Tại sao tấm bạt lò xo lại hữu ích

Nhảy bạt lò xo là một cách lành mạnh, dễ dàng và thú vị để đốt cháy thêm calo và tăng cường cơ bắp của bạn. Các bài tập trên đó được công nhận là một trong những loại hoạt động thể chất có lợi nhất. Trong bài viết này sẽ tìm hiểu lợi và hại của việc nhảy lò xo cũng như khuyến cáo của các bác sĩ đối với trẻ em và người lớn, hiệu quả của việc nhảy dây giảm cân.

Lợi ích của việc nhảy bạt lò xo đối với người lớn

Ngoài thực tế là nhảy là chìa khóa cho một tâm trạng tuyệt vời, chúng mang lại những lợi ích to lớn cho cơ thể do các đặc tính chữa bệnh và phòng ngừa:

• Nhảy kích hoạt hoạt động hữu ích của hệ thống bạch huyết, nhờ đó cơ thể loại bỏ các độc tố có hại cho sức khỏe. Dòng bạch huyết có thể tăng tốc gấp 10-15 lần. Ngoài ra, tăng tốc độ di chuyển của các tế bào bạch huyết giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng hiệu quả hơn và có đặc tính cải thiện khả năng miễn dịch nói chung.
• Tập thể dục nhịp điệu có khả năng ảnh hưởng có lợi đến hoạt động của tuyến giáp, vì vậy nhảy có thể giúp lấy lại vóc dáng và giảm cellulite.
• Tải trọng lên các mô xương khi nhảy dẫn đến cứng xương, gân và khớp, vì vậy bạt lò xo đóng vai trò như một biện pháp hữu ích ngăn ngừa loãng xương và một số dạng viêm khớp, khi chúng xuất hiện sẽ gây hại cho cơ thể.
• Đối với người lớn tuổi, nhảy có thể tăng cường cung cấp oxy hữu ích cho các mô cơ thể. Điều này cho phép bạn chống lại các tổn thương gây ra thoái hóa cơ và xương.

Cơ nào hoạt động khi nhảy trên tấm bạt lò xo

Nhảy là một hình thức thể dục nhịp điệu hữu ích giúp phát triển cơ bắp, đồng thời có đặc tính bảo vệ khớp gối, bàn chân và cột sống. Các bước nhảy tiêu chuẩn giúp tăng cường cơ bắp của chân và cơ bụng mà không gây hại cho chúng bằng một cách tiếp cận hiệu quả.

Dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên, bạn có thể thành thạo các bài tập đặc biệt để tăng cường cơ mông và tăng cường tác động của cơ bụng. Ngoài ra, các bài tập thể chất như vậy có tác dụng có lợi đối với cột sống - chúng làm thẳng cột sống và do sự phân bổ đều tải trọng lên các cơ lưng, tư thế của một người được cải thiện.

Nhảy lò xo có tốt cho trẻ em không

Cơ thể của một đứa trẻ nhỏ sẽ được hưởng lợi từ các bài học bằng bạt lò xo.

Nhưng nếu bạn không tuân theo các khuyến nghị được mô tả dưới đây, chúng sẽ chỉ mang lại tác hại. Tấm bạt lò xo sẽ ​​không có lợi cho sức khỏe của trẻ.

Ngoài thực tế là tải trọng như vậy cho phép em bé loại bỏ năng lượng dư thừa và hướng nó đến một kênh an toàn, tấm bạt lò xo còn có đặc tính giúp cơ thể đang phát triển có lợi.

Các đặc tính hữu ích của tải trọng trên đạn:

1. Do nhảy, hệ hô hấp được kích hoạt, bộ máy tiền đình phát triển tích cực, khung xương được hình thành chính xác, chắc chắn sẽ có tác dụng hữu ích đối với sức khỏe của nó sau này.
2. Sau khi tập luyện trên tấm bạt lò xo, các đặc tính hữu ích sẽ xuất hiện, chẳng hạn như tác động hiệu quả đến hệ cơ xương và cải thiện khả năng phối hợp là đáng chú ý.
3. Ở tuổi vị thành niên, tấm bạt lò xo cho phép bạn phát triển cơ bắp và cải thiện tư thế.

Trẻ có thể nhảy trên tấm bạt lò xo ở độ tuổi nào

Ý kiến ​​y tế về các bài tập bạt lò xo cho trẻ em là không rõ ràng - đó là một lựa chọn tuyệt vời để giải phóng năng lượng và là một cách hữu ích để tăng cường cơ thể. Các môn thể thao vui vẻ, sảng khoái làm cho trẻ vui vẻ và có khả năng tác động hữu ích đến bộ máy tiền đình.

Khả năng sẵn sàng nhảy lên đường đạn của trẻ bắt đầu ở độ tuổi 1,5–2 tuổi. Khi em bé đã tập đi một cách độc lập, bạn có thể bắt đầu cho bé tập nhảy trên tấm bạt lò xo. Ngay cả khi các chuyển động của trẻ không được phối hợp và trông không giống như đang nhảy, điều này sẽ giúp trẻ làm quen với những khả năng mới của cơ thể.

1,5 tuổi, bé bắt đầu hình thành sự phối hợp. Nhảy trên tấm bạt lò xo có đặc tính ảnh hưởng có lợi đến sự phát triển của sự phối hợp và mô cơ. Tại thời điểm nhảy, tải trọng được phân bổ đều nhất có thể, vì vậy cơ thể không bị tổn hại. Nhảy tăng cường các khớp, tạo tư thế đúng.

Lợi ích của tấm bạt lò xo trong việc giảm cân

Từ lâu, lợi ích của việc tập luyện đối với phụ nữ trong việc giảm cân đã được chứng minh.

