Hvilke fødevarer bidrager til sunde tænder og tandkød: top 10 bedst

Oral sundhed afhænger af genetiske faktorer, korrekt tandpleje og en tilstrækkelig tilførsel af næringsstoffer. En afbalanceret diæt er vigtig. Sund mad til tænder inkluderer mad fra forskellige grupper.

Hvilke fødevarer bidrager til tandpleje

Effekten af ​​mad på emalje er kontroversiel. En afbalanceret diæt hjælper med at styrke tænderne og forhindrer udviklingen af ​​sygdomme. Det er bemærkelsesværdigt, at nogle produkter hjælper med at gøre emaljen lysere.

Tandlæger er opmærksomme på, at tandprotesens sundhed påvirkes positivt af mad, som sikrer indtagelse af næringsstoffer i kroppen:

• kalk;
• fluor;
• magnesium;
• fiber;
• fosfor;
• D-vitamin

Produkter til styrkelse af tænder skal have følgende egenskaber:

• antiseptisk
• kridtning
• antiinflammatorisk.

Dette skal tages i betragtning, når der udarbejdes en daglig menu. Der er grupper af fødevarer, der hjælper med at styrke tænder og tandkød:

1. Mejeriprodukter... For at opretholde mundhulenes sundhed er følgende navne af største værdi: naturlige yoghurt, kefir, mælk, cottage cheese. Disse fødevarer indeholder betydelige mængder fosfor og calcium. Stoffer er i stand til gensidigt at forstærke effekten. Enzymer, kasein, har en antiinflammatorisk virkning.
   
   

   Mejeriprodukter skal løbende være på menuen
2. Kylling og vagtelægog. Reguleringen af ​​fosfor udføres på grund af indholdet af vitamin D. En vigtig komponent er skallen. Det hjælper med at styrke tænderne med dagligt brug i pulverform.
   
   

   Skallen fjerner blødende tandkød og forhindrer karies.
3. Nødder... Cashewnødder, mandler og andre sorter er rige på aminosyrer, vitaminer og mineraler. Analgetiske og antiseptiske egenskaber bemærkes separat.
   
   

   Fyrretræer styrker tænderne på grund af tilstedeværelsen af ​​vanadium og fosfor
4. Fisk og skaldyr... Fisk, tang og andre genstande indeholder høje koncentrationer af fosfor, calcium, vitamin D. De hjælper med at styrke emaljen og forhindre karies og plakdannelse.
   
   

   Rejer er førende inden for mængden af ​​fluor
5. Faste grøntsager og frugter... Dette er produkter til stærke tænder og sunde tandkød. Under tygning ryddes plak. En slags massage i mundhulen, øget blodcirkulation og spytdannelse er afgørende.
   
   

   Frugter såsom ananas indeholder specielle enzymer, der reducerer risikoen for tandforfald ved at hærde emaljen
6. Honning... Biavlsprodukter (propolis, voksbikage) adskiller sig ved tilstedeværelsen af ​​enzymer, der undertrykker skadelig flora.
   
   

   Sund sødme giver forebyggelse af stomatitis og tandkødsbetændelse, desinfektion af munden
   Anbefalet læsning:  Hvorfor mandler er nyttige, egenskaber og kontraindikationer

Hvilke fødevarer styrker tænder og tandkød

Sund mad opretholder en passende parodontal tilstand.Fødevarer til sunde tænder såvel som tandkød inkluderer mineraler. Magnesium er kendt for at hjælpe med at styrke knoglevæv. Et nyttigt stof absorberes af kroppen, når man spiser nødder. Eksperter anbefaler at være opmærksom på mad rig på calcium og D-vitamin:

• mejeriprodukter (mælk, ost);
• havfisk (laks, sardiner, tun);
• lever;
• blæksprutte;
• svesker;
• tang;
• klid;
• korn (hirse, boghvede);
• bladgrøntsager;
• jordnød;
• græskarfrø.

Citrusfrugter indeholder en betydelig mængde C-vitamin, som giver syntesen af ​​den såkaldte organiske Ca

Hvilke fødevarer styrker tænderemaljen

Den ydre skal af kronen har en beskyttende funktion. Det er bemærkelsesværdigt, at emalje er det hårdeste væv i menneskekroppen. Dette skyldes de høje koncentrationer af uorganiske stoffer.

Med mangel på mineraler bliver emaljen gradvist tyndere, hvilket ledsages af dannelsen af ​​karies hulrum. For at forhindre udvikling af patologiske tilstande er det nødvendigt at spise mad med højt D-vitamin, magnesium, fosfor og calcium:

• mejeriprodukter og æg;
• friske grøntsager og frugter (rødbeder, gulerødder, ananas);
• klid;
• tørrede frugter;
• korn;
• bælgfrugter;
• hvede;
• Pinjekerner;
• lever, fisk og fjerkrækød, slagteaffald, kaviar.

A-vitamin i spinat er vigtigt for at opretholde emaljen

Hvilke fødevarer har voksne brug for for tand- og tandkødssundhed?

