Bir çocuk için kışın vitaminler

Bir çocuk vitaminlere kışın yazın olduğundan daha çok ihtiyaç duyar. Bunun nedeni diyetteki taze sebze ve meyve miktarının azalmasıdır. Vitamin takviyeleri, bağışıklık sistemini güçlendirerek çocuğunuzu soğuk algınlığından korumak için gereklidir.

Bir çocuğun kışın ihtiyacı olan vitaminler

Bir çocuğun vücudunun besin ihtiyacı, mevsime göre değişebilir. Kışın, vitamin rezervlerini yiyecekle yenilemek sorunlu hale gelir. Ancak aynı zamanda, bir çocukta viral ve soğuk algınlığı gelişme olasılığı artar. Bu nedenle, özel ilaçların yardımıyla besin tedarikinin sağlanması gereklidir.

Kışın çocuğun aşağıdaki vitamin ve minerallere olan ihtiyacı artar:

• Demir;
• selenyum;
• D, E, B, C ve A gruplarının vitaminleri;
• çinko.

Bağışıklık sistemini güçlendirmek için, optimum düzeyde C ve A vitaminlerini korumak özellikle önemlidir. Metabolik süreçleri normalleştirmek ve performansı artırmak için B1 ve B2 düzeylerini kontrol etmek gerekir. Yeterli demir alımı kışın kansızlığın önlenmesine yardımcı olacaktır. Çocuğun vücudunu viral ve bulaşıcı hastalıklardan güvenilir bir şekilde korumak için selenyum konsantrasyonunu izlemek gerekir.

Temel vitaminlerin bulunduğu yer

Tüm faydalı maddeler çocuğun vücuduna yiyecekle girer. Bu nedenle çocuğun beslenmesi her yaşta dengelenmelidir. Yetersiz beslenme, vitamin eksikliğinin gelişmesine katkıda bulunur. Bağışıklıkta bir azalma ve depresif bir durum eşlik eder. Kışın vücuttaki besin düzeyini düzenlemek için diyete belirli besinlerin eklenmesi gerekmektedir.

Vitamin ve mineral kaynakları tabloda listelenmiştir.

Meyve ve sebzelerden daha fazla vitamin almak için çiğ olarak tüketilmelidir.

Kışın çocuklar için yemek kuralları

Kış, soğuk algınlığı ve gribin yoğunlaştığı bir dönemdir. Bu, güneş eksikliği ve beslenme prensibindeki bir değişiklik ile kolaylaştırılır. Çocuğu kışın istenmeyen hastalıklardan korumak için bağışıklık sistemini güçlendirmeye odaklanmalısınız. Bu, çocukların diyetinin uygun şekilde düzenlenmesini gerektirir. Bebeğinizin herhangi bir alerjik reaksiyonu varsa, doktorunuza danışmalısınız.

Bir çocuğu kışın beslemenin temel ilkeleri şunları içerir:

• diyete çok miktarda taze sebze ve meyve eklemek;
• sebzelerin ısıl işlem sıklığını azaltmak;
• normal diyete protein açısından zengin yemekler eklemek;
• tahılların kahvaltı olarak kullanılması;
• haftada en az iki kez vejetaryen çorbalar yapmak;
• soğuk tatlıların (dondurma, içecekler) hariç tutulması;
• magnezyum ve kalsiyum (süt, tahıllar, kuruyemişler, peynir) açısından zengin yiyeceklerin sayısında artış;
• zararlı atıştırmalıkların meyve ile değiştirilmesi;
• komposto ve meyveli içeceklerin hazırlanması.

Çocuğunuza vitamin kompleksleri vermeye değer mi

Vitamin takviyeleri sadece ciddi vitamin eksikliği için değil, aynı zamanda önleyici amaçlar için de kullanılmaktadır. Kışın, resepsiyonları en alakalı olanıdır. Bu dönemde, meyve ve sebzelerin sürekli olarak sofrada bulunmasını sağlamak zordur. Bu nedenle sentetik vitamin takviyelerinin kullanılması iyi bir alternatiftir. Ancak seçimlerine özellikle dikkat etmek son derece önemlidir.

Kabul endikasyonları aşağıdaki gibidir:

• vejeteryan veya başka bir diyet türünü takip etme ihtiyacı;
• vücutta akut besin kıtlığı eşliğinde hastalıklar;
• vitamin eksikliğinin parlak bir tezahürü.

Akut bir besin kıtlığı oldukça belirgindir. Çocuğun iştahı kaybolur ve uyuşukluk ortaya çıkar. Avuç içlerinde veya dudakların köşelerinde çatlaklar oluşabilir. Cilt susuz kalır, saç ve tırnakların durumu kötüleşir.

Vitamin kompleksleri kullanma ihtiyacını gösteren diğer semptomlar şunları içerir:

• sık soğuk algınlığı;
• zayıf;
• kararsız zihinsel durum;
• konvülsiyonlar;
• artan yorgunluk;
• büyüme ve gelişmede yavaşlama.

Vitamin takviyeleri kullanmadan önce talimatları dikkatlice okuyun. Çoğu ilacın, dikkate alınması son derece önemli olan kontrendikasyonları vardır. Bazı durumlarda, vitamin kompleksleri almak istenmeyen bir durumdur.

