Bakit kapaki-pakinabang ang paliguan, nakapagpapagaling na mga katangian at contraindications

Ang mga benepisyo at pinsala ng paliguan ay madalas na paksa ng kontrobersya dahil sa radikal na kabaligtaran ng mga opinyon sa account nito. Sa katunayan, maaari nitong mapabuti ang kalusugan at saktan siya. Kung naiintindihan mo kung paano nakakaapekto ang paligo sa isang tao, at alalahanin ang tungkol sa mga kontraindiksyon, kung gayon ang negatibong epekto ay maaaring ganap na maibukod. Tutulungan ka ng artikulong ito na maunawaan ang isyu nang mas detalyado.

Ano ang mga paliguan

Ang pagligo ng singaw sa pana-panahon ay isang sinaunang tradisyon na nakaligtas hanggang ngayon at hindi nawala ang katanyagan nito. Bagaman ang kakanyahan ng pamamaraang ito ay pareho sa lahat ng mga bansa, maraming uri ang nakikilala, depende sa pinagmulan. Magkakaiba sila sa mga katangian ng temperatura at halumigmig sa steam room.

1. Silanganan... Ang pinaka malambot sa lahat. Pinagsasama ang isang medyo mababang temperatura ng hangin at pinakamainam na kahalumigmigan.
2. Finnish... Ang temperatura sa steam room ay higit sa 100 ° C, ang halumigmig ay 20%, na nagreresulta sa tuyong singaw.
3. Tradisyunal na Ruso... Sa temperatura na 60 - 80 ° C, isang average na kahalumigmigan ng 50 hanggang 80%.
4. Roman... Temperatura - +50 - 65 ° С, at halumigmig - 90 - 95%. Ang species na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng maraming singaw, na kung saan ay halos walang nakikita sa silid ng singaw.
5. Turkish (hammam)... Sa mga nagdaang taon, naging tanyag ito sa Russia. Ito ay isang bilog na may mga daanan mula sa isang silid ng singaw patungo sa isa pa, kung saan ang temperatura ay unti-unting tumataas. Ang maximum na temperatura ay +95 ° С.

Ang mga pakinabang ng paliguan para sa katawan

Ang pag-uusok sa isang paligo ay hindi lamang isang pamamaraan sa kalinisan. Bagaman, una sa lahat, nililinis nito ang katawan kapwa sa labas at sa loob - mula sa mga keratinized cell ng balat, at tinatanggal din ang mga lason. Ang mga benepisyo ng paliguan para sa kalusugan ng tao ay hindi limitado dito.

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng pamamaraan ay nabanggit sa iba pang mga kaso:

• para sa kalusugan na may maraming karamdaman;
• pagpapanumbalik ng lakas;
• toning kalamnan;
• normalisasyon ng metabolismo ng tubig-asin.

Ang isa sa mga pag-aari ng paliguan ay upang palakasin ang immune system. Ang benepisyo na ito ay makabuluhan: ang regular na paliguan at sipon ay praktikal na hindi tugma sa mga konsepto.

Sa pangkalahatan, ang pakinabang ng paliguan ng Russia ay nakasalalay sa pangkalahatang pagpapatibay ng pag-aari nang walang kawalan ng mga kontraindiksyon.

Kapaki-pakinabang din ang pagbisita sa kanya ng ilang beses sa isang buwan sa kaso ng karamdaman:

• mga kasukasuan;
• bato;
• atay;
• genitourinary system at iba pang mga organo.

Ang mga benepisyo ng paliguan ng Russia para sa kalusugan ng mga indibidwal na sistema ng organ ay tinalakay sa ibaba.

Para sa cardiovascular system

Ang mga benepisyo ng isang steam bath ay nabanggit lamang sa tamang aplikasyon ng pamamaraang mahigpit ayon sa mga rekomendasyon ng doktor.

Pagkatapos ng paliguan, ang dugo ay gumagalaw nang mas mabilis at mas madali sa pamamagitan ng mga daluyan, sanhi kung saan ang katawan ay sumisipsip ng mas maraming oxygen. Ang mga sisidlan ay naging mas nababanat, ang kalamnan ng puso ay nagiging mas malakas. Ang mga proseso ng metabolic na nangyayari sa mga cell ay bumalik sa normal. Sa partikular, ang paliguan ay kapaki-pakinabang para sa hypotension, dahil pinapataas nito ang presyon ng dugo.

