Hamam nasıl yararlıdır, nasıl düzgün buharlanır, yorumlar

Hamamın yararları ve zararları birçok Rus tarafından test edilmiştir. Hamam, Türkiye'nin diğer turistik yerleriyle birlikte, Rus turistler için favori bir eğlence haline geldi.

Türk Hamamı Hamamının ortaya çıkış tarihi

Türk hamamı, Arap hamamlarının geleneklerini ve Roma hamam geleneklerinin lüksünü benimseyerek 17. yüzyılda ortaya çıktı. Bu halkların hamam usullerinin en iyi özelliklerini birleştirip geliştiren Türk ustalar bir hamam (“jambon” kelimesi “ısı” anlamına gelir) yarattılar. Hamamı düzenleme ilkesi klasik kabul edilir, çünkü o zamandan beri hiç değişmemiştir.

Hamam ve sauna ile Rus hamamı arasındaki fark nedir?

Türk hamamı, normal Rus hamamı Fin saunasından niteliksel olarak farklıdır. Netlik açısından hamamın özelliklerini bunlarla karşılaştırarak değerlendirebilirsiniz.

Gördüğünüz gibi Türk hamamı ile Fin ve Rus hamamları arasında pek çok fark var. Düşük sıcaklık rejimi nedeniyle, yüksek sıcaklıklara dayanamayan insanlar ona gider. Türk hamamı yüzeylerindeki fark aşağıdaki fotoğrafta görülebilir.

Hamamın faydaları

Hamam işlemlerinin faydalı özellikleri onu en popüler olanlardan biri haline getirmiştir. Türk saunasına düzenli ziyaretler aşağıdaki etkilerin elde edilmesine yardımcı olacaktır:

• tuz birikintilerini giderin;
• kan basıncını normalleştirmek;
• bağışıklığı iyileştirmek;
• kas gerginliğini hafifletmek;
• bazı solunum yolu hastalıklarını iyileştirir.

Türk hamamının vücuda faydaları toksinlerin atılmasına, bedenin ve ruhun gevşemesine dayanır.

Kadın sağlığı için

Kadınların çoğu kendi görünümlerine çok zaman ayırır. Hamam personeli tarafından sunulan prosedürlerin bir takım avantajları vardır: güzelliği korumaya, selülitten kurtulmaya, cilt durumunu iyileştirmeye ve saçı güçlendirmeye yardımcı olurlar. Hamamı ziyaret ettikten sonra sağlıklı uyku, stres atma ilave olacaktır.

Erkek sağlığı için

Hamamın erkek vücudu için faydaları kanıtlanmıştır. Genitoüriner sistemin işleyişi ile ilişkili çeşitli hastalıklara en duyarlı olan daha güçlü cinsiyet olduğu için, erkeklerin hamamı ziyaret etmeleri faydalıdır. Terlemenin artmasıyla böbrekler belirli bir süre boşaltılır ve bu da ağrıyı azaltır. Türk saunasını ziyaret eden erkekler, stres sırasında oluşan gerginliği giderir, vücudun genel durumunu normalleştirir.

Sporcular için

Egzersiz sonrası hamam, eklemlerinizi, kaslarınızı gevşetmenize, kuvvet yüklerinden kaynaklanan stresi atmanıza olanak tanır. Spor salonundan sonra hamamı ziyaret etmenin faydaları, ağrılı hislerin giderilmesiyle kendini gösterir, bu da egzersizler arasındaki molaları kısaltmanızı sağlar.Ancak bunu yapmamalısınız çünkü kas ve tendon iyileşme süreci her zamanki gibi gerçekleştiği için hamamda hissedilen gevşeme onu hızlandırmaz.

Antrenmandan sonra sırt kaslarınızı gevşetmek için otururken buhar banyosu yapmanız önerilir. Yüzüstü pozisyonda, vücudunuza onarılamaz bir zarar verebilirsiniz: garip bir hareket omurga çıkığına neden olabilir.

Zayıflama hamamı

Kilo vermek için hamamın kullanılması, düşük sıcaklık rejimini mümkün olan maksimum nem ile birleştirmektir. Bu tür koşullar metabolizmayı, terlemeyi ve vazodilasyonu artırır. Deri altındaki yağlar kas dokusuna hareket eder ve yanar. Cilt elastik hale gelir, düzelir, selülit yumruları kaybolur ve pürüzsüzleşir.

Hamamı düzgün bir şekilde ziyaret etme

Buhar odalarının yapısını, hamamın sunduğu prosedürleri anlamak için ayrı ayrı düşünmeniz gerekir.

İlk jamekan odası, ilk buhar odası - soguluk'a girdikleri yerden çay partileri, dostça toplantılar için masaların bulunduğu bir giyinme odasıdır. İşte burada yüksek sıcaklıklara alışırsınız, vücudu prosedürün ana kısmı için hazırlarsınız. Sıcaklık aralığı +35⁰C, vücudu ısıtmak için en uygun zaman 20 dakikadır. Hamamın son ve ana odası +50 hava sıcaklığına sahip hararettir.⁰C. Esas olarak bitkisel yağlar içeren özel bir karışım ile vücudun masaj, peeling, köpürtülmesi burada yapılır.

Sağlığınız için hamamdan en iyi şekilde yararlanmak için belirli ziyaret kurallarına uymanız gerekir.

