Sauna neden yararlıdır, ziyaret kuralları ve kontrendikasyonları

Modern bir saunanın birçok yararlı işlevi vardır. Sadece arınmak ve rahatlamak için bir yer değil, aynı zamanda kültürel bir öneme sahip, arınma ritüelini somutlaştıran bütün bir sağlık kompleksidir: hem beden hem de ruh. Çok çeşitli türlerde, bir saunanın yararlarının ve zararlarının ne olduğunu anlamak her zaman kolay değildir: hangi durumlarda sağlık için gerekli ve ne zaman işlemden kaçınmanın daha iyi olduğu.

Sauna çeşitleri ve çeşitleri

"Sauna" adı Fin kökenlidir ve "hamam" anlamına gelir. Saunanın çalışma prensibi, odayı yüksek sıcaklıklara kadar ısıtan ocakta ateşle taşların ısıtılmasıdır. Bu tür hamamlar Bizans döneminden beri var olmuştur ve kadim insanlar bunlara "siyah banyolar", yani borusuz, dumanın yayılması nedeniyle odanın ısınması meydana gelir. Onu dumanın giderilmesiyle "beyaz" olarak değiştiren teknoloji daha fazla yakacak odun ve ısınma süresi gerektiriyordu.

Elektrikli ısıtıcıya dayalı banyoların icadı, modern dairelerde bile saunaların yerleştirilmesini mümkün kılmıştır.

Çeşitli sauna türleri üç tür teknolojiye indirgenebilir:

• kuru;
• ıslak;
• kızılötesi.

Saunada kuru buhar teknolojisi Fin geleneğinden popülerlik kazanmıştır.

Fin saunası

Günlük yaşamda sauna, Fin hamamı ile ilişkilendirilir. Ve tasarımında bile Rus olana çok benzediği için listede ilk sırada yer alıyor. Fin hamamının odasında, suyla etkileşime girdiğinde, huş ağacı süpürgeleri kullanılarak masajla vücut üzerindeki etkisi artırılan sıcak buhar üreten bir taş soba kurulur.

Sauna sıcaklıkları 100'ü aşabilir ^hakkındaC ve nem% 15 içinde tutulur.

Saunada kalma sınırı 15 dakikadır, en fazla üç ziyarettir.

Fin hamamının sağlığı iyileştiren faydalı etkisi, sıcaklıktaki keskin bir değişimle elde edilir. Bu nedenle odadaki kontrast etkisini arttırmak için soğuk su havuzu sağlanmıştır. Saunanın ahşap yapısı ise ekolojik koşullar, hava sirkülasyonu ve rahatlatıcı bir aroma sağlar.

Türk hamamı (hamam)

Hamamda buhar kullanılır 50 ^hakkındaC, 100'e kadar nemde ^hakkındaC, prosedür bol terlemeyi sağlamak için vücudun pul pul dökülmesini içerir.

Sauna odası tasarımı taş ve levhaları, üzerine ısı tutan zemin ve duvarların serildiği, su ile dökülen ve bu nedenle buhar ve hafif bir sıcaklık aldığı bir malzeme olarak varsaymaktadır.

Böyle bir saunada önerilen seans süresi günde 15 dakikadır.

Tuz saunası

Bu tür sauna yapımında tuz blokları kullanılır. İçerideki sıcaklık 50'nin üzerine çıktı ^hakkındaC, nem% 30 içinde tutulurken.İşlem 15 dakika sürer.

Kızılötesi sauna

Çalışma prensibi, hermetik olarak kapatılmış bir bölmede kızılötesi radyasyon özelliklerinde havayı değil vücudu derinlemesine ısıtmaktır. Termal kızılötesi ısıtıcılar, vücuda 4 cm nüfuz edebilen dalgalar üretirken, geleneksel bir Fin saunasının nüfuz edici termal etkisi 5 mm'ye kadardır. Kızılötesi saunanın optimum sıcaklık rejimi 35'te kalır. ^hakkındaC, nem -% 40 ila% 60 aralığında.

Önerilen prosedür süresi 20 dakikadır.

