İçerik
Hyaluronik asidin nerede bulunduğu, gençliği korumak ve uzatmakla ilgilenen herkes tarafından bilinmelidir. Bağ, sinir ve epitel dokularında bulunan bir yapı taşıdır. İnsan vücuduna ürünlerin bileşimine girer.
Hyaluronik asit içeren ürünlerin faydaları
Hyaluronik asit, hücre dışı matrisin en önemli bileşenlerinden biridir. Aynı zamanda hyaluronat ve sülfonlanmamış glikozaminoglikan olarak da adlandırılır. Hücre göçü ve proliferasyonunda rol oynayan bir polisakkarittir. İnsan vücudunda biyolojik sıvılar, sinir dokusu, kemikler ve deride bulunur. Vitröz gövdede jel benzeri bir formda sunulur. Kemiklerde asit sertleşmiş halde bulunur.
Bir hiyalüronik asit parçacığı yaklaşık 500 su molekülünü oluşturur. Bundan dolayı, madde nemi güvenilir bir şekilde tutar ve bağ dokusu katmanları arasındaki boşluğu doldurur. Hem içeriden hem de dışarıdan uygulandığında kafesin içine girer.
Hyaluronik asit, kurucu moleküllerinin uzunluğuna ve kütlesine göre sınıflandırılır. Ana işlevi, rejeneratif süreçleri hızlandırmak ve cilt gençliğini korumaktır. Yaşla birlikte vücuttaki bir maddenin arzı azalır. Bu, kas-iskelet sisteminin işleyişine ve bir kişinin görünümüne yansır. Yaşa bağlı belirgin değişikliklerin olduğu cildin esnekliği kaybolur.
Organların yaşlanma sürecini durdurmak için besin maddelerinin yenilenmesine dikkat etmeniz gerekir. Vurgu sadece hyaluronik asit miktarı değil, aynı zamanda kollajen seviyesidir. Bir dizi fizyolojik sürece katılarak hayati işlevleri yerine getirir. Ayrıca hyaluronat ile birlikte doku yenilenmesini destekler ve vücudu genç tutar. Hem yiyecekle birlikte hem de ilaçların bir parçası olarak gelir.
Hyaluronik asit deposunun diyet tedavisi ile zenginleştirilmesi, enjeksiyona göre daha etkilidir. Bu, moleküllerin vücutta noktasal değil, eşit dağılımından kaynaklanmaktadır. Dolgu maddeleri yalnızca görünümü iyileştirmeyi amaçlıyorsa, diyetin ayarlanması sağlık durumunun normalleşmesine yardımcı olur.
Yüksek oranda hyaluronik asit içeren ürünler, tedarikini yenilemeye yardımcı olur. Bu, cildi daha sıkı ve daha nemli hale getirir. Diyetin bu besinler ile zenginleştirilmesinin faydaları şu şekildedir:
- kuru cildin giderilmesi;
- katarakt tedavisine yardım;
- cildin derin katmanlarında nemin tutulması;
- esneklik vermek;
- kozmetik kusurların giderilmesi;
- oftalmik hastalıkların önlenmesi;
- eklem hareketliliğini geliştirmek.
Deriye ek olarak hyaluronik asit eklemlerde, tırnaklarda, görme organlarında ve bağırsak dokularında bulunur. Eksikliği ile oftalmik hastalık geliştirme riski, biyolojik sıvı eksikliğinin arka planında artar. Bununla birlikte tırnakların ve saçların durumu kötüleşir. Yaşam kalitesini etkileyen eklem hareketliliği de bozulur.Düşük bir hyaluronik asit seviyesi, kuru göz sendromu ve yaşlanmanın ilk belirtileri ile gösterilebilir.
Bilim adamları, sigara ve aşırı alkol tüketimi nedeniyle madde üretim sürecinin yavaşlayabileceğini göstermiştir. Bu nedenle, diyet ayarlamaları tek başına yeterli değildir. Kötü alışkanlıklardan vazgeçmek ve vücuttaki su dengesini normalleştirmek gerekiyor. Bazı durumlarda belirli hastalıklarda madde eksikliği görülür. En yaygın tetikleyici faktörler arasında yaralanma ve iltihaplanma bulunur. Bu durumda patolojinin nedenini ortadan kaldırmak gerekli olacaktır.
Hangi ürünler hyaluronik asit içerir
Birçok kadın, hyaluronik asit seviyelerini yenilemek için bir güzellik uzmanından yardım ister. Gençlik koruyucu prosedürler her zaman acısız değildir. Ek olarak, etkileyici miktarda paraya ihtiyaç duyarlar. Hyaluronik asit yiyeceklerde bulunduğundan, diyetinizi değiştirerek arzını yenileyebilirsiniz. Bunu yapmak için aşağıdakilerin kullanımını artırmak gerekir:
- et ve et suyu;
- kırmızı şarap;
- soya ürünleri;
- baharat;
- nişasta içerikli sebzeler (pancar, üzüm ve patates).
Et suyu ve etin bir parçası olarak hyaluronat günlük olarak tüketilebilir. Üzüm, daha fazla besin maddesi içerdiğinden kabukla birlikte yenmelidir. Kırmızı şarap, ancak doğal olması halinde faydalı olacaktır. Her gün tüketmek zorunda değilsin. Haftada 1-2 defa 1 bardak içmek oldukça yeterlidir. Soya ürünlerini sadece saygın markalardan satın almanız tavsiye edilir.
