เนื้อหา
อาหารที่ก่อให้เกิดสิวสามารถส่งผลให้ผิวกระจ่างใสได้อย่างเห็นได้ชัด ด้วยแนวโน้มที่จะเกิดสิวจึงจำเป็นต้องรู้ให้ดีว่าอาหารประเภทใดที่เป็นอันตรายต่อผิวหนังชั้นนอก
คุณสมบัติของผลิตภัณฑ์ที่กระตุ้นให้เกิดสิว
ไม่เพียง แต่วัยรุ่นเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ใหญ่หลายคนที่ต้องเผชิญกับสิวมากมาย การปรากฏตัวของสิวเกิดจากปัจจัยหลายประการ: นิเวศวิทยาการปรากฏตัวของโรคเรื้อรังภูมิหลังทางอารมณ์ อาหารไม่ใช่อันดับสุดท้ายในซีรีส์นี้อาหารบางชนิดมักก่อให้เกิดสิวและสิว
ความผิดปกติของพวกเขาคือส่งผลต่อระบบฮอร์โมนเป็นหลัก ร่างกายจะเริ่มผลิตอินซูลินคอร์ติซอลและแอนโดรเจนอย่างเข้มข้นเมื่อเทียบกับพื้นหลังนี้การทำงานของต่อมไขมันจะเริ่มขึ้นและรูขุมขนของผิวหนังจะอุดตันด้วยไขมันส่วนเกิน เป็นผลให้สิวปรากฏขึ้นซึ่งไม่สามารถกำจัดได้ด้วยวิธีการทางเภสัชกรรมใด ๆ
อาหารบางจานไม่เพียง แต่กระตุ้นการผลิตซีบัมที่เพิ่มขึ้น แต่ยังทำให้ร่างกายขาดน้ำเล็กน้อย ผิวหนังจะแห้งและบางลงความไวเพิ่มขึ้นและเกิดการระคายเคืองบ่อยขึ้น
รายชื่ออาหารที่ทำให้เกิดสิว
ผลิตภัณฑ์บางอย่างแสดงให้เห็นว่ามีผลเสียต่อผิวหนัง หากคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นสิวควรเลิกใช้ให้หมดหรืออย่างน้อยก็ลดปริมาณการใช้ลง
อาหารจานด่วน
อาหารขยะส่วนใหญ่ในประเภทฟาสต์ฟู้ด ได้แก่ ชีสเบอร์เกอร์แฮมเบอร์เกอร์ฮอทดอกนักเก็ตไก่และของทอด อาหารสำเร็จรูปใด ๆ มีรสชาติเครื่องเทศน้ำตาลและไขมันจำนวนมาก ร่างกายเมื่อรับประทานอาหารจานด่วนจะเริ่มผลิตอินซูลินอย่างแข็งขันต่อมไขมันจะผลิตไขมันเพิ่มขึ้น อันตรายอย่างใหญ่หลวงของอาหารจานด่วนคือคุณมักจะอยากกินมันมากขึ้น หากคุณใช้แฮมเบอร์เกอร์และของทอดบ่อยๆคุณอาจติดอาหารอร่อย แต่ไม่ดีต่อสุขภาพได้
อาหารจานด่วนส่งผลเสียต่อเกือบทุกระบบของร่างกายมนุษย์ ทำให้เกิดความเสียหายอย่างรุนแรงต่อผิวหนังสิวมักปรากฏขึ้นบ่อยมากเมื่อคุณไปร้านอาหารจานด่วนเป็นประจำ
ชิปและ croutons
สิวและสิวหัวดำบนผิวหนังเกิดขึ้นจากการบริโภคแครกเกอร์และมันฝรั่งทอดเป็นประจำ ในระหว่างขั้นตอนการเตรียมผลิตภัณฑ์ดังกล่าวจะถูกแปรรูปในน้ำมันจำนวนมากโรยด้วยเครื่องเทศและเครื่องปรุงรสมากมายและปรับปรุงรสชาติด้วยความช่วยเหลือของสารสังเคราะห์ แทบจะไม่มีวิตามินและแร่ธาตุในชิปและแครกเกอร์ แต่มีไขมันและคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก
