Spor neden sağlık için iyidir

Sporun yararları ve zararları ebedi bir tartışma ve tartışma konusudur. İki kavram arasındaki çizgi ince, ancak aslında her şey oldukça basit: yiyecek, spor aktiviteleri, eğlence ve diğer insan aktiviteleri, onlara akıllıca ve doğru dozda yaklaşırsanız zarar vermez. Gerekirse sporda yön seçimine bir doktor, bir antrenör bağlanabilir. Kişi, yeteneklerini aşmadan spordan gelen zararı ortadan kaldırır.

Spor yapmanın faydaları

Hemen not edilmelidir ki, sabah egzersizleri, beş dakikalık bir ısınma spor kavramına dahil değildir, ancak fiziksel aktivite türleri. Spor kelimesinin doğru tanımı, her özel eğitim türü için belirli bir kas grubu üzerinde maksimum etkiye sahip zorlu egzersizdir.

Sporun insan yaşamındaki faydaları nelerdir, düşünmeye ve gerekirse normal yaşam biçiminde bazı ayarlamalar yapmaya değer. Hayal kırıklığı yaşamamak, zarar vermemek için seçilen spor bölümünün tüm artılarını ve eksilerini belirlemek önemlidir.

Herkesin olağan rutininde değişen yoğunlukta fiziksel aktivite mevcut olmalıdır. Spor, çocukların yaşamında önemlidir ve yetişkinlere fayda sağlar. Sistematik egzersiz, hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olur.

Modelleme karakteri

Spor bölümleri ve çevreleri disiplini, kişiyi kendine güvenen kılar. Sporla uğraşan insanlar daha hızlı karar verir ve liderlik becerileri kazanır. Grup sporlarının olduğu bölümler, sosyal olarak aktif bir kişinin niteliklerinin geliştirilmesinde özellikle etkili ve faydalıdır.

Dayanıklılığı artırmak ve kasları güçlendirmek

Yüklerin üstesinden gelinmesi sürecinde adım adım dayanıklılık geliştirilir. Görsel olarak, vücutta güzel kabartmalar göründüğünde, kas plastisitesinin geliştiğinde, fazla yağ bıraktığında bir dönüşüm fark edebilirsiniz.

Ruh halini ve refahı iyileştirmek

Spor enerji verir, uykuyu hızlandırır, emek üretkenliğini artırır. Rejimi gözlemleyen bir kişi, zengin ve dolu bir hayat yaşama fırsatı yakalar.

Kilo kaybı

Obeziteden kurtulmaya yardımcı olduğu için sporun faydaları açıktır. Aşırı obezite, vücut sistemlerinde işlev bozukluğuna yol açan bir hastalık kaynağıdır. Yoğun fiziksel aktivite yapan kişi, gastronomik bağımlılıklarını kontrol altına alır, sağlığa zararlı olabilecek yiyecekleri tüketmez.

Kalbi güçlendirmek

Hayati organ, tam kan dolaşımını, besinlerin organlara verilmesini sağlar. Disfonksiyon, hipoksi dahil çeşitli patolojilere neden olabilir. Spor egzersizleri kalbe uygun bir yük sağlar, yavaş yavaş güçlendirir. Sınıfların sistematik yapısı, ateroskleroz, koroner kalp hastalığı, kalp krizi gelişme olasılığını ortadan kaldırır.Konuya makul bir şekilde yaklaşırsanız, sporun kardiyovasküler sistem üzerindeki etkisi ağırlıklı olarak olumludur.

Hafızayı geliştirmek

Spor, yönü ne olursa olsun, beynin beslenmesini iyileştirerek faydalıdır, bu da düşüncenin netliğine, gelişmiş koordinasyona ve tam donanımlı bilgi algısına yol açar. Okul çağındaki çocukların özellikle buna ihtiyacı var.

Solunum gelişimi

Sporda doğru nefes almak esastır. Koşullarının ihlali tüm çabaları geçersiz kılabilir. Akciğerlerin solunan alanının hacmindeki artış, hücrelerde hipoksinin olmamasını garanti eder.

Bağışıklığı artırın

Hayatında spor yapan insanlar her zaman mükemmel durumdadır. Enfeksiyonlardan çok nadiren etkilenirler. Sporun çocuklar için sağlık yararları açıktır, çünkü istikrarlı bağışıklık, refahın anahtarıdır.

Daha iyi uyku

Yorgunluk nedeniyle spora meraklı bir kişinin hayatında fiziksel egzersiz yaptıktan sonra depresyon, anksiyete, uyku bozuklukları gibi kavramlar kaybolur. Bir kişi geceleri kaliteli bir şekilde dinlenir, bu da uyum ve huzurun kazanılmasına yol açar.

