60 yaşından sonra yaşlı kadınlar için vitaminler: hangisi daha iyi, incelemeler

Kadınların yaşamın farklı aşamalarına göre değişen bazı beslenme ihtiyaçları vardır. Yaşlılıkta vücut bazı maddeleri tam olarak özümseyemez, bu nedenle sağlığın bozulmaması için ilaçlardan elde edilmesi gerekir. 60 yaşından sonra kadınların herkes için vitamine ihtiyacı vardır, bu yüzden yaş omuzlara fazla yüklenmez.

Kadınlar 60 yıl sonra hangi vitaminlere ihtiyaç duyar

Bunlar kadınların az miktarda ihtiyaç duyduğu besinlerdir. Vücut bunlardan sadece sınırlı bir miktar üretebildiğinden, geri kalanı yiyeceklerden gelmelidir.

Ancak yaşla birlikte, bir kişinin gıdalardan yeterince alamadığı bazı vitamin, mineral ve besin maddelerinde eksiklik olabilir. Bu durumlarda, önce doktorunuza danışmadan reçetesiz satılan takviyelerle kendinizi tedavi edemezsiniz.

D vitamini

D vitamini, hastalık ve enfeksiyondan korunmak için 60 yaş üstü kadınlar için gereklidir. Bu temel besinin ideal kaynağı güneş ışığıdır. Ne yazık ki, vücudun onu güneş ışığından sentezleme yeteneği yaşla birlikte azalır.

Önerilen doz: günde 800 IU.

D vitamini, kadın vücudunun güçlü, sağlıklı kemikler için gerekli olan kalsiyumu bağırsaklardan emmesine yardımcı olur. Bu, kemikleri kırılgan ve kırılmaya daha yatkın hale getiren bir durum olan osteoporoz riskini azaltır.

D vitamini iki formu vardır: D2 (ergokalsiferol) ve D3 (kolekalsiferol). Tipik olarak bir kişi dışarı çıktığında ve cilt güneşe maruz kaldığında üretilir.

Doğru miktarda kolekalsiferol D almak için güneş kremi olmadan haftada 2 kez 5 ila 30 dakika gündüz güneşi yeterlidir.

B vitaminleri

Birkaç B vitamini türü vardır ve hepsinin kadın vücudunda farklı işlevleri vardır. Bu, gıdalardaki enerjiyi parçalamaya yardımcı olmayı, cildi esnek ve sağlıklı tutmayı ve kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna yardımcı olmayı içerir.

Yaşlı kadınlar et, morina balığı, somon, süt, peynir, yumurta ve bazı kuvvetlendirilmiş tahıllarda bulunan B12'yi emmeyi daha zor buluyor.

Bu bileşende eksik olan kişiler anemi ve hafıza kaybı gibi nörolojik problemler geliştirmeye eğilimlidir. Hafif bir B12 eksikliği bile yaşlı bir kişiyi bunama geliştirme riskine sokabilir. Ancak vücudun besinlerden B12 vitaminini emmesi gereken mide asidi yaşla birlikte azalır.

B12 optimal beyin fonksiyonu için gerekli olduğundan, Tıp Enstitüsü 50 yaşın üzerindeki yetişkinlere vitaminlerinin çoğunu takviyelerden almalarını tavsiye ediyor.

Önerilen doz: günde 2.4 mcg.

C vitamini

Yüksek dozda C vitamini soğuk algınlığıyla savaşmaya yardımcı olabilir. Hastalık ve enfeksiyonlarla savaşan ve AIDS'i tedavi eden bir antioksidandır. Bol meyve ve sebze yemek, yeterince vitamin almanıza yardımcı olacaktır.

Suda çözünen element yaşlı kadınlar için çok değerlidir. Yardımı ile metabolizmayı normalleştirmek, bağışıklık sistemini güçlendirmek ve akciğerleri korumak mümkün olacak. C vitamini kafa derisindeki damarlarda kan dolaşımını iyileştirir, saç köklerini güçlendirir ve saç dökülmesini önler. Ayrıca cildin sıkılığını korur.

A vitamini

Bu element bir antioksidandır. Serbest radikallerin etkisini engeller ve felç gelişimini engeller. Ayrıca A vitamini, dolaşım sistemi hastalıklarının ortaya çıkmasını engeller.

60 yaş üstü kadınların kendilerini jinekolojik patolojilerden korumaya yetecek kadar madde tüketmeleri önemlidir. Ayrıca antioksidan özellikleri biyolojik yaşlanma sürecini yavaşlatır.

PP vitamini

Redoks işlemlerinde yer alır. Doku büyümesini destekler, kolesterolü düşürür ve vücut yağını enerjiye dönüştürür.

