Hızlı ve eşit cilt bronzlaşması için vitaminler

Bronzlaştırıcı vitaminler, daha pürüzsüz, daha güzel bir cilt tonu elde etmenize yardımcı olur. Ek olarak, alımlarının arka planında kahverengi bir ten rengi daha hızlı görünür. Birkaç gün içinde epidermisin istenen bronz tonunu elde etmek için, hangi vitaminlerin bronzlaşmadan sorumlu olduğunu daha ayrıntılı olarak anlamanız gerekir.

Vitaminlerin bronzlaşmaya etkisi

Güneş yanığı, pigment melanin cildin alt katmanlarında üretilmeye başladığında ortaya çıkar. Cilde hoş bir koyu ten rengi verir. Ve epidermis vücutta normal bir melanin seviyesi ile sürekli olarak kendini yenilemesine rağmen, birkaç ay boyunca eşit bir altın ten rengi korunabilir.

Buna karşılık, melanin üretimi, cildi bronzlaştıran melatonin vitamini ile kolaylaştırılır. Melanin sentezi için gerekli olan birincil hormondur. Herhangi bir nedenle üretim kesintiye uğrarsa, tabaklama ile ilgili bazı sorunlar ortaya çıkar. Ya çok yavaş görünür ve kısa ve güneşli bir dönemde ciltte yatacak zamanı yoktur ya da güneşin altında olmak yanıklara ve soyulmaya neden olur.

Vitamin maddeleri almak melanin üretimini hızlandırmanıza ve daha hızlı bronzlaşmanıza olanak sağlar. Ek olarak vitaminler:

• cildi ultraviyole radyasyonun olumsuz etkilerinden koruyun ve yanıkları önleyin;
• bağışıklık sistemini ve genel tonu güçlendirir, böylece ısı veya güneş çarpması riskini azaltır;
• vücudu uzun vadeli olumsuz sonuçlardan korumak, özellikle aşırı ultraviyole radyasyonun arka planına karşı onkolojik rahatsızlıkların gelişmesini önlemeye yardımcı olmak.

Bronzlaşmayı geliştirmek için vitaminler

Pek çok madde tabaklama hızını ve kalitesini etkiler. Hangi faydalı bileşikleri kullanmanız gerektiğini ve bunları nereden alacağınızı tam olarak anlamak için önce farklı vitaminlerin cilt üzerindeki etkisini ayrıntılı olarak düşünmelisiniz.

A vitamini

A vitamini güneş yanığı üzerinde doğrudan etkiye sahiptir. Bu kimyasal bileşik melanin üretimini hızlandırırken aynı zamanda cilt sağlığını korur ve epidermisi güçlendirir, yanıkları önler ve kanserin büyümesini engeller. Bir tür A vitamini olan beta-karoten, özellikle daha koyu tonlarda işe yarar.

A vitamini doğal olarak havuç ve brokoli, deniz topalak ve karpuz, dana ciğeri ve morina karaciğerinden elde edilebilir. Vücuttaki bir maddenin eksikliği ile, sadece bronzluk yavaşça uzanmaz. Cilt kuru görünür ve çabuk yaşlanır ve genellikle güneşe kısa bir süre maruz kaldıktan sonra bile yanıklar oluşur.

D vitamini

Güneş yanığı için D vitamini, UV yanıklarını önlediği için faydalıdır. Bu madde cildin yenilenme kapasitesini arttırır, epidermis daha hızlı yenilenir.Güneş yanığı için D vitamini sadece eczane takviyelerinden değil, aynı zamanda ürünlerden de alabilirsiniz - yumurta sarısından, yağlı balıklardan, süzme peynir ve sütten.

C vitamini

Askorbik asit, esas olarak antiinflamatuar ve antipiretik özellikleriyle bilinir. Bununla birlikte, vitamin ayrıca güneş yanığına katkıda bulunur ve yanık ve yaralanmalardan sonra cildin hızlı bir şekilde iyileşmesinden sorumludur. Aynı zamanda normal bir cilt nem seviyesini ve iyi bir epidermal yenilenme oranını korumaya yardımcı olur.

Askorbik asit eksikliği ile, bronzlaşmaya genellikle epidermisin hızlı ve şiddetli yanıkları eşlik eder. Ek olarak, altın renk tonu düzensiz bir şekilde uzanır, cilt soyulmaya başlar. Vücuttaki C vitamini dengesini sağlamak için daha fazla beyaz lahana, limon, portakal, siyah kuş üzümü ve kuşburnu yemelisiniz.

E vitamini

Güneş yanığından sonra E vitamini çok önemli bir bileşiktir. Melanin üretimine ve hasarlı cildin restorasyonuna katılır, epidermisi yanıklardan ve soyulmalardan korur, cildin hızlı yenilenmesini destekler. Normal bir E vitamini seviyesiyle, epidermisin koyu bir tonu hızla belirir, ancak cilt soyulmaya ve soyulmaya başlamaz, ancak güzel kalır.