เมื่อบริโภคชิประดับอินซูลินในร่างกายจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในขณะที่การผลิตไขมันใต้ผิวหนังจะเพิ่มขึ้น รูขุมขนของผิวหนังอุดตันด้วยไขมันส่วนเกินใบหน้ามีความเปล่งปลั่งไม่พึงประสงค์และสิวอักเสบจะปรากฏขึ้น
ขนม
ช็อคโกแลตขนมหวานมาร์ชเมลโลว์และอาหารหวานประเภทอื่น ๆ ทั้งหมดไม่ดีต่อการเกิดสิว อาหารอันโอชะประกอบด้วยกลูโคสและซูโครสจำนวนมาก
แม้ว่าขนมจะถูกบริโภคในปริมาณที่ จำกัด แต่ตับอ่อนก็เริ่มทำงานอย่างแข็งขันมากขึ้นและระดับอินซูลินจะสูงขึ้น สิ่งนี้ช่วยกระตุ้นการทำงานของต่อมไขมันและส่งผลให้รูขุมขนอุดตัน นอกจากนี้เมื่อเทียบกับพื้นหลังของการบริโภคขนมหวานในร่างกายปริมาณของแอนโดรเจนฮอร์โมนที่มีหน้าที่ในการผลิตไขมันใต้ผิวหนังก็เพิ่มขึ้น
รมควันและทอด
อาหารที่มีไขมันทำให้เกิดสิวอักเสบบนผิวหนัง มีสาเหตุหลายประการโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารที่รมควันและทอดมักจะถูกแปรรูปด้วยเครื่องเทศที่เพิ่มอินซูลินจำนวนมาก
นอกจากนี้เมื่อรับประทานอาหารทอดและรมควันไขมันส่วนเกินจะถูกเก็บไว้ในร่างกาย ในกรณีนี้สิวจะดำเนินไปอย่างเข้มข้นกว่าเสมอกระบวนการอักเสบจะอยู่ได้นานขึ้นและรักษาได้ยาก
ตับอ่อนและตับต้องทนทุกข์ทรมานจากไขมันในปริมาณที่มากเกินไปกระบวนการเผาผลาญจะหยุดชะงักและสารพิษจะไม่ถูกขับออกตามธรรมชาติ แต่ยังคงอยู่ในร่างกาย มีสถานการณ์ที่ดีสำหรับกระบวนการของแบคทีเรียซึ่งจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนที่สุดในสภาพของผิวหนัง
เครื่องดื่มอัดลม
การปรากฏตัวของสิวควรกลัวด้วยการใช้โซดาแฟนต้าสไปรท์และโคคา - โคลา เครื่องดื่มเหล่านี้มีน้ำตาลและรสชาติจำนวนมากเนื่องจากระดับอินซูลินเพิ่มขึ้นทันทีและต่อมไขมันเริ่มทำงานอย่างแข็งขันมากขึ้น ในแง่ของระดับความเสียหายโซดาหวานมีอันตรายมากกว่าช็อกโกแลตหรือลูกอมเนื่องจากปริมาณของมันควบคุมได้ยากกว่า
ผลิตภัณฑ์นม
นมโยเกิร์ตและชีสถือเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่มีประโยชน์ต่อการย่อยอาหาร อย่างไรก็ตามหากคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นสิวนมหมักอาจส่งผลเสียได้ ผลิตภัณฑ์จากนมมีฮอร์โมนที่เพิ่มระดับเทสโทสเตอโรนซึ่งทำให้รูขุมขนอุดตันเร็วขึ้นและมีไขมันส่วนเกินมากขึ้น
ด้วยผิวที่สะอาดและการเผาผลาญที่ดีคุณสามารถกินผลิตภัณฑ์นมได้โดยไม่ต้องกลัว แต่ถ้าปัญหาของสิวมีอยู่แล้วและรูขุมขนของหนังกำพร้าอุดตันด้วยการหลั่งของต่อมไขมันควรปฏิเสธนมเนยแข็งและโยเกิร์ต
ผลิตภัณฑ์แป้ง
