Mandalina neden faydalıdır?

En popüler turunçgillerden biri, kutlama ve neşe ile yakından ilişkili olan mandalinadır. Mandalinanın yararları ve zararları nelerdir, ne zaman tüketilebilir ve ne zaman tüketilemez?

Mandalina kimyasal bileşimi

Mandalina çok sağlıklı bir vitamin meyvesidir. Her küçük meyve şunları içerir:

• çok büyük miktarlarda C vitamini;
• A ve B vitaminleri;
• E ve D vitaminleri, P;
• uçucu yağlar;
• doğal yağlar;
• pektin ve antioksidanlar;
• folik asit;
• mineraller - öncelikle potasyum, sodyum ve magnezyum;
• sebze şekerleri;
• lif -% 2'ye kadar;
• büyük miktarda su -% 80'den fazla.

Mandalinada kaç kalori var

Meyvenin kalori içeriği, yenildiği şekle bağlıdır. Bu nedenle, taze meyveler 100 g'da sadece 40 ila 55 kalori içerir Doğal mandalina suyu daha da az kaloridir - 100 ml içecek başına 36 kaloriden fazla değildir. Ancak kurutulmuş meyveler oldukça besleyicidir - 100 g 280 ila 300 kalori içerir.

Bir mandalina ne kadar ağırdır? Çok küçük meyveler sadece 30 gr, iri turunçgiller 110 gr ağırlığa kadar çıkabilir, bu nedenle ürünün besin değeri ne kadar tüketildiğine de bağlıdır.

Mandalinaların faydalı özellikleri

Turunçgiller, popülerliklerini sadece hoş tatlarına borçludur - özellikleri de oldukça değerlidir. Mandalinanın vücuda faydaları ise turunçgiller:

• düşük mide asitliği ile sindirimi iyileştirir;
• bağışıklık sistemini hızla güçlendirin - vücut sadece şok C vitamini dozları alır;
• vücudu temizleyin ve yüksek askorbik asit içeriği nedeniyle karaciğerin işle başa çıkmasına yardımcı olun;
• kan damarlarının duvarlarını güçlendirmek;
• işitme, görme ve tiroid bezi üzerinde olumlu bir etkiye sahip;
• beyin aktivitesini uyarır ve dikkati geliştirir;
• ödemden kurtulmaya yardımcı olur ve hafif bir anti-inflamatuar etkiye sahiptir.

Mandalinanın kadınlar için faydaları

Adil seks için kapsamlı bir fayda mandalina. Bu turunçgil meyvesi ağrılı dönemleri hafifletir, düzensiz bir döngüyü normalleştirmeye yardımcı olur ve menopoz sırasında sağlığı ve ruh halini iyileştirir.

Mandalina erkekler için neden faydalıdır?

Erkekler karaciğer hastalıklarına daha duyarlıdır, bu nedenle mandalinanın temizleyici özellikleri onlar için çok değerli olacaktır. Meyve, doğurganlığı ve gücü artırmaya yardımcı olur, sinir sistemi üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir.

Mandalina hamile ve emziren olabilir mi

Hamilelik sırasında meyveler vücut için faydalı olacaktır - şişkinliği gidermeye, ruh halini iyileştirmeye, kabızlığı gidermeye ve toksikoz yoğunluğunu azaltmaya yardımcı olurlar. Ancak, yalnızca anne adayının akut mide hastalıkları yoksa zarar vermezler.

Hamileliğin üçüncü trimesterinde mandalinaları büyük miktarlarda reddetmek daha iyidir - bu meyvelerdeki askorbik asidin özellikleri uterusun tonunu artırabilir ve erken doğuma yol açabilir.

Emzirme döneminde turunçgiller prensip olarak tüketilebilir. Ancak alerji riskini hatırlamanız ve bebekte deri döküntüsü ve mide rahatsızlığı olup olmayacağını dikkatlice izlemeniz gerekir.

Çocuklara hangi yaşta mandalina verilebilir

Narenciye meyvesinin özellikleri, bol miktarda C ve D vitamini ve eser element potasyum içerdiğinden çocuğun vücudu için son derece faydalıdır. Ancak, 1 yıldan daha erken olmamak üzere diyete meyve ekleyebilirsiniz ve taze mandalina ile değil, birkaç damla meyve suyu ile başlamak daha iyidir.

3 yaşın altındaki çocuklara günde en fazla birkaç mandalina verilebilir.

Mandalina kilo vermeye iyi gelir mi

Turunçgillerin kalorisi düşüktür, ancak yağ yakmayı tetikleyen lif ve flavonlar içerirler. Mandalina kilo vermenize yardımcı olur mu? Evet, bu yüzden diyette çok faydalıdırlar - ana yemeklere ek olarak kullanılabilirler veya üzerlerine oruç günleri düzenleyebilirler.

Ancak turunçgiller ile kilo vermek ancak mide hastalıklarının yokluğunda mümkündür. Aksi takdirde mandalina zararlı olabilir.