Sa kasong ito, ang sakit na cardiovascular ay madalas na nagiging isang kontraindikasyon. Halimbawa, kung ang load sa cardiovascular system ay mataas na, ang isang napakataas na temperatura ay ginagawang mas mataas pa ito.Nagiging mahirap para sa katawan na makayanan ito, na may isang mataas na posibilidad na maaaring makapukaw ng pinsala mula sa isang matalim na pagkasira sa kagalingan.

Para sa sistema ng nerbiyos

Pinapawi ng vaping ang pag-igting ng nerbiyos, sa pangkalahatan ay nagpapabuti ng sikolohikal na estado ng katawan.

Epektibong tumutulong sa pagkapagod. Ang paliguan ay may nakakarelaks na epekto, mabilis itong nakakuha ng lakas. Nakakatulong din ito sa hindi pagkakatulog, nagpapabuti ng kondisyon.

Para sa mga respiratory organ

Ang paliguan ay kapaki-pakinabang para sa mauhog lamad ng respiratory tract: nalilimas ang mga ito sa alikabok at microbes. Bumaba ang paglabas mula sa ilong.

Ginagamit ito bilang isang pandagdag kasama ang paggamot na inireseta ng doktor. Ito ay pinakamainam na maligo isang beses sa isang linggo.

Para sa balat

Hindi lamang ang mga dumadating na manggagamot, kundi pati na rin ang mga cosmetologist na tandaan ang mga benepisyo ng paliguan para sa kondisyon ng balat.

Ang massage na may natural na walis ay may mga tonic na katangian. Ang balat ay nagiging malambot, ang baradong mga pores ay nalinis. Ang resulta ay isang mas sariwang, malusog na balat na mukhang.

Para sa musculoskeletal system

Tandaan ng mga doktor ang mga benepisyo ng paliguan para sa mga kasukasuan. Dahil sa nadagdagan na sirkulasyon ng dugo, nababawasan ang sakit, nagpapaalab na proseso, nangyayari ang kasikipan, at ang pagkalastiko ng tisyu ng kartilago ay nagpapabuti.

Ang pag-aari ng paliguan na ito ay kapaki-pakinabang para sa sakit sa buto, osteochondrosis, radiculitis, atbp.

Para sa panunaw at metabolismo

Ang benepisyo para sa mga naliligo sa singaw ay upang mapabilis ang metabolismo, mapabuti ang pantunaw. Ang nasabing isang kapaki-pakinabang na pag-aari bilang isang pagbawas sa kaasiman ng gastric juice ay nabanggit din.

Ang pamamaraan ay angkop para sa pag-iwas at paggamot ng ilang mga sakit, ngunit may pahintulot lamang ng isang doktor.

Para sa babae

Ang paggamit ng paliguan para sa katawan ng babae ay nagpapabuti ng kundisyon pagkatapos ng panganganak, pati na rin sa kaganapan ng mga pagkalaglag o pagpapalaglag.

Kapaki-pakinabang din ang pamamaraan para sa mga sakit na ginekologiko, mga problema sa matris at disfungsi ng ovarian.

Ang mga benepisyo ng isang paliguan para sa mga kababaihan pagkalipas ng 55 taong gulang ay napansin: pinapawi nito ang mga sintomas ng menopos, lalo na kung ang isang babae ay nakakaramdam ng matinding kakulangan sa ginhawa.

Para sa lalaki

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng paliguan ay nabanggit para sa pagpapanatili ng sekswal na pagpapaandar ng mga kalalakihan kahit na sa karampatang gulang. Ang mga benepisyo ng isang paliguan para sa kalusugan ng sekswal na kalalakihan ay nagmula sa pagpapasigla ng mga nerve endings sa pelvis at singit na lugar. Dahil dito, ang daloy ng dugo sa lugar na ito ay napabuti.

Ang isang regular na pagbisita sa paliguan ay maaaring isang pag-iwas sa kawalan ng lakas, tulungan sa mga problema sa napaaga na bulalas. Gayunpaman, ito ay isang hindi garantisadong solusyon sa problema, kaya kailangan ng espesyalista na payo.

Sauna bago at pagkatapos ng pagsasanay

Walang malinaw na opinyon tungkol sa mga benepisyo ng isang sauna bago o pagkatapos ng pagsasanay. Sa pangkalahatan, ang mga rekomendasyon ay kumulo sa katotohanan na mas mahusay na bisitahin ang paliguan sa mga araw na walang pag-eehersisyo.

