Hvorfor er et bad nyttigt, medicinske egenskaber og kontraindikationer

Fordelene og skaderne ved badet er ofte genstand for kontroverser på grund af radikalt modsatte meninger om dets konto. Faktisk kan det både forbedre helbredet og skade ham. Hvis du forstår, hvordan badet påvirker en person, og husker kontraindikationer, kan den negative effekt helt udelukkes. Denne artikel hjælper dig med at forstå problemet mere detaljeret.

Hvad er badene

At tage et dampbad fra tid til anden er en gammel tradition, der har overlevet den dag i dag og ikke har mistet sin popularitet. Selvom essensen af ​​denne procedure er den samme i alle lande, skelnes der mellem forskellige typer afhængigt af oprindelsen. De adskiller sig i egenskaberne af temperatur og fugtighed i dampbadet.

1. Østlige... Den blødeste af alle. Kombinerer en relativt lav lufttemperatur og optimal fugtighed.
2. Finsk... Temperaturen i dampbadet er over 100 ° C, luftfugtigheden er 20%, hvilket resulterer i tør damp.
3. Traditionelt russisk... Med en temperatur på 60 - 80 ° C, en gennemsnitlig luftfugtighed på 50 til 80%.
4. Romersk... Temperatur - +50 - 65 ° C og fugtighed - 90 - 95%. Denne art er kendetegnet ved meget damp, hvorfor praktisk taget intet er synligt i dampbadet.
5. Tyrkisk (tyrkisk bad)... I de senere år er det blevet meget populært i Rusland. Det er en cirkel med passager fra et dampbad til et andet, hvor temperaturen gradvist stiger. Den maksimale temperatur er +95 ° С.

Fordelene ved badet for kroppen

Dampning i et bad er ikke kun en hygiejnisk procedure. Selvom det først og fremmest renser kroppen både udefra og indefra - fra keratiniserede hudceller og fjerner også toksiner. Fordelene ved badet for menneskers sundhed er ikke begrænset til dette.

Procedurens nyttige egenskaber bemærkes i andre tilfælde:

• til sundhed med mange lidelser;
• genopretning af styrke
• toning muskler;
• normalisering af metabolisme af vand-salt.

En af egenskaberne ved badet er at styrke immunforsvaret. Denne fordel er betydelig: regelmæssige bade og forkølelser er praktisk talt uforenelige begreber.

Generelt ligger fordelen ved det russiske bad i den generelle styrkende egenskab i fravær af kontraindikationer.

Det vil også være nyttigt at besøge hende et par gange om måneden i tilfælde af sygdom:

• leddene
• nyre;
• lever;
• kønsorganer og andre organer.

Fordelene ved det russiske bad for de enkelte organsystemers sundhed diskuteres nedenfor.

Til det kardiovaskulære system

Fordelene ved et dampbad bemærkes kun ved korrekt anvendelse af proceduren strengt i overensstemmelse med lægens anbefalinger.

Efter badet bevæger blodet sig hurtigere og lettere gennem karene, som kroppen absorberer mere ilt på. Karene bliver mere elastiske, hjertemusklen bliver stærkere. De metaboliske processer, der forekommer i cellerne, vender tilbage til det normale. Især er badet nyttigt til hypotension, da det øger blodtrykket.

I dette tilfælde bliver hjerte-kar-sygdomme ofte en kontraindikation. For eksempel, hvis belastningen på det kardiovaskulære system allerede er høj, gør en meget høj temperatur det endnu højere.Det bliver vanskeligt for kroppen at klare dette, hvilket med stor sandsynlighed kan fremkalde skade fra en kraftig forringelse af velvære.

For nervesystemet

Vaping lindrer nervøs spænding, forbedrer generelt kroppens psykologiske tilstand.

Hjælper effektivt med træthed. Badet har en afslappende virkning, det genvinder hurtigt styrke. Det hjælper også med søvnløshed, forbedrer humør.

Til åndedrætsorganer

Badet er nyttigt til slimhinderne i luftvejene: de renses for støv og mikrober. Udledning fra næsen aftager.

Det bruges som et supplement sammen med den behandling, der er ordineret af lægen. Det er optimalt at bade en gang om ugen.

Til hud

Ikke kun de behandlende læger, men også kosmetologer bemærker fordelene ved badet for hudtilstanden.

Massagen med en naturlig kost har toniske egenskaber. Huden bliver fløjlsagtig, tilstoppede porer renses. Resultatet er en friskere, sundere hud.

Til bevægeapparatet

Læger bemærker fordelene ved badet for leddene. På grund af øget blodcirkulation falder smerte, inflammatoriske processer, overbelastning opstår, og bruskvævets elasticitet forbedres.

Denne egenskab ved badet er gavnlig for gigt, osteochondrose, radiculitis osv.

Til fordøjelse og stofskifte

Fordelen for dem, der tager et dampbad, er at fremskynde stofskiftet, forbedre fordøjelsen. En sådan nyttig egenskab som et fald i surhedsgraden i mavesaft bemærkes også.