Doğal olarak bronzlaşma için E vitamini alabilirsiniz, esas olarak yumurta ve herhangi bir bitkisel yağın yanı sıra fındık, tohum ve deniz ürünlerinden elde edilir.

B vitaminleri

Bronzlaşmanın daha iyi yapışması için diyette B vitaminlerinin bulunması gerekir. Epidermal hücrelerin hızlı yenilenmesinden, cildin elastikiyetinden ve tazeliğinden, cildin ultraviyole radyasyonun agresif etkilerine karşı direncinden sorumludurlar. B vitaminleri yeterli değilse, diğer olumsuz belirtilerin yanı sıra kuru cilt, yanıkların hızlı başlangıcı ve yavaş iyileşmeleri not edilir.

Deniz ürünleri, muz, herhangi bir hayvan karaciğeri, taze otlar ve süt yardımıyla B vitamini seviyesini geri yükleyebilirsiniz. Ayrıca tahıl, kepek ve yumurtalarda gerekli maddeler bulunur.

Demir

Düzgün ve güzel bir bronzluk için demir gibi bir element de sorumludur. Bundan dolayı hücreler oksijene doyurulur ve bu nedenle yenileme ve restorasyon süreçleri daha hızlıdır. Normal bir demir seviyesi ile melanin yeterli miktarlarda üretilirken, demir eksikliği ile sentez yavaşlar. Demir eksikliği, kronik yorgunluk, anemi ve halsizlik duygularıyla da tanınabilir.

Demir eksikliğini basit besinler ile doldurabilirsiniz. Bu element karabuğday ve elma, bezelye ve mısır, yağsız et ve çam fıstığında bulunur.

Çinko

Çinko, güneş yanığı için başka bir önemli bileşendir. Melanin sentezinde yer alır ve ultraviyole radyasyondan zarar görmüş cildin yenilenmesine yardımcı olur. Vücutta yeterince çinko yoksa, bu, cildin aşırı solukluğu ve kuruluğu, yanıkların hızlı başlangıcı, yorgunluk ve saç dökülme eğilimi ile kendini gösterir.

Deniz ürünleri ve fındık, bal ve deniz yosunu, karaciğer ve karabuğday, yulaf ezmesinden çinko alabilirsiniz.

Selenyum

Düzgün ve hızlı bir bronzluk için, selenyum vücutta yeterli miktarlarda bulunmalıdır. Bu element cildi yanık ve hasardan korur ve en önemlisi - kanserin gelişmesini engeller. Bu nedenle, büyük miktarda ultraviyole radyasyon bile sağlık için bir tehdit oluşturmaz ve bronzlaşma güvenli kalır.

Selenyum doğal olarak tüm fındık, mercimek ve mısırda bulunur. Ayrıca brokoli ve yengeçlerde, kerevitlerde ve hayvan karaciğerinde bulunur.

Triptofan (amino asit)

Melanin üretimi, amino asit triptofan tarafından önemli ölçüde hızlandırılır. Aynı zamanda koruyucu bir etkiye sahiptir ve ultraviyole radyasyonun cildi tahrip etmesini önler.Güneşe maruz kalma nedeniyle triptofan eksikliği ile yanıklar hızla meydana gelir ve taze bir bronzluk soyulmaya ve soyulmaya başlar.

Triptofan eksikliğini doğal yollarla telafi etmek için domates suyu içilmesi, lahana yemenin yanı sıra maydanoz, muz ve hurma yemeniz önerilir.

Tirozin (amino asit)

Tirozin ayrıca pigment melanininin hızlı sentezinden de sorumludur ve cildi sıcak güneş ışığında hasardan korur. Tirozin eksikliği, kuru cilt ve düzensiz bir bronzlaşma dağılımı ile kısa bir güneş banyosundan sonra yanıkların meydana geldiği not edilir.

Baklagiller ve yumurtalar doğal tirozin kaynaklarıdır ve amino asit ayrıca yer fıstığı, et ve peynirden de elde edilebilir.

Omega-3 asit

Omega-3 yağ asidi, denizde güzel bir güneş yanığı için vitaminler arasında önemli bir rol oynar, cildin gençleşmesini ve yenilenmesini destekler, cildin elastikiyetini ve sıkılığını artırır. Vücutta çok az Omega-3 varsa, bu, ciltte kuruluk ve tahriş, düzensiz ve hızlı bir şekilde soyulan bir bronzluk ile kendini gösterir.

Bitkisel yağlar iyi doğal Omega-3 kaynaklarıdır, ancak aynı zamanda kabak, avokado, peynir, yumurta ve deniz ürünlerinde de bulunur.

