Kilo kaybı için L-karnitin: yorumlar, kullanım talimatları

Kilo vermek için kullanılan takviyeler arasında L-karnitin en popüler olanıdır. Bu madde insan vücudunda üretilir ve amino asitlerin bir karışımıdır. L-karnitin, yağ metabolizmasında rol oynar ve yağ yakımını hızlandırır. Ancak bu yalnızca fiziksel eforla olur. Bu nedenle L-carnitine spor antrenmanı sırasında alındığında kilo vermede etkilidir. Bu madde genellikle spor beslenmesine eklenir.

Bir kadın neden L-karnitine ihtiyaç duyar?

L-karnitin, karaciğer tarafından üretilir. Bu madde amino asitlerin, vitaminlerin, enzimlerin bir sentezidir. B grubundaki vitaminlerin özelliklerine benzer şekilde L-karnitin metabolik süreçlerde rol oynar. Karaciğer, beyin ve kaslarda birikir. Bu maddenin temel özelliği yağ asitlerini hücrelere taşımak, yakmak ve enerji kaynağı olarak kullanmaktır. Kilo kaybı için popülaritesini açıklayan şey budur.

L-karnitin, lizin ve metiyonin amino asitlerinden oluşur. Vücuda kırmızı et, balık, süzme peynir ve diğer protein ürünleriyle girerler. Ancak bazen yeterli L-karnitin üretilmez. Bu, yanlış beslenme veya yüksek fiziksel eforla olur. O zaman takviye şeklinde ek L-karnitin almanız gerekir.

Bu madde, metabolik süreçlerin ana uyarıcısı olduğu ve kilo vermeye yardımcı olduğu için bir kadın vücudu için gereklidir. Yağları enerjiye dönüştüren L-karnitindir. Kalbin, böbreklerin ve beynin düzgün çalışması için özellikle önemlidir. Kadınlar İçin Gerekli L-Karnitin:

• hızlı yorgunluk ile;
• artan fiziksel ve zihinsel stres;
• kardiyovasküler hastalıklar;
• iştahsızlık veya sindirim sistemi hastalıkları;
• vejetaryen diyet veya yetersiz beslenme ile;
• fazla ağırlık;
• hamileliği planlamak;
• azalmış bağışıklık.

Spor, zindelik veya vücut geliştirme yaparken bu madde ile takviye kullanmanız özellikle tavsiye edilir. Kızların kilo vermek ve antrenman sonuçlarını iyileştirmek için karnitine ihtiyacı vardır. Yorgunluk, kas ağrısı ve yağ birikimini önlemeye yardımcı olur.

L-karnitinin kadınlar için faydaları ve zararları

L-karnitin takviyeleri ve preparatları tıpta, diyetetikte ve spor beslenmesinde kullanılır. Bu madde, vücudun normal çalışması ve kilo kaybı için verimi sürdürmesi için gereklidir. Bu nedenle, çeşitli patolojiler ve metabolik süreçleri iyileştirmek için ek bir alım yararlıdır. L-karnitinin kadınlar için faydaları, aşağıdaki özelliklere sahip olmasıdır:

• kan kolesterol seviyelerini düşürür;
• kardiyovasküler sistemin çalışmasını iyileştirir;
• oksijen eksikliğine karşı doku direncini arttırır;
• yağ metabolizmasını uyarır, yağ birikimini önler;
• hücreleri serbest radikallerden koruyan ve yaşlanma sürecini yavaşlatan bir antioksidan etkiye sahiptir;
• bağışıklık sistemini güçlendirir;
• verimliliği artırır, yorgunluğu azaltır;
• sindirimi iyileştirir;
• toksinlerin ortadan kaldırılmasını hızlandırır;
• doku kurtarma ve rejenerasyon süreçlerini iyileştirir;
• karaciğer fonksiyonunu geri yükler;
• kan pıhtılarını önler;
• strese ve psiko-duygusal aşırı yüklenmeye karşı direnci artırır, ruh halini iyileştirir;
• hafızayı, dikkati, zihinsel aktiviteyi geliştirir;
• uykuyu normalleştirir.

Bu madde karaciğer tarafından üretildiği için vücut için doğaldır. Bu nedenle ek teknik herhangi bir zarar vermez. Dahası, L-karnitin ile olabildiğince doğal olan ilaçları üretirler. İncelemelerin çoğu iyi tolerans ve olumlu etkilere dikkat çekiyor.