• Ngoài hoạt động thể chất tích cực, đốt cháy calo, tăng lưu lượng máu và lưu lượng bạch huyết ảnh hưởng có lợi đến việc giảm cân, các tế bào mô được cung cấp dồi dào oxy. Điều này giúp tăng cường các đặc tính của mô mỡ và kích hoạt quá trình trao đổi chất, không gây hại cho cơ thể.
• Số lượng calo đốt cháy vượt quá mức tiêu hao năng lượng máy chạy bộ 2-3 lần. Trong một khoảng thời gian nhỏ, bạn có thể tập luyện mạnh mẽ với chất lượng cao.
• Nhảy trên tấm bạt lò xo được khuyến khích cho người khuyết tật theo các loại tải, ví dụ như với nhiều trọng lượng. Nhảy không gây hại cho xương khớp, không gây quá tải cho chân và bàn chân.

Bao nhiêu calo tiêu tốn khi nhảy trên tấm bạt lò xo

Theo các nghiên cứu y học, lợi ích của việc tập thể hình đối với dân phượt và tác hại khi nhảy, một người tiêu tốn nhiều calo hơn 60% so với chạy. Do đó, nhảy trong một giờ trên tấm bạt lò xo có thể đạt được hiệu quả sinh lý có lợi là đốt cháy calo, tương đương với hơn 1,5 giờ chạy. Để đẩy nhanh hiệu quả giảm cân, chỉ cần tập luyện trên tấm bạt lò xo vài lần một tuần trong một phần tư giờ để cho phép các hoạt động thể chất thể hiện các đặc tính có lợi của nó.

Khi thực hiện các bước nhảy bình thường trong 15 phút tập luyện, bạn có thể đốt cháy khoảng 70 kcal. Với sự gia tăng cường độ và độ phức tạp của các bước nhảy, con số này có thể tăng lên gấp 2–3 lần. Có những phức hợp đặc biệt cho phép bạn tăng cường có mục đích cơ mông hoặc cơ bụng.

Cách nhảy trên tấm bạt lò xo

Các bài tập nên có sự giám sát của huấn luyện viên, tuân thủ các quy tắc an toàn khi nhảy trên tấm bạt lò xo. Huấn luyện viên giám sát việc thực hiện các quy tắc sử dụng tấm bạt lò xo trong quá trình huấn luyện:

1. Hai bàn chân luôn phải đặt chặt chẽ với nhau (trừ khi nhảy với hai chân tách ra), các ngón chân phải được kéo.
2. Phần thân của cơ thể nên được nhóm lại.
3. Với một cơ thể có nhóm, đùi phải càng gần ngực càng tốt.
4. Hai tay phải liên tục ép vào thân.

Nếu bạn làm theo các khuyến nghị trên, các đặc tính có lợi của việc nhảy sẽ rõ ràng hơn.

Tại sao lưng của bạn bị đau khi nhảy trên tấm bạt lò xo?

Những lợi ích và tác hại đối với sức khỏe của việc nhảy trên tấm bạt lò xo đã được nghiên cứu chi tiết, và một số bác sĩ đã mô tả tiêu cực các bài tập trên tấm bạt lò xo, cho rằng hậu quả của việc tập luyện thể chất là gây hại cho cột sống. Nhiều người nghĩ nhảy bạt lò xo rất nguy hiểm cho những người bị đau lưng.

Điều này là do thực tế là nhiều người bắt đầu tham gia vào các môn thể thao như vậy mà không được đào tạo và không có sự giám sát của một huấn luyện viên đặc biệt. Sai lầm thường dẫn đến chấn thương cột sống. Do đó, bắt buộc phải bắt đầu dưới sự giám sát.

Một sai lầm khác của người mới bắt đầu là bắt đầu đào tạo trực tiếp từ các bước nhảy. Cơ bắp trước khi đến lớp nên được chuẩn bị và làm ấm càng nhiều càng tốt. Khởi động sẽ giúp loại bỏ sự xuất hiện của các cơn đau ở cột sống.

Tác hại của việc nhảy trên tấm bạt lò xo và chống chỉ định

Giống như bất kỳ hoạt động thể chất nào, nhảy có một số hạn chế do sức khỏe không tốt.

Tấm bạt lò xo sẽ ​​có hại, không có lợi khi

• tăng huyết áp;
• bệnh tim mạch;
• bệnh hen suyễn;
• nhịp tim nhanh;
• viêm tắc tĩnh mạch;
• ung thư;
• đái tháo đường;
• cơn đau thắt ngực.

Phần kết luận

Lợi ích và tác hại của việc nhảy trên tấm bạt lò xo là rõ ràng. Đây là một cách tuyệt vời để tiêu hao những năng lượng tiêu cực đồng thời tăng cường thể chất. Nhảy giống như một buổi trị liệu tâm lý mang lại niềm vui và đưa bạn trở lại tuổi thơ.

Nhảy là một sự thay thế thoải mái cho việc chạy thông thường. Trong quá trình nhảy, bàn chân, đầu gối và cột sống không bị thương, chuyển động đo được duy trì và lượng calo tiêu hao lớn hơn nhiều. Chúng giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của hệ thống tuần hoàn và bạch huyết của cơ thể. Điều này giúp cải thiện tình trạng của các mô và khớp, tăng cường cung cấp oxy cho các tế bào và nâng cao sức khỏe của cơ thể.

Hoạt động thể chất hữu ích ở mọi lứa tuổi: cho trẻ em, người lớn và người già. Trampoline giúp trẻ em phát triển, người lớn - để duy trì sức khỏe và kiểm soát cân nặng, người già - để chống lại sự suy thoái cơ bắp.

Nhận xét