ด้วยสิวมากมายและสภาพผิวที่ไม่ดีคุณควรระมัดระวังเป็นพิเศษกับผลิตภัณฑ์แป้งพวกเขาครองตำแหน่งสูงสุดในรายการผลิตภัณฑ์ต้องห้ามสำหรับสิว ขนมอบประกอบด้วยกลูเตนและน้ำตาลคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วทำให้ระดับอินซูลินพุ่งสูงขึ้น
หากอาหารมีขนมปังสดขนมปังนุ่ม ๆ และขนมอบมากเกินไปสิวจะไม่ทำให้คุณต้องรอ นอกจากนี้การทำงานของตับอ่อนและลำไส้จะแย่ลงตับจะได้รับอาหารที่อร่อย แต่ไม่มีประโยชน์มากเกินไป ขนมปังและขนมอบควรช่วยเสริมอาหารที่ดีต่อสุขภาพและหลากหลายเท่านั้นไม่ใช่เป็นพื้นฐานของมัน
แอลกอฮอล์
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่ได้ก่อให้เกิดอันตรายอย่างชัดเจนเสมอไปบางครั้งก็มีประโยชน์ ตัวอย่างเช่นไวน์แดงช่วยเสริมสร้างหลอดเลือดและแอลกอฮอล์ที่เข้มข้นมีผลดีต่อระบบประสาท
แต่ประโยชน์ของแอลกอฮอล์จะได้รับในปริมาณที่ต่ำที่สุดเท่านั้น หากคุณดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากหรือบ่อยครั้งของเสียที่เป็นพิษจะตกค้างในร่างกายตลอดเวลา ร่างกายจะกำจัดออกทางผิวหนังด้วยซึ่งจะทำให้เหงื่อออกมากขึ้นกระตุ้นการทำงานของต่อมไขมันและรูขุมขนอุดตัน ด้วยแนวโน้มที่จะเกิดสิวจากการดื่มแอลกอฮอล์จึงเป็นการดีกว่าที่จะยอมแพ้โดยสิ้นเชิงร่างกายจะไม่สูญเสียอะไรจากสิ่งนี้ แต่สภาพของหนังกำพร้าจะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
กาแฟ
กาแฟที่เติมพลังเป็นเครื่องดื่มที่ยากมากที่จะลบออกไปจากชีวิตของคุณสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการตื่นนอนในตอนเช้า โดยปกติแล้วแม้จะมีสิวมากมาย แต่กาแฟก็ไม่เกี่ยวข้องกับสิว แต่อย่างใดเครื่องดื่มไม่ได้อยู่ในอาหารประเภทไขมันไม่มีสารปรุงแต่งรสในส่วนประกอบและมักดื่มได้แม้ไม่มีน้ำตาล
อย่างไรก็ตามกาแฟสามารถกระตุ้นให้เกิดสิวได้ เครื่องดื่มที่มีกลิ่นหอมช่วยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลที่เพิ่มขึ้นซึ่งจะทำให้ร่างกายเข้าสู่สภาวะ "ความเครียดเทียม" เมื่อเทียบกับพื้นหลังของการดื่มเครื่องดื่มการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นประสิทธิภาพเพิ่มขึ้นกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นและการทำงานของต่อมไขมันเพิ่มขึ้น เป็นผลให้ความมันของใบหน้าเพิ่มขึ้นและมีแนวโน้มที่จะเกิดสิวสิวหัวดำสิวหัวดำและสิวเสี้ยน
กฎสำหรับการใช้ผลิตภัณฑ์ที่กระตุ้นให้เกิดสิว
ใคร ๆ ก็อยากมีผิวที่สะอาดและไม่ต้องอายกับสิวอักเสบและสิว แต่อาจเป็นเรื่องยากมากที่จะงดอาหารที่ทำให้เกิดสิวทั้งหมด ในกรณีนี้คุณจะพบการประนีประนอมที่สมเหตุสมผลและกำหนดขีด จำกัด ที่เข้มงวดสำหรับอาหาร "อันตราย":