Bu, herkesin kilo vermek için herhangi bir miktarda L-Karnitin takviyesi alabileceği anlamına gelmez. En uygun dozu ve uygulama süresini seçmenize yardımcı olacak bir doktora danışmanız önerilir.

L-karnitin kilo vermenize yardımcı olur mu?

Karnitinin kadınlar için faydaları ve metabolizmayı hızlandırma yeteneği, genellikle kilo kaybı için alınmasına katkıda bulunur. Bu madde aslında yağ asitlerini yakalar ve parçalanmalarını tetikler. Kilo vermek için, L-karnitin alımını fiziksel aktivite ve tercihen düşük karbonhidratlı diyetle birleştirmek gerekir.

Bu, maddenin eyleminin özellikleriyle açıklanmaktadır. L-karnitin kendi başına yağ yakmaz, ancak yağ asidi moleküllerinin hücre zarından mitokondriye nüfuz etmesini hızlandırır. Orada bölünürler ve enerjiye dönüştürülürler. Ancak vücut bu enerjiyi tüketmiyorsa, buna ihtiyaç duymuyorsa, fazla L-karnitin basitçe vücuttan atılır. Ancak bunun tam tersi bir etki de mümkündür: takviye almak iştahı uyarır, bunun sonucunda kilo artabilir.

L-karnitin, sadece egzersizle birleştirildiğinde kilo vermenize yardımcı olur. Bir kişi çok fazla enerji harcarsa, bu madde yağ yakıcı görevi görür. L-karnitin, mevcut yağ birikintilerini geri dönüştürür, gıdalardan gelen yağ asitlerini parçalayarak birikmelerini önler ve kilo kaybına katkıda bulunur.

Kardiyo yükleri en iyi sonucu verir, yani yoğun enerji harcamasına neden olan egzersizler. Bu koşmak, koşu bandında yürümek, fitness, bisiklete binmek, yüzmek, dans etmektir. L-karnitinin kötü kolesterol seviyesini düşürme yeteneği, kalp kasına enerji ve oksijen tedarikini iyileştirir.

Düzenli fiziksel aktivite ile L-karnitin almak, ağırlığı azaltacak ve atletik performansı artıracaktır. Enerji üretimini uyarmak, antrenman için güç sağlar, kas oluşumunu destekler. Hem egzersize alışmış sporculara hem de egzersize yeni başlayanlara içilmesi önerilir. Daha hızlı uyum sağlamanıza, kilo verme sürecini başlatmanıza ve enerji rezervinizi artırmanıza yardımcı olacaktır.

L-karnitin, aşağıdaki özelliklere sahip olması nedeniyle spor beslenmesinde popülerdir:

• tonlar, fiziksel efor sırasında dayanıklılığı artırır;
• kaslara gerekli enerjiyi sağlar, yaralanma ve hasara karşı korur;
• kas dokusunun yenilenmesini hızlandırır, büyümelerini destekler;
• laktik asit birikimini engeller, böylece egzersiz sonrası ağrıyı önler;
• yorgunluk hissini azaltır.

Kilo kaybı için hangi karnitin en iyisidir

L-karnitin, çeşitli formlarda üretilir: oral uygulama için tabletler, kapsüller, şurup, damlalar veya toz. Enjeksiyonluk ampuller de vardır, ancak çoğunlukla tıbbi amaçlar için kullanılırlar. Sporcular ilacın tabletlerini veya sıvı halini tercih ederler. Bileşimleri aynıdır, tek fark, sıvı karnitinin hemen harekete geçmeye başlamasıdır. Ve tabletleri sindirmek biraz zaman alacak.

Her sürümün kendi artıları ve eksileri vardır:

• kapsüller ve tabletler uygundur, dozajı belirlemek kolaydır, içilmesi kolaydır, ancak iyi emilmezler;
• şurubun tadı iyidir, dozlanması kolaydır, ancak katkı maddelerinin varlığından dolayı kilo kaybı için önerilmez;
• toz su ile seyreltilmelidir, bu pek uygun değildir, ancak birçok kişi dozunun kolay olması ve içeceklerle karıştırılabilmesi gerçeğinden hoşlanır;
• Enjeksiyon için sakıncalı olan ampuller kullanılır, ancak birçok sporcu ampulün içeriğini içeriye alır.

