Indhold
Produkter med topvækst kan ikke give signifikant højdeforøgelse. Men at spise sund mad hjælper med at undgå forsinkelser i barnets fysiske udvikling.
Kan mad øge en persons højde
For vækst i den menneskelige krop er hormonet somatropin ansvarligt, hvilket påvirker metaboliske og anabolske processer. Indtil 25 år produceres det uafhængigt af væv, og skeletsystemet såvel som muskler udvikler sig aktivt. Men når den angivne tærskel når, udskilles stoffets udskillelse betydeligt. Somatropin har stadig en effekt på stofskiftet, men det afspejles ikke længere i en persons højde.
Du kan få hormonet fra mad. Selv med en meget somatropinrig diæt vil der stadig ikke forekomme en betydelig stigning i væksten, især vil en voksen ikke blive højere. Men at spise passende mad er gavnlig i barndommen og ungdommen. Mange interne og eksterne faktorer har en undertrykkende virkning på produktionen af somatropin, og en veldesignet menu giver dig mulighed for at stimulere vækst og forhindre væksthæmning.
Hvilke fødevarer indeholder væksthormon
Somatropin er til stede i en lang række fødevarer af vegetabilsk og animalsk oprindelse. Det giver mening at fremhæve de sundeste fødevarer til aldersgrupper, yngre børn og unge.
Hvilke fødevarer fremmer og stimulerer væksten hos et barn 3-9 år
Når du sammensætter en babys diæt, er det vigtigt ikke kun at tænke på babyens højde, men også på andre faktorer. Fødevarer rig på væksthormon skal forblive sikre for babyens fordøjelse. Maven og tarmene er særligt følsomme i en ung alder, den "voksne" mad fordøjes ofte ikke.
Yoghurt
Naturlig yoghurt betragtes som en meget sund mad til vækst i børnenes kost. Den indeholder vitaminer i store mængder, calcium og fosfor, aminosyrer. Et afbalanceret produkt fremmer syntesen af somatropin og udløser væksten af knogler og muskelvæv. Ved regelmæssig brug af yoghurt bliver barnets tænder og negle stærkere, og sandsynligheden for brud falder.
Mælk
Et andet nyttigt produkt til børn under 9 år er mælk. I en ung alder absorberes de stoffer, der udgør drikken, særligt godt. Mælk indeholder en stor mængde calcium, aminosyrer og proteiner samt kønshormoner.
At drikke en drink har en positiv effekt på væksten. Hos babyer styrkes leddene, udholdenheden øges, fordøjelsen fungerer bedre.
Høne
Hvidt kyllingekød er et sundt og sikkert produkt til barnets krop, der stimulerer vækst. Fjerkræ indeholder B-vitaminer, selen, niacin og fosfor samt aminosyrer.
Kogt kylling betragtes som strengt obligatorisk for børnenes kost, den skal medtages i menuen mindst fra tid til anden. Blødt hvidt kød forårsager ikke fordøjelsesproblemer, men det fremmer knogle- og muskelvækst.
Grønne bladgrøntsager
Grønkål, arugula og spinat er fremragende kilder til C-vitamin, magnesium, kalium og jern. Bladgrøntsager indeholder også K-vitamin, hvilket øger knogletætheden og fremmer hurtig vækst.
Urteprodukter øger menneskelig vækst, og det er nyttigt at bruge dem i alle aldre. Men i børns kost er grønne bladgrøntsager især vigtige, da de er ansvarlige for udviklingshastigheden, den normale funktion af metaboliske processer.
Hvilke fødevarer hjælper en 10-14-årig teenager med at vokse i højden
Det tilrådes for ældre børn at holde al mad, der stimulerer vækst, i deres kost i de tidlige år. Men på samme tid kan yderligere ting inkluderes i menuen, mad, der ofte forårsager allergi hos babyer, og opfattes roligt af unge.
Fisk og skaldyr
Blandt de fødevarer, der påvirker et barns vækst, er det nødvendigt at nævne krabber, rejer, muslinger og anden fisk og skaldyr. De indeholder proteiner af høj kvalitet i store mængder samt B-vitaminer, selen og zink, jod. Disse stoffer stimulerer udskillelsen af væksthormon og er ansvarlige for den fulde udvikling af kroppen. Derudover er fisk og skaldyr godt for mental præstation.
Bær
Alle bær indeholder ascorbinsyre, fiber, K-vitamin og mangan, som er gavnlige for vækst og udvikling af muskelvæv. Det anbefales at inkludere frugter i en teenagers diæt om sommeren og vinteren for fuld metaboliske processer.
I teorien kan bær også tilbydes til små børn. De indtager dog et betydeligt sted i menuen efter 10 år, hvor risikoen for at udvikle allergiske reaktioner falder.