Oral sundhed skal opretholdes i alle aldre. Navngivne produkter, der beskytter tænderne mod karies og tandkød mod betændelse:

• gulerod;
• mælk;
• tang;
• græskar;
• æbler;
• hvide løg;
• druer;
• ost;
• selleri;
• sesam.

Skylning af munden med vand neutraliserer regelmæssigt skadelige bakterier og eliminerer dårlig lugt

Hvilke fødevarer er gode for børns tandhygiejne

Dannelsen af ​​det dentoalveolære system begynder under intrauterin udvikling. I denne forbindelse anbefales en gravid kvinde at medtage fødevarer rig på calcium, fosfor og D-vitamin i kosten.

Tandlæger angiver, at følgende fødevarer er nødvendige for fuld tandvækst:

• oste;
• kefir;
• fisk;
• hvidløg og løg;
• friske urter;
• æg.

Kiwi indeholder betydelige mængder ascorbinsyre, der er nødvendige for børns mundhule

Top 10 bedste og sundeste fødevarer til tænder og emalje

En afbalanceret diæt undgår udvikling af tandforfald og periodontal sygdom. Produkter til styrkelse af tænder og tandemalje inkluderer forskellige navne.

Havfisk

Fødevarer er værdifulde for tandprotesen på grund af de høje koncentrationer af følgende stoffer:

• fosfor;
• fluor;
• kalk;
• D-vitamin

Disse næringsstoffer er i stand til at beskytte emaljen mod carious beskadigelse og plak.

De fleste fordele ved Omega-3 havfisk

Æbler

Frugten indeholder frugtenzymer, der ødelægger patogene mikroorganismer i munden. Æbler masserer tandkødet, når de tygger for at forhindre tandkødssygdomme.

For at opretholde sunde tænder anbefales det at spise 1 æble om dagen

Gulerod

En orange grøntsag er god til mere end bare øjnene. Tilstedeværelsen af ​​en betydelig mængde caroten har en gavnlig effekt på tilstanden af ​​mundslimhinden og tandkødet.

At spise gulerødder styrker tænderne og forhindrer periodontal sygdom

Tang

Tare indeholder jod, hvilket er nødvendigt for at opretholde funktion af skjoldbruskkirtlen og regulere metaboliske processer. Dette produkt skal spises for at styrke dine tænder.

Tang kan tilsættes til salater og supper

Græskar

Det er et produkt, der styrker tandkødets tandkød og helbreder mundhulen. Den gavnlige virkning skyldes mætning af kroppen:

• selen;
• fluor;
• zink.

Græskar bruges til at lave grød og tærter i løbet af sæsonen.

Hvid sløjfe

Produktet forbedrer tænderne på grund af tilstedeværelsen af ​​phytoncider og ascorbinsyre. Eksperter bemærker, at tandkødet styrkes, og risikoen for at udvikle skørbug reduceres ved regelmæssig brug.

Det tilrådes at spise hvide løg friske for at bevare alle de gavnlige egenskaber.

Sesam

Frøene fjerner plak, som hjælper med at styrke tænderne. Sesam skal indtages flere gange om ugen, 1 spsk. Dette giver dig mulighed for at mætte kroppen med calcium.

Frø kan tilsættes til grøntsagssalater

Ost

Mejeri er en god kilde til fosfor og calcium. Produktet anbefales til daglig brug. Faste sorter har den største næringsværdi.

Ost styrker tænderne ved at neutralisere overflødig surhedsgrad i miljøet

Æg

Kilden til animalsk fedt har rekorden for cholecalciferolindhold. Andre gavnlige stoffer inkluderer:

• ascorbinsyre;
• kalk;
• kalium;
• selen;
• mangan;
• fluor;
• vanadium;
• proteiner;
• flerumættede, enumættede og mættede fedtsyrer;
• lecithin.

Det er vigtigt at medtage produktet i den daglige menu på grund af tændernes styrkelse

Grønne grøntsager

Disse inkluderer:

• hvidkål;
• broccoli;
• brøndkarse;
• arugula;
• sorrel;
• spinat;
• persille og dild;
• basilikum.

Bladgrøntsager kaldes et lagerhus med værdifulde næringsstoffer. De giver adgang til kroppen af ​​unikke forbindelser, der hjælper med at styrke tandprotesen. Inkluderingen af ​​sunde fødevarer i kosten reducerer risikoen for blødning, som ofte observeres ved periodontal sygdom.

Bladgrøntsager hjælper med at styrke og gøre emaljen lysere

Konklusion

Sund mad til tænder inkluderer mejeriprodukter, havfisk, kylling- og vagteleæg, nødder, friske grøntsager og frugt. Styrkning af tænderne tilvejebringes ved indtagelse af næringsstoffer. For at opretholde mundhulenes sundhed bør du ikke spise mad med en kontrast temperatur. Gnager frø eller nødder med tænderne kan beskadige emaljen. Efter hvert måltid anbefales det at skylle munden med vand eller specielle formuleringer, naturlægemidler.