L-karnitin içeren birçok ürün var. Sadece aktif madde miktarında değil aynı zamanda formda da farklılık gösterebilirler. Saf L-karnitine ek olarak, aşağıdaki isimlere sahip takviyeler bulunabilir:

• L-karnitin tartrat - daha fazla biyoyararlanıma sahiptir, hızla emilir ve kilo kaybı için en uygun olanıdır;
  
• asetil karnitin nörostimüle edici özellikleri artıran bir asetil grubuna sahip bir bileşiktir;
  
• propiyonil karnitin Maddeyi glisin ile birleştirdikten sonra elde edilir, kardiyovasküler hastalığı olan kişilerde kullanılır;
  
• karnitin fumarat - Bu fumarik asitli bileşik, kalp üzerinde daha iyi bir etkiye sahiptir, dayanıklılığı artırır, kilo kaybını destekler.
  

Çok çeşitli salım formları nedeniyle kilo kaybı için en iyi karnitini seçmek zordur. Ancak daha popüler olan ve birçok olumlu eleştiri almış birkaç ilaç var:

1. Optimum Nutrition, kapsül başına 500 mg L-Karnitin sağlar. Aylık bir uygulama için 60 tabletlik bir paket yeterlidir. Kalsiyum ve fosfor içerir, iyi emilir.
   
2. Protein Tozum Asetil L-Karnitin içerir. 250 ve 500 g'lık poşetlerde mevcuttur. Su veya meyve suyunda eritilerek günde üç kez 25 g içmeniz gerekir.
   
3. Spor beslenme uzmanları Now jelatin kapsülleri önermektedir. Asetil formunda karnitin içerir. İyi emilirler, zihinsel ve fiziksel performansı arttırırlar.
   
4. İç Zırh Karnitin Tozu popülerdir. İlaç vücut tarafından iyi tolere edilir, yağ yakma özelliklerine ek olarak kalp fonksiyonunu iyileştirme özelliğine sahiptir.
   
5. Birçok insan Scitec Nutrition'ın Carni-X Kapsüllerini sever. Vitaminlerle zenginleşir, canlanır ve kilo verme sürecini başlatır.
   
6. Bio Tech, 2000 mg ampullerde Sıvı L-Karnitin sunmaktadır. Almak uygundur, ancak birçok insan hoş olmayan bir tada dikkat çeker.
   
7. Power System Attack 3000 Şurup. Her biri 3000 mg karnitin artı kafein ve guarana içeren 50 ml'lik ayrı şişelerde gelir.
   
8. Profesyonel sporcular genellikle Allmax Nutrition'ın Sıvı Karnitinini seçerler. Bu şurup, karnitine ek olarak pantotenik asit içerir. Gastrointestinal sistem hastalıkları için tavsiye edilmez.
   
   Tavsiye! Orta derecede kilo verme antrenmanları için Scitec Nutrition veya Optimum Nutrition'dan Carni-X en iyisidir. Ve yüksek fiziksel aktiviteye sahip olanlar için, MyProtein veya Power System'den gelen fonlara dikkat etmeniz gerekiyor.

Kilo kaybı için L-karnitin nasıl alınır

Her biri için dozaj ve kullanım yöntemi, enerji tüketimi ve organizmanın özelliklerine bağlı olarak ayrı ayrı belirlenir. Bu madde herhangi bir spor beslenme mağazasında kısıtlama olmaksızın satılmasına rağmen kötüye kullanılmamalıdır. Kilo kaybı için L-karnitinin nasıl içileceğini doğru anlamak için doktorunuza veya eğitmeninize danışmanız gerekir.

Hatalardan kaçınmanıza yardımcı olacak birkaç giriş kuralı vardır:

• yoğun enerji tüketimi olan sporcular için dozaj günde 2000-3000 mg karnitindir;
• dozaj ağırlığa bağlıdır, bu nedenle kızların kilo kaybı için 500 ila 2000 mg alması gerekir;
• takviyeleri bir buçuk aydan fazla kullanmak istenmeyen bir durumdur, ara vermeniz gerekir, sonra kursu tekrarlayabilirsiniz;
• kabul sırasında, L-karnitinin işe yaramayacağı en azından orta düzeyde fiziksel aktivite gereklidir;
• bir amino asit kompleksi ile birlikte alındığında artan verimlilik;
• İlacın sıvı halinin su ile yıkanması veya yemekten hemen önce tüketilmesi tavsiye edilmez;
• Tonik etkisi nedeniyle ilacı akşam almak istenmez.

Kilo kaybı için karnitin kullanımına ilişkin talimatlar, dozajın 2-3 doza bölünmesini önerir. Günlük dozun yarısı her öğünden önce alınmalı ve geri kalanı antrenmandan 30-40 dakika önce içilmelidir. Derslerin olmadığı günlerde kahvaltıdan önce ve öğle yemeğinden önce 20-30 dakika almanız gerekir.

