Nội dung
Sức khỏe thường phụ thuộc vào sức sống, tình trạng cơ thể và tâm trạng mà một người thức dậy vào buổi sáng. Thật không may, không phải ai cũng có đủ năng lượng. Mặc dù những người tập luyện chăm chỉ, theo dõi chế độ ăn uống và giấc ngủ của họ, họ có thể tự tin nói rằng họ cảm thấy tuyệt vời. Phương pháp hữu ích dễ tiếp cận nhất để tăng cường cơ thể là tắm tương phản. Để luôn giữ được phong độ tốt, bạn cần biết về những lợi ích và nguy hiểm của vòi hoa sen cản quang.
Cách tắm tương phản đúng cách
Trước khi mở vòi bằng nước lạnh và hướng dòng chảy về phía mình, bạn cần chuẩn bị cho điều này để không gây hại cho bản thân. Vòi hoa sen có đặc tính vừa để chữa bệnh vừa chống lại bệnh tật.
- Bạn cần phải điều chỉnh thủ tục, bình tĩnh. Nó rất là hữu ích.
- Điều quan trọng là chuẩn bị một chiếc khăn cứng, vì sau khi tắm, bạn cần chà xát mạnh để làm khô da, cải thiện lưu thông máu và từ đó nhận được nhiều lợi ích hơn.
- Nên bắt đầu một khóa học hữu ích với nước ấm, sau đó chuyển sang nước nóng, sau đó bật mạnh nước lạnh.
- Nằm dưới suối nước nóng khoảng 1 phút.
- Nước lạnh bật trong 30 giây.
- Công đoạn cuối cùng là ngâm nước lạnh trong 30 giây.
- Ngay lập tức bắt đầu chà xát người với một chiếc khăn cứng cho đến khi da ửng hồng.
Vì vậy, vòi hoa sen phát huy tối đa các đặc tính có lợi của nó.
Bạn không cần phải chúi đầu dưới vòi hoa sen. Bạn có thể gây ra những tác hại không thể khắc phục đối với sức khỏe. Điều này thậm chí áp dụng cho một người khỏe mạnh và không bị đau. Sau một tải trọng nghiêm trọng như vậy, áp suất tăng đột ngột có thể xảy ra, và điều này cuối cùng có thể dẫn đến cảm lạnh nghiêm trọng hoặc thậm chí là quá trình viêm.
Lợi ích của vòi hoa sen tương phản
2 tuần sau khi bắt đầu liệu trình, hệ thống miễn dịch sẽ cải thiện các đặc tính của nó, trở nên mạnh mẽ hơn, hệ thống nội tiết sẽ hoạt động bình thường, các mạch và cơ khỏe hơn. Da sẽ trở nên tươi tắn và trẻ trung hơn, do đó bạn có thể phục hồi các đặc tính chính của nó - độ mịn và độ đàn hồi.
Bạn cần hiểu rằng ngay từ những lần thử đầu tiên, bạn có thể không cảm thấy kết quả hữu ích. Tắm một lần chỉ gây căng thẳng khó chịu. Chỉ sử dụng thường xuyên một vòi hoa sen hữu ích giúp cơ thể tiếp thêm sinh lực, cải thiện khả năng miễn dịch và lưu thông máu, loại bỏ cellulite.
Chỉ cần một vài phút nhập học sẽ giúp:
- củng cố mạch máu;
- mao mạch hẹp;
- cải thiện sự trao đổi chất;
- tăng cường cơ bắp;
- làm đều màu da.
Những người tắm bằng vòi hoa sen có lợi xác nhận rằng cơ thể tăng thêm cân không tồn tại. Nếu bạn sử dụng một lượng thường xuyên, cơ thể bắt đầu đốt cháy calo nhanh hơn - các mô mỡ nằm trong các nếp gấp dưới da sẽ biến mất theo thời gian mà không gây hại cho cơ thể.
Nhiều người từ chối điều trị như vậy, vì cảm giác khó chịu xuất hiện trong quá trình này. Thật khó để quyết định điều này, nhưng lợi ích bù đắp cho sự khó chịu.
Cảm giác khó chịu biến mất sau lần thứ 4 hoặc thứ 5. Sau đó, quá trình trở thành thói quen giống như đánh răng của bạn. Một đặc tính quan trọng của vòi hoa sen là hiệu ứng từ từ.
Để dễ dàng làm quen với việc giảm nhiệt độ, các bác sĩ khuyên bạn nên bắt đầu liệu trình vào mùa hè, vì vào mùa đông nguy cơ bị cảm lạnh sẽ tăng lên. Bắt đầu tắm vào mùa hè mà không có hại sẽ tăng cường hệ thống miễn dịch, trong tương lai sẽ giảm đáng kể khả năng mắc các bệnh theo mùa.
Đối với phụ nữ
- Một trong những cách có lợi nhất để chống lại cellulite.
- Có khả năng loại bỏ các vết rạn da hoặc làm cho chúng ít được chú ý hơn, ngăn ngừa sự xuất hiện của chúng.
- Nó có tác dụng có lợi cho da, làm cho da đàn hồi.
- Xóa nếp nhăn nhỏ, trẻ hóa.
Dành cho đàn ông
- Cung cấp sức mạnh và năng lượng hữu ích.
- Phòng chống các bệnh truyền nhiễm, vi rút.
- Tăng cường và bình thường hóa công việc của hệ thống tim mạch.
- Cải thiện việc kiểm soát điều hòa nhiệt của cơ thể.
- Có đặc tính ảnh hưởng có lợi.
Cho trẻ em
Tốt hơn là cho trẻ tắm sau khi tập thể dục buổi sáng.
