B6 ve B12 Vitaminleri: Hangi gıdalar, uyumluluk

B6 ve B12 vitaminleri vücut sağlığı için eşit derecede önemlidir, ancak çoğu zaman seviyeleri düşer - bu, sağlığı olumsuz etkiler. Özel vitamin kompleksleri ve takviyeleri yardımıyla kandaki önemli vitaminlerin içeriğini düzenlemek mümkündür.

B6 ve B12 vitaminlerinin faydaları

Suda çözünen B vitaminleri insan sağlığı için büyük önem taşır ancak eksiklikleri sıklıkla vücutta görülür. Gerçek şu ki, bu faydalı bileşikler dokuları böbreklerden ve karaciğerden çok hızlı bir şekilde terk ediyor, bu nedenle sürekli olarak vitamin seviyesini yenilemeniz gerekiyor.

B6'nın veya piridoksinin vücut için faydaları, maddenin:

• hücresel yenilenme süreçlerine katılır;
• merkezi sinir sistemi ve kas sisteminin sağlıklı işleyişinden sorumludur;
• karbonhidratları daha hızlı parçalamaya ve yeterli enerji almaya yardımcı olur;
• vücudu enflamatuar süreçlerin gelişiminden korur ve bağışıklık sistemini güçlendirir;
• kolesterol seviyelerini düzenler ve aterosklerotik plak oluşumu riskini azaltır;
• vücuttaki yağ ve protein metabolizmasını iyileştirir;
• görme organlarını hastalıklardan korur;
• bağışıklık sistemini güçlendirir ve onkolojinin önlenmesi görevi görür;
• duygusal ve hormonal arka plan üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

B6 vitamini yaşlanma sürecini yavaşlatır ve epidermisin ve saçın durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir; B12 ve B6 vitaminleri genellikle sedef hastalığı için önerilir. Piridoksin, hamile kadınlarda anemi ve ateroskleroz, sinir sistemi hastalıkları ve toksikoz için faydalıdır.

Kobalamin olarak da adlandırılan B12 vitamini, vücudun işleyişinde de önemli bir rol oynar. Yararlı bir bağlantı şunlardan sorumludur:

• hemoglobin, eritrosit ve lökosit üretimi;
• sağlıklı beyin aktivitesi ve iyi hafıza;
• erkeklerde ve kadınlarda üreme sisteminin normal işleyişi;
• metabolik süreçler, özellikle yararlı bir madde, kas kütlesini hızla oluşturmaya yardımcı olur;
• solunum sisteminin sağlıklı çalışması;
• iyi uyku ve duygusal istikrar.

B12 ayrıca karaciğer ve böbrek hücrelerinin tahrip olmasına karşı korur, kalp rahatsızlıklarının oluşmasını engeller, kandaki zararlı kolesterolü düşürür. B12 alımı genellikle anemi ve karaciğer sirozu, hepatit ve cilt rahatsızlıkları, eklem yaralanmaları ve radikülit, polinürit ve miyeloz için reçete edilir.

B6 ve B12 vitamini eksikliği

Vücuttaki piridoksin ve kobalamin seviyesi sürekli izlenmelidir. B6 ve B12 dokularda uzun süre kalmadığından erkeklerde ve kadınlarda sıklıkla değerli maddeler eksikliği vardır.

B6 vitamini eksikliği, aşağıdaki işaretlerle tanınabilir:

• sinirlilik, depresyon ve uyku bozuklukları;
• kramplar ve kas zayıflığı;
• dermatit, sebore ve stomatit;
• kusma, ishal ve iştah azalması;
• kollarda ve bacaklarda uyuşma.

B12 eksikliği genellikle benzer semptomlara sahiptir. Buna ek olarak, hafıza ve dikkat bozukluğu, deride sararma, dilde kızarıklık ve tahriş ve görme bozukluğu eşlik edebilir.

B6 ve B12 vitaminlerinin birlikte kullanımı

Piridoksin ve kobalaminin karakteristik bir özelliği, B6 ve B12 vitaminlerinin uyumluluğunun çok iyi olması, birbirleriyle iyi gitmeleri ve sıklıkla eşzamanlı uygulama için reçete edilmeleridir. Vitaminler, insan vücudu üzerinde benzer bir etkiye sahip oldukları için birbirlerinin faydalı etkisini artırır.