Metabolizmanın hızlanması

Spor, uygun bağırsak işlevini teşvik ederek sindirim sistemine fayda sağlar. Egzersiz sırasında metabolik ürünler vücuttan terle atılır. İyi yapılandırılmış metabolik süreçler toksinlerin, serbest radikallerin ve cürufların oyalanmasına izin vermez.

Spor çocuklar ve ergenler için neden yararlıdır?

Spor, çocukların yaşamında önemlidir. Çocuğun meşgul olması ve iyi vakit geçirmesinin yanı sıra dikkat etmeniz gereken daha birçok artı var. Sporun faydaları:

• bariyer işlevlerinin güçlendirilmesinde;
• dayanıklılığın oluşumu, güç;
• kemik yapısı üzerinde olumlu etki;
• vasküler duvarların ve kalp kaslarının güçlendirilmesi - gelecekte hipertansiyonun dışlanması;
• stres direncinin gelişimi;
• doğru benlik saygısının oluşumu, eleştiriye yeterli yanıt;
• bir liderin makamlarını almak;
  
• fiziksel gelişim üzerindeki etkisi;
• sosyal becerilerin kazanılması, takım halinde çalışabilme becerisi.

Sporun ergenlerin oluşumu üzerindeki etkisi büyüktür, çünkü güçlü bağışıklık, gelişime müdahale eden soğuk algınlığına karşı korur. Tüm sistemler tam olarak çalışır, kas korsesi güçlendirilir, skolyoz gelişimi, osteokondroz dışlanır. Önemli! Spor yapma alışkanlığı, sigara ve alkol bağımlılığı ile bağdaşmadığı için faydalıdır. Ayrıca ergenlerde tüm enerji sağlıklı bir kanala aktarılır; kasıtlı olarak kendilerine zarar vermezler.

Hangi sporu seçmeli

Spora ilgi çocukluktan itibaren aşılanmalıdır. Ergenlik döneminde kalp kaslarında ve kan damarlarında değişiklikler meydana gelir ve kırılgan vücudu daha zor dönemlere hazırlar.

Okula gitmek, masada uzun süre oturmak sizi uzun süre hareketsiz bir pozisyonda olmaya zorlar. Ebeveynlerin hareketsizliği, iskeletin yanlış oluşumunda büyüyen organizmaya zarar verebilir.

Bir genç günde en az bir saat hareket halinde olmalıdır, yetişkinlerin görevi sporu hayatın bir parçası haline getirmek için faydalı dozaj yüklerini seçmektir.

Hangi spor seçilirse seçilsin, faydalar zarar göstergelerinin önüne geçecektir.

Kas-iskelet sistemi ve kalbin tam işleyişi üzerinde olumlu etkisi olan genel güçlendirici yük türleri tercih edilmelidir. Ergenlik döneminde sporun sağlık yararları aşağıdakilerden kaynaklanmaktadır:

• yüzme;
• Çalıştırmak;
• bisiklet sürmek.

Bir yön seçerken, bir gencin fiziğine dikkat etmelisiniz.

Kızlar için bir bölüm seçerken, ebeveynler her zaman plastisite, kadınlık, uyum geliştirmeye çalışırlar. Çoğu zaman, jimnastik ve dans tercih edilir.

Yüzme çok yönlü bir spor olarak kabul edilir ve yaşa veya cinsiyete bakılmaksızın herkes için uygundur. Sağlıklı çocuklara ve birçok patolojiye reçete edilir: Suda egzersiz, zararı en aza indirir.

Spor kuralları

Spor tutkusu, sağlıklı bir yaşam tarzının önemli noktalarından biridir ve insanların en çok fayda sağladığı noktalardan biridir. Buna göre, yaklaşımı bilinçli ve ciddi olmalıdır. İlk adım, ne yapamayacağınızı belirlemektir.

Ayakkabısız dersler

Yanlış ayakkabılar omurgaya zarar verebileceğinden spor için spor ayakkabı seçilmiştir. Önemli! Çıplak ayakla egzersiz yapmak veya çorap giymek sırttaki baskıyı artırır. Vasküler hastalığa eğilim ile egzersizin verdiği zarar önemli ölçüde artar.

Susuzluğunuzu "istediğiniz zaman" giderin

İçme dürtüsü dayanılmaz olana kadar beklemeyin. Egzersiz, vücudunuzun susuz kalması için bir neden değildir. Her 20 dakikada bir birkaç yudum su içmeyi bir kural haline getirmelisiniz.