Nikotinik asit, gastrointestinal sistemin normal işleyişinden sorumludur ve hormonların üretiminde rol oynar.

E vitamini

Alka-tokoferol, hücre zarlarının oksidatif hasara karşı çok yönlü koruyucusudur. Bu madde bir antioksidan ve antihipoksandır. Hücreler tarafından oksijen tüketimini korur ve mitokondriyal membranı tamamen stabilize edebilir.

Alfa tokoferol, hücrelerin yaşlanma sürecini yavaşlatır, kılcal damarları güçlendirir ve miyokardın normal işleyişine katkıda bulunur.

K vitamini

60 yaşın üzerindeki kadınlar için bu maddenin yeterli miktarlarda kullanılması önemlidir çünkü kanın pıhtılaşmasından sorumludur. Aynı zamanda osteoporoz gelişimini de engeller.

Vitamin eksikliği neye yol açar?

Vitamin açlığı, hastalıkların gelişmesine ve alevlenmelerine neden olur, bazı durumlarda ölüm nedeni olur. Vitamin eksikliğinde vitamin eksikliği gelişir. Hipovitaminoz, gizli formudur.

B12 eksikliği ağızda ülseratif lezyonlara veya dudak kenarlarında çatlaklara neden olur. Diğer B grubu madde türlerinin yetersizliği nedeniyle, 60 yaşından sonra kadınlar kronik yorgunluk, baş ağrısı, ilgisizlik, hazımsızlık ve kırılgan saçlar yaşarlar.

Çinko ve A vitamini eksikliği ile ellerde küçük kırmızı yumrular belirir. Tıpta bu duruma pilaris keratozu denir. Bu besinler sağlıklı cildi korumak için gereklidir ve yara iyileşmesinde kilit rol oynar.

Çinko ve A vitamini yeterli değilse 60 yaşından sonra kadınlarda görme azalır, kuru cilt ve hızlı yorgunluk ortaya çıkar.

D vitamini eksikliği basınç dalgalanmalarına, aşırı terlemeye, asabiyete, diş kaybına, eklem ağrılarına ve kas güçsüzlüğüne neden olur. Eksikliği nedeniyle, 60 yaşından sonra çoğu kadın hareket etmekte zorlanır.

C vitamini eksikliği oluşmasına neden olur gözlerin altında morarma ve bacaklar. Askorbik asit, kan damarlarının oluşumunda rol alan kolajen üretimine yardımcı olur. Çürükler, bir kadının kılcal damarlarının zayıfladığının bir işaretidir. Bu, burun kanamasına, kansızlığa ve nefes darlığına yol açar.

PP vitamini eksikliği ishal, yorgunluk ve dermatite yol açar. Eksikliğin ana semptomu uykusuzluktur ve 60 yaş üstü kadınların sık görülen bir arkadaşıdır.

Vitamin Eksikliği Nasıl Doldurulur

Gıda ile madde kullanımının artırılması gerekmektedir. İleride kullanılmak üzere stoklanamazlar. 60 yaşından sonra kadınlar için vitaminlerin günlük olarak tüketilmesi gerekir.

Eksikliği mineral kompleksleri yardımıyla doldurabilirsiniz. Sentetik ilaçlar vücut tarafından zayıf bir şekilde emilir ve diyet takviyelerinin etkinliği genellikle sorgulanabilir, ancak genellikle 60 yaşın üzerindeki kadınlar için bu, dengeli beslenmenin tek alternatifidir.Gıdalardan gereken minimum miktar bile olduğundan, vücut artık onu gençlikte olduğu gibi işleyemez.

Herhangi bir kompleksi kullanmadan önce, her şeyden önce, eksikliklerini belirlemek önemlidir. Hangi elementin yeterli olmadığını öğrenin ve doğru tedaviyi seçin.

60 yıl sonra kadınlar için en iyi vitamin kompleksleri

60 yaşın üzerindeki bir kadın için doğru vitaminleri seçmek için, her birinin kendine özgü özelliklerini hesaba katmanız gerekir. İlaç seçimi çeşitlidir. Çoğu eczanelerde satılıyor.

Alfabe 50+

Günlük vitamin ve mineral dozu 3 tablete bölünmüştür. Üretici, istenmeyen maddelerin etkileşimini sağlamış ve hipoalerjenite sağlamıştır. İlacın kadınlar için etkisi, vücudu güçlendirmeyi ve eksik unsurları yenilemeyi amaçlamaktadır.

Karotenoidler içerir.

Vitamin kompleksi 50 yaşın üzerindeki kadınlara yöneliktir. Kardiyovasküler sistem hastalıklarının ve diğer yaşa bağlı bozuklukların önlenmesi için reçete edilir. Osteoporozun önlenmesinde etkilidir.