Ayrıca, B6 ve B12 sıklıkla folik asit alımı ile birleştirilir, B alt grubundaki bu vitamin, B6 ve B12 kullanımının yararlı etkisini daha da artırır.

Gıdalarda B6 ve B12 Vitaminleri

Kandaki besin eksikliği ile öncelikle B12 ve B6 vitaminleri yönünden zengin yiyeceklere dikkat etmelisiniz. Doğal olarak piridoksin veya B6 vitamini mevcuttur:

• sebzelerde - patates, lahana, kuşkonmaz, mısır, ıspanak ve dolmalık biber;
• meyvelerde - muz, turunçgiller, avokado ve kavun;
• çileklerde;
• fındık - ceviz, yer fıstığı ve fındıkta;
• pirinç, karabuğday ve kepekte;
• baklagiller ve ayçekirdeğinde.

B6 ayrıca tavuk ve sığır etinde, yumurta sarısında, morina ve ton balığında, sığırların karaciğerinde ve kalbinde bulunur.

B12 Vitamini esas olarak hayvansal ürünlerden - sığır eti ve domuz eti, kuzu eti ve tavuk, balık ve deniz ürünleri, yumurta ve sütten doğal olarak elde edilir. B12 sebzelerde, meyvelerde ve bitkilerde az miktarda bulunur.

Enjeksiyonlarda B6 ve B12 grubu vitaminleri

Belirgin bir yararlı vitamin eksikliği ile, doktor B12 ve B6 enjeksiyonlarını reçete edebilir, gerekli bileşiklerin güçlü bir eksikliğini bile hızlı bir şekilde doldurmanıza izin verir. B vitamini enjeksiyonları genellikle polinürit ve felç, ekstremitelerin parezi ve kronik karaciğer rahatsızlıkları için önerilir.

B6 ve B12 vitaminleri neden enjekte edilir?

Vitamin bileşiklerinin enjekte edilebilir formda kabulü, ciddi sinir sistemi bozuklukları, kas hastalıkları ve eklem rahatsızlıkları için reçete edilir. İlaçlar iyi bir etki gösteriyor:

• nevralji ve polinöropati ile;
• eklem ve omurganın kronik hastalıklarının neden olduğu ağrı sendromları ile;
• operasyonlardan ve ciddi yaralanmalardan kurtulurken;
• kanda anemi ve demir eksikliği ile;
• kronik yorgunluk ile.

Vitamin enjeksiyonları genellikle hamilelik sırasında yapılmaz. Emzirme döneminde, emziren bir annede süt üretimini olumsuz etkileyebileceğinden B6 enjeksiyonları yapılması önerilmez.

Enjeksiyonlarda B6 ve B12 vitaminleri için endikasyonlar

Vitamin enjekte etmenin ana endikasyonları şunlardır:

• depresyon ve sinir bozuklukları;
• şiddetli ağrı sendromlu omurganın dejeneratif hastalıkları;
• nörit ve polinöropati, kaslarda sinir sinyallerinin iletiminin bozulması;
• dermatit ve sedef hastalığı;
• üreme sistemindeki ihlaller;
• anemi ve hemoglobin eksikliği.

Ampullerdeki B6 ve B12 vitaminleri şiddetli deniz tutması veya hava hastalığı için endikedir - enjeksiyonlar mide bulantısı nöbetlerinden kurtulmaya yardımcı olur.

B6 ve B12 vitamini nasıl enjekte edilir

Enjeksiyonlar, bir doktor tarafından reçete edildiği şekilde, bireysel dozajlarda yapılır:

1. Enjeksiyonlar çoğu zaman gluteus kasında veya bir asistan yokluğunda üst uylukta yapılır.
2. Enjeksiyonlardan önce enjeksiyon bölgesi dezenfekte edilir ve eller iyice yıkanır.
3. İlacı ampulden şırıngaya çevirdikten sonra, pistona nazikçe bastırın ve uçta bir damla ilaç görünene kadar iğneyi yukarı doğru yönlendirin; bu, şırıngadan havanın kaçtığından emin olmanızı sağlar.
4. Enjeksiyon yerindeki deri geri çekilir, iğne dik açıyla yerleştirilir ve şırınga boşalana kadar pistona yavaşça bastırılır.

