Nội dung
Một người phải tìm kiếm các phương pháp giúp giữ cho thân hình đẹp mà không cần nỗ lực. Đây chính xác là những gì mà máy tập rung cơ sinh học hữu ích mang lại, được thiết kế để định hình cơ thể và duy trì một vóc dáng thể thao. Giàn rung có lợi và hại gì?
Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu nguyên lý của trình mô phỏng, các tính năng chức năng, thuộc tính và sẽ tiết lộ những khía cạnh tiêu cực.
Mô tả của nền tảng rung
Bộ hoàn chỉnh của một nền tảng rung hữu ích phản ánh chính xác tên và thuộc tính. Đây là một khu vực nhỏ bắt đầu dao động dưới tác động của dòng điện.
Quá trình có các thuộc tính hữu ích. Biên độ của rung động này có thể lên tới 10 mm.
Nền tảng rung có thể được trang bị một người mở rộng, nhờ đó bạn có thể tập thể dục thành công và hữu ích (không gây hại cho cơ thể).
Trên các kệ hàng, bạn có thể thấy hai loại bệ rung:
- Mô hình nhỏ gọn chỉ bao gồm một nền tảng rung hữu ích. Nó có thể dễ dàng đặt trên kệ hoặc để trong tủ quần áo, không tốn nhiều diện tích, rất tiện lợi cho những người có không gian sống nhỏ.
- Một tùy chọn cồng kềnh hơn, vì nó có tay vịn đặc biệt, giá để bút và thậm chí cả máy tính. Mô hình này thuận tiện hơn cho việc đào tạo, nó có nhiều chức năng khác nhau và thậm chí có các chương trình đặc biệt. Một nền tảng rung có cấu hình hữu ích như vậy đắt hơn nhiều và cần nhiều không gian hơn.
Bệ rung để làm gì?
Trước khi mua giàn rung, bạn cần tìm hiểu kỹ mục đích của nó để hiểu việc mua có cần thiết hay không và tình trạng sức khỏe có cho phép sử dụng hay không. Nếu không, các bài tập có thể không có lợi mà có hại - đây là một thuộc tính của bệ rung.
Khi một người đứng trên một bệ rung có ích và khởi động một chương trình nhất định để giảm cân, các rung động bắt đầu lan truyền khắp cơ thể. Rung ảnh hưởng hiệu quả đến tất cả các cơ quan. Nhờ chúng, các sợi cơ có xu hướng bắt đầu hoạt động tích cực hơn và co lại (điều tương tự cũng xảy ra khi tải thể thao). Một người không phải thực hiện nhiều bài tập mệt mỏi, trong khi kết quả cũng giống như khi tải điện khá dài.
Nếu chúng ta nói về cấu trúc của sụn, thì nó cũng có xu hướng cải thiện dưới tác động của rung động. Trong quá trình đào tạo, tình trạng của các tàu được cải thiện: chúng nở ra. Nhờ những biến động như vậy, lưu thông máu được bình thường hóa, và các mô được tích cực làm giàu oxy, có tác dụng tuyệt vời đối với trạng thái của hệ thống tim mạch và tất nhiên là có lợi cho việc giảm cân.
Nếu bạn kết hợp các khía cạnh tích cực, bạn sẽ có được một bức tranh về tác động có lợi hiệu quả đối với hạnh phúc của một người, có nghĩa là sức khỏe tâm lý của họ sẽ được cải thiện. Những lợi ích là rõ ràng.
Các nhà quảng cáo hứa hẹn rằng trong một tháng của khóa học trên nền tảng rung hữu ích, bạn đã có thể giảm được vài chục kg.Điều đáng để tìm hiểu xem những lời hứa như vậy có đúng không, và các đặc tính của thiết bị này thật kỳ diệu.
Lợi ích sức khỏe của nền tảng rung
Nếu chúng ta nói về lợi ích của việc tiếp xúc với rung động, thì nó thực sự là nguyên nhân phá hủy các tế bào mỡ. Nhưng để loại bỏ chúng ra khỏi cơ thể thành công, cần phải có một chất oxy hóa đặc biệt, việc giải phóng chất này không thể đạt được trong một quá trình trên bệ rung. Do đó, khi các lớp học kết thúc, các tế bào mỡ được phục hồi thành công.
Một nền tảng rung hữu ích chỉ có thể trở thành một phần trong quá trình tập luyện của bạn, không thể thay thế hoàn toàn nó.
Quảng cáo nói rằng tập luyện không nên kéo dài quá 10 phút, nhưng điều này cực kỳ nhỏ để giảm cân. Thời lượng của các lớp học nên tăng lên mỗi ngày. Bạn có thể bắt đầu với 10 phút và dần dần kéo dài thời gian để bắt đầu quá trình giảm cân.
