İçerik
Kadınların dış ve iç güzelliği doğrudan vitamin ve minerallere bağlıdır. Aynı zamanda hangi yaş aralığında olduğu da önemli değil. Vücutta yeterli besin yoksa cilt solmaya başlayacak, tırnaklar kırılacak ve saçlar donuklaşacaktır. Güzelliği korumak ve enerji depolamak için doktorlar, 30 yaşın altındaki kadınlara özel vitaminler almaya başlamayı tavsiye ediyor.
30 yaşın altındaki kızlar hangi vitaminlere ihtiyaç duyar?
Kadın bedeni düzenli olarak dış etkenlere maruz kalır. Bu sadece vücudun çalışmasını değil aynı zamanda dış durumu da olumsuz etkiler. Kızların kemikleri oldukça kırılgandır, diş minesi daha çabuk aşınır.
Hayat, her biri belirli besin maddelerinin alınmasını gerektiren birkaç döneme bölünmüştür.
30 yaşın altındaki kadınlar için iyi vitaminler şunları içermelidir:
- Retinol... Cildi, saçı ve tırnakları sağlıklı hale getirir, görme keskinliğini artırır, metabolizmayı normalleştirir, doku yapılarının yenilenmesini hızlandırır.
- Tokoferol... Genç cildi destekler, bağışıklık sistemini güçlendirir, kan basıncını normalleştirir ve onkolojik hastalıkların gelişmesini engeller.
- Askorbik asit... Güçlü bir antioksidan etkiye sahiptir. Kan pıhtılaşmasını iyileştirir. Redoks işlevlerini normalleştirir. Kardiyovasküler sistemin çalışmasını olumlu yönde etkiler.
- B vitaminleri... Sinir sisteminin tam olarak çalışması için gerekli. Şeker hastalığının önlenmesidir, stres direncini artırır.
- H vitamini... Fazla yağları uzaklaştırır, dokulara ve hücrelere oksijen verir, proteinleri sindirmeye ve özümsemeye yardımcı olur ve glikozu parçalamaktadır.
- Kalsiferol... Kalsiyum ve fosforun doğru emilimini destekler. Adet sırasında ağrının tezahürünü azaltır.
Vitamin eksikliği belirtileri
30 yaşın altındaki kadınlarda vitamin eksikliği sadece dış durumu değil aynı zamanda iç durumu da etkiler. Kız genellikle ruh halindeki keskin bir değişikliği not eder, daha stresli hale gelir. Bu durum, diyet veya hastalıkta uzun süre kaldıktan sonra görülür. Hipovitaminoz genellikle sindirim süreci bozulduğunda ortaya çıkar.
Vücutta herhangi bir değişiklik olduğunda hasta semptomlara dikkat etmelidir.
30 yaşın altındaki kadınlarda vitamin eksikliğine şunlar eşlik eder:
- dirseklerde ve ayaklarda kuruluk ve pullanma;
- dudak bölgesinde yırtılma, çatlama;
- iştahsızlık, düşük tansiyon;
- periyodik titreme;
- uzuvlarda uyuşma, nefes darlığı;
- kafadaki güçsüzlük ve ağrı;
- saç dökülmesi, kırılgan tırnaklar;
- azalmış görme;
- stomatit;
- konjunktivit;
- ciltte kızarıklıklar;
- gecikmiş yara iyileşmesi;
- kulak çınlaması, baş dönmesi;
- mide ekşimesi, kronik kabızlık veya ishal;
- diş eti kanaması, ağız kokusu;
- artan terleme, depresyon, kas dokularında ağrı.
30 yaşın altındaki kadınlar için kompleks vitamin değerlendirmesi
Belirtiler her zaman bir mikro besin eksikliğine işaret etmeyebilir. Bu tür belirtiler genellikle bulaşıcı ve bulaşıcı olmayan nitelikteki hastalıklarda gelişir. Kontrolsüz bir şekilde multivitamin kompleksleri alırsanız, fazlalığa yol açacaktır. Böylece vücut daha da büyük zararlar yaşayacaktır.
Olumlu bir sonuç elde etmek için, önce bir doktora gitmeli ve vücutta eksik olan eser elementleri belirlemek için bir dizi testten geçmelisiniz.
Supradin
Besin takviyesi; retinol, askorbik asit, B vitaminleri, tokoferol, kalsiferol ve fosfor, magnezyum, manganez, bakır, molibden ve çinko formundaki minerallerden oluşur.
30 yaşın altındaki kadınlar için vitaminler, kötü beslenme, artan zihinsel ve fiziksel stres ile antibiyotik tedavisi veya diğer tedavi türlerinden sonra reçete edilir.
Günde 1 parça alın. bir günde. Yan etkiler oldukça nadirdir. Formda birkaç kontrendikasyon var:
- böbrek yetmezliği;
- hiperkalsemi;
- hipervitaminoz.
Vitrum Doğum Öncesi
30 yaşın altındaki kadınlar için vitamin üreticisi - ABD. 1 kapsül vücut için gerekli tüm maddeleri içerir. Vitrum, 30 yaşın altındaki kızlar için en iyi vitaminlerden biri olarak kabul edilir. Sadece dış durumu iyileştirmeye değil, aynı zamanda bağışıklık, sindirim ve üreme fonksiyonlarının sağlığını güçlendirmeye de yardımcı olurlar.