Eski püskü, eski şeylerle eğitim

Eşofman kaliteli olmalıdır. Kumaşın bileşiminde pamuğa ek olarak likranın varlığı istenir. Pamuklu giysiler, havanın gözeneklere erişimini engelleyerek terle ıslatılır. Yıllarca eski ama onları atmak üzücü olan kıyafetler eğitimde kullanılmamalıdır.

Antiperspirant deodorantlar kullanmak

Yoğun egzersiz sırasında aşırı terleme doğal bir durumdur. Ter ile zararlı maddeler vücuttan uzaklaştırılır. Antiperspirantlar gözenekleri kapatır ve terin kaçmasını engeller. Böylece spor sırasında vücuda zararlı ürünler kolayca ortadan kaldırılır, egzersiz sırasında cilt bakım ürünlerini kullanmayı reddetmeye değer.

Kulaklıkla müzik dinleyin

Yoğun eğitimin yüksek sesli müzikle yapılmaması gerektiği bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Müzik eşliğinde imkansızsa, daha sessiz hale getirilmelidir. Tavsiyeyi görmezden gelirseniz, bir gün dinleme fırsatını kaybedebilirsiniz.

Asfalt koşacak bir yer değil

Asfalt yollar, koşucu itildiğinde şokları absorbe etmediği için ayak bileği, dizler, kalça eklemi için zararlıdır. Koşmak için en iyi yer, bir salondaki, bir stadyumdaki, bir parkta - düz yollar boyunca bir parkurdur.

Vücudun yararına spor yapmanın temel kuralları:

1. Spor eğitimi evde, parkta, ormanda, spor kulüplerinde bir antrenörün profesyonel desteği ile yapılabilir.
2. Yeni başlayanlar, tendonlara, kas liflerine, bağlara, miyokardiyuma, kan damarlarına zarar verebileceğinden aşırı gayret göstermemelidir. İlk dersten önce bir doktora danışmalı, koçun tavsiyelerini almalısınız. Yüklerdeki artış kademeli olmalıdır. Egzersiz komplekslerinin seçimi vücudun gerçek yeteneklerine dayanmalıdır. Bölüm başkanı, eğitiminizden en iyi şekilde nasıl yararlanacağınızı size söyleyebilir.
3. Tutkunun amacı vücut şekillendirmeyse, ağırlığı sadece egzersizlerle küresel olarak etkilemenin imkansız olduğunu anlamalısınız. Ek olarak, beslenme ayarlamaları gereklidir.

Sağlık yararları olan spor yapmak için bir sistem geliştirmeniz gerekir. Bir kişi ilk istikrarlı sonuçları aldığında spor daha kolay bir alışkanlık haline gelecektir. Araştırmacılar, koşarken onları almak için 21 gün sürekli egzersiz yapılması gerektiği sonucuna vardı.

Spor yapmanın eksileri

Sporun insan vücudu üzerindeki etkisi belirsizdir. Yüklere yanlış yaklaşım, hızlı sonuç arayışı telafisi imkansız zararlar getirebilir. Bakılacak şey:

1. Pratik yaparken, zamanında durabilmelisin.İlk egzersizler yoğun olmamalıdır. Aşırı hobiler, sistemleri ve organları hızla yıpratır, erken yaşlanmaya neden olur ve bu da faydalar hakkındaki tüm fikirleri ortadan kaldırır.
   Önemli! Sporların uyulması gereken kendi kuralları vardır - eğitime yalnızca sezgisel olarak yaklaşamazsınız.
2. Enerji vericiler, uyarıcılar ve vücut geliştiricilerin sporcu beslenmesi dedikleri şey aslında strese maruz kalmanın zararını tehdit eder: yiyecekler sporculara dayanıklılık verir, ancak dokunulmaz enerji rezervlerini emer.
3. Kendiniz için gereksinimler objektif olmalıdır. Örneğin zayıfsanız, aşırı egzersiz zararlı olabilir.

Profesyonel anlamda sporun insan sağlığı üzerindeki olumlu etkisinden neredeyse hiç bahsedilmez. Kariyerin çoğu eklem, iskelet ve sindirim sistemi patolojik bozuklukları ile sona erer.

Sonuç

Sporun yararları ve zararları önemlidir, bu nedenle bir etki elde etmek için aktivite seçimine makul bir şekilde yaklaşmak önemlidir. İstenilen yönü seçtikten sonra, organizmanın tüm özelliklerini, yaşını, cinsiyetini dikkate alarak tüm nüansları bulmaya değer. Sporun insan vücudu üzerindeki etkisinin zararı, egzersiz konusundaki sorumsuz tutumunda yatmaktadır.