Su neden vücut için yararlıdır, hangisinin içilmesi daha iyidir?

Suyun yararları ve zararları nelerdir sorusu ilk bakışta uygunsuz görünebilir. Gerçekten de, bu kimyasal bileşik olmadan tek bir canlı organizmanın varlığını hayal etmek imkansızdır. Ancak, hayat veren nemin kirlenmiş bileşiminden zarar görmemek için hangi su ve hangi miktarlarda içmek daha iyidir, bugün kötüleşen bir çevresel durum karşısında anlamak özellikle önemlidir.

Suyun vücuda faydaları

Suyun sağlığa faydaları yadsınamaz. Vücudun% 70'i sudan oluştuğu için eksikliğinden dolayı tüm biyokimyasal süreçler kesintiye uğrar. Bu, refahınızı olumsuz etkiler.

Sindirimi iyileştirir

Sindirim sisteminin normal çalışması için su basitçe gereklidir. Çeşitli vitaminleri, tuzları, faydalı ve besleyici elementleri özümsemeye yardımcı olan bir çözücü özelliğine sahiptir.

Su eksikliği, şişkinlik, kabızlık, obezite, ülser ve gastrit gibi hastalıkların nedeni olan mide suyunun üretimini olumsuz etkilediği için mideye zararlıdır.

Saç ve cilt durumunu iyileştirir

Su cildi nemle besler, erken yaşlanmayı ve kırışıklıkların görünümünü engeller. Su, terleme sürecine aktif olarak katıldığından gözenekleri kirden arındırarak cildi pürüzsüz, taze ve ışıltılı bırakır.

Dehidrasyon da saça zarar verir. Sağlıklı ve besleyici elementler saç köklerine hiç girmez. Yeterince su içmek, faydalı özelliklerinden dolayı saçınızın yeniden parlamasına ve sıkılığına kavuşmasına yardımcı olacaktır.

Kilo vermeyi teşvik eder

Bol su içmek kilo vermenize yardımcı olabilir. Bunun birkaç açıklaması var.

1. Yemeğinizle birlikte bir bardak su, daha küçük porsiyonlarda doldurmanıza yardımcı olacaktır.
2. Su metabolizmayı iyileştirir, metabolik süreçleri başlatır.
3. Susuzluk hissi genellikle açlık duygusuyla karıştırılabilir: bir bardak temiz su ikincisini evcilleştirmeye yardımcı olur.

Toksinleri uzaklaştırır

Bir kişi ne kadar sıvı kullanırsa, vücut tarafından o kadar fazla toksin ve toksin atılır. Bunun nedeni, zararlı maddelerin onu ter ve idrarla birlikte terk etmesidir.

Stresi azaltır ve yorgunlukla savaşır

Dehidrasyonun zararı, kişinin kendini yorgun, uykulu ve kas zayıflığı hissetmesidir. Baş dönmesi bile sıklıkla ortaya çıkabilir. Bunun nedeni, su eksikliğinin enzimatik aktivitede bir azalmaya neden olması, hücrelerin beslenmemesi ve zamanla ölmesi sonucunda kişinin performansının düşmesidir.

Kan dolaşımını iyileştirir

Su kan dolaşımına faydalıdır. Su dengesini koruyarak normal kan dolaşımı ve akışkanlık sağlanır.Bol su içmek tromboz riskini önemli ölçüde azaltır, kan damarlarının ve kalbin düzgün çalışmasını sağlar ve kan basıncını normalleştirir.

Suyun erkekler ve kadınlar için faydaları

Yaşlanmanın ana nedenlerinden biri nem kaybıdır. Gençliği uzatmak, cildi pürüzsüz ve yumuşak tutmak için kadınların yüksek kaliteli, iyi arıtılmış su içmeleri gerekir. Dehidrasyon cilde son derece zararlıdır ve erken yaşlanmanın temel faktörlerinden biridir.

Kadınların vücudu için su kullanımı, kilo vermede faydalı özelliği olan metabolizmanın hızlanmasında yatmaktadır.