Bronzlaşma için vitamin kompleksleri

Bazen yiyeceklerden bronzlaşma vitaminleri almak zordur. Diyetinizi çeşitlendirmek imkansızsa, ancak eşit ve hızlı bir bronzluk elde etmek istiyorsanız, o zaman bronzlaşma için en iyi vitaminlerle biyolojik olarak aktif eczanelere başvurmak mantıklıdır.

Aquion Vetoron-E

Bu vitamin preparatı, epidermisin hücrelerini yanıklardan ve tahribattan korur, ancak aynı zamanda güçlü ve hızlı bir bronzluk görünümüne katkıda bulunur. Hazırlık, E ve C vitaminlerinin yanı sıra beta-karoten içerir. Ürün likit olarak satılmaktadır.

Doppelgerz Güzellik

Doppelherz bronzlaşma vitaminleri kapsül formunda mevcuttur ve kollajen üretimini uyaran biotin ve cildin yenilenmesi için önemli olan magnezyum içerir. Ürünü alırken cilt güneş ışığından etkilenmez ve fazla nem kaybetmez ve bronzluk eşit ve güzel bir şekilde uzanır.

Betamax

Betamax adı verilen daha iyi güneş bronzlaşması için vitamin, vücutta karoten sentezini hızlandıran beta-karoten ve doğal algler içerir. İlacın etkisiyle cilt hücrelerindeki metabolik süreçler hızlanır. Bronzlaşma daha pürüzsüz hale gelir ve güneşlendikten birkaç gün sonra cilt soyulmaya başlamaz.

Bluebonnet beslenme

Bu bronzlaştırıcı vitamin, selenyum, beta-karoten ile C ve E vitaminleri içerir ve epidermisin alt katmanlarında melanin üretimini hızlandırır. Koyu renk ciltte daha hızlı görünür ve epidermisin kendisi yanıklardan muzdarip değildir, bu nedenle altın rengi eşit ve hoştur.

İyi bir bronzluk için vitamin kokteylleri

Vitamin eksikliğini sadece farmasötik takviyelerle değil, aynı zamanda sebze ve meyvelerden yapılan kokteyllerle de hızla giderebilirsiniz. Örneğin, vitaminleri güneş yanığından önce aşağıdaki içecekler şeklinde içmek faydalıdır:

• narenciye kokteyli - taze sıkılmış portakal, greyfurt ve limon suları 2: 2: 1 oranında karıştırılır ve ardından konsantrasyonu seyreltmek için biraz hareketsiz maden suyu eklenir;
• havuç-limon kokteyli - 3 taze havuç ve 1 limon bir meyve sıkacağından geçirilir ve ardından meyve suları, vitaminlerin daha iyi emilmesi için küçük bir kaşık dolusu bitkisel yağ ile karıştırılır;
• meyve ve sebze kokteyli - havuç, bir elma ve 3 kereviz sapı küçük parçalar halinde kesilir ve ardından bir karıştırıcıda kalın bir yüzlü elde edilene kadar doğranır, gerekirse kokteyli suyla seyreltin.

Vitamin almak için kontrendikasyonlar

Bronzlaşmayı artıran vitaminlerin faydalarına rağmen, herkesin bunları almasına izin verilmez. Aşağıdaki durumlarda takviye ve kokteyl kullanmaktan kaçınmalısınız:

• hipervitaminoz;
• güneş ışığına alerjiler;
• vücutta aşırı melanin;
• belirli vitamin bileşenlerine aşırı duyarlılık.

Hamilelik ve emzirme döneminde, vitamin maddelerinin kendilerinin kullanımı yasak değildir. Bununla birlikte, takviye fazla kullanılmamalıdır ve genel olarak güneşlenirken dikkatli olunması önerilir. Güneşlenirken vücut D vitamini alsa da aşırı UV ışığı zararlı olabilir.

Aşırı doz ve yan etkiler

Hızlı bronzlaşma arayışında birçok kişi önlem almayı unutur ve çok fazla vitamin tüketir. Aşırı dozda besin, aşağıdaki semptomlarla ifade edilir:

• bulantı ve ishal;
• ciltte kızarıklık ve döküntü görünümü;
• şiddetli kaşıntı ve şişlik;
• baş ağrısı.

Nadir durumlarda nefes darlığı, taşikardi ve baş dönmesi görülür. Vitamin almak yan etkilere neden olduysa, takviye derhal kesilmelidir. Doz aşımı belirtileri ortadan kalkıncaya kadar bol su içmelisiniz, böylece fazla besin vücuttan hızla ayrılacaktır.

Sonuç

Bronzlaştırıcı vitaminler gıdalardan, özel takviyelerden ve karışımlardan elde edilebilir. Ancak besin maddelerinin kullanımına dikkatle yaklaşılmalıdır, çünkü aşırı olsalar bile zarar verirler.

İyi bir bronzluk için vitamin incelemeleri