Fed fisk
Sild, laks, makrel og andre typer fedtede fisk skal være til stede i den unges kost. Disse fødevarer påvirker menneskelig vækst og har en udtalt positiv effekt på hele kroppen. Fed fisk styrker hjertesystemet, er ansvarlig for knoglesundhed, forbedrer søvn og mental præstation og stimulerer hurtig udvikling i højden.
Top 10 sundeste fødevarer til menneskelig vækst
Ud over fødevarer, der anbefales til forskellige aldersgrupper, fremhæver ernæringseksperter især fødevarer, der er sunde for både børn og voksne. Når de føjes til kosten, hjælper disse fødevarer med at beskytte mod forstyrret vækst og fremme en sund muskeludvikling. Det er nødvendigt at fokusere på det, også efter 25 år.
Havregryn
Havregryn om morgenen er et af de mest værdifulde elementer i kosten for voksne og børn. Produktet indeholder mange nyttige sporstoffer, især kalium og iod, jern og krom, zink, fluor og mange andre. Grøden indeholder vitaminer fra B-undergruppen, retinol og ascorbinsyre, tocopherol og vitamin K.
Alle disse stoffer har en udtalt gavnlig virkning på humant knoglevæv og muskler. Det vækstfremmende produkt forbedrer også mavefunktionen.
Bananer
Modne bananer er en værdifuld kilde til kalium og kostfibre. Af alle frugter stimulerer de mest vækstprocesserne hos børn og muskeludviklingen hos voksne. Frugterne kan spises hele, eller de kan tilsættes i stykker til mysli, morgenkorn eller mælkegrød. Fordelene ved bananer vil ikke være lavere, men kun højere.
Bælgfrugter
Bønner, linser og andre bønner indeholder meget planteprotein og B-vitaminer. De skal medtages regelmæssigt i din kost for at hjælpe dig med at vokse og styrke dine knogler og opbygge og vedligeholde muskelmasse.
Kyllingæg
Kyllingæg er en rig kilde til proteinforbindelser, calcium og vitamin D. I kogt form absorberes de godt af børn og voksne. Du skal forbruge et produkt, der fremskynder væksten mindst tre gange om ugen.
Bøf
Rødt oksekød indeholder meget jern, zink og aminosyrer samt vitamin B12. Forbrug af produktet er nødvendigt for at understøtte vækstprocesser og for at kontrollere sund kropsvægt. Sporstoffer i oksekød bidrager til syntesen af somatropin.
Spirer af korn
Det er meget nyttigt at inkludere grøn boghvede, spiret hvede såvel som rå eller minimalt forarbejdede frø i den daglige diæt for god vækst. Spirer fremmer sund muskeludvikling og stimulerer metaboliske processer for at forhindre udviklingsforstyrrelser.
Valnødder
De gavnlige virkninger af valnødder på vækst og den samlede udvikling blev bemærket i Hippokrates 'dage, hvor drenge blev anbefalet at tage en infusion af knuste kerner dagligt.
I løbet af de sidste århundreder er fordelene ved produktet ikke blevet revideret. Valnødder fortsætter med at spille en vigtig rolle i børns og voksnes kost, leverer værdifuldt vegetabilsk protein og fremmer muskel- og knoglevækst.
Hytteost
Blandt mejeriprodukter til voksne og børn er cottage cheese utvivlsomt førende med hensyn til indholdet af letfordøjelige proteiner. Det indeholder også calcium og fosfor, som er vigtige for knogleudvikling. Hvis produktet hjælper unge med at vokse i højden, er det vigtigt for voksne at bruge det til at opretholde sunde muskler og for at forhindre ledsygdomme.
Honning
Naturlig bihonning er ikke kun gavnlig for immunsystemet. Delikatessen indeholder flere hundrede nyttige stoffer, herunder dem, der stimulerer vækstprocesser hos børn og voksne. Honning fremmer hurtig og fuldstændig absorption af calcium og magnesium, forbedrer fordøjelsen.
Æbler
Blandt de produkter, der øger en persons højde, skal æbler bemærkes. Frugtmasse er rig på beta-caroten, calcium og kalium, B-vitaminer og magnesium. Også i æbler er bor og flavonoid phloridzin, som styrker knogler og led.Frugt er især vigtigt for børn og unge i perioden med aktiv udvikling, men voksne bør også bruge dem til at forbedre stofskifte og sund fordøjelse. Derudover er æbler meget rig på jern og kan hjælpe med at forhindre anæmi.
Konklusion
De bedste vækstfødevarer er enkle og overkommelige fødevarer. Korrektion af kosten kan ikke øge kropslængden, hvis højdenes udvikling af naturlige årsager allerede er stoppet. Men hos børn stimulerer den rigtige mad hurtig vækst, og voksne har brug for at spise dem for at opretholde muskler og stabil fordøjelse.