Genellikle, iki faydalı maddenin eşzamanlı kullanımıyla, B6 enjeksiyonları sabahları yapılır ve B12, öğleden sonra enjekte edilir veya tam tersi. Ayrıca B6 ve B12 vitaminlerini her gün enjekte ederek dönüşümlü olarak koyabilirsiniz.

B6 ve B12 içeren vitamin kompleksleri

Enjeksiyonlara ek olarak, besin eksikliği olan tabletlerde ve kapsüllerde vitamin kompleksleri kullanılır. Eczanelerde, gerekli vitaminleri içeren birkaç popüler preparat bulabilirsiniz.

Anjiyovit

Rus ilacı B6 ve B12 ile B9 içerir. Kalp krizi ve felç eğilimi olan ateroskleroz ve tromboz, diyabet için bir vitamin kompleksi reçete edilir. İlacı bir ay boyunca günde 1 tablet almanız gerekir.

Blagomax

Başka bir Rus ilacı, bir B3, B6 ve B12 vitaminleri kompleksi ile piridoksin ve kobalamin emilimini engellemeyen diğer B vitaminlerini içerir. İlaç, sinir, kas ve damar sistemi üzerinde karmaşık bir faydalı etkiye sahiptir, günde 1 kapsül, 1,5 ay boyunca alınmalıdır.

CombilipenTabs

İlacın bileşimi B12, B6 ve B1'i içerir, çare esas olarak nevralji ve nörit için, omurga ve nöropatinin dejeneratif süreçleri için reçete edilir. İlacı bir aydan fazla kullanmamalısınız ve günlük doz 1-3 kapsüldür, tam doz doktor tarafından reçete edilir.

B1, B6 ve B12 vitaminleri içeren Glisin Forte

B12 ve B6 vitaminlerine ek olarak, preparat, vitamin takviyesinin temeli olan B1 ve glisin içerir. İlaç, sinir sisteminin işleyişini iyileştirmeye yardımcı olur, psiko-duygusal stresi azaltır ve zihinsel aktiviteyi artırır, uykuyu normalleştirir.

Preparatta dozajlara bağlı olarak B1, B6 ve B12 grubu vitaminlerin herhangi bir yan etkisi yoktur ve günde iki kez, ayda 1 tablet olmak üzere alınmalıdır.

B6 ve B12 vitaminleri içeren folik asit Forte

Hazırlık, birbirleriyle iyi bir şekilde birleştirilen B9, B6 ve B12'yi içerir. Bağışıklıkta azalma ve hamilelik ve menopoz sırasında saç ve cilt durumunda bozulma, sinir sisteminin işleyişinde bozukluklar ve depresif koşullara eğilim ile bir vitamin takviyesi reçete edilir.

Günde 1 tablet olmak üzere 1-1.5 ay vitamin takviyesi almasına izin verilir, özellikle B vitaminli Folik asit Forte kadın vücudu için faydalıdır.

B6 ve B12 vitaminleri nasıl doğru alınır

Özel dozajlar ve takviye rejimleri ilaca, kişinin durumuna ve doktorun reçetesine bağlıdır. Genel olarak, birkaç kural ayırt edilebilir:

• günlük yararlı katkı maddesi dozları küçük tutulur - günde 1-2 tablet;
• B6 ve B12'yi genellikle yemeklerle birlikte veya yemekten hemen sonra su içeren tabletlerle birlikte kullanın;
• vitamin kompleksleri almak yaklaşık bir ay veya biraz daha devam eder - uzun süreli ilaç kullanımı aşırı dozda besin maddelerine yol açar.

Sonuç

B6 ve B12 vitaminleri vücudun normal sağlığı ve sağlıklı çalışması için gereklidir. Onları sadece yiyeceklerden değil, hap ve enjeksiyon yardımı ile de alabilirsiniz. Bununla birlikte, vitamin preparatları bir doktor tarafından reçete edilmelidir, kontrolsüz vitamin kullanımı vücuttaki fazlalıkları için bir tehdit oluşturur.