Isinasagawa ang isang pag-aaral na ipinakita na ang pag-aayos bago ang pagsasanay ay nagbabawas ng lakas at tibay sa pag-eehersisyo. Samakatuwid, bago ang pagsasanay, mas mahusay na ganap na abandunahin ang pamamaraan.

Ang mga benepisyo ng post-ehersisyo vaping ay tinanong din, bagaman mayroong ilang mga benepisyo:

• ang sobrang kalamig ng kalamnan ay nagpapahinga;
• ang lactic acid ay pinalabas, na sanhi ng pananakit ng kalamnan;
• tumutulong sa stress ng sobrang pag-aaral.

Kung ang layunin ng pagsasanay ay upang buuin ang masa ng kalamnan, kung gayon ang paliguan o sauna ay dapat na iwan pagkatapos. Huwag mag-steam kahit na pagkatapos ng isang masigasig na pag-eehersisyo. Ang mataas na temperatura sa steam room ay madalas na nagiging isang karagdagang stress para sa katawan. Bilang karagdagan, ang pagsasanay sa sarili nito ay isang pag-load sa puso, at ang paligo ay nagdaragdag lamang ng karga na ito.

Kapaki-pakinabang ba ang paliguan para sa pagkawala ng timbang

Ang paliguan ay isang menor de edad na paraan upang mawala ang timbang. Hindi ito nagtataglay ng mga pag-aari ng fat fat.

Ang pagbawas ng timbang ay nangyayari, una, dahil sa pagkawala ng labis na likido. Ngunit kailangan mong mag-ingat na huwag ma-dehydrate ang katawan.Ito ay isang uri ng ipahayag na pamamaraan upang mailagay ang iyong sarili sa pagkakasunud-sunod sa 1 araw. Halimbawa, bago ang isang mahalagang kaganapan. Dapat itong malinaw na maunawaan na pagkatapos ng 1 - 2 araw, ang karamihan sa pinalabas na likido ay babalik sa katawan.

Pangalawa, ang pamamaraan ay nagpapabuti sa metabolismo, upang ang pagbaba ng timbang ay nangyayari nang masinsinsin.

Nabanggit ng mga kababaihan ang mga benepisyo sa paglaban sa cellulite: ang bilang ng mga paga sa katawan ay nababawasan.

Posible bang pumunta sa bathhouse para sa buntis at paggagatas

Sa panahon ng pagbubuntis, ang pagbisita sa paliguan ay madalas na ipinagbabawal, dahil pagkatapos nito ang temperatura ng katawan hindi lamang ng buntis, kundi pati na rin ang pagtaas ng temperatura ng bata. Bilang karagdagan, inirerekumenda na maiwasan ang mga biglaang pagbabago sa temperatura.

Gayunpaman, kung minsan ang mga buntis na kababaihan ay nagpupunta pa rin sa singaw. Posible lamang ito kung ang mga sumusunod na salik ay naroroon nang sabay-sabay:

• regular na binisita ng babae ang bathhouse dati;
• maganda ang pakiramdam niya sa panahon ng pagbubuntis;
• ang doktor na nangunguna sa pagbubuntis ay binalaan tungkol sa pagbisita sa paliguan at binigyan ang kanyang pahintulot para dito.

Ang lahat ng pareho, sa kasong ito, kailangan mong singaw sa isang mababang temperatura upang hindi makapinsala sa iyong sarili at sa bata.

Ang mga kababaihang nagpapasuso ay hindi ipinagbabawal na maligo, ngunit may ilang mga rekomendasyon.

Mas mahusay na huwag pumunta sa bathhouse para sa unang 5 hanggang 6 na linggo pagkatapos ng panganganak. Ito ay pinakamainam upang simulan ang mga pagbisita kapag ang paggagatas ay ganap na naitatag - pagkatapos ng 3 hanggang 4 na buwan.

Ang mga kababaihang nagpapasuso ay kailangang isaalang-alang ang katunayan na ang dami ng gatas ay tataas pagkatapos ng paligo. Samakatuwid, ipinapayong agad na pakainin ang sanggol upang maiwasan ang lactostasis. Kung hindi ito posible, pagkatapos ay lubusang kuskusin kaagad ang iyong suso pagkatapos ng steam room.

