Hvorfor proteinstænger er gode, kalorier

Proteinstænger er en øjeblikkelig snack og en måde, hvorpå du hurtigt kan gendanne din energi. Denne ernæringsmetode blev kun opfundet for atleter, men over tid begyndte alle, der ønsker at få en hurtig effekt af fysisk træning, at erhverve og spise dem. Fordelene og skaderne ved proteinstænger vil blive diskuteret nedenfor.

Hvad er proteinstænger til?

Proteindessert har evnen til straks at mætte atletens krop, udtømt efter fysisk anstrengelse, med næringsstoffer. En vigtig egenskab ved sådanne chokolader er, at du kan tage dem med i den krævede mængde. For ikke at skade dig selv er du nødt til at spise godt og kun bruge barerne som sunde snacks til hurtig mæthed.

Takket være den enkelte emballage for hvert produkt er det meget praktisk at beregne doseringen samt opbevare mad i lang tid.

Atleter finder, at disse snacks er vigtige lige efter træning, så fordelene ved træning varer i lang tid, muskler vokser, og unødvendigt fedt forsvinder.

Sammensætning og kalorieindhold i proteinstænger

Som et sportsernæringsprodukt består behandlingen primært af valleprotein, der opnås fra mælk ved forarbejdning. Dette isolat absorberes meget let af den menneskelige krop. Derudover kan du finde chokolade, korn, gelatine, kollagen, smagsstoffer og forskellige sødestoffer i en sportssnack. For dem, der ikke kan give op slik under sport, er proteinchokolader bestemt egnede.

Produktet har et ret højt kalorieindhold - mindst 170 kcal pr. 45 gram.

45 gram er den typiske vægt af en muskelvindende proteinbar.

Protein Bar Varianter

Der er kun tre hovedtyper af sportschokolader: korn, højt kulhydratindhold og højt proteinindhold.

Korn. De har få kalorier. Sukkerrør, majs, linser, ris bruges til deres produktion. Derudover tilsættes fruktose, havregryn, hør, stivelse og forskellige tørrede frugter. Det gør ikke uden kemiske tilsætningsstoffer: koffein, mineralkomplekser, krom, glutamin og vitaminer. Kalorieindholdet i en sund bar er 250 kcal. Dette er proteiner med lavt kulhydratindhold til diætere. Fordelen ved en sådan snack er, at den indeholder alle de stoffer, der er nyttige for kroppen i den daglige norm.

Højt kulhydrat. De består af en fjerdedel protein og tre fjerdedele kulhydrater. Den sædvanlige vægt af en sådan delikatesse er 100 gram, mens dens kalorieindhold er fra 370 kcal. Mest af alt er denne mad velegnet til dem, der konstant besøger gymnastiksalen.Tre fjerdedele kulhydrat lækre proteinstænger bruges til at understøtte atletens vægt og muskelforøgelse. Det er nødvendigt at tage sådan mad straks efter træning, så både protein og kulhydrater absorberes straks af kroppen og afslører deres gavnlige egenskaber.

Højt proteinindhold. Disse desserter indeholder en fjerdedel kulhydrater og tre fjerdedele protein. Deres vigtigste egenskab er at erstatte indtagelsen af ​​store mængder proteinfødevarer, som ikke altid er nyttige. For eksempel kan æg, der er mættet med protein, være skadelige, såsom kolesterolplader, og ekstra pund fra sådan mad forsvinder ikke. Proteinstænger er velegnede til både erfarne atleter og dem, der simpelthen taber sig med en diæt med lavt kulhydratindhold.

Fordelene ved proteinstænger

En mad, der er klar til at spise, indeholder protein, hvis gavnlige egenskaber er indlysende for både dem, der får muskelmasse og dem, der taber sig.

Fordelen ved protein søde barer til kvinder er, at de kan tages selv på en lav-carb diæt.

Protein delikatesse har evnen til kvalitativt at mætte atleten med den energi, der er nødvendig for at træne i gymnastiksalen.

Chokolade er i stand til at give den menneskelige krop de mineraler og vitaminer, den har brug for.

Individuel emballage og lille størrelse af den færdige spisning er et andet plus til dens positive egenskaber.

Er det okay at spise proteinstænger, mens man taber sig

Mange mister vægt bemærker, at brugen af ​​sådan konfekture er gavnlig - det hjælper dem i høj grad i kampen mod ekstra pund. En sådan bjælke har egenskaben at erstatte to skumfidus, et par chokolader eller en fuldgyldig sandwich. Takket være dets gavnlige egenskaber fremmer det fjernelsen af ​​overskydende fedt fra kroppen og giver energi under sportstræning. Mætter i lang tid og giver glæde ved sund sødme.