- ขอแนะนำให้แยกโซดาแครกเกอร์มันฝรั่งทอดและอาหารจานด่วนออกจากอาหารของคุณทั้งหมดหรือลดปริมาณให้น้อยที่สุด หากคุณกินแฮมเบอร์เกอร์หรือของทอดในร้านฟาสต์ฟู้ดเดือนละครั้งมันจะไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณสิ่งสำคัญคือไม่ควรกินอาหารดังกล่าวเป็นประจำ
- คุณสามารถทิ้งขนมไว้ในอาหารได้แม้จะมีสิว แต่ปริมาณควรน้อย เป็นเรื่องปกติที่จะกินช็อกโกแลตสักชิ้นในช่วงบ่ายหรือมื้อเย็น แต่คุณไม่ควรสนองความหิวในตอนกลางวันด้วยขนมหวาน จะดีกว่าถ้าเลือกช็อคโกแลตขมและดาร์กไม่ใช่นมหรือขาว
- การปรากฏตัวของสิวเกิดจากอาหารที่มีไขมัน แต่คุณไม่สามารถละทิ้งน้ำมันได้อย่างสมบูรณ์ไขมันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายในการทำงาน ในการดูแลสภาพผิวคุณสามารถเปลี่ยนอาหารที่มีไขมันและรมควันด้วยสลัดกับน้ำมันพืชหรือเนื้อย่าง
เมื่อเลือกเครื่องดื่มขนมหวานและอาหารสะดวกซื้อที่มีโอกาสก่อให้เกิดสิวให้เลือกอาหารที่มีน้ำตาลและรสชาติน้อยที่สุด
อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับคนเป็นสิว
ในขณะที่อาหารบางชนิดสามารถกระตุ้นให้เกิดสิวได้ แต่อาหารบางชนิดก็ช่วยต่อสู้กับสิวและปกป้องผิวจากการอักเสบ อาหารที่มีประโยชน์ ได้แก่ :
- วอลนัทเฮเซลนัทอัลมอนด์และเม็ดมะม่วงหิมพานต์ถั่วมีซีลีเนียมและสังกะสีและองค์ประกอบเหล่านี้มีผลดีต่อผิวหนังและฮอร์โมน
แร่ธาตุในถั่วช่วยปรับสภาพผิวและลดความมัน - ผักและผลไม้สดมีเส้นใยซึ่งควบคุมการบีบตัวและช่วยให้ร่างกายขจัดสารพิษ
ผักและผลไม้ช่วยต่อสู้กับสิวในขณะที่ทำความสะอาดร่างกาย - เนื้อสัตว์และปลาไม่ติดมันอาหารเหล่านี้ควรปรากฏบนโต๊ะอาหารเป็นประจำเนื่องจากช่วยรักษาสมดุลของโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและไขมันในร่างกายมนุษย์
ด้วยโปรตีนจากเนื้อสัตว์และปลาในระดับที่เพียงพอสิวจะปรากฏน้อยลง
สำหรับคนเป็นสิวให้เพิ่มผักชีฝรั่งกระเทียมขิงและมะนาวในมื้ออาหารปกติของคุณ มีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่แข็งแกร่งและช่วยทำความสะอาดผิว น้ำสะอาดที่เรียบง่ายมีประโยชน์มากสำหรับสิว - คุณต้องดื่มให้มากที่สุดต่อวันเพื่อไม่ให้สารพิษสะสมจากร่างกายในเวลาที่เหมาะสมและไม่สะสม
สรุป
อาหารที่ก่อให้เกิดสิวสามารถส่งผลอย่างมากต่อสภาพผิว เป็นไปไม่ได้เสมอไปที่จะปฏิเสธพวกเขาอย่างสมบูรณ์ แต่ก็ยังมีประโยชน์ที่จะรู้รายการนี้ช่วยให้คุณลดบรรทัดฐานของการกินอาหารขยะ