1. Türk hamamının faydalı özelliklerinin dehidrasyon problemi haline gelmesini önlemek için bol sıvı içmeniz gerekir. Jamekan'da genellikle aromatik çay içilir. Alkollü ve alkolsüz içecekler içmek yasaktır.
2. Buhar odasına yapılan bir ziyaret sırasında sağlık durumunun kötüleşmemesi için 1-1,5 saat içinde yemek yemeyi bırakırlar.
3. Vücudu tezgaha yerleştirmeden önce kişisel bir havlu giyin.
4. İşlemlerden sonra ani hareketler yapmamalısınız - bu, ısınmış kaslara zarar verebilir.
5. Kadınlar ve erkekler ayrı ayrı buhar banyosu yapar.

Birkaç basit kurala uymanız, hamamda dinlenmenizi faydalı ve unutulmaz kılacaktır.

Ne sıklıkla hamama gidebilirsin

Hamamda yapılan işlemlerden maksimum fayda sağlamak için haftada 1-3 defadan fazla ziyaret edilmemesi tavsiye edilir. İçindeki hava sıcaklığının düşük olmasına rağmen, nem bu konuda belirleyici bir rol oynar, ayrıca çok sık yapılmaması gereken masaj, soyma.

Hamamın aşırı sık ziyaret edilmesi sağlıklı bir vücuda bile zarar verebilir: böbrekler, sinir sistemi ve su kaybına neden olabilir.

Hamamda kalmak ne kadar sürer

Hamamda geçirilen en uygun zaman 1-1,5 saattir Bu süre zarfında beden ve ruh arınacaktır. Kontrendikasyonu olmayan, ancak başka hastalıklardan muzdarip kişiler, 30 dakikadan fazla buhar yapmamaları önerilir.

Havuzlu bir hamamı ziyaret etmenin özellikleri

Hamamın sunduğu tüm işlemlerden sonra oda sıcaklığında su bulunan havuz son aşama olarak kabul edilir. Tam normalleşme, ısınma işlemlerinden sonra vücudun adaptasyonu burada gerçekleşir.

Herkes bir buhar odasını ve ardından havuzda bir banyoyu birleştiremez. Kardiyovasküler sistemin çalışmasıyla ilgili hastalıkları olanların kısa bir süre hamamda yıkanmasına izin verilir, ancak havuzu ziyaret etmeyi reddetmeleri gerekecek: keskin bir sıcaklık düşüşü vücuda zarar verecektir.

Türk hamamının zararları

Bir Türk buhar odasının temel kurallarını ihmal ederseniz, hamam ziyareti kötü sonuçlanabilir. Kontrendikasyonu olmayan sağlıklı insanlara zararı, vücudun aşırı ısınma olasılığıdır.Maksimum nemde hava sıcaklığının aşırı derecede yüksek kabul edilmemesine ek olarak, uzuvlar ve kafa hızla ısınır. İzin verilen süreden daha uzun süre banyo yapamazsınız, başınızı aşırı ısınmadan korumak için havludan yapılmış bir türban kullanmanız önerilir.

Hamamda kimlerin buharda pişirmesi kontrendikedir

Türk hamamında buhar banyosu yapmaları yasaklanmış özel gruplar var.

1. Onkolojik hastalıklarla. Hamamda buğulanan insanlar kan dolaşımını hızlandırır, bu nedenle tümör partikülleri ve toksinler hızla vücuda yayılır.
2. Ruhsal bozukluklara sahip olmak. Sıcak hamam sıcaklıkları saldırganlığın artmasına neden olur.
3. Deri, mantar hastalıkları ile. Bu tür hastalıklar, hamamın nemli sıcak ikliminde kalarak ağırlaştırılabilir.
4. Şiddetli akciğer hastalığı olan. Nemli havanın solunması zordur, özellikle akciğerler tam güçte çalışmıyorsa. Benzer hastalıkları olan bir kişi boğulmaya başlayabilir.
5. Viral, bulaşıcı hastalıklarla, herhangi bir iltihapla.

Kardiyovasküler hastalığı olan kişiler hamamda son derece dikkatli tedavi edilmelidir: buhar odasında geçirilen zamanı yarım saate düşürün, işlemlerden sonra havuzu kullanmayın.

Hamile kadınlar hamama gidebilir mi

Hamilelik sırasında herkesin hamama gitmesi yasak değildir, çünkü hamamın “ilginç” pozisyondaki kadınlar için faydalarını görmezden gelmek zordur:

• şişkinliği azaltır;
• hoş olmayan toksikoz semptomlarını azaltır;
• uzuvların uyuşmasını önler;
• varis riskini azaltır.

Türk saunasının tüm faydalı özelliklerine rağmen, bazı nüansları hesaba katmak gerekiyor, aksi takdirde fetüse zarar verebilirsiniz.

1. Hamama gitmeye ancak hamileliğin ilk üç ayından sonra başlayabilirsiniz.
2. Bir jinekoloğa danışın.
3. Daha önce bu tür yerler düzenli olarak ziyaret edilmediyse, hemen buğulamaya başlayamazsınız.
4. Böbreklerdeki stresi azaltmak için bol miktarda sıvı tüketin.
5. Hamamı sadece refakatçi ile ziyaret edin.

Yukarıdaki kurallara uyarsanız, hamilelik sırasında bile Türk saunasından büyük faydalar elde edebilirsiniz.

Sonuç

Bir hamamın yararları ve zararları, bir kişinin onu ziyaret edip etmemeye karar verdiği iki belirleyici göstergedir. Birçoğu, gerçek bir hamam gezisinin en harika maceralardan biri olduğunu savunuyor: oryantal bir hamamın kültürünü tanımanıza, ruhunuzu ve vücudunuzu rahatlatmanıza, kendinizi profesyonel bir masajla şımartmanıza, peeling yapmanıza, geziyi bir fincan ılık çay eşliğinde keyifli ve samimi bir sohbetle bitirmenize olanak tanır.

Yorumlar