Geleneksel tıpta mandalina kullanımı

Sağlıklı müstahkem mandalina, evde ilaç tariflerinde aktif olarak kullanılmaktadır. Özellikleri çok yardımcı oluyor:

• soğuk algınlığı ile;
• zayıf bağışıklık ile;
• "halsiz" bağırsaklarla;
• böbrek taşı ve safra kesesi oluşturma eğilimi ile.

Soğuk algınlığı için

Mandalina kabuğunun faydaları ateş, öksürük ve burun akıntısına yardımcı olabilir.

• Taze rendelenmiş meyve kabuğu 2 bardak su ile dökülür.
• 20 dakika kaynattıktan sonra kaynatın.
• Ilık bir sıcaklığa soğutun ve gün boyunca birkaç yudum için.

Şişkinlikten

Aşırı gaz oluşumuna yatkınsanız, mandalina kabuğunu kurutup öğütip toz haline getirebilir ve ardından yarım çay kaşığı normal yemeklerinize ekleyebilirsiniz.

Bazı hastalıklar için mandalina kullanımının özellikleri

Bazı rahatsızlıklar diyete ciddi kısıtlamalar getirir. Mandalina bazı hastalıklar için zararlı olabilir mi yoksa onlardan vazgeçmek gerekli değil mi?

Diyabetli

Diyabetli bir diyette mandalina yiyebilirsiniz - glikoz seviyesini yükselten şeker, çok fazla içermez, ürünün glisemik indeksi sadece 50 - 100 birimdir. Günde 2 ila 5 meyve yemeye izin verilir.

Ancak bu sadece taze meyveler için geçerlidir. Mandalina suyu ve kuru dilim yememelisiniz - içlerindeki şeker konsantrasyonu çok daha yüksektir.

Gastrit ve mide ülseri ile

Mandalinin mukoza zarları üzerinde tahriş edici bir etkisi vardır, bu nedenle ülser ve gastritin alevlenme dönemlerinde kullanılması kesinlikle yasaktır - bu zararlı olacaktır. Remisyon döneminde, zaman zaman kendinizi bir meyve ile şımartabilirsiniz - ancak hastalığın saldırısını kışkırtmamak için küçük miktarlarda.

Gut ile

Gutun önemli bir özelliği, vücutta aşırı ürik asit birikmesidir ve mandalina, belirgin idrar söktürücü özelliklere sahiptir.Bu nedenle, onları bu hastalık için kullanabilirsiniz - ancak günde en fazla 5 meyve.

Pankreatit ile

Mandalinin özellikleri pankreas salgısını uyarır - bu nedenle alevlenme sırasında meyvenin diyetten tamamen çıkarılması gerekir. Remisyon sırasında bile taze bir ürünü sadece tok karnına ve her seferinde 1 parçadan fazla tüketmemeniz gerekir. Remisyon durumunda, kompostolar, jöle ve mandalina bazlı köpüklerin kullanımına izin verilir - zararları minimum düzeydedir.

Mandalina tohumu ve kabuğunun faydaları nelerdir

Meyve kabuğu ve tohumları, meyve özü kadar sağlıklıdır - onları atmak zorunda değilsiniz.

• Bu nedenle, A, B ve C vitaminleri, organik asitler ve uçucu yağlarla doyurulmuş mandalina kabuğu, çeşitli tıbbi infüzyonların hazırlanmasında aktif olarak kullanılır. Buna dayanan kaynatma öksürük ve astım için iyidir, ateşi hafifletir ve kusmayı durdurur, zehirlenmeden kaynaklanan zararı ortadan kaldırır.
• Meyve tohumları birçok antioksidan içerir - bu nedenle, bunlara dayalı ürünler kanserin mükemmel bir şekilde önlenmesine hizmet eder. Tipik olarak tohumlar mandalina yağı yapmak için kullanılır.

Mandalina suyunun faydaları

Taze sıkılmış mandalina suyu, susuzluğu iyi giderdiği, grip ve soğuk algınlığına karşı koruduğu ve semptomlarla savaşmaya yardımcı olduğu ve düşük mide asiditesine faydası olduğu için faydalıdır.

Meyve suyu genellikle temizleyici diyetlerde bulunur ve aynı zamanda doğal bir antidepresandır.

Mandalina esansiyel yağı: faydalı özellikleri ve kullanımları

Preslenmiş mandalina tohumları, esas olarak kozmetikte kullanılan uçucu yağ elde etmek için hammadde görevi görür. Aşağıdaki değerli özelliklere sahiptir:

• Kırışıklıkları, sivilceleri, sivilceleri ve tahrişleri gidererek cildi gençleştirir;
• cildi sıkılaştırır, elastikiyetini arttırır;
• hafif beyazlatma etkisine sahiptir ve fazla yağlı ciltlerle baş etmeye yardımcı olur.

Yağın özellikleri saç üzerinde mükemmel bir etkiye sahiptir - ürün kepeğe karşı iyi bir yardımcı olur, yağlı saçları normalleştirir ve saç tellerine ek hacim kazandırır.