Sa parehong oras, kung hindi ka uminom ng sapat, kung gayon ang gatas, sa kabaligtaran, ay magiging mahirap makuha dahil sa pagkatuyot ng katawan.

Paliguan para sa mga bata

Ang bathhouse ay may ganap na magkakaibang epekto sa katawan ng bata kaysa sa matanda. Ang mga bata ay mayroon pa ring hindi naiunlad na mga glandula ng pawis, kinokontrol ng katawan ang temperatura ng katawan na mas malala. Kaya't ang mga benepisyo ng paliguan para sa mga bata ay lubos na hindi sigurado.

Ang isang batang wala pang 2 taong gulang ay hindi dapat dalhin sa bathhouse, sapagkat para sa isang maliit na organismo ay nagdudulot lamang ito ng pinsala.

Mula 2 hanggang 7 taong gulang, ang pamamaraan ay hindi mapanganib, ngunit sa parehong oras, ang mga kapaki-pakinabang na katangian ay hindi rin nabanggit dito. Inirerekumenda na itaboy lamang ang bata kung siya mismo ang may gusto nito.

Ang paliguan ay naging medyo kapaki-pakinabang pagkatapos ng 7 taon. Ngunit sa anumang kaso, dapat kang kumunsulta sa isang pedyatrisyan. Ang isa sa mga pangunahing pakinabang para sa isang bata ay ang pag-clear ng uhog mula sa respiratory tract. Kaya't ang mga pakinabang ng isang paliguan pagkatapos ng trangkaso at iba pang mga sipon ay napakahalaga.

Kung mayroong isang bata sa paliguan, pagkatapos ay dapat sundin ang mga simpleng patakaran.

1. Gumamit ng banayad na rehimen ng temperatura hanggang sa 55 ° C.
2. Sapat na 2 pagpapatakbo ng 2 - 3 minuto sa steam room. Sa una, maaari mong limitahan ang iyong sarili sa 1 minuto.
3. Sa kauna-unahang pagkakataon, mas mahusay na iwasan ang paglubog sa niyebe o isang malamig na pool. Paigtingin nang paunti-unti: una, kahalili ng isang cool at maligamgam na shower.

Sa anumang kaso, palaging kailangan mong subaybayan ang kalagayan ng iyong sariling anak. Kung ang pamamaraan ay hindi nagdala sa kanya ng kasiyahan, o kahit na lumala ang kanyang kalusugan, ito ay nagkakahalaga ng pagtanggi upang bisitahin ang singaw ng silid. Karamihan sa mga pamamaraan na kapaki-pakinabang para sa isang may sapat na gulang ay hindi para sa isang bata.

Ang opinyon ng sikat na pedyatrisong E.O. Komarovsky tungkol sa mga benepisyo at panganib ng paliguan para sa mga bata ay matatagpuan sa video:

Panuntunan sa paliguan

Ang pagbisita ay magdudulot ng positibong damdamin kung susundin mo ang mga simpleng alituntunin.

Una, kinakailangan upang alisin ang lahat ng alahas, tulad ng ilang sandali ay naging napakainit nila at nasusunog ang balat.

Pangalawa, hindi mo kailangang mag-steam sa isang buong tiyan o pagkatapos uminom ng alkohol. Ang labis na stress sa katawan ay maaaring makapinsala sa kalusugan.

Inirerekumenda na dalhin ang mga sumusunod na item sa iyo.

1. Broom para sa massage ng katawan mula sa natural na mga materyales.
2. Loofah. Ninanais - mas matindi kaysa sa dati.Bigyan ang kagustuhan sa mga ginawa mula sa natural na materyales - tela, prutas na luffa, atbp.
3. Malaking twalya.
4. Mga tsinelas sa paliguan: goma, plastik, naramdaman o dayami.
5. Body soap o gel, shampoo at iba pang mga produkto sa kalinisan.

Para sa mas maraming karanasan na vapers, may mga herbal infusion at decoction na kapaki-pakinabang sa iyong kalusugan. Upang gawin ito, dapat silang ibuhos sa mga mainit na bato. Ang mga mabangong langis ay angkop para sa mga katulad na layunin. Mahigpit na gamitin ang mga ito alinsunod sa reseta o sa kaunting dami upang maiwasan ang pinsala.

Ang mga benepisyo ng pagbisita sa isang silid ng singaw sa isang nayon o lungsod na paliguan ay hindi naiiba.