Erkekler için içme suyunun faydaları ürolitiyazis ve mesane kanseri gibi erkek hastalıklarının gelişimini önleme kabiliyetinde kendini göstermektedir. Günde 2 litreden fazla su içen erkekler bu ciddi rahatsızlıklara daha az eğilimlidir.

Susuz Kaldığında Vücuda Ne Olur?

Her birinin kendine özgü semptomları ve sonuçları olan birkaç dehidrasyon aşaması vardır.

Bir kişi günde ne kadar su içmeli

Birçok kaynak günde 2 litre suyun faydalarını iddia ediyor. Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, bir kişinin 1 kg vücut ağırlığı için günde 30 ml su içmesi gerekiyor. Böylece 60 kg ağırlığında optimum ve kullanışlı miktar 7-8 bardak olacaktır.

Sıvı alımında keskin bir artış zararlı olabilir ve kronik hastalıkların alevlenmesine neden olabilir. Günde 1 - 1.5 litre su ile başlayarak buna yavaş yavaş alışmak daha iyidir.

Bitkisel çaylar ve gazlı içecekler saf su özelliklerine sahip değildir. İdrar söktürücü etkileri nedeniyle sadece su kaybını arttırırlar. Kompostolar, meyve suları, süt ve kahve sıvı gıda görevi görür.

Kronik dehidratasyonla susuzluk hissinin donuklaştığını hatırlamak önemlidir. Vücut susuzluk çeker, ancak kişi içme ihtiyacını fark etmez.

Aç karnına su içmek iyi mi

Sabahları aç karnına su içerseniz, tüm organlar için faydalar paha biçilmez olacaktır. Henüz yiyecekle dolu olmayan mideye girildiğinde su metabolizmayı başlatır ve genel bir güçlendirme etkisine sahiptir.

Sabah aç karnına bir bardak suyun faydaları:

• su dengesinin restorasyonu;
• metabolizmanın normalleşmesi;
• sindirim sisteminin iş için hazırlanması;
• toksinlerin ve toksinlerin uzaklaştırılması;
• iştahın normalleşmesi.

Gece su içebilir miyim

Bu sorunun kesin bir cevabı yok. Her kişinin kendine özgü özellikleri vardır. Yatmadan önce bir bardak su içmek hem yararlı hem de zararlı olabilir.

Geceleri bir bardak suyun faydaları

Su, uyurken bile sıvı dengesini korumaya yardımcı olacaktır. Kişi geceleri susuz hissetmez, ancak nefes alırken sıvının bir kısmı buharlaşır. Dehidrasyondan kaynaklanan zararı azaltmak için yatmadan 30 dakika önce 100-150 ml su içilmesi önerilir.

Yatmadan önce içmenin zararı

• kötü uyku;
• böbreklerde yüksek yük;
• göz bölgesinde şişlik;
• sık idrara çıkma.

Bu tür sorunlara kalp, böbrek ve genitoüriner sistem hastalıkları neden olabilir. Sağlıklı bir insan için yatmadan önce su içmek yalnızca büyük miktarlarda zarara neden olabilir, bu nedenle ölçülü olmak ve önerilen günlük hacmi aşmamak son derece önemlidir.

Hangi suyu içmek daha iyidir

Musluk suyunun faydalı olması pek olası değildir. Kaynatıldıktan sonra da dahil olmak üzere suda kalabilen klor, ağır metaller, bakteriler ve virüsler içerdiğinden içmeye uygun olmadığı düşünülmektedir ve ciddi zararlara neden olabilir. Ne tür su içmenin daha iyi olduğu daha fazla tartışılacaktır.

Damıtılmış suyun yararları ve zararları

Bir yandan, çeşitli safsızlıklar ve diğer inklüzyonlar içermediği için damıtılmış su en saf olanıdır.

Öte yandan damıtıcı, yüksek sıcaklıklar kullanarak tüm mikroorganizmaları öldürür. Bu tür bir işlemden sonra suyun yararlı özellikleri yoktur.

Damıtılmış suyun önemli bir yararı veya zararı yoktur. Yalnızca maddelerin verilmesi ve atılması ana işlevini yerine getirir.

Filtrelenmiş suyun yararları ve zararları

Filtreden su kullanılması, filtrasyon sırasında zararlı kirliliklerden arındırılmasıdır.