Japon saunası

Böyle bir sauna, içinde yerleşik bir jeneratörün buhar sağladığı ahşap varil şeklindeki bir kap şeklinde tasarlanmıştır. Sıcaklık 50 ° C'de tutulur ^hakkındaC, yararlı şifalı bitki takviyeleri ile etki arttırılır.

Saunanın faydalı özellikleri

Fin saunasının faydası, çevrenin vücut üzerindeki olumsuz etkilerine adaptasyonu iyileştirme, metabolik süreçleri uyarma ve bitkisel dengeyi yeniden sağlama özelliklerine sahip olan sıcaklık etkisinin aksine yatmaktadır. Vücudun koruyucu işlevleri artar ve bu, sağlıktaki temel faktördür.

Fin saunası, potasyum ve sodyum gibi büyük miktarlarda elektrolitin aşırı terleme yoluyla vücuttan atılması yoluyla da sağlık yararları sağlar.

Hamamın faydalı etkisi eklem hastalıklarının önlenmesi ve tedavisi, tuz birikimlerinin zarar görmesinin sonuçları, kas gerginliğinden kurtulma, uykusuzluk ve bağışıklık sistemini güçlendirmesidir.

Tuz saunasının faydaları, vücudu minerallerle doyurmak için paha biçilmezdir.

Kızılötesi saunanın derin etkisi, vücuttan 4 kat daha fazla çürüme ürünü atmanıza izin verir, sübjektif olarak bu derin rahatlama ve iyileşme hissiyle kendini gösterir.

Genel olarak sauna prosedürleri ve özellikle en popüler çeşit olan Fin banyoları, otonom sinir sistemini uyarır ve kalp ve kan damarlarının ve otonomik innervasyona sahip organların - sindirim sistemi, akciğerler, deri - işleyişini etkiler. Bağışıklık, uyku, iştah, sempatik sinir sisteminin normalleşmesinde bir gelişme var.

Merkezi sinir sistemi için

Saunanın termal etkisi vücutta strese neden olur ve faydalı özellikleri beyin aktivitesinde azalma ile kendini gösterir. Bunun nedeni, çevredeki kan akışındaki artış ve beyindeki azalmadır. Fin banyosunda kaldıktan sonra, genellikle sinir gerginliğini, kas tonusunu azaltan ve genel rahatlamaya katkıda bulunan zihinsel gerilik gözlenir.

Saunada bir süpürge ile masaj teknikleri, sinir sistemi bozukluklarını tedavi etmeye ve önlemeye yardımcı olur. Bir kişi oldukça heyecanlıysa, bu durumda zarar verebilecek yoğun etkileri azaltır veya dışlar: kırbaçlama, yorgan dikme; haşlama etkisine sahip süpürgeler kullanmayın - ısırgan otu, ladin; ısınma merhemleri ve diğer aktif uyarıcılar.

Fin hamamı prosedürleri şu durumlarda faydalı olacaktır:

• poliomiyelitin alevlenmesinden sonra hafif felç;
• alevlenme döneminden bir yıl sonra merkezi sinir sisteminin enflamatuar hastalıkları;
• distrofik miyopatiler ve miyotoni;
• infantil serebral palsi;
• infantil enürezis;
• kas hipertonisi;
• nevrozlar;
• bitkisel ve nöro-dolaşım distonisi;
• uyku bozuklukları.

Fin saunasının etkisinin faydalı özellikleri, ağızlık, ginseng kökü, Çin limon otu, kafur tarçın, Çernobil pelin, gül rhodiola ve diğerlerinden banyo kokteyllerini uyararak geliştirilir.

Kardiyovasküler sistem için

Saunanın faydaları, kardiyovasküler sistemin sağlığı için de aktif olarak kendini gösterir, çünkü sözde banyo stresi kan dolaşımını iyileştirir, böylece kalp ve kan damarlarını güçlendirir. Bildiğiniz gibi inme ve kalp krizi gelişiminin nedeni kardiyovasküler sistemin zayıflamasıdır. Finlandiya'da hipertansiyon tedavisi sauna yardımı ile uygulanmaktadır.İşlem sırasında basınç düşer ve ardından buhar odasından çıktıktan sonra bir saat daha düşük kalır. Bu etki oluşmazsa, bu, dolaşım sistemindeki geri dönüşü olmayan değişiklikler ve daha radikal tedavi ihtiyacı için bir sinyal görevi görür.