Nagipol 2
Bu vitaminler 30 yaşın altındaki kadınlara yöneliktir. Çoğu zaman, kızlar yüz ve boyunda sivilce görünümünden şikayet ederler. Bu sorunu çözmeye yardımcı olmak için bira mayası dahil edilmiştir. Ek olarak, kompleks B vitaminleri, selenyum, tokoferol, krom ve çinko içerir. Bu kombinasyon, yağ bezlerinin işlevselliğini normalleştirmenize, kan akışını iyileştirmenize ve doku yapılarının yenilenme sürecini hızlandırmanıza olanak tanır.
Kaldırma 21
30 yaşın altındaki kadınların vitaminleri cilt yapısını eski haline getirebilmeli ve erken yaşlanmayı engelleyebilmelidir. Lifting 21, hyaluronik asit, biotin ve koenzim Q10'dan oluşur. Bu tür eser elementlerin varlığından dolayı, ilaç moleküler düzeyde çalışır ve böylece cildin iç katmanlarını doyurur.
Besin takviyesi ayrıca B vitaminleri, tokoferol, PP, bakır, demir ve çinko şeklinde başka maddeler de içerir.
Alfabe Kozmetik
30 yaşın altındaki kadınlar için 13 vitamin ve 10 mineral içeren vitaminler. Paket, üç renkli tabletler içerir. Günde üç kez alınırlar. Gıda takviyesi, kansızlığın gelişmesini önleyen demir içerir. Deri, saç ve tırnaklar için gerekli olan kalsiyum, biotin, retinol, askorbik asit ve tokoferol de vardır.
Koenzim Q10 eklendi. Cildi daha elastik hale getiren kolajen üretimi için gereklidir. Gıda takviyesi, hormonal seviyelerin yenilenmesine yardımcı olur.
İyi Vitaminler Nasıl Seçilir
Birçoğu, 30 yaşın altındaki kadınlar için iyi vitaminleri nasıl seçeceğini merak ediyor. Doktorlar seçim yaparken birkaç kritere güvenmeyi önerir:
- Pakette kaç tane tablet olduğunu incelemelisin. Genellikle kurs 3-4 hafta sürer, bu nedenle ilacın mevcudiyetine önceden dikkat etmeniz gerekir. Paket başına 20, 30, 36 veya 60 tablet içeren besin takviyeleri vardır. Hemen büyük bir paket satın almak daha iyidir. Daha uygun maliyetli olacak.
- Kompozisyon doğal ve güvenli olmalıdır. Besin takviyesi hurma yağı, tatlandırıcılar ve boyalar içermemelidir.
- 30 yaşın altındaki kadınlar için iyi vitaminler hızla etki eder. Yararlı etki genellikle 2 hafta sonra ortaya çıkar.
- Eser elementlerin miktarını hesaplayın. Kompozisyon, kalsiyum, magnezyum, potasyum, selenyum ve diğerleri şeklinde en az 10 önemli vitamin ve mineral içermelidir.
- Seçim yaparken kullanım kolaylığı dikkate alınır. En iyi seçenek ilacı günde bir kez kullanmaktır. Bu, sabahtan akşama kadar çalışan kadınlar için uygundur.
- İyi bir ilacın minimum kontrendikasyonları olmalıdır.
Vitaminlerin fiyat ve kalite oranı ayrı ayrı vurgulanmalıdır. Etkili takviyeler genellikle pahalıdır. Ancak abartı da markanın pahasına geliyor. Bir ek satın almadan önce talimatları okumalısınız. 30 yaşın altındaki kadınlar için ucuz ev multivitaminleri de vardır. Ancak genellikle yan reaksiyonlara neden olurlar.
Vitamin almanın özellikleri
30 yaş altı kadınlarda vitaminlerin olumlu etki göstermesi için doğru şekilde alınması gerekir. Hipovitaminoz semptomlarını ortadan kaldırmak için beslenmeyi normalleştirmek ve diyete sağlıklı besinler dahil etmek gerekir. Besinlerin emilimini engellediği için yağlı ve kızartılmış gıdalardan vazgeçmelisiniz.
Takviyeler genellikle tabletler, drajeler ve kapsüller halinde üretilir. Ama aynı zamanda damlalar halinde, süspansiyon için toz da bulabilirsiniz. Bu, ilaçları yutmayı sevmeyen kızlar için uygundur. Tozları ve damlaları suda çözün. Belirli bir kokuları veya tatları yoktur. Ancak vitaminleri enjeksiyonlara koymak en iyisidir. Olumlu bir sonuç 3-5 gün sonra fark edilir.
Vitaminleri gazlı içecekler, kahve ve süt ürünleri ile karıştırmayın.
Sonuç
30 yaşın altındaki kadınlar için vitaminler gençliği korumanıza, saç ve tırnakların durumunu iyileştirmenize izin verir. Sonbaharda ve ilkbaharda her kız tarafından alınmaları gerekir. Diyet takviyelerinin akılcı kullanımı, uzun süreli stresin arka planına karşı depresyon gelişimini önler. Bir kadın sadece dışarıdan değil içerden de güzel ve bakımlı olacaktır.