Üretilen tüm ilaçlar ve takviyeler farklı dozajlar içerir. Eğitmen veya doktor tarafından önerilen miktara odaklanmanız gerekir. Tablet veya kapsül içindeki müstahzarlar genellikle günde 2-3 kez 1-2 parça alınır. Bazen tüm dozun antrenman gününde ondan 30 dakika önce içilmesi tavsiye edilir. Genellikle bu, ilaç tozda nasıl kullanılır - su ile seyreltilir ve ortaya çıkan kokteyl içilir. Hazır içeceklerin kullanılması uygundur, ancak pahalıdır.

Sıvı haldeki L-karnitin daha iyi emilir, ancak şeker ve diğer katkı maddelerini içerebileceğinden kilo vermek için şurup kullanılması önerilmez. Ampullerdeki tüm damlaların veya solüsyonun en iyisi. Biraz su ile seyreltilir, içeceklere eklenir veya içilir.

Kontrendikasyonlar ve yan etkiler

L-karnitin insan vücuduna gıda ile girer, bu nedenle biyolojik olarak aktif katkı maddeleri şeklinde ek alımı zarar vermez. İyi tolere edilir ve hemen hemen herkes tarafından alınabilir. Kontrendikasyonlar sadece bireysel hoşgörüsüzlüğü içerir. İlacın derhal kesilmesi tavsiye edilirken hazımsızlık ve baş ağrısı görülebilir. Bu madde ayrıca hamilelik ve emzirme döneminde kontrendikedir.

Doğru kullanıldığında, kilo kaybı için karnitin yağ yakıcı iyi tolere edilir. İncelemelerin çoğu yalnızca olumlu etkilerden bahsediyor. Yan etkiler çoğunlukla bireysel hoşgörüsüzlük veya önerilen dozun aşılması ile ilişkilidir. Bu durumda aşağıdaki yan etkiler gözlenebilir:

• bulantı kusma;
• hazımsızlık;
• baş ağrısı;
• baş dönmesi;
• alerjik reaksiyonlar;
• artan kan basıncı;
• böbreklerde ağrı.

Ancak bu reaksiyonlar çok nadirdir. L-karnitin alımının sık görülen yan etkileri arasında uykusuzluk ve artan sinirsel sinirlilik bulunur. Bu tonik özelliklerinden kaynaklanmaktadır. Bu durumda, sadece dozu azaltmanız ve ilacı yatmadan kısa bir süre önce içmemeniz gerekir. Ayrıca kafein gibi diğer uyarıcılardan da vazgeçilmesi önerilir.

Bazı kadınlar, takviyeleri kullanırken iştahta bir artış olduğunu da bildirdiler. Sonuçta, L-karnitin yağ asitlerinin yakılmasını hızlandırır ve sindirimi iyileştirir. Bu nedenle, bu tür ilaçları alırken, özel bir diyete uymalısınız: daha sık, ancak küçük porsiyonlarda. Açlığı önlemeye yardımcı olmak için bunları MM ile birleştirebilirsiniz.

Bazen L-karnitin takviyeleri ile trimetilaminüri denen bir durum gelişir. İnsan vücudundan ve idrarından belirli bir balık kokusu ortaya çıkması ile karakterizedir. Bu durum tehlikeli değildir, ancak diğerleri için tatsızdır.

Sonuç

Birçok kadın kilo kaybı için L-karnitin alır. Avantajları iyi taşınabilirlik ve artan verimliliktir. Ancak, bu maddenin etkisi altında yağ yakmanın yalnızca fiziksel eforla gerçekleşeceği akılda tutulmalıdır. Bu nedenle, bu bir diyet hapı değil, egzersiz sırasında kilo vermenize yardımcı olacak bir araçtır.

Kilo kaybı için Levokarnitin hakkında yorumlar

Bu maddenin özelliklerinden dolayı, onunla ilgili yorumlar çelişkilidir. Birçok insan kilo kaybının etkisinin tamamen yokluğuna dikkat çeker veya bunun tersi, iştahın artmasıdır. Bu, karnitinin kötüye kullanılmasından kaynaklanmaktadır.Kilo vermenize yardımcı olmak için, onu fiziksel aktivite ve doğru beslenme ile birlikte almanız gerekir. Bunu dikkate alanlar olumlu eleştiriler bırakıyor.