Paano maligo ng singaw

Kailangan mong magsimulang mag-steaming nang paunti-unti, hindi mo dapat itakda kaagad ang mga tala. Ang unang pagkakataon ay sapat na para sa 5 minuto sa steam room.

Bago ka pumasok, ibuhos ang iyong sarili sa maligamgam na tubig nang hindi hinahawakan ang iyong buhok. Patuyuin nang husto gamit ang isang tuwalya.

Matapos ang simula ng aktibong pagpapawis, kailangan mong humiga sa isa sa mga istante. Sa kauna-unahang pagkakataon, mas mahusay na pumili ng mas mababang isa: ang katawan ay hindi pa handa para sa matinding init sa itaas na istante.

Pagkatapos ng 8 - 10 minuto ng aktibong pag-init ng katawan, kailangan mong iwanan ang silid ng singaw ng 6 - 7 minuto at banlawan ng tubig.

Pagkatapos nito, maaari mong ipagpatuloy ang singaw gamit ang isang walis, na tinatapik dito ang buong katawan.

Maaari kang magpatuloy na maging sa singaw ng silid hangga't mayroong isang komportableng pakiramdam. Inirerekumenda na pumunta sa singaw ng silid na hindi hihigit sa 3 beses. Ang oras na ginugol dito ay nag-iiba mula 8 hanggang 15 minuto, depende sa mayroon nang karanasan sa pagligo at estado ng kalusugan.

Pagkatapos ng sauna, maaari kang maligo, mag-cool off sa cool pool o kahit punasan ang iyong sarili ng snow. Ang huling pagpipilian ay posible pagkatapos ng pag-steaming sa isang country sauna: ang pakinabang nito ay upang patigasin ang katawan.

Kung, sa panahon ng proseso ng paglamig, ang isang kaaya-aya na sensasyon ng tingling ay nadarama sa buong katawan, kung gayon ang pamamaraan ay kapaki-pakinabang.

Ang pinsala ng paliguan at contraindications sa pagbisita

Sa kabila ng lahat ng mga benepisyo ng paliguan, mayroon itong mga kontraindiksyon, nang hindi nakikinig kung saan maaari kang makasama sa iyong kalusugan.

Upang maiwasan ang pinsala, dapat kang tumanggi na bisitahin kung mayroon kang:

• cancer o bukol
• mga sakit sa puso at, lalo na, sakit sa puso ng ischemic;
• pagkatapos ng atake sa puso o stroke;
• ulser sa tiyan;
• epilepsy;
• tuberculosis;
• hypertension;
• atherosclerosis;
• paglala ng mga sakit sa tainga at mata;
• namamagang mga lugar sa balat;
• paglala ng anumang mga malalang sakit;
• sa mataas na temperatura ng katawan;
• kamakailang mga malalim na sugat o hiwa, tulad ng pagkatapos ng operasyon.

Kung hindi bababa sa isang sintomas ang naroroon, ang panganib sa silid ng singaw ay nagdudulot ng malubhang pinsala sa katawan. Ang maximum na pinapayagan ay magpainit sa isang mainit na paliguan sa susunod na araw.

Ang mga kababaihan ay hindi pinapayuhan na pumunta sa bathhouse sa panahon ng regla.

Ang pamamaraan kaagad pagkatapos ng pagkain ay maglalagay ng sobrang diin sa puso. Ang mga ganitong sitwasyon ay dapat iwasan. Sa parehong oras, hindi ka dapat maligo sa gutom na estado. Mahusay na magkaroon ng isang madaling meryenda, pag-iwas sa mga pagkaing mataba at mataas ang calorie. Maaari kang maligo sa singaw pagkatapos lamang ng 1.5 - 2 na oras.

Konklusyon

Ang mga konklusyon tungkol sa kung ano ang mga benepisyo at pinsala ng paligo ay batay sa matatag na mga natuklasan sa pananaliksik. Upang ma-maximize ang mga benepisyo ng pamamaraan at mabawasan ang posibilidad ng pinsala, pagkatapos ng mataas na temperatura, dapat mong maingat na makinig sa iyong sariling katawan at sa kondisyon nito. Kung ang estado ng kalusugan pagkatapos ng pagligo ay lumala, huwag ipagsapalaran ang iyong kalusugan. At kabaliktaran. Kung ang paliguan ay may positibong epekto lamang sa kalusugan, sa kawalan ng mga kontraindiksyon, dapat itong bisitahin nang regular.