Indhold
Kroppens alkaliseringssystem er ved at blive en populær tendens i retning af en sund livsstil. Dens tilhængere taler om behovet for at opretholde et alkalisk miljø i vores krop for at sikre kroppens optimale ressourcetilstand. Medicin har ikke noget imod det - og det betyder, at det er værd at finde ud af, hvad der er fordele og skader ved alkalisering af kroppen for at anvende de tilgængelige metoder til daglig vedligeholdelse af den nødvendige energi og sundhed i kroppen.
Hvad er alkalisering af kroppen
Begrebet fordelene ved alkalisering af kroppen har en videnskabelig forklaring og bekræftede fakta om metodernes effektivitet. Hvert fødevareprodukt har evnen til at påvirke kroppens indre miljø, alkalisere eller forsure det. Fødevarer, der øger surheden, er skadelige for at fremme udviklingen af inflammatoriske processer. Fænomener som acne, gigt, langsom stofskifte, overvægt, artrose, osteochondrose og andre sygdomme er triste eksempler på skaderne på virkningerne af forsuring af vores indre miljø.
Metoden til alkalisering af kroppen er baseret på en stigning i brugen af nyttige alkaliske produkter (65 - 80%) og et fald i surt (20 - 35%). Med dette forhold tilpasser alle interne systemer sig hurtigere til alkalisering, selvom det tidligere diætgrundlag var "forsurende" mad.
Hvorfor er alkalisering af kroppen nyttig?
Forskere er sikre på, at en person har brug for et alkalisk miljø for at få den mest aktive og sunde funktion. Nyttige metoder til alkalisering af kroppen forbedrer fordøjelsessystemets funktion, rens tarmene. Immunsystemet bliver stærkere, cellerne deler sig hurtigere - derfor forekommer stofskifte og regenerering mere intensivt, kemiske reaktioner forløber bedre og uden afvigelser. Alkalisering af kroppen fremmer fjernelsen af skadelige toksiner og toksiner - på baggrund af den udviklende gavnlige flora i mave-tarmkanalen.
Tegn på forsuring af kroppen
Det, der almindeligvis kaldes syre-base balance, vurderes på en pH-skala. PH er et mål for koncentrationen af brintioner i kropsvæsker.
Hos en sund person er pH 7,35 - 7,45: vedligeholdelse er princippet i kroppens alkaliseringssystem. Hvis det falder under 7, så taler de om en ændring i balancens egenskaber mod et surt miljø, hvilket i praksis manifesteres af skaden af alvorlige lidelser i menneskers sundhed.
Overtrædelser i syre-base-balancen fremkalder først og fremmest:
- forkert ernæring (overdreven indtagelse af slik, fastfood, kulsyreholdige drikkevarer);
- "passiv livsstil;
- dårlige vaner (rygning, alkohol).
Tilstedeværelsen af mindst en af disse faktorer vil afspejle en høj sandsynlighed for forsuring af kroppen, hvilket kan føre til sådanne problemer:
- erosion af tandemalje, tør falmet hud, beskadiget skørt hår;
- leddegigt (en inflammatorisk sygdom i bindevævet), kramper efter mindre fysisk anstrengelse, smerter i muskler og rygsøjle;
- hyppige ømme hovedpine, migræne
- fedme, overvægt;
- ustabilt tryk (meget højt eller lavt, konstante udsving)
- diabetes Ι og ΙΙ grader;
- risikoen for at udvikle kræft
- slagtilfælde.
Sådan kontrolleres syre-base balance
Hvis en person har nogen af de ovennævnte vaner i sit liv, bør dette være et signal om at være opmærksom på hans syre-base balance og at alkalisere kroppen. Dens normale indikator varierer lidt afhængigt af alder, arvelige træk, stofskifte, men dens nedre grænse vil være 7, og dens øvre grænse - 8. At gå ud over disse grænser betyder en stigning i sundhedsrisici.
Du kan finde ud af din egen balance derhjemme på flere måder - at teste blod, urin, spyt ved hjælp af specielle engangsstrimler. Urinprøven skal udføres 2 timer før måltider eller 5 timer efter. Under disse forhold vil resultaterne være mest nøjagtige.