Vitrum Centuri

İlaç, kardiyovasküler hastalık riski yüksek olan 60 yaşın üzerindeki kadınlar için reçete edilir. Merkezi sinir sisteminin aktivitesi bozulduğunda vitamin içebilirsiniz.

Çocuklar için koruma var.

Hamile kadınlar, emziren kadınlar ve çocuklar tarafından kullanılamaz. Alerjisi olanlar ve sürücüler için dikkatli kullanın. Vitamin şeker hastaları tarafından kullanılabilir.

Undevit

Ürün 11 vitamin ve faydalı bileşen içerir. 1 tablet 60 yaşından sonra kadınlar için gerekli olan günlük madde miktarını içerir.

Undevit daha çok vitamin eksikliği için reçete edilir. İlaç bağışıklık sistemini güçlendirir ve soğuk algınlığı olasılığını azaltır. Ameliyat sonrası dönemde metabolik süreçleri iyileştirmek için kadınlara vitaminler reçete edilir.

Olumlu bir sonuç elde etmek için, kullanım süresinin dozajını ve süresini gözlemlemeniz gerekir.

Hekzavit

Kadınlar için multivitamin, metabolik süreçlerde yer alır ve vücudun homeostazını düzenler. İlaç sindirim sisteminde iyi emilir ve kan dolaşımıyla tüm organlara ve dokulara taşınır.

Hexavit, 60 yaşından önce ve sonra kadınlarda ve erkeklerde hipovitaminozun gelişmesini ve tedavisini önlemek için reçete edilir.

İlacın birçok kontrendikasyonu var.

Supradin

Ürün dengeli oranlarda 12 vitamin ve 8 mineral içermektedir. Film kaplı tabletler ve efervesan haplarda üretilir. Supradin, diğer multivitamin preparatlarıyla aynı anda alınmamalıdır.

İlaç hamile kadınlar tarafından ve emzirme döneminde kullanılabilir, ancak günlük doza ve rejime sıkı sıkıya bağlı kalınmalıdır.

İlacın bileşenlerine hipervitaminozu ve aşırı duyarlılığı olan kadınlara reçete edilmez.

Evalar Tsi-klim

Kadınlar için doğal hormonal olmayan ajan, ithal edilen muadiller için kalite ve etkinlik açısından daha düşük değildir. İlaç, artan terleme, sıcak basması, uykusuzluk ve duygusal değişkenlikle kendini gösteren östrojen eksikliğinin tezahürlerini ortadan kaldırmak için 60 yaşın üzerindeki kadınlara reçete edilir.

Evalar Tsi-klim, östrojen benzeri etkilere sahip cyficifugi'nin fitoöstrojenlerini içerir.

İlaç canlılığı ve enerjiyi artırır, kalsiyum emilimini iyileştirir ve sağlığı iyileştirir.

Solgar Bitkisel Kompleks

Besin takviyesi, hormonal seviyeleri normalleştirir ve antioksidan aktiviteye sahiptir. Kolesterol metabolizması geri yüklenir.

Bitkisel kompleks, toksinlerin karaciğerden atılmasına yardımcı olur ve onu oksidatif stresten korur. İklimsel dönemin şiddetini azaltır.

Sindirim sisteminin işlevini etkiler.

Gerimax 45 +

Kadınlar için vitamin ve mineral kompleksi ginseng özü ile üretilir. Kalp kasının çalışmasını düzenleyen ve kalp krizlerine karşı koruyan 12 vitamin ve 10 mineral içerir.

Gerimax 45 + bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücudu serbest radikallerin etkilerinden korur. 60 yaşın üzerindeki kadınlara, kardiyak patolojilerin ve tümörlerin önlenmesi için daha sık reçete edilir.

Canlılığı geri yükler.

Günde Bir Menopoz Formülü

İlaç, tiroid bezinin işlevini destekler, metabolizmayı iyileştirir, kolesterol plaklarının çözülmesine yardımcı olur ve karbonhidratların parçalanmasını harekete geçirir.

Soya izoflavonları ile menopoz semptomlarının yönetilmesine yardımcı olur, ki araştırmalar gündüz ve gece sıcak basmalarını önemli ölçüde azaltabilir ve ruh hali değişimlerini giderebilir.

Sağlıklı kemikleri, tırnakları, cildi ve saçı desteklemek için formüle edilmiştir.

Sonuç

Yaşlılıkta vücut önemli ölçüde zayıflar, sonuç olarak soğuk algınlığı ortaya çıkar, ARVI ve grip zordur, bu nedenle kadınların 60 yıl sonra vitaminlere ihtiyacı vardır. Gençliğin, aktivitenin korunmasına ve yaşam kalitesinin iyileştirilmesine yardımcı olurlar.

60 yıl sonra kadınlar için vitamin incelemeleri