Ev tipi filtreler, kloru musluk suyundan çıkarmak için mükemmel bir iş çıkarır. Bununla birlikte, kaynak su yüksek düzeyde bakteri ve endüstriyel kirliliğe sahipse etkisizdirler.

Şişelenmiş suyun yararları ve zararları

Şişelenmiş su içmenin faydaları doğrudan kalitesine bağlıdır. İçilebilir hale gelmeden önce, su dezenfeksiyondan ve birkaç saflaştırma aşamasından geçer. Seçim yaparken aşağıdaki özelliklere dikkat etmelisiniz:

• şişeleme kaynağı;
• suyun SanPin standartlarına uygunluğu;
• besin ve vitamin içeriği.

Bu özellikler genellikle üretici tarafından ürün etiketinde belirtilmiştir.

Kaynak suyunun yararları ve zararları

Kaynak suyu, yüzeyde görünmeden önce kum ve çakıl katmanlarından akar. Bu tür doğal filtrasyon, kaynak suyunun vücut için faydalarının bariz olduğu için tüm faydalı özellikleri, doğal yapıyı ve hidrokimyasal bileşimi korumasına izin verir. Ancak zararlı da olabilir.

Farklı kaynaklardan gelen suyun kimyasal bileşimi farklıdır, bu nedenle iyileştirici özellikler çok çeşitli olacaktır. Bir kaynaktan gelen suyun faydaları sinir sistemi için faydalı olabilir. İkinci kaynaktan gelen su, hipertansiyonla mücadelede iyileştirici özelliklere sahip olacaktır. Ancak kaynakların çoğu düzenli içme suyu içerir.

Pınarın temiz olması önemlidir. Yakınında çöplük veya sanayi tesisi olmamalıdır. Bu gibi durumlarda, su son derece tehlikeli elementler içerebilir: kurşun, nikel, arsenik, böcek ilaçları, nitratlar, petrol ürünleri ve cıva.

Kaynak suyu, E. coli dahil bakteri içeriyorsa da ciddi zararlara neden olabilir.

Evde su nasıl arıtılır

Sadece temiz su vücut için faydalıdır. Evde temizlemenin en basit ve en etkili yolu dondurmaktır. Bu suya eriyik su denir. Bu yöntem, suyun tüm faydalı özelliklerini korumanıza izin verir, ancak aynı zamanda içinde çözünmüş tuzlardan ve bakterilerden kurtulmanızı sağlar.

Tek ihtiyacınız olan plastik şişeler ve bir dondurucu.

1. Su, donduğunda genişleyeceği ve kaba zarar verebileceği için ağzına 2-3 cm eklemeden şişelenmelidir.
2. Suyu düzenli olarak kontrol ederek şişeleri dondurucuya yerleştirin.
3. Sıvının üçte ikisi donduğunda, tüm mineral safsızlıklar içinde kaldığı için tortu dökülmelidir.
4. Kalan buz çözülmeli, ardından eriyen su tamamen kullanıma hazır olacaktır.

Su vücuda zarar verebilir mi

Yüksek kaliteli temiz su, yalnızca günlük normları önemli ölçüde aşan çok büyük miktarlarda içerseniz zararlı olabilir. Bu, böbreklerin tüm sıvıyı geçirmesi için zamana sahip olmadığında ve sonuç olarak şişen diğer organlara nüfuz ettiğinde, içme hastalığının gelişmesine neden olur. Sağlıklı böbreklerin saatte sadece 0,8 - 1 litre sudan geçebildiğini hatırlamakta fayda var.

Çok fazla sıvı içmek:

• zayıf ve huzursuz uykuya yol açar;
• böbrek hastalığına neden olur;
• en şiddetli vaka, sonuçları kasılmalar, solunum durması, koma ve ölümü içeren beyin hücrelerinin şişmesidir.

Sonuç

Suyun yararları ve zararları doğrudan kalitesine bağlıdır. İnsanlar için hayati bir unsurdur, sağlığı korur ve birçok hastalığa yakalanma riskini önler. Ancak kendinize zarar vermemek için günde 2 - 2,5 litreden fazla olmamak üzere ılımlı su içmeniz gerekir.