Proceduren er egnet til forebyggelse og behandling af visse sygdomme, men kun med tilladelse fra en læge.

For kvinder

Brugen af ​​et bad til en kvindes krop er, at det forbedrer tilstanden efter fødslen såvel som i tilfælde af aborter eller aborter.

Proceduren er også nyttig til gynækologiske sygdomme, problemer med livmoderen og dysfunktion i æggestokkene.

Fordelene ved et bad for kvinder efter 55 år er blevet bemærket: det lindrer symptomerne på overgangsalderen, især hvis en kvinde føler alvorligt ubehag.

For mænd

De nyttige egenskaber ved badet er kendt for at opretholde mænds seksuelle funktion selv i voksenalderen. Fordelene ved et bad for mænds seksuelle helbred stammer fra stimulering af nerveender i bækken- og lyskeområdet. Derfor forbedres blodgennemstrømningen i dette område.

Et regelmæssigt besøg i badet kan være en forebyggelse af impotens, hjælp til problemer med for tidlig sædafgang. Dette er dog en ikke-garanteret løsning på problemet, så der er behov for specialistrådgivning.

Sauna før og efter træning

Der er ingen utvetydig mening om fordelene ved en sauna før eller efter træning. Generelt koges anbefalingerne ned til det faktum, at det er bedre at besøge badet på dage uden træning.

Der er udført en undersøgelse, der har vist, at vaping inden træning mindsker styrke og udholdenhed under træning. Derfor er det bedre at afslutte proceduren før træning inden træning.

Fordelene ved at dampe efter træning er også blevet sat i tvivl, selvom der er nogle fordele:

• overdrevent spændte muskler slapper af;
• mælkesyre udskilles, hvilket forårsager muskelsmerter;
• hjælper med stress af overtræning.

Hvis målet med træning er at opbygge muskelmasse, skal badet eller saunaen opgives bagefter. Damp ikke selv efter en hård træning. Den høje temperatur i dampbadet bliver ofte en ekstra belastning for kroppen. Derudover er træning i sig selv en belastning på hjertet, og badet øger kun denne belastning.

Er badet nyttigt til at tabe sig

Bad er en mindre måde at tabe sig på. Det har ikke fedtforbrændende egenskaber.

Vægttab opstår for det første på grund af tab af overskydende væske. Men du skal være forsigtig med ikke at dehydrere kroppen.Dette er en slags udtrykkelig metode til at sætte orden på dig på 1 dag. For eksempel før en vigtig begivenhed. Det skal forstås klart, at det meste af den udskillede væske vender tilbage til kroppen efter 1-2 dage.

For det andet forbedrer proceduren stofskiftet, så vægttab forekommer mere intensivt.

Kvinder har bemærket fordele i kampen mod cellulite: antallet af ujævnheder på kroppen falder.

Er det muligt at gå til badeværelset for gravide og ammende

Under graviditet er besøg i badet oftest forbudt, da derefter ikke kropstemperaturen hos den gravide kvinde, men også barnets temperatur stiger. Derudover anbefales det at undgå pludselige temperaturændringer.

Imidlertid går nogle gange gravide stadig i damp. Dette er kun muligt, hvis følgende faktorer er til stede samtidigt:

• kvinden havde regelmæssigt besøgt badhuset før;
• hun har det godt under graviditeten;
• den læge, der fører graviditeten, er blevet advaret om at besøge badehuset og har givet sin tilladelse til dette.

Alligevel skal du i dette tilfælde dampe ved lav temperatur for ikke at skade dig selv og barnet.

Ammende kvinder er ikke forbudt at bade, men der er nogle anbefalinger.

Det er bedre ikke at gå til badehuset i de første 5 til 6 uger efter fødslen. Det er optimalt at starte besøg, når amning er fuldt etableret - efter 3 til 4 måneder.

Ammende kvinder bør tage højde for det faktum, at mængden af ​​mælk stiger efter badet. Derfor anbefales det straks at fodre barnet for at undgå lactostase. Hvis dette ikke er muligt, skal du grundigt gnide brystet umiddelbart efter dampbadet.

På samme tid, hvis du ikke drikker nok, bliver mælk tværtimod knappe på grund af dehydrering af kroppen.

Bad til børn

Badehuset har en helt anden effekt på barnets krop end på den voksne. Børn har stadig uudviklede svedkirtler, kroppen regulerer kropstemperaturen værre. Så fordelene ved badet for børn er ret tvetydige.

Et barn under 2 år bør slet ikke føres til badehuset, da det kun skader skade for en så lille organisme.

Fra 2 til 7 år er proceduren ikke farlig, men på samme tid noteres der heller ikke nyttige egenskaber i den. Det anbefales kun at køre barnet, hvis han selv kan lide det.

Badet bliver relativt nyttigt efter 7 år. Men under alle omstændigheder skal du konsultere en børnelæge. En af de største fordele for et barn er at fjerne slim fra luftvejene. Så fordelene ved et bad efter influenza og anden forkølelse er uvurderlige.

Hvis der er et barn i badet, skal enkle regler følges.

