İçerik
İlkbaharda en iyi vitaminler meyve ve sebzelerdir. Ancak bunları diyete gerekli miktarda sokmak her zaman mümkün değildir. Bu durumda, vitamin ve mineral kompleksleri kurtarmaya gelir. Günümüzde ilaç pazarı çok sayıda takviye sunmaktadır. Bunlardan en uygununu seçmek için ayrıntılı bir karşılaştırmalı analiz yapmanız gerekir.
İlkbaharda hangi vitaminler içilir
Vücudun en acil besin ihtiyacı ilkbaharda ortaya çıkar. Kışın iyi meyve ve sebze bulmak çok zordur. Bu nedenle vücut tükenir ve bağışıklık sistemi zayıflar. Çoğu zaman, ilkbaharda soğuk algınlığı ve viral hastalıkların aktive olduğu görülür. Kronik rahatsızlıklar da kötüleşebilir. İlkbaharda vücudun savunmasını sağlamak için vitamin içmeniz gerekir. Ancak bu sürece bir kafa ile yaklaşmanız tavsiye edilir, çünkü aşırı miktarda besin de sağlığa zarar verebilir. İlkbaharda vücut için gerekli vitaminler şunları içerir:
- D vitamini;
- C vitamini;
- B1, B2 ve B6 vitaminleri;
- pangamik asit;
- A vitamini
D vitamini özellikle çocuklar, kadınlar ve yaşlılar için önemlidir. Kalsiyum ve fosfor seviyesini düzenleyerek kas-iskelet sisteminin işleyişinden sorumludur. Kadınların üreme sisteminin istikrarlı çalışması için buna ihtiyacı var. Askorbik asit, bağışıklık süreçlerini uyarır. Vücudu virüslerden ve soğuk algınlığından korur.
B vitaminleri, sinir sisteminin düzgün çalışmasını sağlar ve gençliğin korunmasına yardımcı olur. İlkbaharda, vücuttaki tedarikleri gözle görülür şekilde azaldı. Yağda çözünen A vitamini cildi beslemek ve nemlendirmek için gereklidir. Ve pangamik asit, iltihabı ortadan kaldırmaya ve kan bileşimini normalleştirmeye yardımcı olur.
İlkbaharda erkekler hangi vitaminleri içmeli
İlkbaharda besin ihtiyacı sadece kadın tarafından değil erkek bedeni tarafından da yaşanmaktadır. Vitaminlerin temini, özellikle artan fiziksel veya zihinsel aktiviteye aktif olarak dahil olanlar için önemlidir. Doğru miktarda alımları kas korsesinin doğru yapısını sağlar ve vücudun dayanıklılığını artırır.
Iyi adam
Wellman, depresif bozukluklarla etkili bir şekilde baş eder ve canlılığı artırır. Aktif zihinsel aktivite yapan erkekler için tavsiye edilir. Hazırlık aşağıdaki bileşenleri içerir:
- ubiquinol;
- bakır;
- tiamin;
- L-karnitin;
- Demir;
- çinko.
Erkekler için "Duovit"
"Duovit", metabolizmayı harekete geçirmek ve yorgunluğu azaltmak için tasarlanmış bir vitamin kompleksidir. Ayrıca üreme sisteminin işleyişi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir ve vücudu daha dayanıklı hale getirir. Takviyenin faydaları, bileşimde şeker ve glüten bulunmamasını içerir.
Aerovit
Vitamin takviyesi "Aerovit" tokoferol, askorbik asit ve B vitaminleri bakımından zengindir.Sporla aktif olarak ilgilenen erkekler için endikedir. İlaç, yiyeceklerin sindirimini kolaylaştırır ve enerjiyi yeniler. Aynı zamanda zararlı çevresel etkilere karşı güvenilir koruma sağlar.
Kadınlar için takviyeler
Bahar, vitamin alma zamanıdır. Bu kural özellikle kadınlar için önemlidir. Sonuçta, güzellik ve gençlik vücuttaki besin miktarına bağlıdır. Ek olarak, kadınların vitamin eksikliğini tolere etmeleri, daha güçlü cinsiyete göre daha zordur. Vitamin eksikliği hormonal problemlere neden olabilir. Bu doğurganlığı ve libidoyu olumsuz etkiler. Sinir sistemi en az acı çekmiyor. Besin eksikliği, artan anksiyete, uyku bozuklukları ve depresif bozukluklara yol açar.
"Mükemmel"
"Perfectil", ciddi vitamin eksikliği semptomları olan kadınlara reçete edilir. Kural olarak kuru cilt, kırılgan tırnaklar ve saç yapısındaki değişiklikler ile kendini gösterir. Vitamin ve minerallere ek olarak, preparat purpurea ekinezya özü ve sistin içerir.
"Supradin"
"Supradin", vitamin eksikliği ile baş edebilen etkili bir multivitamin kompleksidir. Enerjiyi yeniler ve vücutta metabolik süreçleri başlatır. Bileşenleri, kollajen sentezini uyarır ve kan damarlarını iyi durumda tutar. İlaç hamilelik ve emzirme döneminde alınabilir.
"Vitrum"
Vitrum vitaminlerinin hem tedavi hem de vitamin eksikliğinin önlenmesi için ilkbaharda alınması önerilir. Diyetlerinde besin eksikliği olan kadınlara büyük fayda sağlarlar. İlaç, yüksek duygusal stres sırasında sinir sisteminin optimal düzeyde çalışmasını destekler. Tiroid bozukluğunuz varsa, takviye almak için doktorunuzla konuşun.