Solunum sistemi için

Fin hamamının sıcak buharının faydalı özellikleri, oksijen tüketimini ve gaz değişimini hızlandıran karbondioksit salınımını artırmaya yardımcı olur. Saunadaki bu yoğun ventilasyon eğitimi sayesinde akciğerlerin hayati hacmi artırılır.

Nefes alma hızlanır, derinleşir. Mukoza zarı kurur, bronşlar genişler ve onları mukus ve balgamdan arındırır.

Viral enfeksiyonlar ve mikroplar, saunadaki yüksek sıcaklıklar nedeniyle öldürülür, böylece solunum yolu hastalıklarının zararlı etkileri ortadan kaldırılır. Fin doktorlar, hamamı düzenli olarak ziyaret eden insanlar arasında soğuk algınlığını azaltmanın faydalarına dair tutarlı göstergeler buldular. Solunumun normalleşmesi bronşların çalışmasını geri yükler, öksürüğü ve akciğerlerde bulunan olası sesleri ortadan kaldırır.

Fin saunası gösterilmektedir:

• paranazal sinüslerin ve nazofaringeal mukozanın iltihaplanması ile;
• kronik bronşit;
• bronşiyal astım;
• pnömokonyoz;
• zatürree geçirdikten sonra rehabilitasyon.

Vücudun metabolik süreçleri için

Fin banyosunda kan dolaşımını artırmanın faydaları, metabolik ürünlerin cilt tarafından atılımını hızlandırmada da kendini gösterir. Bunun nedeni, vücudun doku ve organlarının ısınması, vejetatif süreçlerin aktivasyonu: kalp atış hızında artış, artan terleme. Öte yandan, saunadaki metabolik süreçlerin uyarılması, vücudun kontrast soğutmaya verdiği tepkidir. Saunadan sonra soğuk bir havuza dalmak, karla ovmak gibi aktif soğutma türleri vücutta bir kimyasal reaksiyonlar zincirini tetikler; bunun yararı, ısı üreten en önemli organlar olan karaciğer ve kaslarda enerji metabolizmasını artırmaktır.

Günlük stresli yaşamda biriken kas korsesine verilen zarar, dokulardaki normal kan dolaşımının bozulmasıyla kendini gösterir, bu da hipoksiye veya oksijen açlığına yol açar. Fin banyosundaki zıt termal yüklerin özellikleri, damarları genişlemeye zorlar ve verimlerini artırarak ve gaz değişimini artırarak hipoksi ortadan kaldırılır ve kas dokusundaki zararlı maddeler yıkanır.

Termoregülasyon üzerindeki etkisi

Modern yaşamın rahatlığı, bir kişiyi sıcaklık değişimlerinden olabildiğince korur; bunun sonucunda, endokrin bezlerinin, kan damarlarının ve terleme atrofilerinin çalışmasıyla termoregülasyon mekanizması. Bir Fin hamamında, kan damarlarının ve kılcal damarların genişlemesi ve daralması nedeniyle sıcaklık kontrastında kademeli bir artış olan sertleştirme prosedürleri, ter bezlerinin çalışmasını uyarır, vücudun termal kontrolünü kademeli olarak geri yükler ve bağışıklığı artırır.

Sindirim sistemi için

Bir saunada sıcak buhar enjeksiyonu altında vücuttaki metabolik süreçlerin hızlanması, sindirim sisteminin uyarılmasında yararlı bir etkiye sahiptir. Fin hamamının faydalı özellikleri onikiparmak bağırsağı, safra kesesi ve kabızlık durumlarında faydalıdır.

Gösterilen sauna:

• mide ülseri ile;
• oniki parmak bağırsağı ülseri;
• bağırsak hareketliliği bozuklukları;
• iyi huylu neoplazmalar;
• taşsız kronik kolesistit;
• safra kesesi ameliyatlarından sonra.