En blodprøve viser kroppens mest nøjagtige og korrekte pH. Analysen bør kun udføres på hospitaler af en læge. Det er også vigtigt at huske, at syre-base-balance i første halvdel af dagen er i bunden og stiger om aftenen. Dette skyldes egenskaberne ved det daglige forløb af oxidative processer i kroppen.
Metoder til alkalisering af kroppen
Udførelse af alkalisering af kroppen derhjemme er mulig på flere måder. De fleste af dem er forbundet med brugen af specielle fødevarer med det rigtige pH-niveau efter sunde anbefalinger.
- Alkalisering af kroppen med citron er den mest populære "alkaliske opskrift", da citron betragtes som en højalkalisk mad. At drikke citronvand om morgenen på tom mave giver fordele ved alkalisering af kroppen. Opskriften er enkel: i et glas rent drikkevand skal du fortynde 2 spsk. l. citronsaft. Denne drink toner perfekt til kroppen, giver en nyttig stimulans til immunsystemet og forbedrer fordøjelsen.
- Alkalisering af kroppen kan også udføres med almindelig bagepulver. For at forberede en drink tilsættes 0,5 - 1 tsk. sodavand i kog og omrør.
Opmærksomhed! Vandet skal "koge" som sodavand. Først derefter kan du drikke opløsningen uden skade på maven. For at forbedre kroppens alkaliske effekt kan du drikke en alkalisk cocktail tilsat en skefuld citronsaft eller æblecidereddike, der er nyttig på grund af dets alkaliske egenskaber, til sodavand.Ved den første smagning synes drikken måske ikke at være den mest behagelige for smagen: det er bedre at drikke den moderat varm eller varm: på denne måde mærkes sodavandet mindre af receptorer end når det afkøles. Vanen med regelmæssigt at drikke bagepulver på tom mave vil medføre en konstant forbedring af miljøets pH.
- Sund, fuld søvn spiller en vigtig gavnlig rolle i alkaliseringen af kroppen. En voksen skal have mindst 7 timers hvile om dagen. Ellers producerer kroppen stresshormoner - cortisol og adrenalin, som indfører en ubalance i nervøs aktivitet, på grund af hvilken andre organers arbejde forstyrres. Derudover er det under søvn, at vores krop er fuldstændig gendannet og renset.
- Friske grøntsager er den vigtigste kilde til alkaliske fødevarer i den menneskelige diæt. Ernæringseksperter anbefaler at indtage mindst 2 hele grøntsager om dagen for at maksimere alkalisering.Produkterne har en gavnlig effekt på grund af den værdifulde sammensætning af mineraler, essentielle vitaminer og antioxidanter. De nyttige grøntsager med de mest "alkaliske" indikatorer inkluderer grønne blad- og rodfrugter.
- Til alkalisering af høj kvalitet skal du reducere eller helt opgive brugen af sukker og sukkerholdige fødevarer. Slik, chokolade, ruller, kager, kulsyreholdige drikkevarer medfører betydelig skade på kroppen såvel som lidenskaben for kunstige sødestoffer: sucralose og aspartam. En nyttig mulighed ville være at erstatte sukker med naturlig stevia: dette supplement har praktisk taget ingen bivirkninger og er tilladt, når kroppen er alkaliseret.
En mere kraftfuld alkaliseringsmetode er beskrevet i videoen:
Korrekt diæt
En alkaliserende (eller alkalisk) diæt har mange gavnlige egenskaber. Det kan reducere risikoen for nyresten, rense slimhinden og tarmene og forbedre kroppens tilstand som helhed. For at gøre dette skal du overholde et specielt fødevaresystem baseret på følgende principper:
- I processen med at alkalisere kroppen kan sur mad ikke udelukkes fuldstændigt, da dette kan resultere i skade på ekstremer. Fødevarer med lav pH bør udgøre ca. 20% af alle forbrugte fødevarer;
- Grøntsager bør ikke koges. Det er bevist, at kun i "rå" form bevarer de deres gavnlige egenskaber maksimalt og kan medføre store fordele for kroppen til alkalisering. I undtagelsestilfælde med kontraindikationer til brugen af fiber (for eksempel med sygdomme i mave-tarmkanalen) for at opnå alkaliseringseffekten kan grøntsager koges, fortrinsvis dampes;
- Alkalisering af kroppen udelukker fuldstændigt brugen af animalsk fedt, da smør, ost, mælk, hytteost, creme fraiche og andre produkter af animalsk oprindelse skader forsuring af kroppens miljø. Til salater vil hørfrø, kokosnød, majs, olivenolie være til gavn;
- Det sidste måltid skal være 12 timer efter det første. Dagen vil således blive opdelt i 2 dele: de første 12 timer efter vågnen er tilladt, men de næste 12 timer er ikke;
- For optimal alkalisering af kroppen kan alle korn (korn, pasta, mel) og skaldyr indtages højst tre gange om ugen.