Một sắc thái quan trọng khác của khóa học trên nền tảng rung: các bài tập mệt mỏi hàng ngày không có lợi. Trong chế độ này, chúng chỉ gây hại. Rung động có thể gây ra rung động cộng hưởng trong tất cả các cơ quan nội tạng của một người. Những bài tập quá sức kéo dài không phải không có tác dụng ảnh hưởng đến cơ thể và dẫn đến suy giảm thị lực, ảnh hưởng tiêu cực đến hoạt động của hệ thần kinh và tuần hoàn máu. Cũng có thể có vấn đề với cột sống và đường tiêu hóa, sự trao đổi chất và chu kỳ giấc ngủ.
Cách luyện tập trên bệ rung
- Nếu một người có đầy đủ mong muốn tự mình thử tác dụng có lợi của bệ rung, thì không cần phải vắt kiệt sức mình, chế ngự cơ thể.
- Để có được lợi ích tối đa từ nền rung và không gây hại, cần phải làm quen với các quy tắc an toàn kỹ thuật.
- Trước khi thực hiện các bài tập hữu ích trên bệ rung, bạn cần thực hiện chúng trên sàn, đồng thời làm theo hướng dẫn.
- Để tập trên giàn rung, bạn phải đi tất cotton hoặc giày có đế mỏng. Điều này sẽ bảo vệ chống lại sự hình thành mụn nước và ngăn ngừa thương tích.
- Để việc tải có lợi và hiệu quả, bạn cần đứng chính xác trên mô phỏng, đặt hai chân sao cho biên độ dao động đều khắp cơ thể.
- Trước khi bắt đầu chương trình, bạn cần thực hiện một số bài tập thường xuyên để làm nóng cơ thể và chuẩn bị cho tình trạng căng thẳng nghiêm trọng hơn.
- Trong một căn hộ hoặc một ngôi nhà, điều quan trọng là phải chọn một nơi được chỉ định đặc biệt để huấn luyện, tốt nhất là một không gian trống được thông gió tốt.
- Trước khi sử dụng simulator, bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để bảo vệ mình khỏi những tác động tiêu cực và tác hại có thể xảy ra.
Bài tập trên bệ rung để giảm cân
Nếu tất cả các thao tác chuẩn bị cho việc huấn luyện đã được thực hiện, bạn có thể bắt đầu các bài tập.
Dưới đây là thứ tự của một bài tập nhỏ có xu hướng làm săn chắc cơ thể:
- Đứng trên một bệ rung hữu ích, trong khi thở ra, uốn cong chân và duỗi thẳng hai tay trước mặt và giữ nguyên tư thế này trong vài giây.
- Thực hiện các bước (như trên thang), đồng thời giữ mỗi chân trên bệ rung trong 30 giây.
- Khuỵu gối và chống tay lên bệ rung, thả lỏng lưng và giữ nguyên tư thế này trong 30 giây.
- Nằm xuống bệ rung, úp bụng xuống sao cho phần giữa cơ thể đặt lên bộ phận rung, đưa hai tay ra trước, duỗi thẳng chân, thân người nằm trên cùng một đường thẳng. Giữ ở vị trí này trong 30 giây.
- Nằm ngửa, đồng thời cố định chân trên bệ rung, hai tay duỗi dọc theo cơ thể, đồng thời hơi nâng lên phần lưng dưới và mông.
Tác hại của nền tảng rung
Thậm chí vô hại Bài tập thể dục buổi sáng có thể gây ra tác hại đáng kể, bạn cần tiếp cận các lớp học một cách điều độ và hợp lý.
Ngay cả khi một người hoàn toàn khỏe mạnh, vẫn có những yếu tố có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tình trạng sức khỏe khi tập trên máy rung. Ví dụ, nếu một phụ nữ bị đau đớn trong thời kỳ kinh nguyệt, thì sẽ hữu ích hơn nếu bảo vệ mình khỏi những hoạt động như vậy trong thời kỳ này, vì điều này có thể gây hại.
Đặc tính rung, hữu ích để giảm cân và săn chắc cơ thể, có thể có hại sau khi bị gãy xương hoặc phẫu thuật gần đây, với vết thương hở.
Cần phải cực kỳ cẩn thận khi làm việc trên bệ rung đối với những người bị rối loạn hoạt động của bộ máy tiền đình, dễ bị chóng mặt.
Chống chỉ định tập trên giàn rung
Nền tảng rung cũng có chống chỉ định.
Nhóm rủi ro cao cũng bao gồm:
- phụ nữ mang thai;
- những người có cơ quan hoặc khớp nhân tạo, máy tạo nhịp tim, chân tay giả, các yếu tố kim loại trong cơ thể;
- bệnh nhân đái tháo đường;
- những người bị các quá trình viêm khác nhau và sốt cao, bị sỏi thận hoặc sỏi bàng quang, bệnh nhân bị hoại tử xương.
Lợi và hại của giàn rung đã quá rõ ràng. Các đặc tính quý giá của bộ máy giúp đưa các cơ và mô bị suy yếu trở lại trạng thái bình thường, loại bỏ mỡ dưới da. Nhưng các lớp học nên được thực hiện thường xuyên, điều độ và sau khi hỏi ý kiến bác sĩ.
