείξεων, θα πρέπει να επισκέπτεστε τακτικά.