Ovoce, které snižuje krevní tlak: seznam + doporučení

Hypertenze je běžná patologie, která se může objevit v poměrně mladém věku. Jeho nebezpečí spočívá v tendenci k chronickému průběhu. Při trvalém zvyšování tlaku se doporučuje konstantní léčba. Je také důležité dodržovat dietu, aby se snížily hodnoty tonometru. Je vhodné zahrnout do stravy ovoce, které snižuje krevní tlak.

Vliv ovoce na krevní tlak

Arteriální hypertenze (hypertenze) je nebezpečný stav. Jedná se o vaskulární onemocnění doprovázené zvýšením krevního tlaku nad 140/90 mm Hg. Umění. Toto onemocnění je častěji diagnostikováno u starších mužů.

Mezi časné příznaky patologie patří:

• ospalost;
• snížený výkon a koncentrace;
• ztráta chuti k jídlu;
• Nadměrné pocení;
• úzkost;
• krvácení z nosu;
• zhoršení paměti a zraku;
• chronická nespavost;
• migréna;
• hluk v uších;
• zvracení;
• závrať;
• necitlivost prstů.

Vysoký krevní tlak je spojen s rizikem mrtvice, infarktu a selhání ledvin. Ignorování speciální stravy a užívání léků je nebezpečné pro rozvoj slepoty, srdečního selhání.

Hypertenze je diagnostikována u každého třetího dospělého

Na základě mnoha studií bylo prokázáno, že vysoký krevní tlak lze regulovat, aniž byste se uchýlili k užívání léků. Dieta, která zahrnuje ovoce, může pomoci odstranit hypertenzi. Rostlinné zdroje obsahují následující prospěšné živiny:

1. Draslík... Látka přispívá k normalizaci fungování srdečního svalu v důsledku zvýšeného močení. Draslík (0,4 g) obsahuje broskve, hrozny, rybíz.
2. Vápník a hořčík... Tyto prvky se vyznačují diuretickým a vazodilatačním účinkem a také zabraňují křečím. Černý rybíz je bohatý na hořčík a vápník.
3. Kyselina askorbováa. Vitamin C pomáhá snižovat krevní tlak. Sloučenina se nachází v citrusových plodech a jiném ovoci.

Správně vybrané rostlinné zdroje přispívají k regeneraci těla v případě hypertenze. Ovoce se dobře vstřebává díky obsahu vlákniny a cenných sloučenin.

Použití stravy, která zahrnuje ovoce, v počátečních stádiích patologie vám umožňuje odmítnout léčbu drogami. To je způsobeno následujícími příznivými účinky:

• odstranění sodných solí a obohacení draslíkem;
• zbavit se přebytečné tekutiny;
• vazodilatace;
• zvýšení obsahu prostacyklinu v krvi.

Hojnost ovoce ve stravě vám umožňuje udržovat přiměřenou váhu. Hypertenze je častější u obézních lidí. Čerstvé ovoce pomáhá zlepšit složení krve. Tlak se normalizuje díky příznivému účinku na krevní cévy.

Jaké plody snižují krevní tlak u lidí

Ovoce má dvojznačný účinek na ukazatele krevního tlaku.Několik rostlinných zdrojů může přispět k progresi hypertenze. Je důležité znát názvy plodů, které lze konzumovat při vysokém krevním tlaku.

Zelená jablka

Plody jsou bohaté na kyselinu askorbovou, draslík a hořčík. Ovoce se používá ke snížení krevního tlaku v důsledku hypotenzního účinku a diuretika. Jejich konzumace eliminuje otoky a obnovuje rovnováhu sodíku.

Chcete-li normalizovat krevní tlak, měli byste jíst 5 jablek denně.

Meruňka

Produkt má silný účinek na srdce a cévy díky vysoké koncentraci draslíku. Zahrnutí meruněk do vaší stravy může zvýšit hladinu hemoglobinu.

Ovoce čistí krevní cévy od usazenin cholesterolu, zlepšuje práci srdečního svalu

Banány

Ovoce je na seznamu potravin, které snižují krevní tlak u lidí. Stabilizace stavu je způsobena přítomností sodné soli ve významném množství (345 mg na 100 g).

Konzumace banánů přispívá k:

• normalizace tlaku a vodní bilance;
• odstranění otoku;
• stabilizace práce srdečního svalu;
• vylučování špatného cholesterolu z těla;
• zvýšené hladiny hemoglobinu.

Abyste udrželi fungování kardiovaskulárního systému, musíte jíst 2 banány denně

Kiwi

Exotické ovoce je dobré pro nervový systém. Má uklidňující účinek. Charakteristickým rysem použití je pokles koncentrace glukózy v krvi, což má pozitivní vliv na práci srdce.

Kiwi se doporučuje konzumovat se slupkou, aby se zlepšilo fungování trávicího systému.

