Kadınlarda ve erkeklerde testosteronu düşüren ürünler

Kadınlarda ve erkeklerde hormonal bozukluklar sadece hastalıklarla tetiklenmez. Bazen yanlış beslenmeden kaynaklanan sorunlar ortaya çıkar. Diyette testosteronu azaltan yiyecekler varsa, vücut artan miktarlarda östrojen üretmeye başlayacaktır.

Testosteronu düşüren ürünlerin özellikleri

Erkeklerde androjenler, adrenal korteks ve testislerde bulunan hücreler tarafından üretilir. Kadınlarda üretiminden yumurtalıklar sorumludur. Testosteron her iki cinsiyette de bulunmalıdır, ancak geleneksel olarak erkeklik hormonu olarak kabul edilir. Eylemi altında ses kabalaşır, yüzde ve vücutta kıllar belirir ve bir şekil oluşur. Hormon, cinsel dürtü varlığından, cinsel ilişki süresinden ve kas oluşumundan sorumludur.

Ancak bazı yiyecekler, üretim sürecini olumsuz etkiler. Düzenli kullanımları erkeklik hormonu seviyesini düşürür. Östrojen açısından zengin besinler sentezi olumsuz etkiler. Bu kadın cinsiyet hormonu girdiğinde kas kütlesi hacmi azalır, göğüs, karın ve uylukta yağ birikmeye başlar.

Testosteron düşürücü besinler

Testosteron konsantrasyonunun azalmaya başladığı etki altındaki ürünlerin sık tüketimi, erkek sağlığının durumunu olumsuz yönde etkiler. Ancak androjenler, vücudun düzgün çalışması için kadınlar için de gereklidir. Bu nedenle, hangi yiyeceklerin testosteron konsantrasyonunu düşürdüğünü herkes bilmelidir. Bazıları her gün büyük miktarlarda insanlar tarafından tüketilmektedir.

Erkeklerde hangi yiyecekler testosteronu düşürür?

Testosteron üretimini bozan yiyeceklerin listesi kapsamlıdır. Ancak erkeklerin sağlığı en kötü etkilenen şey:

• bira;
• tuz;
• hormonlu et;
• Fast food;
• konserve;
• füme etler;
• kafein;
• alkol.

Bunlar her gün erkeklerin beslenmesinde bulunan gıdalardır. Alımları androjen içeriğini azaltır.

Bira severler, karakteristik göbekleri ile ayırt edilebilir. Sadece sarhoş içeceklerde ve atıştırmalıklarda bulunan çok sayıda kalori alımından kaynaklanmıyor. Şekildeki değişikliğin ana nedeni, birada bulunan fitoöstrojenlerdir. Bunlar dişi cinsiyet hormonlarının analoglarıdır, alındıklarında androjen sentezinin yoğunluğu azalır. Ek olarak, alkol yanıt veren hücreleri olumsuz yönde etkiler

Bira içmek vücuttaki androjen seviyesini azaltır; haftada 2,5 litreden fazla içmezseniz sorunlardan kaçınılabilir.

Tüm öğünlere tuz dahildir. Ölçülü tüketmek sağlığa zararlı değildir. Tuz, metabolik süreçlerde yer alan bir sodyum ve klor kaynağıdır. Ancak birinci maddenin aşırı bolluğu, erkek cinsiyet hormonunun üretiminde bir bozulmaya yol açar, konsantrasyonunu azaltır.

Büyük miktarlarda tuz alımının sıvı tutulmasına katkıda bulunması, kan damarlarının ve kalbin çalışmasını bozması nedeniyle sorunlar ortaya çıkar. Sonuç olarak testislerdeki kan dolaşımı bozulur.Bu, testosteron üretimini azaltır, dağıtım sürecini bozar. Günde 5-8 gr'a kadar tuz tüketirseniz sorunlardan kaçınabilirsiniz.

Tuz, testosteron seviyelerini düşüren gıdalardan biridir, ancak ölçülü tüketmek sağlıklıdır.

Hormonlar birçok çiftlik hayvanında kullanılmaktadır. Üretkenliği artırmak ve yoğun kitle kazanmak için tasarlanmıştır. Bu amaçlar için östrojen veya ikameleri kullanılır. Kadınlık hormonu verilen hayvanlardan et yemek, erkek sağlığını olumsuz etkiler.

Etten östrojen alımı spermatogenezin bozulmasına neden olur, androjen üretimini olumsuz etkiler

Fast food severler de sık sık sorunlarla karşılaşır. Günlük diyetlerinde sosis, köfte, pizza, patates kızartması, fast food restoranlarından ürünler olan erkeklerde ihlaller yaşanıyor. Bu tür yiyecekler sadece bir kalori kaynağıdır, onu yemenin faydaları minimumdur. Testosteronu azaltan çok miktarda trans yağ, lezzet arttırıcı, tuz, şeker ve diğer bileşenler içerir.

Fast food, hormon üreten organların çalışmasını etkiler, düzenli tüketimi androjen konsantrasyonunun azalmasına neden olur

Konserve yiyecekler bisfenol A içerir. Konserve çorbalar, fasulye, balık, et ve diğer konserve yiyeceklerde bulunur. Bu madde östrojen etkisini taklit eder. Daha önce, bisfenol A'nın etkisi altında hastaları tedavi etmek için kullanılıyordu, kadın cinsiyet hormonlarının seviyesi arttı. Günlük konserve gıda tüketimi androjen konsantrasyonunu düşürür.

Konserve et, balık, hazır çorba, patates püresi östrojen içeriğinde artışa neden olur, bu da androjen üretimini olumsuz etkiler

Füme ürünler polivinil klorür ambalajlarda satılmaktadır. Bu sentetik malzeme yiyeceğe nüfuz eder. Tüketildiğinde vücuda girerek hormonal düzenlemeyi olumsuz etkiler.