Kışın çocuklar için en iyi vitamin kompleksleri

İlaç firmaları çocuklar için çeşitli ilaçlar yapmaktadır. Kompozisyon, maliyet ve alım şemasında farklılık gösterirler. Kışın kullanılacak vitaminler ayrı ayrı seçilmelidir. Bu konuda bir çocuk doktoruna danışmanız tavsiye edilir.

"Vitrum Bebek"

Vitrum Baby 11 mineral ve 13 vitamin içermektedir. Zengin bileşimi onu her duruma uygun kılar. Vitamin üretiminde 2-5 yaş arası çocukların ihtiyaçları dikkate alınmıştır. İlacın temel avantajı, kapsüllerin hoş tadı ve aroması olan çok renkli figürler şeklinde yapılmasıdır. Bu, vitamin takviyesi alma sürecini büyük ölçüde basitleştirir. 30 adet ambalaj maliyeti. 420 ruble. Tabletler günde tek parça alınır. Resepsiyon yemeklerden sonra yapılır.

"Alfabe"

Alfabe kompleksi sekiz mineral ve 11 vitaminden oluşur. Satışta olan ilacın iki ana çeşidi vardır - okul çocukları ve küçük çocuklar için. Vitaminler, hoş bir tada sahip çiğnenebilir pastillerdir. Uygun bir fiyatla farklılık gösterirler - paket başına 300 ila 400 ruble. Bu vitaminlerin eksiklikleri arasında alerji geliştirme riski yüksektir. Vitaminler emilimlerini azalttığı için alımlarının florokinol ve tetrasiklin ile birleştirilmesi tavsiye edilmez.

"Supradine Kids"

Supradin Kids, mineral ve vitaminlere ek olarak lesitin içerir. Bu maddeler, çocuğun vücudunun hücresel düzeyde metabolik süreçleri sağlaması için gereklidir. Lesitinler sayesinde beyin ve sinir sisteminin verimli çalışması desteklenir. Vitamin kompleksi hem çiğnenebilir pastiller şeklinde hem de şurup şeklinde üretilir. İlacın faydaları arasında artan fiziksel aktivite bulunur. Kabul sırasında çocuk eğitim materyalini daha iyi özümser ve daha dirençli hale gelir.Dezavantajlar, bireysel hoşgörüsüzlük olasılığını içerir. Bir paketin fiyatı 500 ila 750 ruble arasında değişiyor.

"Aevit"

"Aevit" Vitaminleri iki ana bileşen içerir - alfa-tokoferol asetat ve retinol palmitat. Yararlı maddeler kompleksi görme keskinliğini artırır ve vücuttaki yenilenme süreçlerini hızlandırır. Vitamin kursundan sonra vasküler sistemin durumu normalleşir ve duygusal arka plan sabitlenir.

İki yaş üstü çocuklar için "Aevit" e izin verilir. Rejim doktor tarafından reçete edilir. Kullanım süresi 30-40 gün olabilir. Vitaminin ana avantajı, uygun fiyatıdır - paket başına yaklaşık 50 ruble.

"Solgar Omega-3"

"Solgar Omega-3" Vitaminleri, balık şeklindeki sakızlar şeklinde üretilir. İlacın aktif bileşeni, soğuk ekstraksiyon ile ton balığından ekstrakte edilen dokosaheksaenoik asittir. Kimyasal katkıların bulunmaması nedeniyle vitaminlerin hoş olmayan bir tadı yoktur. Saç ve tırnakların durumunu olumlu yönde etkiler. "Solgar Omega-3" alımı özellikle soğuk algınlığı sırasında önemlidir. Vücuda patojenlere karşı güvenilir koruma sağlar. Vitaminlerin dezavantajları, şişe başına 2600 ila 3100 ruble arasında değişen yüksek maliyeti içerir.

Doğru vitaminler nasıl seçilir

Her vitamin kompleksinin belirli bir besin grubu vardır. Bu nedenle, kış için vitamin seçerken kompozisyonları analiz edilmelidir. İki ana vitamin takviyesi türü vardır - tek bileşenli ve multivitaminler. İlk seçenek, belirli bir maddenin akut olarak eksik olduğu durumlar için geçerlidir. Multivitaminler, canlı vitamin eksikliği semptomları varlığında vücudun genel olarak güçlendirilmesi için kışın reçete edilir.

Vitamin seçerken bir doktora danışmanız tavsiye edilir. Kışın çocuğun vücudunda hangi maddenin eksik olduğunu anlamak için uygun bir analiz gerekecektir. Elde edilen sonuca göre doktor en uygun ilacı seçecektir. Kışın güneş eksikliğinden dolayı D vitaminine ihtiyaç vardır. Bağışıklığı güçlendirmek için C vitamini içeren preparatlara dikkat etmelisiniz. Görmeyi iyileştirmek için A vitamini takviyelerine başvurmalısınız.

Sonuç

Vitaminler bir çocuk için kışın olduğu gibi diğer zamanlarda da gereklidir. Bu nedenle, ebeveynlerin asıl görevi, çocuğun vücuduna doğru miktarda alımını sağlamaktır. Vitamin eksikliği kadar zararlı olduğu için aşırı dozdan kaçınmak önemlidir.