Cilt üzerindeki etkiler

Tuz saunasının epidermisin durumu üzerinde özel bir etkisi vardır: etkisinin faydaları, cildin tuzların bileşimindeki minerallerle zenginleşmesinde kendini gösterir, bu da sertliğinin, elastikiyetinin ve sıkılığının artmasına katkıda bulunur. Fin saunası ayrıca gözeneklerin açılmasına yardımcı olur ve artan kan dolaşımı, besin maddelerinin deri yüzeyindeki deri altı katmanlarına ve dokulara taşınmasını sağlar: hücrelerinin yenilenmesi artar, temizlik ve tonlama gerçekleşir.

Bir Fin hamamında kan dolaşımını uyarmak selülit oluşumlarını, artrit ve romatizmayı gidermede faydalıdır. Selülitin kan dolaşımının bozulması nedeniyle ortaya çıktığı bilinmektedir. Haftalık bir sauna ziyareti ve özel bir eldivenle masaj, tıkanıklık için faydalı olacaktır - modern kadınların bir belası. Masaj, sorunlu bölgelerde artan basınçla, dairesel vuruşlara dönüştürülerek nazik vuruşlarla yapılmalıdır. Prosedür zikzak sürtünme ve kontrast duş ile tamamlanmalıdır.

Böyle bir soyulmanın faydalı özellikleri, keratinize hücrelerin yoğun bir şekilde uzaklaştırılmasında ve banyoda iyi buğulanmış deri altı tabakasındaki iltihaplanma süreçlerinde kendini gösterecektir.

İyi bir ruh hali için

Saunanın rahatlatıcı etkisi aynı zamanda duygusal arka planı da iyileştirir. Fin banyosunun cilt üzerindeki yararlı etkilerinin kompleksi, sinir sisteminin çevresel otonomik uçlarının uyarılmasında da kendini gösterir; bu, beynin duygularının merkezleri üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve ertesi gün hafif bir öfori etkisi yaratır, ayrıca bir canlılık dalgası ve hatta baş ağrılarının kaybolması.

Belirli hastalıkların önlenmesi için

Çalışmalar, bir Fin saunasının faydalarının, bağışıklık fonksiyonlarını uyarma ve kanda beyaz kan hücrelerinin ve antikorların oluşumunu artırma yeteneğine sahip olan hipertermi veya yapay ateş etkisinde ortaya çıktığını göstermiştir.

Ek olarak, Fin banyosunun kas hipertonisinin ortadan kaldırılması üzerinde faydalı bir etkisi fark edildi, sonuçlarının zararı arkadaki sözde lumbago'nun görünümünü etkileyen - bir radikülit, miyozit, lumbago belirtisi.

Venöz akış üzerindeki faydalı etkisi nedeniyle Fin banyosu, kalça ve diz eklemlerinin diskopatileri ve buna bağlı osteoartrit için iyi bir ek terapötik ajan haline gelebilir.

Sauna kilo vermeye iyi gelir mi?

Kadınlar için saunanın faydaları, zayıflama fırsatları ve gençleştirici bir etki ile ilişkili ek motivasyonla ilişkilidir.

Bazıları Fin hamamının faydalarının yağ yakmak olduğuna inanıyor. Ancak bu bir yanılgıdır: Yoğun terleme nedeniyle kilo kaybı meydana gelir. Yani saunada bir seansta ortalama 2 kilogram veya 2 litre vücut nemini "kaybedebilirsiniz".

Maksimum terleme buhar odasına birinci ve ikinci girişte gözlenir. İkinci aramada, süpürge ile genel bir masaj faydalı olacaktır.

Fin banyosunda yapılan işlemden sonra, kontrol için ağırlığı kontrol etmelisiniz. Evde, 2 saate kadar ılık bir yatakta yatmak daha iyidir ve daha sonra temiz havada yürüyüşün faydalı bir etkisi olacaktır. 4 saat boyunca içmekten kaçınmanız tavsiye edilir: bu, vücuttaki nem birikiminin telafi edici mekanizmasını engelleyecektir.