Trẻ được làm ấm bằng cách tập luyện nên được tưới bằng nước ấm khoảng 36 độ trong 2 phút, sau đó giảm nhiệt độ nước xuống 34 độ (trong 15–20 giây).
Trong 15 ngày đầu tiên, sẽ hữu ích hơn nếu không hạ nhiệt độ xuống quá 3 độ. Sau hai tháng rưỡi, bạn có thể thay nước luân phiên với nhiệt độ chênh lệch lên đến 15 độ.
Sau mỗi thủ tục hữu ích, trẻ phải được quấn bằng khăn bông để giữ ấm cho trẻ và vòi hoa sen để phát huy tối đa các đặc tính hữu ích của nó.
Giảm béo tắm tương phản
- Thủ tục nên trở thành hàng ngày. Nếu không, nó sẽ gây hại nhiều hơn lợi (đặc biệt nếu làm không đúng cách).
- Sẽ hữu ích hơn nếu bạn dành nó vào buổi sáng. Buổi tối, nên tắm vòi hoa sen cản quang trước khi đi ngủ 2 tiếng.
- Sau khi tắm hữu ích trong 30 phút, bạn không thể ra khỏi nhà.
- Bạn không thể gội đầu khi tắm bằng thuốc cản quang.
- Nước nóng phải thoải mái, không có trường hợp bị bỏng, nước lạnh phải là nước đá.
- Tốt hơn hết là bạn nên bắt đầu mọi lần tắm hữu ích bằng nước ấm. Nó có lợi cho cơ thể bằng cách thư giãn nó. Khi chuyển sang nước lạnh, quá trình trao đổi chất sẽ bắt đầu.
- Tại thời điểm chuyển đổi nhiệt độ, sẽ hữu ích hơn nếu hướng dòng sang một bên, sau đó chuyển hướng nó về phía bạn.
- Trong quá trình tiếp tân, bạn cần xoa bóp các khu vực có vấn đề để vòi hoa sen có tác dụng có lợi hơn cho chúng.
- Sau khi tắm xong phải dùng khăn bông lau người. Điều này sẽ nâng cao lợi ích nhận được.
- Giai đoạn cuối cùng của quy trình giảm béo là thoa một loại kem có đặc tính chống cellulite.
Tắm tương phản cho cellulite
Nhiều phụ nữ đã bị thuyết phục bởi chính tấm gương của họ rằng liệu trình giúp loại bỏ cellulite và mang lại những lợi ích sức khỏe đáng kể.
Tuy nhiên, bạn không nên nghĩ rằng mọi thứ đơn giản như vậy. Nếu bạn đứng một lần dưới dòng nước lạnh và sau đó là nước nóng, thì bạn không nên mong đợi một kết quả xuất sắc ngay lập tức. Vòi hoa sen sẽ không có thời gian để thể hiện các đặc tính hữu ích của nó.
Để thoát khỏi các vấn đề về da, bạn cần thực hiện mát xa lành mạnh bằng tia nước.Nó được thực hiện theo chuyển động tròn ở những vùng có vấn đề như bụng và mông; luồng nên hướng đến chân từ phía trước từ trên xuống dưới và từ phía sau - từ dưới lên trên.
Vòi hoa sen tương phản đối với chứng giãn tĩnh mạch
Để vòi hoa sen cản quang hữu ích cho bệnh tĩnh mạch không gây hại, bạn cần tuân thủ một số quy tắc:
- Không sử dụng nước quá nóng. Điều này sẽ dẫn đến sự giãn nở của các mạch ở chân, và âm thanh của các thành tĩnh mạch sẽ giảm.
- Thời điểm tốt để tắm là vào buổi sáng trước khi ăn.
- Hạ nhiệt độ cho những người mới bắt đầu khóa học nên được thực hiện một độ mỗi ngày.
- Thời lượng - tối đa 10 phút, tăng lên với mỗi lần lặp lại mới.
- Cần hướng dòng nước theo chiều dòng máu chảy qua các tĩnh mạch.
Tắm ngược khi mang thai
Tắm vòi hoa sen cản quang, đặc biệt là thường xuyên, là một bài tập hữu hiệu cho mạch máu. Chúng co lại và mở rộng mà không gây hại. Điều này xảy ra do sử dụng nhiệt độ cao hơn và thấp hơn. Một hệ thống tuần hoàn khỏe mạnh và hiệu quả là chìa khóa để có sức khỏe tốt cho cả mẹ và bé.
Da từ quy trình như vậy trở nên đàn hồi và căng hơn. Trong thời kỳ mang thai, các trường hợp rạn da thường xuyên xảy ra, vì vậy, tắm vòi hoa sen tương phản sẽ là một biện pháp ngăn ngừa tuyệt vời chống lại hiện tượng khó chịu này.
Chống chỉ định và tác hại
- Trong các bệnh truyền nhiễm và bệnh theo mùa, nghiêm cấm sử dụng vòi hoa sen cản quang.
- Nó được chống chỉ định ở những người đã được chẩn đoán bị viêm tắc tĩnh mạch hoặc tăng huyết áp.
- Không khuyến khích các lõi sử dụng vòi hoa sen cản quang trước khi hỏi ý kiến bác sĩ.
- Những người bị bệnh mạch máu cần sử dụng liệu trình này rất cẩn thận, sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ.
- Cấm phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt hoặc mãn kinh.
Phần kết luận
Cần biết về lợi ích và tác hại của vòi hoa sen cản quang. Giá trị của quy trình này đối với cơ thể là vô điều kiện: tăng cường hệ thống miễn dịch và cải thiện nguồn cung cấp máu là chìa khóa cho hoạt động chính xác của tất cả các cơ quan và hệ thống. Nhưng không nên quên chống chỉ định: không một lạm dụng nào có thể gây hại.