"Alfabe"
Vitamin kompleksi "Alfabe" sadece vitamin eksikliğine karşı savaşmaz, aynı zamanda yaşlanma sürecini de engeller. Quercetin, bioflavonoids, coenzyme Q10 ve çeşitli amino asitler içerir. Kabul süresi 1 aydır. Kontrendikasyonlar arasında mineralizasyon artışı ve hipervitaminoz bulunur.
İlkbaharda bir çocuğa hangi vitaminler verilir
En önemlisi, kıştan sonra vitamin eksikliği çocuklar tarafından hissedilir. Daha az enerjik ve daha sinirli hale gelirler. Besin eksikliği ile eğitim materyalinin asimilasyonunda zorluklar ortaya çıkabilir. Bunun nedeni hafıza kaybı ve soğuk algınlığına sık sık maruz kalmaktır. Bir çocuğun ilkbaharda alması için vitamin seçerken, onların yaşına uygun olduğundan emin olmalısınız.
"Çoklu Sekmeler"
İlaç, 1 yaşın üzerindeki çocuklar tarafından kullanılmak üzere onaylanmıştır. Kas-iskelet sisteminin doğru oluşumuna katkıda bulunur ve çocuğun nöropsikotik gelişimini düzenler. Almadan önce, vücuttaki vitamin ve mineral içeriği için bir analiz yapmanız tavsiye edilir. Ek günde 1 tablet içilir.
"Centrum Children's Pro"
Vitamin kompleksinin ilkbaharda 4-12 yaş arası çocuklara verilmesi tavsiye edilir. Onu almak, soğuk algınlığını önlemeye ve merkezi sinir sisteminin işleyişini normalleştirmeye yardımcı olur. İlacın bileşimindeki maddeler, hücrelerin ve dokuların oksijenle doymasına katkıda bulunur. "Centrum Children's Pro", gelişimsel gecikme, şiddetli vitamin eksikliği ve çürük ile başvuranlar için tavsiye edilir.
"Pikovit"
"Pikovit" sadece tablet şeklinde değil şurup şeklinde de üretilmektedir. Katkı maddesi, bebeğin motor aktivitesini mükemmel şekilde destekler ve bağışıklık sistemini güçlendirir. İlkbaharda vitamin almak virüslere ve çeşitli enfeksiyonlara karşı korunmaya yardımcı olur.
Yetişkinler için ilkbaharda vitamin eksikliği için vitaminler
İlkbaharda kesinlikle herkesin vitamin ve minerale ihtiyacı vardır. Uyuşukluk, kötü ruh hali ve kronik rahatsızlıkların alevlenmesi eşlik edebilir. Noksanlığın belirgin olduğu durumlarda ciltte soyulma ve görme fonksiyonunda azalma görülebilir. Bu durumda vitamin kompleksinin seçimi bir uzmanla birlikte seçilmelidir.
"Solgar Multi"
Solgar Multi, ABD'de üretilmektedir. Ayırt edici özelliği, bileşen bileşenlerin iyi sindirilebilirliğidir. Vitamin eksikliğinden muzdarip bir kişinin durumu, bir hafta vitamin aldıktan sonra iyileşir. Resepsiyon yemeklerle günde 1 kez yapılır.
"Vitrum plus"
İlacın güncellenmiş formülü 12 mineral ve 13 vitamin içermektedir. Vitamin eksikliğinin gözle görülür belirtilerini ortadan kaldırmak için 2-3 hafta süreyle günde 1 tablet alınması yeterlidir. Tedavi dozunun ve süresinin aşılmaması önemlidir.
Evrensel Günlük Formül
Minerallere ve vitaminlere ek olarak, ek, iyi emilim için enzimler içerir. Gereksiz bileşenler içermez. Bu, onu temel olarak değerlendirmemize izin verir. Vitamin eksikliği ile güç kaybı ve bağışıklık sisteminin aktivitesinde azalma ile iyi başa çıkmaktadır.
İlkbaharda vitamin nerede bulunur
Bahar vitaminleri meyve ve sebzelerde bol miktarda bulunur. Ancak ilkbaharda, yazın olduğu kadar kullanışlı değiller. Bununla birlikte, uzmanlar hala onları diyetten çıkarmamalarını tavsiye ediyor. Gerekli maddelerin en zengin kaynakları şunları içerir:
- turunçgiller;
- lâhana turşusu;
- havuç;
- pancar;
- patates;
- turp.
Ayrıca daha uygun fiyatlı ürünlere de bakmanız gerekiyor. Örneğin tavuk karaciğerinde çok miktarda A vitamini bulunabilir. Kuşburnu bir askorbik asit kaynağı olabilir. Ayçekirdeği bol miktarda B1 vitamini içerir. Ve sığır karaciğeri bol miktarda B12 vitamini içerir. D vitamini arzını yenilemek için, morina karaciğeri diyete dahil edilmelidir.
Sonuç
İlkbahardaki en iyi vitaminler, gerekli klinik araştırmaları yaptıktan sonra bir doktor tarafından seçilen vitaminlerdir. Vitamin takviyelerini düşüncesizce almak son derece istenmeyen bir durumdur. Bu, vücutta vitamin eksikliğinden daha az olmamak üzere sağlığa zarar veren bir besin fazlası olmasına yol açabilir.