Doğal olarak hyaluronik asit tedarikini yenilemek, sağlığı geliştirmenin ve gençliği uzatmanın daha güvenli bir yoludur. Para harcamayı gerektirmez ve istenmeyen tepkilere neden olmaz. Ancak diyet tedavisinin sonucunun büyük ölçüde vücudun genel durumuna ve kişinin yaşına bağlı olduğu unutulmamalıdır.
Vücut tarafından bir maddenin üretimi 25 yıl sonra azalır. Bu nedenle bu yaştaki kişilerin diyetlerine dikkat etmeleri gerekmektedir. Hyaluronik asidin doğru şekilde emilebilmesi için diyete C vitamini ve rutin eklemeniz gerekir. Askorbik asit kaynakları arasında turunçgiller, kuşburnu, kivi, yeşillik, ıspanak, kuş üzümü ve dolmalık biber bulunur. Rutin ahududu, sarımsak, karabuğday ve yeşil çayda bulunur.
Hyaluronik asit içeren ürünler genellikle eklemleri güçlendirmek için ilaç tedavisi ile birlikte kullanılır. Bu durumda vücut üzerinde genel bir güçlendirme etkisi vardır. Olumlu dinamiklerin olasılığı önemli ölçüde artar. Tedavi kursunun optimum süresi 3-5 haftadır. Hyaluronik asit içeriği yüksek yiyecekler süresiz olarak tüketilebilir.
Gıdalarda hyaluronik asit içerik tablosu
Diyetinizi ayarlamadan önce, hangi yiyeceklerin hyaluronik asit ve kolajen içerdiğini öğrenmeniz önerilir. Ette, özellikle tendonlarda, tavuk taraklarında ve kemiklerde önemli miktarda madde bulunur. Bu nedenle sakatatla hazırlanmış et suyu yemek son derece önemlidir. Jöleli eti de bırakmanıza gerek yok. Etin yanı sıra değerli bir kolajen kaynağı olan jelatin içerir.
100 g'daki maddelerin tam içeriğine sahip bir tablo, dengeli bir diyet oluşturmaya yardımcı olacaktır:
|
İsim (100 g) |
Hyaluronik asit içeriği (g) |
|
domuz eti |
2,1 |
|
somon balığı |
1,6 |
|
tavuk |
0,7 |
|
ördek |
0,87 |
|
tavşan eti |
1,55 |
|
koyun eti |
1,6 |
|
Türkiye |
2,4 |
Hyaluronik asit arzını sebze ve otlar ile yenilemek için, onları büyük miktarlarda ve sadece ham hallerinde tüketmeniz gerekir. Ayrıca besinin emilimini hızlandıran ürünlere de odaklanmalısınız. Bunlar nişastalı yiyecekleri ve doğal olarak oluşan östrojenleri içerir. İkincisi, soya gıdalarında büyük miktarlarda bulunur. Bu nedenle diyete tofu peyniri, fasulye ve soya sütünün dahil edilmesi gerekmektedir.
Bitkiler arasında dulavratotu zengin bir hyaluronik asit kaynağı olarak kabul edilir. Vücut üzerindeki faydalı etkisi uzun yıllar süren araştırmalarla kanıtlanmıştır.
Hyaluronik asit içeren ürünlerin kullanımına kontrendikasyonlar
Diyet yoluyla hyaluronik asit seviyelerinin geri kazanılması herkes için değildir. Bazı durumlarda, maddenin yerel yönetimi daha uygun olacaktır. Kontrendikasyonlar şunları içerir:
- kronik hastalıkların alevlenme dönemi;
- azalmış kan pıhtılaşması;
- otoimmün reaksiyonlar;
- belirli bir ürüne alerji;
- antibiyotik tedavisi.
Diyeti tıbbi amaçlarla değiştirmeden önce, bir doktora danışmanız ve vücudun kapsamlı bir incelemesinden geçmeniz önerilir. Bu, kontrendikasyonları ortadan kaldırmaya yardımcı olacaktır. Alerjisi olanlar için özel dikkat önerilir. Ürünler, vücudun tepkisini gözlemleyerek yavaş yavaş diyete sokulur.
25 yaşına kadar hyaluronik asit stoğunun uygun seviyede tutulması her zaman tavsiye edilmez. Bu yaşta vücut, bir maddenin bağımsız olarak üretilmesini sağlayabilir. Ek olarak, fazla hyaluronat eksikliği kadar zararlıdır. Bu durumda, madde streptokok enfeksiyonunun göçünü teşvik eder ve kötü huylu hücrelerin hareketinde rol alır.
Sonuç
Hyaluronik asit göründüğü kadar çok üründe bulunmaz. Bu nedenle, birçok insan, hızlı yaşlanma şeklinde istenmeyen sonuçlara yol açan bir madde eksikliğiyle karşı karşıya kalabilir. Yemek yeme şeklinizi değiştirmek, vücudunuzu olabildiğince uzun süre en iyi durumda tutmanıza yardımcı olur.