Marketlerde ve süpermarketlerde satılan tütsülenmiş ürünlerin çoğu özel bir likit ile işlenerek üretilmektedir. Testosteron üreten bezlerin dokusu üzerinde toksik etkisi vardır.

Tütsülenmiş ürünlerin üretiminde kullanılan sıvı, seks hormonları üreten organlar üzerinde toksik etkiye sahiptir.

Kahve, enerji içecekleri ve gazlı içeceklerin hayranları canlandırıcı etkilerini bilirler. İçeri girdiklerinde kortizol ve adrenalin aktif olarak üretilir. Maddelerin etkisi altında, refah artar, güç ve enerji ortaya çıkar. Ancak bu hormonların konsantrasyonundaki artış vücudun testosteron ihtiyacını azaltır, üretilmesi durur.

2-3 saat boyunca büyük miktarlarda kafein alımı, testislere giden kan akışının yoğunluğunu azaltır. Geceleri kahve içmek, testosteronun maksimum miktarlarda üretildiği derin uyku aşamasının başlamasını engeller.

Çok miktarda kafein tüketmek testislere giden kan akışını bozar, androjen üretimini azaltır.

Orta derecede alkol tüketiminin zararsız olduğu kabul edilir. İlk porsiyon testosteron seviyelerinin artmasına yardımcı olur. Ancak vücuda ne kadar çok alkol girerse, bu hormonun içeriği o kadar düşük olur. Alkol, testosteronun östrojene dönüşümünü destekler.

Akşamdan kalmaya neden olacak miktarda alkol içerseniz, 12-20 saat içinde erkeklik hormonunun içeriği% 20 azalır. Genellikle kullanım, gonadların çalışmasının bozulmasına neden olur.

Alkol gonadların işleyişini bozar, testosteron üretimini azaltır

Kadınlarda hangi yiyecekler testosteronu düşürür?

Kadın vücudunda testosteron gereklidir.Cinsel dürtüden sorumludur, yağ ve kas kütlesi oranını düzenler. Ancak kadın vücudunda üretim sürecini azaltan bir ürün listesi var. Bunlar şunları içerir:

• şeker;
• unlu mamuller ve şekerleme ürünleri;
• soya;
• gazlı içecekler.

Tatlı hayranları, sadece çok sayıda kalori, basit karbonhidratların vücutlarına alımından değil, aynı zamanda testosteron üretimindeki ve dağıtımındaki bozulma nedeniyle de iyileşir. Vücuda giren şeker, insülin salınımına neden olur. Glikozun kan dolaşımında dolaşmaması, doku ve organlara bağlanması ve bir enerji kaynağı olması için gereklidir. Ancak insülinde keskin bir sıçrama testosteron sentezini azaltır.

Ayrıca şeker vücuda girdiğinde kortizol üretilir. Erkek cinsiyet hormonu antagonistidir. Bu, şekeri kadınlarda testosteron konsantrasyonunu azaltan bir ürün haline getirir.

Şeker vücuda girdiğinde insülin seviyesi yükselir, keskin dalgalanmalar hormonal arka planı bozar

Beyaz ekmek, hamur işleri, kekler, çörekler gibi unlu mamuller ve şekerleme ürünleri, ilave şeker ve maya ile kaliteli undan yapılır. Bu ürünlerdeki içerikler testosteron seviyeleri üzerinde olumsuz etkiye sahiptir. Günlük kullanımla azalır.

Şekerleme ve unlu mamuller çok miktarda şeker, yüksek kaliteli un içerir, kullanımları cinsiyet bezleri tarafından androjen sentezini etkiler.

Kilo kontrolü yapan birçok kadın diyetlerinde soya içerir. İyi bir bitkisel protein kaynağıdır. Soya tüketildiğinde, fitoöstrojenler vücuda girer, testosteronun yerini alır, konsantrasyonunu azaltır. Ancak menüye küçük miktarlarda dahil edebilirsiniz.

Az miktarda soya ürünü zararsızdır, ancak aşırı tüketimi vücuttaki östrojen seviyesinin artmasına neden olur.

Alkollü ve alkolsüz gazlı içecekler çok miktarda şeker içerir. Bazıları ayrıca kafein içerir. Bu maddeler birlikte testosteron üretimini engeller. Düzenli kullanımda gazlı içecekler içeriğini azaltır, vücudu kurutur ve hormonal sistemin çalışmasını olumsuz yönde etkiler.

Çok miktarda şeker içeren gazlı içeceklerin sık tüketimi vücuttaki androjen içeriğini azaltır.

Faydalı ipuçları

Testosteronu düşüren besinleri diyetten tamamen çıkarmak imkansızdır. Ancak doğru beslenmeye geçerseniz etkilerini etkisiz hale getirmek mümkün olacaktır. Testosteron üretimini artırmaya yardımcı olan yiyecekleri de dahil edebilirsiniz.

Kafein ve şeker içeren yiyeceklerin olumsuz etkilerini ağır fiziksel eforla etkisiz hale getirebilirsiniz. Bir fincan kahve ve kekten sonra yorucu egzersiz testosteron seviyelerini düşürmez, ancak% 15-20 oranında artar.

Sonuç

Herkesin sınırlı miktarlarda testosteron düşürücü yiyecekler yemesi gerekir. Aşırı alımları ile hormonal dengesizlikler gelişebilir. Erkeklerde androjen seviyelerinde bir azalma görünümü etkiler. Kadınlarda bu hormonun eksikliği libidoyu kötüleştirir, vücut yağının ortaya çıkmasına neden olur.