1. Brug en mild temperaturregime op til 55 ° C.
2. Nok 2 besøg i 2-3 minutter i dampbadet. Først kan du begrænse dig selv til 1 minut.
3. For første gang er det bedre at undgå at dyppe i sne eller en kold pool. Hærd op gradvist: Skift først et køligt og varmt brusebad.

Under alle omstændigheder skal du altid overvåge dit eget barns tilstand. Hvis proceduren ikke bringer ham glæde eller endda forværrer hans helbred, er det værd at nægte at besøge dampbadet. Det meste af den procedure, der er gavnlig for en voksen, er ikke den for et barn.

Udtalelsen fra den berømte børnelæge E.O. Komarovsky om fordelene og farerne ved badet for børn kan findes i videoen:

Bad regler

Et besøg vil medføre positive følelser, hvis du følger enkle regler.

For det første er det nødvendigt at fjerne alle smykker, da de efter et stykke tid bliver meget varme og kan brænde huden.

For det andet behøver du ikke dampe på fuld mave eller efter at have drukket alkohol. For meget stress på kroppen kan skade sundheden.

Det anbefales at medbringe følgende ting.

1. Kost til kropsmassage af naturlige materialer.
2. Loofah. Ønskeligt - mere alvorligt end normalt.Giv præference til dem lavet af naturlige materialer - stof, luffafrugter osv.
3. Stort håndklæde.
4. Badetøfler: gummi, plast, filt eller halm.
5. Kropssæbe eller gel, shampoo og andre hygiejneprodukter.

For mere erfarne vapers er der urteinfusioner og afkog, der er gavnlige for dit helbred. For at gøre dette skal de hældes på varme sten. Aromatiske olier er egnede til lignende formål. Brug dem strengt efter recept eller i små mængder for at undgå skade.

Fordelene ved at besøge et dampbad i en landsby eller et bybad er ikke anderledes.

Sådan tager du et dampbad

Du skal begynde at dampe gradvist, du skal ikke oprette poster med det samme. Den første gang er nok i 5 minutter i dampbadet.

Før du går ind, hæld dig selv varmt vand uden at røre ved dit hår. Tør grundigt med et håndklæde.

Efter begyndelsen af ​​aktiv sveden skal du lægge dig ned på en af ​​hylderne. For første gang er det bedre at vælge den nederste: for den intense varme på den øverste hylde er kroppen endnu ikke forberedt.

Efter 8-10 minutters aktiv opvarmning af kroppen skal du forlade dampbadet i 6-7 minutter og skylle med vand.

Derefter kan du fortsætte med at dampe med en kost og klappe hele kroppen med den.

Du kan fortsætte med at være i dampbadet, så længe der er en behagelig følelse. Det anbefales at gå til dampbadet ikke mere end 3 gange. Tiden brugt i det varierer fra 8 til 15 minutter afhængigt af den eksisterende badeoplevelse og sundhedstilstand.

Efter badet kan du tage et bad, køle ned i den kølige pool eller endda tørre dig af med sne. Den sidstnævnte mulighed er mulig efter dampning i en landsauna: fordelen ved dette er at hærde kroppen.

Hvis der under køleprocessen føles en behagelig prikkende fornemmelse i hele kroppen, var proceduren gavnlig.

Badets skade og kontraindikationer for at besøge

På trods af alle fordelene ved badet har det kontraindikationer uden at lytte til, som du kan skade dit helbred.

For at undgå skade skal du nægte at besøge, hvis du har:

• kræft eller tumorer;
• hjerte-kar-sygdomme og især iskæmisk hjertesygdom;
• efter et hjerteanfald eller slagtilfælde
• mavesår;
• epilepsi
• tuberkulose
• forhøjet blodtryk;
• aterosklerose;
• forværring af sygdomme i ører og øjne;
• betændte områder på huden
• forværring af eventuelle kroniske sygdomme;
• ved forhøjet kropstemperatur;
• nylige dybe sår eller nedskæringer, såsom efter operationen.

Hvis mindst et symptom er til stede, risikerer dampbadet at forårsage alvorlig skade på kroppen. Det maksimale tilladte er at varme op i et varmt bad den næste dag.

Kvinder rådes ikke til at gå til badehuset under menstruation.

Proceduren straks efter et måltid lægger for meget stress på hjertet. Sådanne situationer bør undgås. På samme tid bør du heller ikke bade i en sulten tilstand. Det er bedst at have en let snack, undgå fede og højt kalorieindhold. Du kan kun tage et dampbad efter 1,5 - 2 timer.

Konklusion

Konklusionerne om fordelene og skaderne ved badet er baseret på solide forskningsresultater. For at maksimere fordelene ved proceduren og reducere sandsynligheden for skade efter høje temperaturer skal du nøje lytte til din egen krop og dens tilstand. Hvis sundhedstilstanden efter badet forværres, skal du ikke risikere dit helbred. Og omvendt. Hvis badet kun har en positiv effekt på helbredet, i mangel af kontraindikationer, bør det besøges regelmæssigt.