Citrus

Ovoce lze konzumovat pod vysokým tlakem. Následující názvy jsou užitečné pro kardiovaskulární systém:

• pomeranče;
• citrony;
• mandarinky;
• grapefruity.

Tyto produkty pomáhají:

• snížit hladinu špatného cholesterolu;
• zlepšit kvalitu krve;
• zvýšit pružnost krevních cév;
• zpomalit proces stárnutí;
• normalizovat metabolismus sacharidů.

Doporučuje se zahrnout do každodenní stravy citrusové plody.

Tomel

Ovoce se používá k normalizaci krevního tlaku. Zralé plody umožňují:

• zlepšit chuť k jídlu;
• zabránit rozvoji srdečního selhání;
• zlepšit výkon.

Tomel má močopudné vlastnosti. Produkt uklidňuje nervový systém a tonizuje tělo.

Snížení tlaku nastává v důsledku odstraňování přebytečné tekutiny

Kokosový ořech

Ovoce zahrnuje skořápku, dužinu a mléko. Je pozoruhodné, že tekuté a měkké části dozrávají současně. Mléko se vyrábí z kokosové vody. Zralé plody mají hustý obsah, který postupně ztvrdne.

Matice je jídlo s vysokým obsahem tuku. Je bohatý:

• vlákno;
• pryskyřice;
• kyselina listová;
• tokoferol;
• pyridoxin;
• draslík;
• cholin;
• aminokyseliny;
• přírodní oleje.

Plod pomáhá eliminovat příznaky hypertenze. Kokos obsahuje látky, které mají příznivý účinek na cévy. Voda však musí být vypita ihned po otevření matic. Jinak se ztratí cenné vlastnosti.

Ve stravě hypertenzních pacientů by mělo být přítomno exotické ovoce

Vodní meloun

Buničina obsahuje následující živiny:

• retinol;
• Vitamíny skupiny B;
• kyselina askorbová;
• organické sloučeniny;
• vlákno;
• vápník;
• žehlička;
• hořčík;
• pektin.

Plod má výrazný močopudný účinek, který pomáhá snižovat krevní tlak. Výsledek je obvykle viditelný několik hodin po konzumaci. Odborníci na výživu doporučují zahrnout dužinu do stravy pro onemocnění kardiovaskulárního systému. Železo obsažené v přípravku brání rozvoji anémie.

Meloun je dobrý na hypertenzi

Švestka

Ovoce má příznivý účinek na fungování ledvin. Pravidelná konzumace ovoce vám umožňuje odstranit přebytečnou tekutinu z těla. Mezi užitečné vlastnosti patří prevence aterosklerózy, stimulace trávicího systému, eliminace anémie.Mezi důležité látky se nazývají křemík, molybden, kyselina askorbová.

Zahrnutí odtoků do nabídky pomáhá normalizovat krevní tlak

Granáty

Ovoce je zásobárnou cenných živin: vlákniny, bílkovin, kyselin askorbových a listových, draslíku. K odstranění známek hypertenze dochází v důsledku zlepšení stavu krevních cév. Použití zrn brání výskytu chorob glykemického pozadí, zlepšuje trávicí funkci.

Granátová jablka lze konzumovat s arteriální hypertenzí

Jiné ovoce, které snižují krevní tlak

Použití následujících látek pozitivně ovlivňuje práci kardiovaskulárního systému:

1. Brusinka... Pro terapeutické a profylaktické účely můžete použít čerstvé i sušené bobule. Působí tonicky a eliminují projevy nedostatku vitamínů.
   
   

   Z brusinek se připravují léčivé tinktury a odvary
2. Hroznová. Tento zdravý produkt podporuje nejen funkci srdce, ale také pomáhá eliminovat přebytečnou sůl.
   
   

   Hrozny pro hypertenzi musí být konzumovány denně
3. Rybíz... Bobule vám umožní udržovat uspokojivý zdravotní stav díky přítomnosti kyseliny askorbové, draslíku, železa. Hypertenzním pacientům je ukázán čaj z listů rostliny.
   
   

   Červený a černý rybíz lze konzumovat v jakémkoli množství pod vysokým tlakem

Jaké plody nejsou povoleny pod vysokým tlakem

Některé plody oranžové, červené a žluté barvy mohou vést ke zvýšení ukazatelů. U přetrvávající hypertenze musíte omezit použití následujících druhů ovoce:

• hruška;
• Limetka;
• mišpule;
• avokádo;
• meloun;
• kdoule;
• mango.

Závěr

Ovoce, které snižuje krevní tlak, by mělo být ve stravě hypertoniků přítomno denně. Čerstvé ovoce obsahuje cenné živiny, které obohacují tělo o draslík, hořčík a kyselinu askorbovou. Normalizace práce kardiovaskulárního, močového a nervového systému je zásadní.