Hvornår skal man spise proteinbarer: Før eller efter din træning

En sund konfekt indtages på samme måde som protein ryster:

• næsten ikke vågner op
• straks efter træning
• hele dagen og erstatter en af ​​måltiderne.

I gennemsnit udføres sådan mad 2-3 gange om dagen. Hvis der ikke er sportsaktiviteter, skal du kun spise 2 chokolader om dagen. For at undgå skader og unødvendig vægtøgning er det værd at udelukke aftenbrug af dette produkt.

Er proteinstænger gode til gravide og børn?

Lægerne var enige i den samme udtalelse: det anbefales ikke til gravide kvinder og børn under 18 år at bruge en sådan sportsernæring, der kan kun skade skade.

Der er dog et par undtagelser fra denne generelle regel.

1. Gravide kvinder kan miste en betydelig mængde protein, især i første trimester, så de kan spise højproteinstænger ikke mere end 1 stykke om dagen efter at have konsulteret en specialist.
2. Børn, der er aktivt involveret i sport og ofte deltager i forskellige konkurrencer, hvor vægten af ​​en atlet og hans muskelmasse er vigtig, kan også bruge denne konfekt, men kun efter den obligatoriske konsultation med en børnelæge eller specialist.
3. Efter det første indtag af chokolade er det bydende nødvendigt at være opmærksom på mulige sundhedsændringer og allergiske reaktioner.
4. Der er ikke mere end 1 stykke om dagen.

Hvor mange proteinstænger kan du spise om dagen

Hvis det ønskes - så meget som nødvendigt. Men for godt, ikke mere end tre stykker. Sidste gang produktet kan forbruges senest kl. 17:00.

Proteinchokolade kan ikke erstatte mere end et fuldt måltid for ikke at forårsage skade.

Hvis du misbruger sødme, vil der ikke være nogen fordel for en person, i store mængder og ukontrollabelt protein vil kun medføre skade. Vægttab vil være vanskeligere, ligesom muskelvækst.

Hvordan man laver en proteinbar derhjemme

Der er mange opskrifter til at lave denne delikatesse. Proteinsportstænger kan laves derhjemme med egne hænder og har flere sundhedsmæssige fordele end købte.

Der er mange madlavningsopskrifter, lad os overveje en af ​​dem.

Ingredienser:

• havregryn - 200 gram;
• banan - 1 stk;
• 5 scoops proteinisolat;
• 100 gram mælkepulver
• to æggehvider;
• 50 gram vand;
• tre tsk. vegetabilsk olie;
• 200 gram bær.

Forberedelse:

1. Bland alle ingredienser og mal med en blender.
2. På dette tidspunkt opvarmes ovnen til 150 grader.
3. Anbring pergamentet på et bageplade, og fordel blandingen.
4. Dimensionerne på sømmen er 25 x 25 cm.
5. Bages i 25 minutter.

Som et resultat skal du få syv til otte stykker.

Video af sportsernæring:

Skaden ved proteinstænger og kontraindikationer

Fordelene og skaderne ved sportsproteinstænger er et kontroversielt spørgsmål. De er i stand til både at skade og have en gavnlig virkning på mennesker på grund af deres egenskaber.

Skader - ved konstant brug af en bar fremstillet på en industriel måde. Du kan ikke kun ikke smide af, men også få endnu mere vægt. Forskellige sødestoffer, der anvendes til fremstilling af en sådan sød behandling, har tendens til at forårsage uoprettelig skade, hvis de misbruges. Sukkererstatninger er kun nyttige for diabetikere.

Kontraindikationer kan være:

• graviditet;
• amningsperiode
• alder under 18
• individuel intolerance over for en eller flere komponenter i det færdige konfekture;
• allergiske reaktioner.

Hvordan man vælger en proteinbar

For at vælge det rigtige sportsprodukt skal du vide:

• anvendelsesformål
• bar egenskaber;
• kalorieindhold
• kemisk sammensætning;
• fordelene og skaderne ved komponenterne i chokoladen.

For dem, der taber sig, er en proteinrig bar med lavt kulhydratindhold egnet.

For dem der tager op i vægt, en højt kalorieindhold sød, fyldt med kulhydrater umiddelbart efter træning.

Konklusion

Fordelene og skaderne ved proteinstænger er bestemt vigtige for den menneskelige krop. Faktisk, når man spiller sport og taber sig ved hjælp af forskellige diæter, er det vigtigste et fremragende resultat. For at få fordele ved proteinstænger og eliminere enhver skade er det bedst at tilberede et sådant sundt produkt med egne hænder derhjemme.