Ve asıl önemli olan sistematikliktir. Fin saunasına gitmenin düzenli olmasının kilo verme sorununu ortadan kaldırdığı bilinmektedir.

Egzersiz öncesi ve sonrası sauna

Fin saunasının kaslar için faydaları kanıtlanmıştır: yatıştırıcı ağrı ve artan kas esnekliği.

Sporcular yoğun egzersiz sonrası kas gerginliğini azaltmak için saunayı kullanırlar. Spor salonunda egzersiz yaptıktan sonra kaslarda biriken laktik asidin etkilerinin zararları her sporcu tarafından bilinir: kendini ağrı, ağırlık hissi ve diğer hoş olmayan sonuçlarla gösterir.

Ek olarak, artan yükler, metabolik süreçlerdeki yavaşlama ve sonuçta ortaya çıkan hipoksinin bir sonucu olarak tendonlarda ve fasyada morfolojik değişikliklerin oluşumunu etkiler.

Fin hamamındaki termal ve zıt su tedavileri sayesinde, aktive edilmiş kan dolaşımı ve metabolizma dengesizlikleri giderir ve kas performansını geri kazandırır.

Kızılötesi sauna özellikle vücuttaki iyileşme süreçlerini uyarmak için etkilidir.

Spor salonundan sonraki Fin saunasında, 90 ° C'ye kadar sıcaklıklarda 10 dakikaya kadar iki koşu rejimi ile optimum iyileşme faydaları sağlanacaktır. ^hakkında% 15'e kadar C ve nem, ardından ılık bir duş ve 15 dakikalık rahatlatıcı bir masaj.

Hamile kadınlar saunaya gidebilir mi

Fin saunasının faydalı özellikleri hamilelik dönemine özeldir:

1. İlk üç aylık dönemde sauna ziyareti, fetal patolojilerin gelişimini ve hatta düşük yapma tehdidini tetikleyebilir. Özellikle yasak ilk ay için geçerlidir. İkinci aydan itibaren sauna ancak doktor randevusu ile mümkündür.
2. İkinci trimesterde fetüsün tüm hayati organlarının oluştuğu ve kontrendikasyonların olmadığı durumlarda saunaya gitmek kadının vücudu için faydalı olacaktır.
3. Üçüncü trimesterin ilk yarısında, durumunuza duyarlı olarak banyoda işlemlere devam edebilirsiniz.
   Önemli! Fin hamamının doğum sürecini kolaylaştırmadaki olumlu etkisi, solunum sistemini, kalbin çalışmasını ve kan damarlarını güçlendirerek fark edildi.
4. Doğum yapmadan bir hafta veya daha iyi bir şekilde bir ay önce saunayı ziyaret etmeyi reddetmek faydalı olacaktır. Yüksek sıcaklıklara maruz kalmak, zarların yırtılmasına ve bunun sonucunda erken doğuma neden olabilir.

Hamilelikte kadınlar için sauna faydaları:

• duygusal arka planın normalleşmesi;
• kan damarlarının duvarlarının tonunu artırmak ve varisli damarların önlenmesi;
• hidrobalansın restorasyonu, ödem oluşumunun önlenmesi;
• fazla kilo almanın bir sonucu olarak zararı azaltmak;
• cilt tonunun güçlendirilmesi ve çatlakların önlenmesi;
• plasentaya aktif kan tedarikinin bir sonucu olarak fetal beslenmenin iyileştirilmesi.

Çocuklar için sauna

Çocukların Fin saunasına düzenli ziyaretlerinin üst solunum yolu hastalıklarının önlenmesinde faydalı olduğu fark edilmiştir: insidans oranı azalır ve enfeksiyon durumunda iyileşme daha hızlı olur.

Bir çocuğun banyoyu tanıması için doğru yaş 3 yaştır.

Bu durumda bebeğin fiziksel olarak gelişmiş, aktif, sağlıklı olması önemlidir.