Mandalina yağı masajda çok değerlidir - sadece hoş kokusu için değil, aynı zamanda selülit önleyici özellikleri ile de çok değerlidir.

Kurutulmuş mandalinanın yararları ve zararları

Bazen taze mandalina dilimleri kurutulur ve solur - bu şekilde ürün değerli özelliklerini daha uzun süre korur. Faydası en az kurutulmuş dilimlerle azalmaz, yine de soğuk algınlığına yardımcı olur, kanı temizler, vücudu mineral ve vitaminlerle doyurur. Kurutulmuş meyvelerde neredeyse hiç yağ ve kolesterol yoktur - bu nedenle kilo vermek için faydalıdırlar.

Dikkatli kullanımla kurutulmuş dilimler zarar veremez. Bununla birlikte, onları gastrit, ülser, pankreatit ve mide ve bağırsakların diğer akut tahrişleri için yemek imkansızdır. Kurutulmuş haldeyken bile mandalina hala oldukça asidik bir üründür.

Ev kozmetolojisinde mandalina

Meyvenin değerli özellikleri, ev kozmetolojisi tarafından aktif olarak kullanılmaktadır. Canlandırıcı saçları ve yüz maskelerini beslemek için birçok tarif var. A, B ve C vitaminleri cildi canlandırır, saça parlaklık katar, kolajen üretimini uyarır ve tahriş ve sivilcelerle iyi başa çıkar.

Yüz maskeleri

Cilt tonunu iyileştirmek için ürüne göre aşağıdaki maskeyi yapabilirsiniz:

• taze meyvelerden biraz meyve suyu sıkın;
• içindeki bir gazlı bez veya pamuklu peçeteyi nemlendirin;
• yüzünüze ev yapımı bir maske koyun ve 15-20 dakika tutun.

Mandalina suyunda bulunan vitaminler faydalı olacaktır - cildi besler ve hafif bir yaşlanma karşıtı etkiye sahiptirler.

Başka bir maske sivilce ve siyah noktalara iyi gelir:

• öğütülmüş mandalina posası büyük bir kaşık buğday unu ile karıştırılır;
• göz temasından kaçınarak yüze yayılır;
• 15 - 20 dakika beklettikten sonra temiz ılık suyla yıkayın.

Cildinizi tazelemek ve nemlendirmek için haftada birkaç kez taze mandalina posasını cildinize uygulayabilirsiniz.

Saç maskeleri

Saçınıza parlaklık ve ekstra hacim kazandırmak için şunlara ihtiyacınız vardır:

• biraz mandalina suyunu zeytinyağı ile karıştırın, yağ 3 kat daha fazla olmalıdır;
• saçın üzerine eşit olarak dağıtın ve bir saat bekletin;
• saçınızı şampuanla iyice yıkayın.

Başka bir sıkılaştırıcı maske, mandalina esansiyel yağı ile yapılır.

• 5 damla yağ, büyük bir kaşık dolusu jojoba yağı ile karıştırılır;
• saç köklerinde cilde sıvı bir maske sürün;
• başınızı bir film ve havluyla sarın;
• 2 saat sonra şampuan kullanarak maskeyi yıkayın.

Mandalina ve kontrendikasyonlara olası zarar

Belirli hastalıkların varlığında, herhangi bir biçimde mandalina geçici veya kalıcı olarak terk edilmelidir. Yani:

• ülser, pankreatit, kolesistit, yüksek asitli gastrit alevlenmeleri ile;
• akut bağırsak bozuklukları olan;
• hepatit ve nefrit ile;
• turunçgillere alerjiniz varsa.

Fazla vitamin de zararlı olduğu için günlük mandalina dozunun aşılması tavsiye edilmez. Yetişkinler için, günlük ödenek 5 yaşın altındaki çocuklar için maksimum 5 meyvedir - en fazla 2.

Doğru mandalina nasıl seçilir

Birkaç kuralı biliyorsanız, lezzetli ve tatlı meyveleri seçmek kolaydır.

• Kaliteli meyve sert olmalı, çok sert veya çok yumuşak olmamalıdır.
• Kabuk, yüzeyde çentik ve koyu lekelerden arındırılmış olmalıdır.
• Olgun bir meyvenin kabuğunun rengi tekdüze ve zengindir, çok açık ve daha yeşilimsi alanlar olmadan.
• Gözenekler, kabuk üzerinde açıkça görülmelidir.

Mandalina evde nasıl saklanır

Turunçgiller kısa bir süre - genellikle yaklaşık 10 gün - saklanır. Bunları hem masada hem de buzdolabında tutabilirsiniz - düşük sıcaklıkta tazeliklerini biraz daha uzun süre koruyacaklardır. Birbirlerine çok fazla baskı yapmamaları için istiflemeniz ve kabuk yüzeyinde nem olmadığından emin olmanız önerilir.

Sonuç

Mandalinanın yararları ve zararları, kategorik kontrendikasyonların varlığına veya yokluğuna bağlıdır. Akut iç organ hastalıklarından muzdarip olmayan insanlar için meyve maksimum fayda sağlayacaktır.