En omtrentlig menu for dagen kan bestå af:
- Morgenmad - fra friske røde og grønne grøntsager, et glas sojamælk eller naturlig usødet yoghurt.
- Aftensmad - fra kogt kyllingekød, op til 200 g, vegetabilsk garnering og urtete.
- Aftensmad - fra 200 g bagt fisk, grøntsagssalat, naturlig yoghurt eller ayran.
Tabel med alkaliserende produkter
For at fjerne ekstra pund, og med dem - og inflammatoriske processer i kroppen under alkalisering, er det nødvendigt at reducere brugen af "sure" fødevarer og øge mængden af "alkalisk".
Der er en stereotype, at fødevarer med lav pH kan identificeres ved deres sure smag. Dette er dog en fejltagelse. Et eksempel på dette er citron - det smager surt, men alkaliserer vand perfekt.
Tabellen viser en liste over almindelige fødevarer, der er inkluderet i standarddiet.
Regelmæssig fysisk aktivitet
For at alkalisere kroppen effektivt er det vigtigt ikke at glemme den daglige fysiske aktivitet. Enhver træning: løb, svømning, cykling eller bare rask gang kan fremskynde interne metaboliske processer og forbedre syre-base balance.Eksperter anbefaler at bruge trappen oftere i stedet for elevatoren, at gå, da en sådan aktivitet har en tendens til ikke kun at medføre fysiske men også følelsesmæssige sundhedsmæssige fordele: sådanne enkle handlinger kan reducere stressniveauer.
Drikke alkaliske drikke
Efter at være gået i gang med alkalisering af kroppen, er det vigtigt at huske behovet for at drikke nok væsker dagligt. Basen skal være simpelt renset vand ved stuetemperatur. Beregningen udføres individuelt (25 - 30 ml pr. 1 kg kropsvægt). For at diversificere kosten kan du vitaminisere vandet ved at tilføje stykker frugt og bær med nyttige egenskaber til det. Jordbær, hindbær, citron, lime, appelsin, æble er perfekte. Således vil smagen blive meget mere behagelig, og kroppen vil få flere fordele på grund af de ønskede gavnlige egenskaber ved de tilsatte fødevarer.
Positive følelser
Et vigtigt element i det vellykkede forløb af alkalisering af kroppen er at opretholde en positiv holdning og godt humør. En positiv mental holdning har en enorm indflydelse på fysisk velvære. "Hormoner af lykke" vil gavne funktionen af interne systemer, forbedre organers funktion, mens en negativ holdning kan fremkalde oxidative reaktioner i kroppen og fortsætte med frigivelsen af skadelige frie radikaler.
Når du alkaliserer din krop, kan det være skadeligt
En sund persons krop har evnen til uafhængigt at regulere sin egen syre-base balance. "Alkalisk" diæt har praktisk talt ingen negative virkninger: den kan introduceres for at slippe af med kroniske helbredsproblemer: en stigning i indholdet af vegetabilske fødevarer, som den vigtigste alkalisering finder sted på, kan ikke være skadelig, da det giver det nødvendige ernæringskompleks for at opretholde et normalt menneskeliv.
Kontraindikationer for kroppens alkaliseringsdiæt kan være individuelle tilfælde af reaktioner på fødevarer eller sygdomme i mave-tarmkanalen, hvor en streng diætdiæt er ordineret.
Konklusion
At studere spørgsmålet om, hvad der er fordele og skader ved alkalisering af kroppen, gør det muligt at konkludere, at alkaliseringskonceptet er en sikker og innovativ tilgang til ernæringssystemet. Selv uden at blive fan af "alkaliske diæter", vil det være nyttigt at være opmærksom på vedligeholdelsen af sunde fødevarer med høje pH-værdier i den daglige menu for at opretholde kroppens naturlige syre-base balance.
Anmeldelser