Çocukların vücudu, yetişkinlere kıyasla daha hızlı ısındığından, sıcak çarpmasını önlemek için buharlı saunada harcanan süre azaltılmalıdır: 5 yıl - 3 dakikaya kadar ve 5 yıl sonra - 5 dakikaya kadar.

Alt sauna bankı çocuklar için faydalı olacaktır. Çocuğun başı yerden 90 cm'den daha yüksekte olmamalıdır: bu 65'e karşılık gelir ^hakkındaC. 5 yaşın altındaki bebekler için buhar odasına bir ziyaret yeterli olacaktır: onu kucağınızda tutmak daha iyidir. Okul öncesi çocuklar 2 ziyaret yapabilir ve okul çocukları - 3.

Sauna nasıl doğru kullanılır

Vücut, ana ısıyı buhar odasına ilk girişte biriktirir. Bu nedenle, banyonun ana terapötik etkisi için 10-15 dakikalık bir koşu yeterli olacaktır. Buhar odasında daha uzun süre kalmak, vücudu yavaş yavaş derin ısınmaya aktarır, bu da vücudun metabolik, düzenleyici, hormonal ve bağışıklık süreçlerini önemli ölçüde değiştirir.

1. Saunanın buhar odasına girmeden önce başınızı ıslatmamak için duş almalısınız. Bundan sonra vücudu silmeniz gerekir.
2. İlk ziyaret için buhar odasında 3-4 dakika sözde ısınma faydalı olacaktır. Daha sonra oda sıcaklığında su ile duş alıp yarım saate kadar 1 dinlenme yapmalısınız.
3. İkinci çalışma 15 dakikaya kadar daha uzun olmalı, bundan sonra başka bir duş var, ancak daha soğuk; ve tekrar yarım saat ara verin.
   Önemli! Aşağıdaki kural bir Fin saunasını ziyaret etmede fayda sağlayacaktır: aşamalılık, güç ve tutarlılık.
4. Üç geçiş yapmak en uygunudur. Ancak, bunlardan daha fazlası olabilir: hepsi vücudun hazırlığına bağlıdır.
5. Bir Fin saunasındaki tüm prosedürler için maksimum toplam süre üç saati geçmemelidir.
6. Duşla bitirin, saçınızı yıkayın ve kuruluğun dehidrasyonun etkilerine zarar vermesini önlemek için vücudunuzu nemlendirici bir losyon veya kremle ıslatın.
7. Vücut tamamen soğuduktan sonra giydirilir.
8. Hamamın buhar odasında en uygun pozisyon yatıyor. Yeni başlayanlar için orta rafa uzanmak en iyisidir. Bir eğimde (vücudun üstünde bacaklar) yatmak, kalp üzerindeki yükü azaltmak için faydalı olacaktır. Bacaklarınız aşağıda olacak şekilde oturmanın fizyolojik olmadığı kabul edilir: onları vücut seviyesine yükseltmek daha iyidir.
   
   Önemli! Vücudun gevşememesi halinde sıcak çarpmasının zarar görmemesi için saunada durmak yasaktır.
9. Vücudu saunada eşit şekilde ısıtmak için, pozisyonları periyodik olarak değiştirmek gerekir: yan - sırt - mide.
10. Buhar odasında nefes almak burundan gereklidir: bu şekilde hava optimum şekilde soğutulur ve nemlendirilir.
11. Buhar odasından ayrılmadan önce yüzüstü pozisyondan kalkmalı ve vücudu ayakta durmaya hazırlamak için oturmalısınız. Gözlemler, süpürge ile masajdan sonra ayağa kalkarken zayıflığın etkisinin olmadığını belirtti.
12. Kalkmadan önce birkaç ısınma egzersizi yapmak faydalıdır.
13. Buhar odasından çıktıktan sonra yaklaşık 3 dakika yürümeli ve aktif nefes almalısınız.
14. Yeniden giriş ayrıca hafif egzersizler ve ovalamalı ılık bir duşla başlar.
15. Fin hamamında küçük yudumlarla çay içmek daha iyidir: bu terlemeyi korumaya yardımcı olur.
    
16. Fin saunasında, bir banyo havlusu ve kendi başınıza atabileceğiniz ve ardından rafa koyabileceğiniz bir çarşaf alın. Başın aşırı ısınmasını önlemek için keçe veya yün bir başlık kullanın.
17. Buğulanmış cilde bir ovalama uygulamak ve bir sonraki adımdan sonra - nemlendirici yağsız bir vücut maskesi uygulamak faydalı olacaktır.
18. Banyo işlemlerinin yemeklerden hemen sonra özellikle sert içeceklerle yapılması önerilmez. Vücudun su-tuz dengesini yeniden sağlamak ve metabolizmayı stabilize etmek için sauna alanı su, güçlendirilmiş infüzyon veya yeşil çay içmelidir.

Ne sıklıkla saunaya gidebilirsin

Fin saunasına bir ziyaret haftada bir faydalı olacaktır. Sıklığı artırma ihtiyacı varsa bu, sağlık kontrendikasyonları yokken yapılabilir. Genel olarak, vücudumuzun bildirdiği durumlar dışında, banyoyu ziyaret etme sıklığı konusunda katı kısıtlamalar yoktur.

Ziyaret için sauna zararı ve kontrendikasyonları

Sauna önerilmez:

• deri bulaşıcı hastalıkları ile;
• azaltılmış bağışıklık;
• kokulara alerjiler;
• ateşin eşlik ettiği soğuk algınlığı;
• kronik hastalıkların alevlenmesi;
• tromboflebit (üç aylık bir rehabilitasyon dönemi dahil);
• şiddetli vejetatif bozukluklar (sık baş ağrıları vb.)
• şiddetli sinir bozuklukları.
• merkezi sinir sisteminin disfonksiyonları;
• ısıya karşı artan veya azalan hassasiyet,
• su-tuz dengesi bozuklukları.

Hipertansiyon durumunda, keskin sıcaklık sıçramaları zarar verebilir: o zaman kontrast prosedürleri hariç tutulmalıdır. Ayrıca, kardiyovasküler hastalık durumunda son derece dikkatli bir şekilde Fin hamamını ziyaret etmelisiniz.

Saunada zarar mümkündür:

• aç veya tok karnına vaping;
• alt rafta uzun süre oturmak;
• üst rafta alçaltılmış bacaklar ile oturmak;
• ılık su dökmek;
• buhar odasında her türlü aktivite.

Bir sauna ve bir banyo arasındaki fark nedir

Ana fark Rus banyosu ve Fin saunası havanın sıcaklığı ve neminden oluşur: birincisi ıslak, ikincisi ise kurutmaktır.

• Rus banyosunda sıcaklık 70'e ulaşır ^hakkındaC ve nem -% 100;
• bitişte - maksimum sıcaklık 140 içinde olabilir ^hakkındaC, nem% 25'e kadar çıkarken.

Bu nedenle, yüksek sıcaklığa rağmen, Fin saunasının vücut için özelliği, kolay toleransıdır. Kuru havanın, vücudu eşit şekilde ısıtması ve aşırı ısınmaya karşı bir koruma olarak bol terlemeye neden olma avantajı vardır. Bu sayede Fin hamamının insan sağlığı üzerindeki etkisinin yelpazesi daha geniştir.

Rus hamamının ana çalışma faktörü buhardır. Hava nemi Fin'dekinden 4 kat daha yüksektir, sokak nemine yakındır, ısıl iletkenlik ise 2 kat daha yüksektir: ısınmak için daha düşük bir sıcaklık gerekir. Bu nedenle, Rus hamamının etkisi daha yumuşak ve daha doğaldır, banyo stresi daha düşüktür ve aşırı ısınmaya karşı koruma, cildin buharlaşması değil, havanın nemidir.

Sonuç

Bir saunanın yararları ve zararları, vücudun bağışıklık fonksiyonlarındaki artış nedeniyle, sonuçları bir dizi patolojinin tedavisinde pratik öneme sahip tıbbi araştırmaların güncel bir konusudur. Kontrendikasyonları dikkate alarak ve bir uzmanın tavsiyesini dikkate alarak, prosedürlerin etkilerinin olası zararları sıfıra indirilir.